Instructions gratuites étape par étape 
Si les risques de la vie quotidienne vous rendent nerveux, commencez à gérer vos peurs de manière modeste. Par exemple, forcez-vous à essayer quelque chose de difficile dans votre passe-temps ou votre exercice. Soit vous gagnerez en confiance dans votre capacité à réussir, soit vous vous entraînerez à gérer l`échec dans un contexte plus restreint sans conséquences majeures. 
Il est important de réaliser le côté négatif de cette pression culturelle ainsi. Les hommes sont souvent beaucoup moins susceptibles que les femmes de demander de l`aide pour des problèmes graves, en particulier lorsqu`il s`agit de leur santé émotionnelle et mentale. Cela rend leur rétablissement beaucoup plus difficile et, ironiquement, met un fardeau sur leurs amis et leur famille face aux turbulences non résolues. Ce n`est pas bon de prétendre que tu peux gérer n`importe quoi sans aide. 
Ce n`est pas grave si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez ou s`il est plus difficile d`atteindre vos objectifs que prévu. Répondre avec calme et détermination. 
La participation à des sports et à des compétitions peut être un excellent moyen de libérer votre « mâle alpha » intérieur dans un environnement contrôlé. 
Cela fonctionne mieux dans un débat où vous êtes la personne la mieux informée du groupe. Lorsque quelqu`un essaie d`être votre supérieur « masculin », répondre conformément à une démonstration confiante de votre expertise est un chemin plus rapide vers le succès que d`essayer de faire des compromis. 
Admettez vos erreurs. Si vous ne pouvez pas admettre vos erreurs, les gens vous caractériseront comme le pire stéréotype masculin : quelqu`un qui a mis tellement d`efforts dans sa propre façon de travailler qu`il devient émotionnellement vulnérable et sabote le succès des autres. Ne laissez pas la fierté et la confiance en soi se transformer en vantardise. Oui, le comportement de parade nuptiale envers quelqu`un pour qui vous avez le béguin est l`une des activités masculines les plus universelles, mais cela devient vite agaçant si vous en faites trop. 
Si vous voulez être plus masculin, vous devez toujours prendre soin de vos cheveux et de votre corps en prenant des douches assez souvent pour rester propre, mais pas si souvent que votre propre parfum naturel est masqué. 
N`utilisez qu`un pansement professionnel, évitez de trop nouer et ne l`utilisez que pendant une courte période. Attacher votre poitrine de manière incorrecte peut causer des dommages permanents. 
Essayez d`avoir l`air d`avoir hâte de voir ce qui vous attend, quelle que soit votre destination, même s`il s`agit de votre cours de mathématiques. Souriez aux gens, mais ne marchez pas tout le temps avec un sourire maladroit sur le visage. Ne te mords pas la lèvre et ne plisse pas les yeux par insécurité. Au lieu de cela, gardez votre visage droit avec juste un léger sourire et gardez les yeux grands ouverts, prêts pour le prochain défi. 
Être fier de son corps contribue à cette qualité masculine fondamentale : la confiance. Gardez à l`esprit que presque tout le monde devrait travailler son attitude pour y parvenir, et pas seulement s`entraîner sur le tapis roulant. 
Paraître plus masculin quand on est féminin
Teneur
La perception de la masculinité et de la féminité dépend presque entièrement de la culture, et la culture est en constante évolution. En 1993, une sénatrice aux États-Unis a fait sensation en portant un pantalon au travail : pourtant, de nombreuses personnes des deux sexes veulent se présenter comme traditionnellement masculines. Il faut plus qu`un pantalon dans la plupart des régions du monde, mais changer votre apparence, vos habitudes et votre état d`esprit peut vous faire vous sentir mieux et plus détendu avec les autres.
Pas
Partie 1 sur 3: Adopter une attitude virile
1. Respirez la confiance. Il existe de nombreuses preuves que les hommes sont plus confiants et sûrs d`eux que les femmes, même à qualifications égales. Si l`un de vos objectifs est d`être pris plus au sérieux ou de commander plus d`autorité, faites-en une priorité pour lutter contre le doute de soi et les comportements passifs inutiles. Tout le monde peut entreprendre ces démarches, même celles qui décident de conserver une apparence plus féminine :
- Adoptez une attitude confiante, y compris marcher debout, établir un contact visuel et des positions de bras qui laissent le devant de votre corps « ouvert ».
