Comment perdre du poids rapidement avec le régime 5 bouchées: 14 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
Mises en garde

Le régime 5 bouchées (régime 5 bouchées) est l`un des nombreux régimes concoctés par des médecins qui ont pris le monde d`assaut, grâce à son créateur, le Dr. Alwin Lewis, MD, et avec l`aimable autorisation du Dr. Oz et son émission télévisée. Bien que le Dr. Oz a publiquement proclamé que manger très peu à long terme (plusieurs semaines d`affilée) n`est ni sain ni sûr, mais c`est toujours populaire. Si vous cherchez un moyen rapide de perdre du poids, le régime en 5 bouchées, bien qu`il ne soit pas sain pour votre corps à long terme, peut être une solution efficace et rapide.

Pas

Partie 1 sur 3: Suivre le régime de 5 bouchées

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 1

1. Buvez beaucoup de n`importe quoi, tant qu`il n`a pas de calories. docteur. Alwin Lewis dit que boire beaucoup de liquides est une partie importante de son alimentation : cela vous aidera à vous sentir rassasié et vous évitera de vous déshydrater. Même si c`est un soda light, ça va - tant que le nombre de calories reste un gros zéro gras. Cependant, boire trop de boissons gazeuses, comme les sodas light, n`est pas un bon moyen de changer votre mode de vie.

Il recommande de boire une grande tasse de café noir avant le petit-déjeuner et une multivitamine « juteuse ». Son idée est que le corps passe en mode famine la nuit, et plus vous pouvez maintenir cet état longtemps, plus vous perdrez de poids. Alors buvez beaucoup, surtout le matin, pour garder les précieuses bouchées pour plus tard dans la journée, et pour continuer à perdre beaucoup de poids.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 2

2. Prenez 5 bouchées de taille moyenne de tout type de nourriture avant le déjeuner. Ici, il s`agit de vous, car il s`agit d`une forme modifiée d`une technique de jeûne. Vous pouvez prendre 5 bouchées de laitue, 5 bouchées de homard Thermidor, ou manger 5 bouchées d`un Snickers (le Dr Alwin explique qu`un Snickers est un moyen facile de commencer le régime, pendant quelques jours). Pour un succès plus sain, variez ces 5 bouchées pour un repas - trois bouchées d`un hamburger, plus une bouchée de pomme et une bouchée de bâtons de lutte, par exemple.

Moins vous alternez les bouchées, plus le régime deviendra malsain. Vous continuerez toujours à perdre du poids parce que vous consommez moins de calories, mais vous n`obtenez pas non plus les nutriments dont votre corps a besoin.

Même si vous choisissez d`alterner les piqûres, vous n`aurez toujours pas assez de minéraux et de protéines. Mangez une salade ou des légumes cuits à la vapeur pour les enzymes et autres nutriments dont vous avez besoin (le brocoli est riche en protéines). Ne soyez pas surpris si vous vous sentez étourdi ou légèrement nauséeux (j`espère que cela vous rendra moins affamé). Si vous vous en tenez à ce régime, essayez de prendre des bouchées d`aliments riches en calories, comme les bons gras (huile d`olive, noix, etc.), oméga3 de poissons d`eau froide et diverses autres protéines pour garder le corps fort.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 3

3. Prenez 5 bouchées de n`importe quoi pour le dîner. Le dîner a exactement les mêmes dispositions que le déjeuner : 5 bouchées assez grosses d`une sélection variée d`aliments aussi nutritifs que possible, et à mâcher lentement. Votre corps a besoin de bons nutriments pour continuer à courir, y compris être capable de brûler l`excès de graisse stockée pour obtenir des calories. Et n`oubliez pas de boire un grand verre d`eau avant, pendant et après chaque repas.

L`une des raisons pour lesquelles les gens ont tendance à choisir ce régime est qu`ils peuvent manger n`importe quoi. Vous pouvez manger 5 bouchées de cheesecake, des biscuits et de la crème glacée si vous le souhaitez. Cependant, mieux vaut ne pas céder à son pire appétit, mais prendre 5 bouchées de repas les plus variés possible.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 4

4. Prenez une multivitamine avec des minéraux et une capsule d`oméga3 concentrée avec de l`huile de poisson chaque jour. docteur. Lewis reconnaît qu`une si petite quantité de nourriture ne peut pas fournir à votre corps suffisamment de vitamines et de minéraux dont il a besoin pour fonctionner, en particulier pendant de longues périodes. C`est pourquoi il préconise que toutes les personnes à la diète mangent une multivitamine par jour. Pour pouvoir continuer le régime, vous devrez vous en tenir à cette règle.

