Améliorer votre capacité de réflexion : 8 étapes (avec des images)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Avez-vous des problèmes avec la pensée logique?? Voici quelques conseils pour améliorer votre capacité de réflexion.

Pas

1. Faites des exercices de respiration. La meilleure façon de respirer est par le ventre. Beaucoup de gens ne connaissent pas cette façon de respirer. Prenez quelques respirations lentes de votre ventre. La respiration abdominale active votre cerveau. Il vous aide à améliorer votre capacité de réflexion et votre mémoire.

La respiration profonde améliore également le flux d`oxygène vers les cellules de votre cerveau. En conséquence, ils deviendront plus actifs.

Image intitulée Améliorez vos capacités de réflexion Étape 2

2. Des études ont également montré que le chewing-gum peut aider à améliorer votre capacité de réflexion. Mâcher du chewing-gum augmente le flux sanguin vers le cerveau. On dit que les personnes qui mâchent de la gomme sont capables de mieux se concentrer et de mieux retenir les nouvelles informations. Tenez-vous en au chewing-gum sans sucre pour éviter les effets secondaires.

Image intitulée Améliorez vos capacités de réflexion Étape 3

3. Agitez vos bras en rond. Faites-le dans un endroit où personne ne peut vous voir. Il suffit d`agiter les bras 10 à 15 fois. Vous faites un cercle avec un bras en étirant d`abord votre bras devant vous. Puis balancez votre bras complètement en arrière et en arrière vers l`avant. Gardez toujours votre coude verrouillé pendant que vous effectuez ces exercices. Cela augmentera votre fréquence cardiaque, ce qui est considéré comme bon pour votre cerveau.

Image intitulée Améliorez vos capacités de réflexion Étape 4

4. Faire des jeux de réflexion. Les puzzles et les jeux de société forcent votre esprit à passer en mode actif. Les différents types, comme les mots croisés, le sudoku, etc. peut être utilisé à cette fin.

Image intitulée Améliorez vos capacités de réflexion Étape 5

5. Boire suffisamment d`eau. N`y allez pas pour les boissons gazeuses, le coca ou le café. Ne mangez pas de chocolat ou de bonbons. Ils réduisent votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir des choses. On pense que de nombreuses personnes sont constamment déshydratées sans s`en rendre compte. Votre cerveau est facilement affecté par cela. Assurez-vous donc de boire suffisamment d`eau.

Image intitulée Améliorez vos capacités de réflexion Étape 6

6. Manger trop sucré ou gras affectera négativement votre capacité de réflexion. Ne mangez pas de repas qui vous fatiguent. Optez plutôt pour des repas modestes et équilibrés. Les aliments qui aident le cerveau à mieux fonctionner sont le poisson, les légumes et les grains entiers.

Image intitulée Améliorez vos capacités de réflexion Étape 7

sept. Lorsque vous essayez d`étudier, utilisez tous vos sens. Différentes parties de votre cerveau se souviennent de différentes impressions sensorielles. Par exemple, les images sont stockées dans une zone et les sons dans une autre zone du cerveau.

Image intitulée Améliorez vos capacités de réflexion Étape 8

8. Lorsque vous recevez de nouvelles informations, réglez une minuterie. N`allouez qu`un certain temps à l`apprentissage de la matière. Vous pouvez diviser ce temps à nouveau. Peut-être quelque chose comme : 10 minutes pour lire, 20 minutes pour vérifier et 10 minutes pour réviser. Cela vous obligera à vous concentrer car vous savez que votre temps est limité.

Des astuces

Comme mentionné, les puzzles peuvent être très utiles. Ils vous obligent à réfléchir très profondément à quelque chose. Ils mettent ton cerveau au travail. Ils font ressortir toute la puissance de raisonnement en toi. Trouvez un livre de puzzles pour plus de pratique.
Si vous dormez plus, vous pouvez mieux penser.
La méditation peut être utile pour apprendre à mieux penser. Commencez par cinq minutes le matin et cinq minutes avant le coucher, tous les jours.