Instructions gratuites étape par étape 
dire quelque chose comme "On dirait que tu traverses une période difficile en ce moment, et je veux que tu saches que je suis là pour t`écouter, si tu veux te défouler" ou "Si tu veux pleurer, fais-le". Les psychologues insistent sur le fait que ressentir des émotions négatives est tout aussi important que de ressentir des émotions positives. Les sentiments négatifs nous apprennent beaucoup sur les hauts et les bas naturels de la vie. Par conséquent, contrairement à la suppression des sentiments négatifs, exprimer des sentiments négatifs peut aider à améliorer votre santé mentale. 
Ne venez pas avec un objectif précis, soyez juste là. L`autre peut ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit ou est trop submergé par les émotions pour prendre des décisions. Mais il est judicieux d`avoir quelques idées à portée de main au cas où l`autre personne voudrait faire quelque chose. 
Par exemple, vous pouvez apporter une couverture douillette pour que votre ami se blottisse sous, une distraction agréable sous la forme d`une boîte de vos DVD préférés (si l`autre personne a envie de regarder), ou une pinte de sa glace préférée, pour partager pendant qu`elle verse son coeur. 
Ou appelez et demandez, "Je sais qu`avec tout ce qui se passe, vous n`avez probablement pas eu le temps de faire des courses ou des articles ménagers. Que puis-je vous apporter du magasin?" Les articles qui appartiennent à cette liste peuvent inclure des assiettes et des serviettes jetables, si des visiteurs viennent, ainsi que des mouchoirs et des tisanes, comme la camomille. 
Laissez un message ou prenez rendez-vous avec l`autre personne que vous nous contacterez souvent. Par exemple, dites quelque chose comme : « Je vous appellerai mardi après le travail pour vérifier si vous allez bien." 
Lorsque l`autre personne a fini de parler, résumez ce que vous avez entendu, puis faites une déclaration indiquant clairement que bien que vous n`ayez pas de baguette magique et que vous puissiez tout guérir, vous bien écouté et là pour l`autre doit sont. Même des mots réfléchis, comme "J`entends que tu es triste à propos de___. Je déteste que cela t`arrive, mais j`espère que tu sais que je suis là pour toi," peut signifier beaucoup pour quelqu`un. 
Par exemple, si votre ami est en instance de divorce, vous pouvez lui envoyer des friandises et des feuilles juteuses pour distraire un peu l`autre personne. Si la personne est confrontée à un décès, vous pouvez envoyer des citations ou des versets bibliques édifiants, ou un livre sur la reprise de l`espoir après une perte. 
Tout arrive avec une raison Le temps guérit toutes les blessures C`était le destin Ça pourrait être pire Il ne sert à rien de pleurer sur du lait renversé Plus les choses changent, plus elles restent les mêmes 
Soutenir quelqu'un quand on n'a rien d'autre à offrir que du réconfort
Teneur
L`un des pires sentiments au monde est de savoir que quelqu`un que vous aimez souffre et que vous ne pouvez rien y faire. Que dites-vous lorsque vous vous tenez là, impuissant, alors que votre bien-aimé a enfoui sa tête dans ses mains et lutte avec le fardeau de la vie? Vous ne pourrez peut-être pas éliminer la douleur et la frustration, mais vous pouvez montrer votre inquiétude et votre compassion. Ne pensez jamais qu`il n`y a rien que vous puissiez faire - parce que parfois un peu d`amitié peut signifier beaucoup.
Pas
Partie 1 sur 3: Offrir du réconfort à l`autre
1. Fais un câlin si c`est d`accord. Le toucher est un langage universel, et les premières personnes apprennent à utiliser. Lorsqu`un être cher traverse une période difficile, offrez votre contact et faites-lui un gros câlin. Cela peut sembler simple, mais pour quelqu`un qui est anxieux, effrayé ou contrarié, un contact chaleureux peut être apaisant et même abaisser la tension artérielle. La recherche a montré qu`en raison d`une réponse au stress plus faible, un câlin rend votre ami moins sujet aux maladies.
- Demandez d`abord pour vous assurer qu`un câlin est un moyen approprié de réconforter votre ami. Certaines personnes n`aiment pas de tels gestes physiques.
- Tenez l`autre personne près de vous et frottez-lui le dos. Si l`autre personne se met à pleurer, laisse-la pleurer sur toi.
2. Encourager l`autre à exprimer ses émotions. Si vous remarquez que votre proche essaie de cacher ses sentiments, dites-lui qu`il est normal de montrer ses émotions. Beaucoup de gens se sentent coupables d`exprimer des émotions négatives. D`autres craignent d`être jugés pour ne pas se « contrôler ». Dites à l`autre que vous voulez qu`il ressente ce qu`il ressent et que vous ne jugerez pas.
