Instructions gratuites étape par étape 
Montrez à votre petite amie que vous l`écoutez, au lieu de réagir sur la défensive. Par exemple, ne dites pas quelque chose comme « Tu sais que Melissa n`est qu`une amie ». Montrez à votre petite amie que vous entendez ce qu`elle dit, même si vous n`êtes pas d`accord. Par exemple : `Je comprends que tu te sentes un peu menacée par mon amitié avec Melissa.` 
Résistez à l`envie de fermer ou d`ignorer votre petite amie lorsqu`elle est jalouse. Même si ses accusations sont déraisonnables, rappelez-vous de la laisser s`exprimer. Prenez quelques respirations profondes si nécessaire. 
Vous pouvez exprimer des déclarations « je » en trois parties. Commencez par exprimer vos sentiments. Expliquez ensuite le comportement qui a conduit à ce sentiment. Enfin, dites pourquoi vous vous sentez de cette façon. Par exemple : « Cela me frustre lorsque vous m`interrogez sur le fait de passer du temps avec Melissa alors qu`elle n`est qu`une bonne amie du passé.` 
Par exemple, dites quelque chose comme : « Je comprends que cela doit être étrange pour vous que je sois toujours ami avec mon ex, mais elle est mon ex pour une raison. Je t`aime vraiment et chéris notre relation.` 
Demandez-vous si vous avez fait quelque chose pour rendre votre petite amie suspecte. Avez-vous triché dans le passé? Lui as-tu déjà menti ?? Les problèmes de confiance peuvent également être liés à son histoire personnelle. Pensez à quelque chose comme la famille de votre petite amie. Les personnes qui n`avaient pas de liens forts en grandissant sont souvent plus jalouses parce qu`elles sont plus nerveuses à l`idée de perdre leur partenaire. S`il y a des problèmes de confiance dans la relation et qu`il n`y a pas de jalousie, envisagez de parler à un conseiller en relations et encouragez votre ami à rechercher une thérapie individuelle pour résoudre ces problèmes, s`ils sont dus à des relations antérieures. Assurez-vous que vos mots et votre comportement sont alignés. Si vous vous retrouvez à ne pas soutenir vos paroles par vos actions, assurez-vous de faire ce que vous dites. Soyez honnête, clair, compatissant et assertif dans la communication avec votre petite amie. Dites-lui ce que vous attendez d`une relation et soyez prêt à écouter ce qu`elle attend. S`il n`y a pas de problèmes de confiance, mais que votre petite amie est toujours très jalouse, alors elle doit travailler à développer plus d`estime de soi et à gérer ses propres insécurités. 
Au lieu de vous mettre en colère, essayez de vous rappeler pourquoi votre petite amie est jalouse. Par exemple, vous pourriez penser quelque chose comme : « Je sais que Marie est déraisonnable, mais beaucoup de ses ex l`ont trompée.` Ne soyez pas sur la défensive. N`oubliez pas de sympathiser avec votre petite amie. Essayez de lui parler calmement et proposez-lui de l`aider à résoudre le problème. Par exemple, dites quelque chose comme : « Que puis-je faire pour me sentir plus calme ? »?` 
Dis-le le plus doucement possible. Tu ne veux pas de combat. Dites quelque chose comme : « Je sais que vous n`aimez pas que je sois ami avec Melissa, mais je la connais depuis que j`ai 12 ans. Je me sens limité si tu ne veux pas que je passe du temps avec elle parce que j`apprécie vraiment l`amitié. Soyez clair avec votre petite amie sur ce que vous êtes et n`êtes pas prêt à faire pour la rassurer. Par exemple, vous pouvez lui envoyer des SMS plus souvent lorsque vous sortez avec des amis, mais faites-lui savoir que vous n`allez pas l`appeler ou lui dire ce que vous faites toutes les cinq minutes. 
Laissez votre petite amie chasser ses passions. Réagissez avec enthousiasme lorsqu`elle essaie quelque chose de nouveau et ose sortir de sa zone de confort. Complimentez-la régulièrement. Faites-lui savoir si, par exemple, vous pensez qu`elle a fière allure dans une nouvelle tenue. 
