Parler à un ex

Teneur

Les relations peuvent être difficiles et les ruptures encore plus difficiles. Après votre rupture, il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez envisager de parler à votre ex. Vous voudrez peut-être rester ami avec eux même si la relation n`a pas fonctionné. Vous voudrez peut-être demander plus de distance, si vous traînez toujours. Vous pouvez avoir des enfants ensemble, ce qui signifie que vous devriez au moins parler de leur bien-être. Vous voudrez peut-être même essayer de vous remettre ensemble. Mais avant de commencer à choisir ou à taper, réfléchissez à vos raisons. Quoi qu`il en soit, il existe un certain nombre d`étapes qui peuvent vous aider tout au long du processus de discussion avec votre ex.

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Méthode 1 sur 4: Considérez vos raisons

1. Demandez-vous pourquoi vous voulez parler à votre ex. Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles vous avez envie de parler à votre ex. Et il y a plusieurs perspectives à considérer. Essayez-vous de parler à votre ex parce que vous n`avez pas été en contact jusqu`à présent? Ou avez-vous essayé de rester amis et souhaitez-vous maintenant leur parler pour vous éloigner davantage? Avez-vous besoin de parler à votre ex parce que les enfants sont impliqués? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous assurez que c`est vraiment ce que vous voulez faire.

2. Évitez de contacter votre ex juste pour vous plaindre. Bien que la relation soit terminée, il doit y avoir eu quelque chose de bien à un moment donné. Ouvrir de vieilles blessures ne vous aidera pas à résoudre les problèmes, et cela n`aidera pas votre relation si vous essayez de rester amis.

Si vous avez des enfants avec votre ex, pensez à l`effet de vous plaindre d`eux. Vous ne voulez pas donner l`impression à vos enfants que leurs parents sont une personne horrible en se plaignant constamment.

3. Soyez honnête et direct. Si vous voulez ou devez dire quelque chose d`important à votre ex, essayez de ne pas être trop subtil à ce sujet. N`utilisez pas d`indices ou de commentaires passifs, soyez clair et honnête. Expliquez les limites possibles dont vous avez besoin (par exemple SMS/pas de SMS, e-mails/pas d`e-mails, etc.).

4. N`envoyez pas le mauvais signal. Êtes-vous à la recherche d`une relation occasionnelle juste pour le sexe? Bien que votre ex puisse être un bon candidat, il est également possible qu`il ait encore des sentiments amoureux pour vous. Tenter de démarrer un nouveau type de relation avec votre ex, sans avoir des attentes très claires, ne peut que conduire à un chagrin supplémentaire.

5. N`utilisez pas votre ex comme soutien émotionnel. Il est facile de se rabattre sur le familier quand on a un moment de solitude ou de désespoir. Vous pensez peut-être que parler à votre ex est le meilleur moyen de vous sentir mieux. Cependant, vous devez faire attention à ne pas compter sur votre ex comme soutien émotionnel. Contactez également d`autres amis et des ressources de soutien.

6. Te souviens-tu pourquoi tu as rompu? Quelle que soit votre décision (de parler à votre ex ou de ne pas lui parler), rappelez-vous qu`il y avait une raison pour laquelle vous avez rompu en premier lieu. Si vous pensez qu`il pourrait y avoir un moyen de faire fonctionner les choses, soyez réaliste. Un autre rendez-vous ne fait pas soudainement de votre ex une nouvelle personne. Et les promesses de changement des deux côtés sont probablement vides.

Méthode 2 sur 4: Contactez-nous

1. Éteignez les palpeurs. Cela fait peut-être longtemps que vous n`avez pas parlé à votre ex pour la dernière fois. Beaucoup de choses ont peut-être changé pour lui, et pour vous. Envisagez de commencer petit, éventuellement via les réseaux sociaux. Écrivez un message ou un e-mail à votre ex et mentionnez les choses positives qui vous sont arrivées depuis votre dernière conversation. Essayez de ne pas en faire trop ; Soyez bref, simple et convivial. Donnez à votre ex la possibilité de répondre gentiment.

2. Proposez quelque chose à faire. Si votre ex a répondu et semble intéressé à poursuivre la conversation, suggérez de vous retrouver dans un endroit que vous avez tous les deux apprécié et dont vous avez des souvenirs positifs. Donnez plus d`une idée et demandez-leur ce qu`ils préfèrent. Si votre ex n`est pas disponible pour vous rencontrer en personne, ou peut-être n`habite pas à proximité, prenez rendez-vous pour discuter. Demandez-leur quels jours et quelles heures ils sont disponibles et appelez-les. Si vous planifiez cela à l`avance, vous évitez de ne pas pouvoir vous connecter en raison d`horaires chargés.

