Parler trop vite peut être problématique pour votre auditoire. Souvent, cela peut être le résultat d`un trait nerveux qui vous fait trébucher un peu sur vos mots tout en parlant. Si vous avez du mal à parler trop vite, il y a certaines choses que vous pouvez faire. Essayez quelques exercices vocaux qui vous aideront à ralentir en ajoutant des pauses et entraînez-vous à prononcer chaque mot individuellement. Vous pouvez également enregistrer vous-même la parole. Cela vous aidera à repérer les points où vous devez ralentir, ou vous pouvez ajouter des pauses/pauses sur les discours tapés pour vous rappeler de ralentir.
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Méthode 1 sur 3: Parlez plus clairement
1. Articuler chaque mot plus clairement. L`un des plus gros problèmes pour les personnes qui parlent trop vite est qu`elles font souvent s`enchaîner les mots d`une manière qui peut être difficile à comprendre. Passez du temps à vous entraîner à articuler des mots, surtout si vous les enchaînez dans une phrase.
Ne saute pas de mots, même pas le petit. Prononcez chaque syllabe de chaque mot.
2. Pratiquez les virelangues. Les virelangues sont conçus pour vous aider à entraîner les muscles de votre bouche et à améliorer votre prononciation. Essayez différents virelangues pour vous aider à réchauffer votre voix avant un discours, ou simplement pour vous aider à ralentir votre cadence vocale de manière générale.
Essayez de dire successivement : « Les lèvres, les dents, le bout de la langue ». Exagérer chaque syllabe.
Répétez les mots : « pare-chocs en caoutchouc pour poussettes ». Prononcez chaque mot clairement. Répétez la phrase encore et encore.
3. Étirez vos voyelles. Tout en pratiquant votre prononciation, essayez d`étirer vos voyelles pour ajouter de la longueur à chaque mot. Cela vous aidera à parler plus lentement et clairement.
Augmentez-le au début et ajoutez une courte pause entre chaque mot. Au fil du temps, cela vous aidera à ne pas connecter vos mots si intensément et à articuler chaque mot clairement.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des pauses et des radars
1. Faites une pause à des moments appropriés. Beaucoup de gens qui parlent trop vite sautent des endroits où des pauses dans une conversation normale auraient du sens. Pensez aux moments entre les phrases, après une information importante et lorsque le sujet change. Essayez consciemment d`ajouter plus de pauses pendant que vous parlez.
Vous devrez peut-être faire une pause entre chaque mot ou faire des pauses très longues après des informations importantes.
2. Utilisez occasionnellement des mots de remplissage. Les remplissages sont des aides à la conversation qui permettent à l`auditeur de mieux comprendre le sujet et donnent également à l`orateur le temps de réfléchir avant de répondre à une question. Vous permettre d`utiliser occasionnellement ces mots dans votre discours peut ralentir votre présentation. Cela peut également permettre à votre public de s`immerger davantage dans ce que vous dites.
Pensez à des choses comme : « eh », « euh », « je veux dire », « vous savez » et « donc ».
N`oubliez pas qu`utiliser trop de mots de remplissage peut donner l`impression que vous avez du mal à trouver les bons mots ou que vous ne connaissez pas la réponse. Utilisez-les avec parcimonie, et uniquement comme moyen de vous aider à ralentir votre discours.
3. Respirez plus souvent. Parfois, les gens retiennent un peu leur souffle ou parlent plus vite pour pouvoir dire plus de mots en un seul souffle. Si vous voulez parler plus lentement, faites un effort conscient pour respirer plus souvent pendant que vous parlez.
Si vous avez un discours dactylographié, pensez à ajouter des notes pour vous rappeler quand respirer et prendre plus de respirations que vous ne le feriez normalement.
4. Établir un contact visuel avec l`auditeur. Lorsque vous prononcez un discours ou parlez à d`autres personnes, il peut être utile d`établir un contact visuel avec l`auditeur. Dans cette astuce, vous attendez les indices verbaux ou corporels de votre (vos) auditeur(s) avant de passer à votre sujet. Cela signifie que vous serez obligé de ralentir, pour accommoder votre public.
En parlant plus lentement et en vous concentrant sur votre auditoire avec un contact visuel, vous l`aidez à vous suivre et à comprendre de quoi vous parlez.
