Instructions gratuites étape par étape 
Si le trou n`est pas assez grand pour que votre tête puisse y passer, utilisez vos ciseaux pour l`ouvrir encore plus. 
Cela fonctionne mieux sur un soutien-gorge de sport. 
Vous pouvez les trouver partout où les dossiers sont vendus, comme les grands magasins et les pharmacies. Ne le tire pas si fort que tu ne peux pas respirer. Cela fonctionne mieux sous des vêtements amples en raison du velcro. 
Si vous n`avez que des shorts de compression, vous pouvez en faire une chemise en découpant un trou dans l`entrejambe assez grand pour votre tête. Vous pouvez également faire un classeur à partir d`une vieille chemise. Pour cela, coupez les manches, puis découpez les coutures des deux côtés de la chemise. Vous avez maintenant deux classeurs. Pour mettre ce cartable, enroulez-le autour de votre poitrine aussi étroitement que possible sans causer de douleur ou d`inconfort. Puis boutonnez-le sur le devant et mettez cette pièce dans le classeur entre vos seins. 
Vous pouvez également porter un maillot de corps moulant sous le classeur. Une autre option est d`utiliser un stick anti-abrasion, comme le Body Glide, qui s`applique comme un déodorant et protège votre peau. Vous pouvez trouver des bâtons anti-abrasion en ligne ou dans les magasins de sport. 
Ce type de liaison augmente le risque de côtes cassées.
Faire un classeur
Teneur
Si vous souhaitez aplatir votre poitrine avec un cartable, vous n`êtes certainement pas seul! En fait, il existe des produits que vous pouvez acheter en ligne spécialement à cet effet qui sont sûrs et faciles à utiliser. Par exemple, essayez de transformer une paire de collants en cravate. Prenez quelques précautions lorsque vous portez un cartable ; s`il est trop serré ou si vous utilisez le mauvais matériau, cela peut endommager votre tissu.
Pas
Méthode 1 sur 3: Transformer les collants en cravate
1. Achetez ou trouvez des collants ou des collants avec haut de contrôle. Vous pouvez utiliser n`importe quel collant pour cela. Si vous avez à peu près la même taille à votre taille que votre poitrine, vous pouvez simplement acheter votre taille normale. Sinon, utilisez un ruban à mesurer souple pour mesurer votre poitrine. Commencez par une extrémité à l`avant et faites le tour de votre dos jusqu`à ce que vous arriviez à l`avant avec l`autre extrémité. Tirez-le légèrement sur votre poitrine, puis mesurez où l`extrémité chevauche le reste du mètre ruban.
- Vous pouvez utiliser cette taille pour trouver la taille des collants dont vous avez besoin. Veuillez vérifier les tableaux de tailles au dos des packs ou en ligne lors de l`achat des collants.
2. Couper les jambes des collants. Laisser 15 à 20 cm de pattes des deux côtés et utiliser des ciseaux pointus pour couper chaque patte bien droite. Vous devriez maintenant avoir des collants qui ressemblent à des shorts.
3. Faites un trou pour votre tête en coupant dans l`entrejambe. Commencer par trouver l`entrejambe dans le collant. Lisser ensuite les collants pour qu`ils ressemblent à des shorts plats. À l`aide de ciseaux, faites un trou dans l`entrejambe assez grand pour que votre tête puisse y passer.
4. Mettez les collants comme un petit t-shirt. Passez votre tête dans le trou que vous avez fait dans l`entrejambe et vos bras dans les « jambes » qui sont encore attachées au collant. Tirez la taille des collants sur votre poitrine pour les aplatir.
Méthode 2 sur 3: Utiliser d`autres vêtements comme reliure
1. Portez quelques soutiens-gorge de sport sans bonnets les uns sur les autres pour une poitrine relativement lisse. Choisissez des soutiens-gorge de sport plats plutôt que des bonnets, car cela aidera à lisser votre buste. Si vous avez des seins plus gros, la superposition de soutiens-gorge de sport peut aider à aplatir vos seins. Choisissez un modèle qui s`ajuste un peu plus serré, mais pas au point de gêner votre respiration.
- Il existe également des entreprises qui fabriquent des liants en forme de gilet qui montent à mi-hauteur de votre torse et compressent votre poitrine.
2. Enroulez un coussin dorsal en néoprène autour de votre poitrine pour une option facile à enfiler. Ceux-ci sont généralement attachés avec du velcro. Placez le velcro sous votre bras pour qu`il ne soit pas visible, et resserrez le support dorsal si nécessaire. Il aide à aplatir votre poitrine.
3. Pour une solution simple, prenez une chemise de compression. Les chemises de compression, telles que les leggings ou les chaussettes de compression, sont près du corps. Si vous le portez autour de votre poitrine, votre poitrine s`aplatira. Ensuite, vous pouvez porter ce que vous voulez. Vous pouvez les trouver dans la plupart des magasins d`articles de sport.
Méthode 3 sur 3: Relier en toute sécurité
1. Laissez votre classeur lorsque vous dormez. La liaison 24 heures sur 24 peut causer des problèmes de peau et d`autres problèmes médicaux. Vous devriez le laisser sortir au moins quelques heures par jour pour permettre à votre corps de se reposer.
- Si possible, ne portez le cartable que huit heures à la fois.
- Une liaison serrée peut entraîner des problèmes respiratoires et même des côtes cassées. Au fil du temps, la compression de votre poitrine peut même changer votre structure squelettique.
- Expérimentez ce qui vous rend le plus heureux en matière de reliure, vous n`avez pas à vous sentir obligé de le faire.
2. Ne portez pas de cartable lorsque vous faites de l`exercice, si possible. Un soutien-gorge de sport est parfait pour s`entraîner, mais les reliures comme les bretelles et même les collants peuvent être trop restrictives. Ils ne vous laisseront pas assez bouger et vous ne pourrez pas respirer aussi bien que vous le devriez.
3. Mettez de la poudre pour le corps sous le liant pour éviter les frottements. Si vous craignez que le liant irrite votre peau et provoque des rougeurs, une couche de poudre pour le corps, comme de la poudre pour bébé, peut vous aider. Saupoudrer un peu de poudre dessus avant de mettre le liant.
4. N`utilisez pas de ruban adhésif ou de bandage pour lier votre peau. Ceux-ci ne bougent pas correctement et peuvent causer de graves problèmes. Le ruban adhésif peut endommager votre peau et ne se lie pas uniformément. Les bandages se resserrent lorsqu`ils sont portés, et c`est à cela qu`ils sont destinés en cas de blessures. Mais cela peut rendre la respiration difficile.
Des astuces
- Écoutez votre corps. Si vous avez une respiration sifflante en attachant ou si vous avez mal, vous devriez l`enlever et essayer autre chose.
- Si vous pouvez vous le permettre, achetez un classeur spécialement conçu à cet effet car il est généralement plus sûr que de fabriquer le vôtre.
Mises en garde
- Un mauvais collage peut causer des dommages permanents et même rendre les opérations sur le haut du corps impossibles si vous endommagez trop votre corps. En cas de doute, ne prenez aucun risque.
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