Votre petite amie utilise-t-elle la jalousie pour vous contrôler? Certaines personnes utiliseront la jalousie comme excuse pour des demandes déraisonnables. Par exemple, votre petite amie peut utiliser sa jalousie pour vous empêcher de voir des amis ou des êtres chers. Les accusations déraisonnables sont aussi un signe de jalousie excessive. Votre petite amie vous accuse de tricherie sans aucune preuve? Est-ce qu`elle vous surveille constamment ou recherche vos affaires? Si vous pensez que votre petite amie est déraisonnablement jalouse, évaluez sérieusement si vous voulez ou non rester dans la relation. 
Si votre petite amie vous épuise émotionnellement, ce n`est juste pour aucun de vous. Si vous avez l`impression de répondre à des textes incertains, disons, pendant des jours, il est compréhensible de faire une pause ou de mettre fin à la relation.
Calmer un ami jaloux
Teneur
Faire face à une petite amie jalouse peut être difficile. Vous pouvez avoir l`impression d`être surveillé tout le temps. Travaillez à rassurer votre petite amie sur le moment en écoutant ses sentiments et en lui en parlant. Essayez de voir son point de vue à partir de là. Il peut y avoir des raisons pour lesquelles elle est plus sujette à la jalousie. Voyez si vous deux en tant que couple pouvez résoudre le problème ensemble. Cependant, n`oubliez pas que si la jalousie de votre petite amie devient déraisonnable, vous devrez peut-être mettre fin à la relation.
Pas
Partie 1 sur 3: Rassurer votre petite amie
1. Laissez-la s`exprimer sur ses insécurités. Quand quelqu`un est jaloux, il vaut mieux le laisser s`exprimer. Même si la jalousie n`est pas fondée, ne dites pas à votre petite amie qu`elle agit de manière irrationnelle. Laissez-la vous dire ce qu`elle ressent et écoutez sans porter de jugement.
- N`oubliez pas que votre petite amie peut sentir que sa jalousie est irrationnelle. Donc, une réponse comme "Ne recommence plus" ou "Tu sais que tu n`as rien à craindre" ne sera pas un bon moyen d`apaiser sa jalousie.
- Au lieu de cela, laissez-la parler franchement de ses insécurités. Votre petite amie sera peut-être plus disposée à mettre ses insécurités derrière elle si vous lui permettez d`en parler plutôt que de la faire taire. Vous pouvez même l`encourager à en parler en lui demandant quelque chose comme : « Peux-tu me dire pourquoi tu ne te sens pas en sécurité en ce moment ??`
2. Indiquer que ses sentiments comptent. Il n`est pas sage de dire à votre petite amie de ne pas ressentir ce qu`elle ressent. Si elle est jalouse, c`est peut-être une tendance naturelle à être sur la défensive, mais cela n`aidera pas à résoudre la situation.
3. Ne vous fermez pas. Souvent, la jalousie d`une autre personne peut vous amener à vous retirer. Si votre petite amie est jalouse, vous pourriez être frustré et avoir l`impression qu`elle est malhonnête, mais gardez les choses ouvertes. Réponds à ce qu`elle dit, même si c`est frustrant. La verrouiller quand elle est jalouse aggravera le problème.
4. Utiliser les déclarations « je ». Les déclarations « je » sont des déclarations faites de manière à ne pas rejeter la faute sur l`autre personne. Vous vous concentrez sur vos propres sentiments à propos d`une situation au lieu de porter des jugements. Une fois que votre petite amie s`est exprimée, concentrez-vous calmement sur la situation en utilisant des déclarations « je ».
5. Offrir de la réassurance. Les personnes jalouses ont souvent des insécurités sous-jacentes. Au lieu de réagir avec colère à la jalousie, rassurez votre amie à quel point vous l`appréciez. Rappelez-lui que vous l`aimez et que vous vous souciez d`elle.
Partie 2 sur 3: Évaluation de la situation
1. Demandez à votre amie quelles sont ses peurs. Un dialogue ouvert sur les causes de la jalousie peut vous aider tous les deux à surmonter le problème. Si votre petite amie est jalouse, interrogez-la directement sur ses peurs. Si votre petite amie est capable de parler de ses peurs au sujet de votre relation, elle sera mieux en mesure de les surmonter.
- Demandez à votre petite amie en quoi elle ne se sent pas en sécurité dans la relation ou en général. Cela peut expliquer pourquoi elle se sent jalouse.