- Acceptez les compliments et arrêtez de vous excuser excessivement. Dites `Merci, j`apprécie ça`, au lieu de `Ce n`est rien`.
- Demandez ce que vous voulez et il reconnaîtra vos propres capacités. `Oui, j`ai de l`expérience en ____ mais je facture ___€ pour ce genre de travail.`
2. Prendre des risques. Comme la confiance, la prise de risque est souvent associée à une attitude masculine. Cela peut se faire passer pour un comportement imprudent en soi, mais un aspect plus positif est la capacité de vous forcer à faire des choix intelligents mais parfois effrayants. Examinez les hypothèses de votre vie qui vous retiennent et réfléchissez aux moyens de les sortir des sentiers battus. Accrochez-vous à votre travail parce que le changement vous fait peur? Votre vie amoureuse souffre-t-elle parce que vous êtes timide à l`idée de poursuivre ou d`approfondir des relations? Parfois, vous devez prendre le risque de prendre des mesures audacieuses pour arriver là où vous voulez être.
3. être difficile. Dans la plupart des sociétés occidentales, on attend des hommes qu`ils aient la peau épaisse et qu`ils soient capables de prendre soin d`eux-mêmes. La prochaine fois que vous voudrez vous plaindre de quelque chose, arrêtez-vous et réfléchissez-y. S`il ne s`agit que d`un désagrément mineur, laissez-le partir sans susciter de sympathie. Cela peut être très utile dans un contexte professionnel, où éviter les rancunes et les commérages peut rendre votre vie professionnelle beaucoup plus facile.
4. Être indépendant. Assumer la responsabilité de vos propres soins pratiques. À moins que vous ne fassiez cela uniquement pour répondre aux attentes des autres, cela signifie apprendre à raccommoder vos propres chaussettes, pas seulement faire des activités « viriles » comme changer un pneu.
5. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. L`ambition et la confiance en vos objectifs sont deux traits qui sont souvent plus cultivés chez les hommes que chez les femmes. Adopter une attitude plus « masculine » aide certaines personnes à se concentrer sur leurs objectifs et à dépasser le stade « d`inquiétude ». Qu`il s`agisse d`une carrière, d`une histoire d`amour ou d`un accomplissement personnel, concentrez-vous sur vos objectifs et trouvez un moyen de faire votre premier pas vers eux aujourd`hui. Posez les questions difficiles et travaillez aussi dur que possible pour y répondre jusqu`à ce que vous sachiez quels sont vos objectifs et comment les atteindre.
6. Reconnaître l`hypermasculinité. L`hypermasculinité est la tentative d`incarner le plus possible les stéréotypes masculins, même lorsqu`ils ne vous profitent pas. Ces comportements stéréotypés incluent la compétition extrême (en particulier avec d`autres hommes), la recherche sexuelle agressive et la recherche de conflit ou de domination (en particulier sur les types féminins). Ce mode de vie rend difficile l`établissement de relations étroites car il teste les limites et rejette la coopération. Les personnes qui agissent de manière hypermasculine sont plus susceptibles d`abuser physiquement ou sexuellement de leurs partenaires. Ils peuvent également prendre des risques dangereux pour peu d`avantages, ou se sentir obligés d`adopter un comportement qu`ils n`aiment pas afin de maintenir leur image.
sept. Faites ressortir vos émotions. Qu`a fait Rafael Nadal juste après avoir quitté l`U.s. Open remporté en 2013? Il pleure. Est-ce que cela signifie qu`il n`est pas un homme? Absolument pas. Les générations passées d`hommes ont élevé le cow-boy au visage de granit au rang de norme masculine, mais les types masculins osent de plus en plus exprimer leurs émotions. Les personnes des deux sexes qui cachent leurs émotions sont plus susceptibles d`avoir des relations malheureuses, de souffrir d`anxiété ou de dépression grave et même de développer des maladies liées au stress. Dans tous les cas, restez émotionnellement ouvert à vos amis et à votre famille les plus proches de votre vie. Même dans un contexte professionnel, exprimer vos émotions sans être effrayé ou embarrassé peut soutenir votre masculinité grâce à votre attitude confiante. Si vous n`avez pas encore atteint ce stade, il est bon de faire un visage stoïque en public. Cependant, n`ayez pas peur d`exprimer vos émotions quand cela compte.