Par exemple, y avait-il un café ou un restaurant en particulier où vous alliez souvent avec votre ex et qui n`a que des souvenirs positifs? Ou peut-être un parc ou une boulangerie qui n`a pas d`histoire avec vous et votre ex? Choisissez un tel lieu pour un premier rendez-vous, afin que rien sur le lieu ne gêne votre relation.

Si vous et votre ex avez souvent des conflits mais avez besoin de vous rencontrer et de parler, par exemple de vos enfants, un espace public peut vous encourager tous les deux à contrôler vos émotions.

Skype est un excellent moyen, peu coûteux et facile de rester en contact sur de longues distances (ou même sur de courtes distances). Tant que les deux parties ont un ordinateur ou une tablette et une connexion Internet, vous pouvez utiliser Skype. Ce qui est bien avec Skype, c`est que vous n`avez pas besoin d`utiliser l`appareil photo si vous ne voulez pas.

3. Faites quelque chose de gentil et réfléchi. Si vous voulez rester ami avec votre ex, un geste attentionné peut l`encourager à penser positivement à vous. C`est à vous de décider quelle chose gentille et réfléchie vous faites, mais cela doit correspondre à votre personnalité et à ce que vous vous sentez à l`aise de faire. N`exagérez pas en mettant votre ex mal à l`aise, mais pensez à quelque chose qu`il apprécierait et aimerait. Une option consiste à montrer que vous vous souvenez de quelque chose de spécifique à leur sujet (par ex. Un amour pour une certaine barre chocolatée qui n`est disponible que dans un magasin, une passion pour un type de thé spécifique, etc.) pour montrer à votre ex que vous n`oubliez pas les bons moments.

Par exemple, peut-être que votre ex a vraiment aimé une bière artisanale spécifique qui ne peut être trouvée qu`à quelques endroits, ou peut-être qu`il a collectionné quelque chose comme des figurines ou des boules à neige. Quelque chose de bon marché, simple, mais aussi réfléchi que ce serait un beau geste pour montrer que vous vous souvenez de beaucoup de bonnes choses à propos de votre ex.

4. Soyez clair sur vos intentions. Vous avez commencé ce contact pour une raison. Vous avez décidé que vous vouliez avoir une sorte de relation avec votre ex. Assurez-vous de bien comprendre ce que vous voulez et dites-le clairement à votre ex. Si vous voulez seulement être amis, assurez-vous que ce soit clair. Si tu veux te remettre ensemble, dis-le. Si vous ne voulez pas contacter votre ex sauf lorsque vous avez besoin de discuter de choses comme vos enfants, faites-le savoir aussi à votre ex. Il y a de fortes chances que votre ex se demande ce que vous voulez et pourrait vous prendre au dépourvu en vous demandant. Soyez prêt avec une réponse.

La meilleure façon d`être clair sur vos propres intentions est d`avoir un objectif. Décidez exactement de ce que vous voulez de votre ex et respectez-le. Si vous voulez vous remettre ensemble, vous devez être clair à ce sujet tout de suite. Si vous voulez juste être amis, assurez-vous que votre ex comprend tout de suite. Et si votre ex vous demande de vous contenter de moins que vous ne le souhaitez, envisagez sérieusement de vous enfuir.

5. Préparez-vous à une réaction négative. Souviens-toi qu`il y avait une raison pour laquelle tu as rompu. Votre ex a peut-être vécu des émotions que vous n`avez jamais connues ou comprises. Vous devez vous préparer à ce que votre ex puisse réagir négativement à tout ce que vous suggérez, même si vous n`avez que de bonnes intentions. Ne transformez pas le rejet en scène et ne faites ou ne dites jamais rien que vous regretterez plus tard.

Avant de rencontrer votre ex, réfléchissez à toutes les manières possibles de réagir - bonnes et mauvaises. Pensez aux raisons pour lesquelles votre ex pourrait avoir l`une de ces réactions. Préparez votre réaction à ces réactions possibles (en général) afin de ne pas être surpris quand et quand elles se produisent réellement.