- Les gens se sentent jaloux pour différentes raisons. Votre petite amie peut avoir peur de vous perdre. Elle pourrait aussi juste avoir peur d`être laissée de côté. Demandez à votre petite-amie quelque chose comme : « Si tu deviens jaloux, de quoi as-tu peur exactement à ce moment-là ??`
2. Vérifiez si vous-mêmeavoir des problèmes de confiance ou sont jaloux. Bien que le résultat final puisse sembler similaire dans le comportement - possessif, paranoïaque, contrôlant, etc. -- les problèmes de confiance sont-ils en fait très différents de la jalousie. La jalousie est l`envie qui découle des comparaisons et est susceptible d`être infondée, tandis qu`un problème de confiance est généralement quelque chose qui s`est développé grâce au comportement d`un partenaire ou est enraciné dans des expériences antérieures. Par exemple, si vous avez trompé votre petite amie dans le passé et qu`elle s`énerve lorsque vous êtes seul avec une autre fille, ce n`est "pas" de la jalousie. Elle aura du mal à te faire confiance à cause des choix que tu as fait avant. Gérer la jalousie est différent de gérer les problèmes de confiance.
3. Évitez de réagir de manière défensive aux questions sur votre comportement. Une fois que vous avez évalué la relation, réfléchissez à ce que vous avez appris en faisant face à la jalousie de votre petite amie. Lorsque votre petite amie devient jalouse dans une situation, rappelez-vous la cause profonde de sa jalousie. Ne réagissez pas défensivement.
Partie 3 sur 3 : Résoudre les problèmes sous-jacents
1. Demandez à votre petite amie ce qui la dérange dans votre comportement. Il peut y avoir certaines choses que vous faites qui rendent votre petite amie jalouse. Bien que vous n`ayez pas à adapter complètement votre comportement à ses insécurités, il peut y avoir certains comportements que vous pouvez atténuer en sa présence.
- Demandez à votre petite-amie quelque chose comme : « Est-ce que je fais quelque chose qui vous rend jaloux ??Voyez s`il existe un moyen de l`aider à se sentir plus en sécurité lorsque vous déclenchez accidentellement son insécurité.
- Par exemple : votre petite amie peut parfois être jalouse si vous faites des projets avec des amis et ne l`invitez pas. Vous pouvez essayer de lui expliquer que vous avez parfois besoin de passer du temps seul avec vos amis et que cela n`a rien à voir avec ce que vous ressentez pour elle. Vous pouvez lui faire savoir combien vous l`appréciez si vous faites des projets sans elle.
2. Faites savoir à votre petite amie comment sa jalousie vous affecte. N`oubliez pas que la jalousie peut être très dommageable pour une relation à long terme. Après avoir écouté votre petite amie, vous devez exprimer vos besoins. Elle doit aussi assumer la responsabilité de ses actes. Partagez l`impact de sa jalousie sur vous.
3. Encouragez votre petite amie à travailler sur son estime de soi et sa confiance en elle. La jalousie est souvent le résultat de l`insécurité. Renforcer l`estime de soi de votre petite amie peut aider à soulager une partie de sa jalousie. Au lieu de vous fâcher lorsque votre petite amie devient jalouse, encouragez-la à se renforcer.
4. Reconnaître la jalousie déraisonnable. La jalousie est une partie normale de la plupart des relations, mais elle peut rapidement devenir inacceptable. Vous ne voulez pas rester dans une relation avec un partenaire déraisonnablement jaloux, alors apprenez à reconnaître les signes d`une jalousie excessive.
5. Fixez vos limites personnelles. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les émotions de quelqu`un d`autre. Sachez quelles sont vos limites. Si la jalousie de votre petite amie est transgressive, il serait peut-être sage de mettre fin à la relation.
Des astuces
- Lorsqu`on a affaire à une petite amie jalouse, il est important d`insister pour résoudre le problème, même si elle semble réticente. Le problème ne disparaîtra jamais tout seul.
- N`oubliez pas de définir vos propres limites. Il est acceptable d`essayer d`aider votre amie à surmonter sa jalousie, mais vous avez droit à votre propre vie sociale et à vos propres expériences. Si votre petite amie ne peut pas vous laisser vivre votre propre vie, vous devriez peut-être mettre fin à la relation.
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