Partie 2 sur 3: Utiliser les bons mots
1. S`exprimer. Si vous avez quelque chose de constructif et utile à dire, dites-le. Un style de conversation masculin repose sur des affirmations et la volonté de dire ce que vous pensez, même si vous pourriez faire une erreur.
- Il y a un mauvais côté à cette dichotomie : dans les groupes mixtes, les hommes dominent généralement la conversation et ne réalisent souvent pas qu`ils interrompent ou ne donnent pas aux femmes la possibilité de parler. Que vous soyez un homme ou une femme, essayez de faire attention à cette dynamique. Une réunion peut devenir beaucoup plus utile avec un format plus coopératif ou où chacun peut parler à tour de rôle, ou un lieu de rencontre social qui se décompose en petits groupes.
2. N`y pense pas trop - du moins pas à voix haute. Être viril signifie savoir exactement quoi faire - ou du moins ça ressemble à ça. Céder à une erreur ou à l`insécurité peut conduire à ce que les gens hyper-masculins et compétitifs valorisent moins votre opinion. Que vous pensiez que cela soit sain ou non, la réalité est que cacher les interstices de votre armure peut vous aider à gagner un combat lorsque vous en avez besoin. Idéalement, vous le faites d`une manière qui ne met pas une meilleure idée de côté ou cela se transforme en un concours de cris inutile. S`il devient évident que votre décision initiale était la mauvaise, proposez un changement sans reconnaître votre erreur ni vous excuser inutilement.
3. faire rire les gens. Les hommes ont tendance à plaisanter beaucoup plus que les femmes, même s`il ne semble pas y avoir de grande différence biologique entre « drôle ». Dans la romance hétérosexuelle, les femmes trouvent souvent les hommes drôles attirants, tandis que les hommes trouvent attirantes les femmes qui rient de leurs blagues. Si vous êtes un homme présent, faire des observations pleines d`esprit (même si elles ne réussissent pas toujours) peut vous aider à paraître plus masculin. Malheureusement, les personnes qui semblent féminines ont beaucoup plus de mal à adopter ce style masculin stéréotypé et peuvent avoir des réactions mitigées même en faisant les mêmes blagues. Les femmes qui veulent être "l`un des gars" peuvent essayer d`utiliser plus d`humour, mais le succès peut dépendre de la façon dont les opinions de leurs amis sont traditionnelles.
4. Soyez la personne que vous voulez être. Tout le monde a un mélange de traits masculins et féminins, sans parler des traits non sexuels. Votre masculinité changera de style et de force en fonction du contexte, et c`est très bien. Avant de transformer n`importe quelle conversation en un concours de testostérone, considérez le revers de la masculinité : la confiance d`être honnête sans être retenu par la peur d`un jugement négatif. Parfois, il suffit d`enlever le chapeau d`Indiana Jones et de tomber sur un peu plus doux :
Partie 3 sur 3 : Avoir l`air plus masculin
1. Habillez-vous plus masculin. S`habiller correctement n`est pas ce qu`il faut pour changer votre façon de penser, mais cela a un effet énorme sur la façon dont les autres interagissent avec vous. Dans la plupart des endroits dans le V.s. a un look masculin principalement des tons neutres ou sombres, peu ou pas d`accessoires, des pantalons assez amples et penché vers des vêtements rugueux ou décontractés, plutôt que des vêtements qui ont l`air soigneusement choisis ou chers.
- Il est impossible de désigner un style masculin pour le monde entier. Il y a des pays où les hommes portent des robes aux couleurs vives et des groupes sociaux où un costume sur mesure et des boutons de manchette en argent sont une expression de la force masculine. Observez vos amis « hommes » et demandez-leur conseil si vous ne savez pas par où commencer.
2. Avoir des habitudes de toilettage plus masculines. Si vous êtes un homme, faire pousser plus de poils sur le visage est un moyen évident de paraître plus masculin. Les barbes plus épaisses ou le chaume sont généralement plus masculins qu`un style soigneusement taillé, mais comme les vêtements, cela varie en fonction de la situation. Les personnes des deux sexes peuvent prendre une coupe de cheveux plus courte et plus simple, ou demander à un coiffeur de couper une coupe de cheveux plus masculine.