5. Utilisez des techniques pour vous ajuster. Parler trop vite est souvent causé par la peur ou la nervosité dans des situations où vous devez dire quelque chose. Il peut être utile de vous entraîner à vous calmer afin de ralentir le rythme de votre discours.
Essayez de compter vos respirations lentement. Inspirez profondément et expirez lentement. Comptez chaque respiration et continuez cet exercice pendant une à cinq minutes.
Essayez-vous de resserrer et de relâcher vos muscles?. Commencez par les muscles du haut et descendez. Contractez les muscles de votre front et de votre visage en inspirant. Retenez le souffle pendant un moment, puis relâchez-le lentement, en relâchant les muscles. Répétez ce processus pendant que vous descendez, en tendant et en relâchant tous vos muscles.
CONSEIL D`EXPERT
Amy Chapman, MA
La spécialiste de la parole Amy Chapman est thérapeute vocale et coach de chant et détient un certificat de compétence clinique pour les orthophonistes (CCC-SLP). Elle est orthophoniste agréée et a consacré sa carrière à aider les professionnels à améliorer et à utiliser leur voix au maximum. Amy a donné des conférences sur l`optimisation de la voix, la parole, la santé de la voix et la rééducation de la voix dans plusieurs universités californiennes, notamment l`Université de Californie à Los Angeles, l`Université de Californie du Sud, l`Université Chapman, Cal Poly Pomona et l`Université d`État de Californie à Fullerton et Los Angeles. Elle est formée à la thérapie vocale Lee Silverman, à la formation vocale Estill et à la thérapie vocale résonante Lessac-Madsen, et est membre de l`American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA Spécialiste de la parole
Notre expert le confirme : Les gens ont tendance à parler très vite quand ils sont nerveux, et cela peut aussi vous amener à marmonner. Votre cerveau fonctionne vite, tout comme votre cœur bat vite, parce que vous avez cette réaction de combat ou de fuite qui vous affecte. Essayez de faire une pause et laissez un peu de silence. Pendant cette pause, pensez à la prochaine chose que vous allez dire. Cela ralentira votre rythme cardiaque et vous calmera, et ce que vous allez dire sera un peu plus clair pour vous.
Méthode 3 sur 3: Pratiquez votre discours à voix haute
1. Lire des textes à voix haute à différentes vitesses. Essayez de lire un passage à voix haute à un rythme qui est normal pour vous, puis plus vite que votre vitesse normale. Cela rendra tout autre tempo plus lent. Ensuite, relisez le texte avec un effort conscient pour le lire plus lentement. Continuez ensuite à ralentir jusqu`à ce que cela semble trop lent.
Avec un peu de pratique, ces types de changements de tempo vous aideront à maîtriser le tempo de votre voix.
2. Lire les paroles à voix haute, à des volumes différents. Lisez un passage à votre volume normal. Ensuite, essayez de le lire à haute voix d`une voix chuchotante. Entraînez-vous à lire à voix haute en chuchotant. L`effort supplémentaire que vous mettez pour expulser l`air à un volume plus doux ralentira automatiquement votre monologue.
Essayez de prendre une profonde inspiration puis d`expulser tout l`air en finissant une seule phrase. Pause entre les phrases.
3. Enregistrez-vous pendant que vous parlez. De nombreuses personnes ont du mal à entendre les problèmes qui surviennent dans leur propre discours, en particulier lors d`une présentation ou d`un discours. Enregistrez-vous pendant que vous parlez - de préférence lors d`une présentation devant un public, pas seulement pendant une séance d`entraînement - afin que vous puissiez vous écouter et signaler vos erreurs.
Jouez l`enregistrement lorsque vous êtes seul et prenez le temps d`analyser ce que vous entendez. Essayez de répéter le même discours, mais faites un effort conscient pour changer certains des problèmes que vous avez remarqués dans l`enregistrement.
Pensez aux points où votre discours semble aller particulièrement vite et entraînez-vous à parler plus lentement, surtout à ces moments-là.
4. Demandez à quelqu`un de vous écouter et de vous donner son avis. Demandez à un ami ou un collègue de confiance de vous écouter lorsque vous parlez et de prendre quelques notes. Après la présentation, demandez à la personne des commentaires, notamment concernant la vitesse de votre prise de parole.
Essayez de prendre les critiques dans le bon sens. Rappelez-vous que vous avez demandé à la personne de le faire pour vous.
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