Méthode 3 sur 4: Avoir la discussion

1. Réfléchissez à votre style de communication personnel. Tout le monde a un style légèrement différent dans sa façon de communiquer. Ces styles peuvent affecter la façon dont votre ex comprend ce que vous dites. Si vous comprenez mieux votre façon personnelle de communiquer, vous pouvez mieux comprendre comment être interprété. Cela peut éviter la confusion et les conflits, mais cela peut aussi vous aider à changer de style si vous savez que votre ex ne répond pas bien à votre style typique. Par exemple, si vous êtes normalement quelqu`un qui semble très direct, mais que vous savez que votre ex a peur, vous voudrez peut-être atténuer à quel point vous êtes direct, au moins au début.

Style de communication axé sur les relations, ces gens aiment travailler ensemble. Lorsqu`ils doivent prendre une décision, ils obtiennent plusieurs opinions de différentes personnes avant de tirer une conclusion. Cela signifie qu`ils sont très susceptibles d`écouter ce que leurs partenaires suggèrent et de tenir compte de cette opinion au moment de prendre leur décision.
Style de communication compétitif, ces gens aiment le pouvoir et la domination. Ils prennent souvent des décisions seuls sans coopération. Ils sont susceptibles d`être assertifs (mais pas nécessairement agressifs), directs et défient parfois d`autres personnes qui peuvent ne pas être d`accord avec eux.
Style de communication directe ces gens ne sont que ça - tout de suite. Ils disent les choses telles qu`elles sont et ne tournent pas autour du pot. S`ils veulent quelque chose de spécifique, ils vous le diront. S`ils n`aiment pas quelque chose que tu fais, tu le sais. Cette immédiateté permet de comprendre assez rapidement ce type de style de communication. Il y a généralement peu de confusion sur ce qu`ils veulent. Parfois, les styles de communication directe peuvent apparaître comme énergiques ou agressifs.
Mode de communication indirecte ces personnes ont du mal à dire aux autres ce qu`elles pensent, veulent ou ont besoin. Ils peuvent avoir des implications sur des choses qu`ils espèrent que quelqu`un comprendra en lisant entre les lignes. Il y a souvent plus de confusion et d`incompréhension avec ce type de communication, mais il peut aussi sembler moins agressif.

2. N`oubliez pas d`être un auditeur actif. L`écoute est un élément essentiel de toute communication. Être conscient de ce que votre ex vous dit (ce qu`il dit ET ce qu`il veut dire) s`appelle l`écoute active. L`écoute active est encore plus importante lorsque l`on considère toutes les distractions que vous êtes susceptible de rencontrer au cours d`une conversation. Votre téléphone portable, les klaxons des voitures, les téléviseurs, les gens qui se disputent, etc., peuvent tous détourner l`attention de votre ex et concentrer cette attention ailleurs. Il y a beaucoup de choses spécifiques que vous pouvez faire pour vous entraîner à être un meilleur auditeur actif.

Répétez et résumez ce que l`on vient de vous dire. N`hésitez pas à le reformuler avec des mots qui pourraient rendre le sens plus clair et plus simple. En répétant et en résumant ce que vous avez entendu, votre ex saura non seulement que vous avez été attentif, mais il saura également si vous avez vraiment compris ce qu`il essayait de transmettre.

Par exemple, vous pourriez dire : "Je t`entends dire que tu veux emmener les enfants un week-end sur deux au lieu de chaque week-end. Est-ce exact?"

Ne pas interrompre. Si votre ex essaie de faire passer quelque chose, faites attention en le regardant dans les yeux et en hochant la tête ou en disant de petites choses pour encourager votre ex à continuer. Laissez-les dire ce qu`ils essaient de dire sans les forcer à s`arrêter et à perdre le fil de leurs pensées. Cela inclut d`être silencieux lorsque l`autre personne pense ou essaie de trouver les bons mots pour dire quelque chose.

Poser des questions. Si vous ne comprenez pas quelque chose ou si vous avez besoin d`éclaircissements, veuillez demander. Si vous avez l`impression que votre ex n`a touché qu`à la surface d`une pensée ou d`un sentiment spécifique, posez des questions pour les approfondir.

Essayez de garder ces questions ouvertes plutôt que accusatrices. Par exemple: "Comment voyez-vous que nous communiquons les uns avec les autres à l`avenir?"

Validez les émotions de votre ex. Soyez empathique à ce qu`ils disent. S`il vous parle d`une situation où il semble qu`il était vraiment frustré, dites-lui qu`il semble vraiment frustré. Dire des choses qui les mettent à l`aise pour s`ouvrir. S`ils viennent de vous dire quelque chose qui était clairement très difficile à dire pour eux, remerciez-les d`avoir partagé.

