Être en surpoids au visage peut être assez frustrant. Bien qu`il ne soit pas impossible de perdre du poids uniquement sur le visage, une perte de poids globale peut également vous aider à obtenir un visage plus mince. Il existe plusieurs façons utiles d`ajuster votre mode de vie pour perdre du poids et rendre votre visage moins gonflé. Par exemple, vous pouvez faire des exercices faciaux spéciaux et vous masser le visage vous-même. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des mesures drastiques. Cela peut également être dû à certaines conditions ou médicaments que vous prenez soudainement du poids dans votre visage. Quoi qu`il en soit, avec un peu de patience et d`efforts, vous pouvez voir un visage plus petit lorsque vous vous regardez dans le miroir au fil du temps.
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Méthode 1 sur 3: Changer votre style de vie
1. Fixez-vous un objectif réaliste si vous avez besoin de perdre du poids. La meilleure façon de perdre du poids sur votre visage est de perdre du poids sur tout votre corps. Perdre du poids demande du temps et un travail acharné, mais même perdre un peu de poids peut avoir des effets bénéfiques durables sur votre santé. Si vous êtes en surpoids, ou peut-être même obèse, fixez-vous un objectif de perte de poids et commencez à travailler dessus. Commencez à prendre confiance en vous avec un objectif relativement petit et facilement atteignable.
Efforcez-vous de perdre un demi à un kilo par semaine. C`est un moyen sain et viable de perdre du poids, et vous pouvez le faire en réduisant de 500 à 1000 calories par jour.
Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de perdre trois kilos en six semaines. Il s`agit d`un taux réaliste pour perdre du poids, il y a donc de fortes chances que vous réussissiez.
2. Vérifiez si vous mangez ou buvez souvent des choses qui peuvent faire gonfler votre visage. Certains aliments peuvent provoquer des gaz, ce qui rend votre visage plus susceptible d`avoir l`air gonflé. Essayez de tenir un journal alimentaire pour voir lesquelles des choses que vous mangez peuvent causer des gaz. Vous pouvez essayer de supprimer temporairement de votre menu certaines choses que vous pourriez ne pas bien tolérer : Vérifiez ce que vous mangez et demandez-vous lequel des aliments suivants vous consommez régulièrement :
Boisson gazeuse
gluten de blé
Les produits laitiers
choux
des haricots
Brocoli
choux de Bruxelles
Chou-fleur
Oignons
Les aliments salés, tels que les frites, les pizzas surgelées et la charcuterie
3. Faites de l`exercice régulièrement pour stimuler le processus de perte de poids et votre circulation. Faire de l`exercice régulièrement peut aider à affiner votre visage en vous aidant à perdre du poids plus rapidement lorsque vous faites de l`exercice. Et même si vous n`avez pas nécessairement besoin de perdre du poids, l`exercice contribue à assurer le bon fonctionnement de votre circulation. Cela seul peut aider à rendre votre visage moins gonflé.
Choisissez toujours une forme d`exercice que vous aimez, que ce soit la marche, la danse, la natation ou le vélo.
Essayez de faire de l`exercice modérément pendant une demi-heure ou plus presque tous les jours de la semaine.
CONSEIL D`EXPERT
Julian Arana, M.s.ed., NCSF-CPT
Entraîneur personnel certifié et fondateur de B-Fit Training StudiosJulian Arana est entraîneur personnel et fondateur de B-Fit Training Studios, une salle d`entraînement personnelle et de bien-être à Miami, en Floride. Julian a plus de 12 ans d`expérience en tant qu`entraîneur personnel et coach. Il est certifié en tant qu`entraîneur personnel par le National Council on Strength and Fitness (NCSF). Il détient un baccalauréat en kinésiologie de la Florida International University et une maîtrise en kinésiologie avec une spécialisation en force et conditionnement de l`Université de Miami.
Julian Arana, M.s.ed., NCSF-CPT Entraîneur personnel certifié et fondateur de B-Fit Training Studios
Conseil de notre expert : En recherchant des formes de sport qui rendent l`exercice plus amusant et moins ennuyeux, vous deviendrez automatiquement plus motivé. Des manières amusantes de faire de l`exercice sont, par exemple, les sports d`équipe, le vélo ou la marche dans un bel environnement, ou la participation à des événements de fitness ou à des compétitions de course avec des amis.