Cela semble être une partie inutile d`une alimentation variée, mais sautez-la ne pas au sujet de. Ce régime est assez malsain comme ça ; cela devient encore plus malsain si vous ne prenez pas une pilule de vitamines tous les jours.

Une vitamine douce est délicieuse et peut avoir le goût d`une gâterie sucrée au milieu de la sensation de faim - comme une bouchée complémentaire qui ne compte pas, si vous voulez.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 5

5. Buvez beaucoup d`eau pour éviter que vos reins ne tombent en panne. Assurez-vous que certaines de vos bouchées sont pleines de protéines. Prenez environ deux bouchées d`aliments riches en protéines par jour (un Snickers contient quelques grammes de protéines, par exemple). Il est trop facile de penser que toutes vos calories proviennent des glucides et des lipides. En fait, les végétariens courent ce risque tous les jours.

La façon la plus simple de le faire est de manger des noix, de la viande, du poulet, de la dinde, du bœuf et du poisson - tous emballés. Le tofu contient également des protéines, et vous pouvez mettre de la poudre de protéines dans votre boisson.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 6

6. Prenez une collation d`une bouchée comme collation, si vous le souhaitez. docteur. Après tout, Lewis dit que 12 bouchées par jour, c`est bien ; donc, si vous voulez, vous pouvez prendre une bouchée entre les repas. Cette collation est littéralement unique en son genre.

Faites que ça compte! Il devrait satisfaire suffisamment la faim. La meilleure façon de le faire est avec quelque chose de gras. Une grosse bouchée de fromage pourrait être une bonne idée, et il est également riche en protéines.

Partie 2 sur 3: Comprendre comment cela fonctionne

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 7

1. N`oubliez pas qu`il s`agit d`un régime de famine et qu`il est généralement considéré comme une forme (modifiée) de jeûne (c`est-à-dire mourir de faim). Même s`il a été publié par le Dr. Oz comme mode de régime passagère, Dr. Oz lui-même a exprimé ses inquiétudes pendant le spectacle. C`est remarquable, car le Dr. Oz ne désapprouvera pas de sitôt.

Ce n`est pas censé être un mode de vie comme de nombreux régimes (Atkins ou végétarisme). Ceci est basé sur l`examen des régimes de « famine » avec des repas aussi petits que pour les personnes dont l`estomac a été réduit et qui ne sont plus en mesure de manger beaucoup.

Ne vous inquiétez pas trop. Les chirurgiens qui ont effectué des interventions chirurgicales pour obtenir une «perte de poids radicale», après quoi la guérison et la perte de poids ont été médicalement supervisées, ont montré que les gens peuvent vivre pendant des mois avec des repas aussi minute, puis vivre avec des repas légèrement plus copieux pour le reste de leur vie. (comme 4 ou 5 petits repas par jour, ainsi que des substituts de repas liquides ou des laits frappés pour obtenir suffisamment de calories pour les prochaines décennies de leur vie).
Sachez que la seule source d`énergie dans le corps est le glucose et que les personnes très malades peuvent ne recevoir que des "gouttes d`eau sucrées" mesurées par voie intraveineuse (IV) comme seule nourriture pendant des jours avant de recevoir des substituts de repas liquides qui sont instillés directement dans l`estomac, comme chez les patients qui ne peuvent pas avaler après un accident vasculaire cérébral ou dans le coma. Évidemment, un tel régime peut vous garder en vie pendant des décennies, mais ce n`est pas vraiment optimal.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 8

2. Ne pas appliquer ce régime trop longtemps. Quelques semaines au plus tard. Faites une pause régime tous les quelques jours pour que votre corps puisse récupérer. Ce régime peut être efficace car vous ne mangez pas, mais il n`est pas adapté à long terme.

Après avoir essayé cela, vous constaterez peut-être qu`il est devenu plus difficile pour votre corps de manger beaucoup de toute façon. Essayez le régime pendant quelques jours et voyez comment votre corps réagit. Vous constaterez peut-être qu`il est maintenant devenu plus facile de manger moins, bien que toujours en portions saines.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 9

3. Comprenez que cela fonctionne par la restriction calorique et la famine. Il n`y a rien de magique là-dedans : ce régime consiste à s`affamer systématiquement et à priver drastiquement son corps de calories. Si vous vous limitez à un régime d`environ 400 calories par jour, vous verrez des résultats similaires en fonction de ce que vous mangez.