3. Laissez les voies de communication ouvertes. Assurez-vous que la combinaison de votre style de communication et de vos techniques d`écoute active ne sape pas ce que votre ex essaie de vous dire. Ceci est particulièrement important si l`une des raisons pour lesquelles vous avez rompu avec votre ex était due au manque ou à une mauvaise communication. Si les styles de communication utilisés auparavant ne fonctionnaient pas, cette fois, vous devez essayer quelque chose de nouveau, sinon vous ne pourrez pas continuer. Il y a plusieurs choses dont il est utile de se souvenir lorsque vous avez une conversation avec votre ex.

Ne posez pas trop de questions commençant par pourquoi - surtout si la question commence par "pourquoi n`étais-tu pas ..." Poser ce genre de questions met souvent les gens sur la défensive et vous pouvez finir par vous disputer.

Ne négligez pas les sentiments de votre ex en lui disant de ne s`inquiéter de rien ou de ne rien laisser le déranger. Vous ne devez pas juger ce qui peut ou non déranger ou inquiéter une autre personne. Ils ont le droit de s`inquiéter ou d`être préoccupés.

Si vous commencez à poser des questions de clarification ou à aider votre ex à expliquer quelque chose plus en détail, mais qu`il semble vraiment hésiter à le faire, arrêtez. Ne les forcez pas à dire quelque chose qu`ils ne veulent pas. S`ils veulent te dire quelque chose, ils te le diront quand ils seront prêts.

Ne présumez pas que vous savez ce que ressent votre ex. Cela inclut de raconter une histoire sur votre vie pour chaque histoire qu`ils vous racontent sur la leur. S`ils vous parlent d`un moment où ils étaient vraiment bouleversés parce que quelque chose s`est passé, n`en faites pas une histoire à propos de vous et d`un moment où vous étiez vraiment bouleversé.

4. Parlez dans la `langue I`. Si vous essayez d`expliquer à votre ex ce que vous ressentez (ou avez ressenti), n`en faites pas une séance de culpabilité où vous énumérez simplement toutes les choses qu`il a faites qui vous ont bouleversé - "tu m`as toujours ignoré", "Tu n`as jamais voulu passer du temps avec moi", ou "Vous avez toujours voulu passer du temps avec vos autres amis". Au lieu de cela, assurez-vous d`utiliser "I" dans chaque phrase -"J`avais l`impression d`être ignoré" , "J`étais contrarié de ne pas pouvoir passer beaucoup de temps avec toi", ou "J`ai parfois l`impression d`être laissé de côté".Essayez également de ne pas exagérer ce qui s`est réellement passé en utilisant des mots comme « toujours » ou « jamais ».

5. Ne transformez pas la conversation en discussion. Tu n`as pas toujours à avoir raison. Et ton ex n`est pas toujours d`accord avec toi. Le but de cette conversation n`est pas d`avoir une dispute ou un débat dans lequel quelqu`un doit gagner. Il s`agit d`avoir une conversation intelligente et positive sur un sujet important dont vous devez parler à votre ex. Il n`y a ni gagnants ni perdants.

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas avoir d`émotions à propos de ce que votre ex ressent ou de ce qu`il pense. Vous pouvez toujours vous sentir ennuyé ou frustré par quelque chose qu`ils font ou disent. N`essayez pas d`agir sur ces émotions sans y penser d`abord. Prenez un moment pour réfléchir à la raison pour laquelle votre ex a fait ou dit quelque chose et demandez-vous si cela était peut-être justifié.

6. Explorez l`origine de vos sentiments. Toi et ton ex êtes humains. Vous aurez tous les deux des émotions désagréables, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas les avoir. Il n`est pas mal d`avoir une pensée ou une émotion, mais il est important d`essayer de reconnaître quand vous projetez vos émotions sur les autres et de l`admettre. Vous pouvez même avoir une explication parfaitement raisonnable pour laquelle vous avez parfois de telles pensées ou sentiments, peut-être à cause de vos expériences passées.

Par exemple, si vous êtes sorti avec des personnes qui vous ont trompé dans le passé et qu`ils vous ont menti en disant qu`ils travaillaient tard au bureau, vous pouvez penser de manière irrationnelle lorsque votre partenaire vous dit qu`il doit travailler tard au bureau. Bureau. Prenez le temps d`expliquer cela à votre partenaire. Expliquez d`où vient cette pensée et que vous vous rendez compte qu`ils n`ont rien fait pour perdre leur confiance, mais vous avez toujours ces pensées à cause de vos expériences passées.