4. Essayez de dormir plus pour que vos hormones fonctionnent mieux. Un manque de sommeil peut vous rendre plus sujet aux problèmes de votre système hormonal, comme le diabète. Assurez-vous donc de dormir sept à neuf heures chaque nuit afin de vous réveiller reposé, rafraîchi et de garder votre système endocrinien en bonne santé. De cette façon, vous pouvez aider à prévenir les problèmes qui peuvent vous faire prendre du poids dans votre visage.
Essayez de faire de votre chambre un espace reposant pour mieux dormir. Pour cette raison, gardez votre chambre fraîche, sombre, propre et calme.
Vous pouvez également vous assurer de mieux dormir en buvant moins ou pas de caféine, en éteignant tous les écrans au moins une demi-heure avant d`aller vous coucher et en ne faisant que dormir au lit.
5. Buvez plus d`eau pour garder votre corps hydraté et éviter la rétention d`eau. Boire beaucoup d`eau aide à rendre votre visage moins gonflé, car lorsque votre corps est bien hydraté, il retiendra moins d`eau. Si vous ne buvez pas assez, votre corps peut retenir l`humidité à divers endroits, y compris votre visage. Essayez de boire au moins 8 verres d`eau par jour, mais si vous transpirez ou avez soif, buvez plus.
Remplissez une bouteille d`eau avant de sortir le matin et remplissez-la pendant la journée pendant que vous êtes à l`école ou au travail.
Astuce: Si vous n`aimez pas l`eau pure, donnez-lui un goût avec du jus de citron, des baies ou quelques tranches de concombre.
6. Boire moins ou pas d`alcool. Boire de l`alcool peut faire gonfler votre visage, il est donc préférable de ne pas boire du tout, ou du moins beaucoup moins. Limite d`un verre par jour pour les femmes et de deux verres par jour pour les hommes. Une boisson équivaut à 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 50 ml de spiritueux.
Si vous voulez toujours un verre au lieu de l`alcool, buvez un simple cocktail sans alcool. Pour une option festive et savoureuse, facile à préparer et faible en calories, mélangez le rouge spa avec un trait de jus de canneberge et une tranche de citron ou de lime.
Si vous avez du mal à arrêter de boire, parlez-en à votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d`aide pour arrêter.
Méthode 2 sur 3: Faire des exercices du visage
1. Dites « X » et « O » vingt fois de suite. En disant alternativement X et O, vous entraînez les muscles de votre visage. Dites « X-O-X-O » à voix haute vingt fois, en mettant fortement l`accent sur chaque lettre pour de meilleurs résultats.
Par exemple, faites cet exercice le matin en vous habillant.
2. Suce tes joues comme un poisson vingt fois par jour. Cela peut sembler un peu bizarre, mais c`est un excellent exercice pour les muscles de vos joues. Rentrez vos joues et maintenez-les dans cette position pendant cinq secondes avant de lâcher prise. Répétez cet exercice vingt fois dans la journée.
Essayez de faire cet exercice en vous coiffant ou en vous maquillant.
3. Ouvrez grand la bouche et attendez cinq secondes avant de la refermer et de vous détendre. Ouvrez la bouche aussi grand que possible, pour avoir l`air de crier très fort. Maintenez ensuite votre bouche dans cette position pendant cinq secondes et lâchez prise. Faites cela trente fois par jour.
Par exemple, faites-le en faisant votre lit ou lors d`une autre tâche ménagère.
4. Faites circuler l`air autour de votre bouche pendant cinq minutes. Respirez profondément et fermez la bouche. Remplissez votre bouche d`un peu d`air pour avoir l`impression que votre bouche est pleine. Ensuite, faites circuler l`air dans votre bouche pour faire travailler tous vos muscles faciaux. En attendant, continue de respirer.