Vous pouvez facilement proposer un tel régime vous-même. Peut-être 5 bouchées par repas, petit-déjeuner compris? Ce serait un pas dans la bonne direction, vous permettant d`obtenir des nutriments chaque jour, tout en vous gardant beaucoup perdre du poids. Faites votre propre tour sur ce régime pour vous assurer qu`il est faisable et moins malsain.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 10

4. Sachez également qu`un IMC de 18.5 est malsain pour la plupart des gens. L`un des objectifs du Dr . Lewis est que ses patients ont un IMC de 18.atteindre 5. Pour être clair : pour la plupart des gens, c`est malsain. docteur. Oz lui-même a indiqué que cela garantirait qu`il ne pèserait que 70 kilos. Ce n`est pas attrayant et, encore une fois, c`est malsain.

En fait, des recherches récentes ont montré que les personnes qui souffrent d`anorexie sont plus susceptibles de mourir plus tôt que celles qui sont très en surpoids. C`est encore mieux pour ton corps d`être un peu plus lourd. Visez un IMC sain pour vous, pas un IMC conseillé par quelqu`un qui ne vous a jamais vu.

Ne donnez pas trop de poids à un argument IMC. C`est une formule vieille de 200 ans qui cible un large public et ne prend pas en compte des facteurs comme la taille et le poids. Même stars du cinéma sont parfois considérés comme trop lourds pour cette raison. L`IMC ne devrait jamais, jamais être votre objectif.

Partie3 sur 3: Rendre les choses un peu plus faciles

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 11

1. Prenez de plus grosses bouchées. Vous n`en aurez pas plus de 5 par repas, alors faites-les compter. Avec ce régime, il n`y a pas de place pour être modeste. Vous pouvez être assuré que même si vous prenez 5 grosses bouchées, vous perdrez toujours du poids. L`avantage est que si vous prenez de plus grosses bouchées, il y a aussi plus de chances que vous puissiez garder le régime complet. Ce sera plus facile pour votre corps et plus facile sur votre esprit.

Cela ne retardera pas la perte de poids. Vous mangez encore 5 bouchées de nourriture en très peu de temps. Le reste du temps, votre corps sera occupé à transformer la nourriture et à puiser de l`énergie dans vos réserves de graisse et de muscle. Si vous mangez de trop petites bouchées, votre corps commencera à submerger vos muscles car il a besoin de protéines et de calories.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 12

2. Manger en alternance. Si vous décidez de manger des Snickers jour après jour, ce régime va être très difficile pour vous. Encore plus dur qu`il ne l`est déjà. Pour vous faciliter la tâche, vous feriez mieux de proposer de la variété. Assurez-vous de manger de tous les groupes d`aliments, y compris les graisses (votre corps en a besoin, surtout avec ce régime).

Si ce point n`a pas été assez clair, vous devez manger. Et vous devrez avoir une alimentation variée pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Pour garder votre corps en vie et ne pas ennuyer vos papilles, vous devez manger des aliments différents, même si cela signifie 1 bouchée de ceci et 1 bouchée de cela.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 13

3. Pensez à tout l`argent que vous pouvez économiser. Avez-vous remarqué que votre volonté s`effondre? Logique. docteur. Lewis dit de serrer les poings et de penser à tout ce que vous avez accompli. Vous pouvez aussi penser à tout l`argent que vous économisez. Avec ce seul repas tu peux passer des jours.

ça pourrait être ça quelconque peut bénéficier de ce régime. Ne pas avoir à acheter de nourriture peut payer votre adhésion à quelque chose. Vous avez juste besoin de manger très limité.

Image intitulée Lose Fast on 5 Bites Diet Step 14

4. Ne fais pas ça trop longtemps. Encore une fois, vous ne pouvez pas maintenir ce régime. Vous ne pouvez vraiment pas survivre le reste de votre vie en ne mangeant pas plus de 10 à 12 bouchées par jour. Lorsque l`inévitable se produit et que vous abandonnez le régime, vous reprendrez progressivement du poids, mais il vous sera peut-être plus difficile de manger comme avant. Au mieux c`est une solution temporaire.

Les deux premiers jours sont les plus durs. Après un jour ou 3 ça deviendra plus facile. Votre corps s`habitue à avoir moins de nourriture et votre estomac rétrécit. Plus vous le faites, plus cela deviendra facile. Mais ça ne veut pas dire que c`est bon pour ton corps. Votre corps essaie seulement de s`arrêter lentement. C`est pourquoi il est important que vous mangiez normalement tous les quelques jours pour donner à votre corps un regain d`énergie.

Mises en garde

Variez ce régime pour vous assurer de ne pas en faire trop. Si vous faites cela plusieurs semaines d`affilée, vous nuisez à votre santé.
Vous empêcher de brûler les fibres musculaires! Si vous devenez trop mince ou trop maigre, il n`y a pas d`excès de graisse à brûler et les muscles sont les prochains.