Parfois, les sentiments et les pensées peuvent être irrationnels. Par exemple, vous pourriez être jaloux que votre ex ait un nouveau partenaire, même si vous ne voulez pas être en couple avec lui vous-même. Vos sentiments pourraient être simplement parce que votre ex compte beaucoup pour vous. C`est bien d`avoir ces sentiments et ces pensées aussi.

sept. Soyez ouvert, honnête et respectueux. Puisque vous avez cette conversation parce que vous avez un objectif spécifique que vous devez atteindre avec votre ex, vous devez être aussi clair, concis et honnête que possible dès que possible. Expliquez ce que vous voulez - de votre ex et de votre relation. Expliquez ce que vous espérez sortir de cette conversation. Explique pourquoi tu te sens ainsi. Acceptez que vous avez des besoins et des envies et c`est bien.

Restez compréhensif et honnête même si votre ex ne vous traite pas avec respect. S`ils finissent par vous maltraiter ou par dire quelque chose de blessant, rappelez-vous que vous vous êtes préparé à cela. je pouvez monte au dessus et tout ira bien. Il ne sert à rien de s`abaisser à leur niveau et d`être irrespectueux en retour. Vous pouvez le regretter plus tard.

Méthode 4 sur 4: Surmonter votre ex

1. Rappelez-vous que vous avez rompu pour une raison. Rompre avec quelqu`un, en particulier quelqu`un pour qui vous aviez des sentiments très forts, peut vous donner l`impression que le monde s`effondre autour de vous. Il est important de se rappeler qu`il y a généralement une très bonne raison de mettre fin à une relation. Il y avait probablement une excellente raison pour laquelle vous et votre ex avez rompu, même si vous ne vous en souvenez pas pendant vos moments les plus sombres. Essayez d`éviter une relation qui ne serait que fonctionnelle.

2. Autorisez-vous à ressentir les choses. Réalisez qu`il est normal de ressentir de la tristesse et de la tristesse. Ne vous forcez pas à faire des choses que vous ne voulez pas faire. C`est normal de céder au désir de rester au lit toute la journée et d`appeler malade. Ne vous inquiétez pas si vous mangez trop de chocolat. L`une des choses importantes est d`essayer d`éviter de céder à votre envie de contacter votre ex pour vous sentir mieux. Tu peux le faire!

3. Croyez en vous. Tu es plus fort que tu ne le penses. Tu t`en sortiras, même si ça n`a pas de sens maintenant. Vous pouvez vous retrouver à revivre certains événements et à réfléchir aux raisons pour lesquelles cela a échoué. Le problème est que vous ne pouvez jamais vraiment savoir. Il n`y a peut-être pas de bonne raison. Mais tu n`as pas besoin de comprendre pourquoi ça a rompu pour t`en remettre. Tu n`as qu`à traverser l`heure, le jour, la semaine pas à pas.

4. Demander de l`aide. N`essayez pas de combattre vous-même votre chagrin. Contactez vos amis, votre famille et des professionnels pour obtenir de l`aide. Parlez de ce que vous ressentez et autorisez-vous à faire votre deuil. Il est important que les gens sachent que vous traversez une période difficile, vous pourriez être soulagé de ne pas être le seul à savoir ce que vous ressentez. Si parler est trop difficile, essayez d`écrire vos pensées et vos sentiments dans un journal et utilisez simplement vos amis et votre famille comme compagnie.

5. Apprendre de ce qui s`est passé. Après avoir traversé les jours où vous n`étiez pas capable de penser clairement et de faire quoi que ce soit de productif, vous pouvez commencer à penser à la façon dont toute cette expérience vous rendra plus fort. Vous commencerez également à réaliser que peu importe à quel point vous vous sentez mal, vous vous sentez mieux qu`il y a quelque temps. tu t`es amélioré. Tu as pu guérir un peu. Plus de guérison est inévitable.

6. Prends soin de toi. Une fois que vous vous sentez sur la voie de la récupération, reprenez une routine normale. Incluez des activités relaxantes que vous pouvez simplement apprécier (par exemple, marcher, lire un livre, prendre un bain moussant, etc.). Dites « non » si nécessaire. Sortez ou restez à votre guise. Dormez suffisamment et mangez bien.