Essayez de déplacer l`air dans votre bouche pendant un total de cinq minutes chaque jour. Par exemple, vous pouvez le faire pendant deux minutes le matin et trois minutes l`après-midi, ou cinq minutes à la fois si vous préférez.
Astuce: Vous pouvez également entraîner les mêmes muscles en vous rinçant de l`eau dans la bouche, ou en L`extraction du pétrole essayer.
5.Offrez-vous un massage du visage après une séance d`entraînement. Appuyez vos doigts sur votre visage. Commencez sur votre front et descendez lentement vers vos tempes et vos joues. Appuyez ensuite le bout de vos doigts contre les côtés de votre nez et déplacez-les vers vos joues et vers le bas. Ensuite, appuyez vos doigts le long de votre mâchoire et travaillez vers le bas de votre mâchoire. Vous pouvez également aller chez un massothérapeute professionnel ou masser votre visage avec un soi-disant rouleau de jade.
Le massage garantit une meilleure circulation du liquide lymphatique de votre corps et une meilleure évacuation de votre visage. Le liquide lymphatique est le liquide qui se forme autour de vos ganglions lymphatiques. Si trop de ce liquide s`accumule, cela peut faire gonfler plusieurs parties de votre corps.
Méthode 3 sur 3: Chercher de l`aide médicale
1. Consultez votre médecin pour voir si vous pourriez avoir des problèmes sous-jacents. Certaines conditions médicales peuvent vous amener à retenir trop de liquide dans votre visage. C`est pourquoi, si vous avez soudainement pris du poids très rapidement ou beaucoup, il est souvent judicieux de prendre rendez-vous chez le médecin. Le médecin peut vous examiner pour déterminer si vous souffrez d`une maladie spécifique.
Par exemple, le médecin peut vérifier si vous souffrez d`hypothyroïdie ou du syndrome de Cushing, car ceux-ci peuvent vous faire prendre du poids au niveau du visage.
Astuce: Si vous avez remarqué d`autres changements dans votre corps ces derniers temps en plus d`une prise de poids, n`oubliez pas d`en informer votre médecin également. Par exemple, si vous vous sentez très fatigué ou léthargique ces derniers temps, dites-leur.
2. Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin s`ils pourraient être la cause de votre prise de poids au niveau du visage. Il se peut qu`un nouveau médicament, ou même quelque chose que vous prenez depuis un certain temps, provoque votre visage gonflé ou des kilos en trop. Si vous avez récemment pris un nouveau médicament et que vous ressentez de tels effets indésirables, veuillez en discuter avec votre médecin.
Par exemple, une réaction rare à l`analgésique oxycodone est un visage enflé et des mains ou des pieds enflés.
3. Si rien d`autre ne vous aide, voyez si vous pourriez obtenir un lifting. Bien que la chirurgie plastique puisse être coûteuse et invasive, vous voudrez peut-être l`envisager si toutes les autres options ont échoué. Demandez si le médecin généraliste peut vous référer, ou cherchez vous-même un chirurgien plasticien expérimenté et bien connu. Ne choisissez pas l`option la moins chère. Vérifiez si le chirurgien est certifié et s`il a une expérience suffisante en chirurgie faciale.
Prenez rendez-vous avec le chirurgien à l`avance et discutez avec lui si ce serait une bonne idée dans votre cas d`avoir un lifting ou un autre type de chirurgie pour rétrécir votre visage à certains endroits.
Le chirurgien peut recommander une combinaison de traitements, comme une liposuccion en combinaison avec un lifting du visage.
Des astuces
Un peu de graisse sur votre visage est en fait bon pour vous, surtout en vieillissant. Si vous perdez trop de poids sur votre visage, certaines zones semblent souvent creuses et enfoncées, ce qui peut vous faire paraître beaucoup plus âgée que vous ne l`êtes.
Mises en garde
La chirurgie esthétique du visage, comme toute autre opération, est une intervention sérieuse qu`il ne faut surtout pas prendre à la légère. Votre visage contient de nombreux vaisseaux sanguins qui garantissent que la procédure n`est pas sans risque. Même si la chirurgie est effectuée correctement, vous pouvez toujours avoir des cicatrices de chirurgie faciale.
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