3. Donnez-vous une apparence plus masculine en tant que femme. Si vous êtes une femme et que vous voulez ressembler à un homme, vous devriez probablement rabattre ta poitrine. De plus, des vêtements amples qui cachent vos courbes peuvent aussi faire une grande différence. N`utilisez pas de bandage extensible car cela peut blesser vos côtes. N`utilisez pas non plus de ruban adhésif, car cela ne bouge pas avec votre corps et peut causer des dommages.
4. Avoir une attitude masculine. Si vous voulez ressembler à un homme, adoptez un langage corporel masculin. Tenez-vous fièrement lorsque vous entrez dans une pièce et gardez les épaules droites. Marchez vite et avec détermination et regardez droit devant, pas au sol. Menez avec vos épaules au lieu de vos hanches. Souriez facilement et ne traînez pas, ne jouez pas avec vos mains ou ne vous maquillez pas en public.
5. se remettre en forme. Vous n`êtes pas obligé de devenir culturiste, mais avec une bonne condition physique vous êtes sur la bonne voie pour une apparence plus masculine. Allez à la salle de sport plusieurs fois par semaine, jouez au basket-ball, allez courir pour améliorer votre forme physique, promenez-vous ou faites simplement ce qui vous rend heureux et votre condition physique s`améliore. Être masculin signifie que vous avez tout sous contrôle - et votre corps est l`une des choses que vous voulez contrôler.
6. Devient plus physique. C`est vrai. Si vous voulez être plus masculin, vous devrez vous salir le corps. N`ayez pas peur de réparer votre propre voiture, de tondre la pelouse, de peindre votre maison ou de faire des tâches ménagères ou des activités récréatives qui rendent votre corps un peu sale et gras. Rien de tout cela ne fait de vous un homme, mais cela pourrait être ce que vous recherchez si vous appréciez l`utilisation directe et pratique de vos muscles qui en tirent le meilleur parti travail des gens inventé dans l`histoire.
sept. Choisissez les loisirs masculins. Si vous voulez paraître plus masculin, vous devriez commencer par des passe-temps plus masculins. Pensez à la menuiserie, à la moto, au bricolage de votre voiture ou de votre camion, à la chasse, à la pêche ou au sport. Ce n`est pas une exigence, mais c`est un moyen d`améliorer votre propre sens de la masculinité.
Des astuces
- aller s`entraîner. Cela ne signifie pas que vous devez aller au gymnase tous les jours et soulever des poids énormes, mais gardez votre poids à un niveau sain et n`oubliez pas de faire vos pompes! Profitez du cours de gym.
- Si vous êtes une femme et que vous portez un uniforme scolaire, essayez de cacher votre buste sous le polo. Portez autant de vestes ou de pulls que possible. Portez l`uniforme des garçons et les chaussures des garçons.
Mises en garde
- Ne vous attachez jamais avec des bandages extensibles! Ceux-ci sont spécialement conçus pour se resserrer lorsque vous vous déplacez, ce qui signifie qu`ils se resserrent lentement tout au long de la journée. Les gens ont souffert de fissures et de problèmes respiratoires/liquide dans leurs poumons dans le passé. Même si ce n`est que pour une journée, n`utilisez pas de bandage extensible.
- Si vous utilisez des bretelles en néoprène, n`oubliez pas de mettre un t-shirt en dessous! Si vous ne le faites pas, vous aurez de grosses cloques sur les côtés et vous sentirez aussi très mauvais.
- Parce que vous voulez avoir un comportement plus masculin, vous ne devez pas négliger votre hygiène personnelle, mais il n`est pas non plus nécessaire de passer des heures aux toilettes tous les matins. Douche au moins une fois par jour. Bien que les gens sentent la sueur après un match de football, vous n`êtes pas obligé d`en faire une norme. Utilisez du déodorant et restez propre.
- Cela peut être un mode de vie difficile pour une personne ayant des caractéristiques corporelles féminines. Les gens des deux sexes peuvent se moquer de vous.
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