3. Proposez de passer du temps ensemble. Peut-être que l`autre personne veut ne rien faire de la journée, regarder la télé-réalité ou feuilleter les tabloïds. votre ami pourrait vouloir parler de ce qui le dérange, ou pourrait vouloir parler de tout sauf de ça. Peut-être qu`ils veulent faire du shopping ou simplement faire une sieste. Prévoyez quelques heures sans distraction pour vous concentrer sur votre ami en deuil.
4. Apportez quelque chose d`édifiant. Si vous savez qu`une certaine chose fait toujours sourire votre ami, emportez-le avec vous pour lui remonter le moral. Gardez à l`esprit que cela peut ne pas aider l`autre personne à se sentir mieux tout de suite, mais elle verra que vous essayez de lui remonter le moral et appréciera probablement le geste.
5. Être utile. Si votre ami est en deuil ou en deuil, il se peut qu`elle n`ait pas l`énergie pour nettoyer la maison, faire des courses ou promener le chien. Proposez de terminer les tâches ménagères ou de faire des courses, et vous pouvez soulager une partie du stress supplémentaire pour votre petite amie. De plus, soyez pratique et apportez tout le nécessaire dont votre ami et/ou votre famille pourraient avoir besoin pendant cette période difficile.
Partie 2 sur 3: Offrir du confort à distance
1. Essayez d`entrer en contact. Appelez l`autre personne et montrez votre compassion pour ce qu`elle traverse. Ne vous inquiétez pas si votre ami ne répond pas tout de suite. Peut-être que l`autre personne n`a pas envie de parler ou est occupée à réconforter son propre cercle de personnes. Vous recevrez un appel bien assez tôt. En attendant, indiquez simplement par messagerie vocale que vous souhaitez le meilleur à l`autre.
- Votre messagerie vocale peut ressembler à "Hey X, je suis tellement désolé pour ce qui t`est arrivé. Je comprends que vous êtes occupé ou que vous ne voulez pas parler maintenant. Mais je voulais quand même t`appeler pour te dire que je pense à toi et là pour toi si tu as besoin de quoi que ce soit."
- Beaucoup de gens ne savent pas quoi dire à un ami en deuil ou triste, alors ils choisissent de ne rien dire. Même si vous n`avez pas les mots justes prêts tout de suite, votre ami appréciera que vous pensiez à lui et que vous lui montriez que ce qu`elle traverse compte.
2. Faites-nous savoir lorsque vous nous contactez. Quand quelqu`un est triste, les gens disent souvent : « Appelle-moi si tu as besoin de moi ». L`autre se considérera comme un fardeau s`il vous appelle, et donc ne commencez pas à appeler. Une meilleure méthode consiste à être précis quant au moment où vous appellerez afin que l`autre personne sache qu`elle peut compter sur votre réconfort.
3. Pratiquer l`écoute réflexive. Parfois, les gens ont juste besoin d`une oreille attentive. Donne à l`autre une oreille attentive. Prenez vraiment en compte ce que l`autre personne dit - le son de la voix, les mots et ce qui n`est pas dit. Concentrez-vous et ne laissez pas votre esprit vagabonder. Posez des questions pendant les silences pour montrer que vous suivez ce que dit l`autre personne.
4. Envoyez un colis pour montrer que vous pensez à l`autre. Il n`est peut-être pas possible de s`arrêter chez votre ami, mais vous pouvez toujours essayer de lui remonter le moral - ou du moins de lui rendre ce moment plus facile - en faisant certaines choses : envoyez ce dont il pourrait avoir besoin. Ce que vous envoyez dépend de la situation et de la personne.
Partie 3 sur 3: Essayez de ne pas insulter l`autre personne
1. Ne fais pas semblant de comprendre. Comprendre que chaque personne réagit différemment à certaines situations de la vie. Même si vous avez vécu la même chose qu`un ami, évitez de dire quelque chose comme « Oh, au bout d`un moment, ça ne fait plus si mal. Quand je suis passé par là, je___" L`autre ne veut pas que ses sentiments soient reconnus, pas marginalisés.Montrez plutôt de la compassion.
- L`empathie comprend également la reconnaissance des sentiments de douleur de l`autre personne, en se mettant en cette personne. Même si vous pensez savoir ce que c`est, vous vous abstenez toujours de généraliser ce que l`autre personne vit, c`est nouveau, dur et douloureux pour lui. Pour offrir du soutien et de l`empathie, dites : « Je vois que vous avez beaucoup de chagrin. J`aimerais qu`il y ait quelque chose que je puisse faire."
2. Gardez vos conseils pour vous. Quand on voit que les gens qu`on aime souffrent, une réaction courante est de vouloir trouver une solution rapidement. Dans certains cas, les seuls facteurs qui peuvent soulager la douleur sont le temps et l`espoir. Oui, vous pouvez vous sentir impuissant de ne pas pouvoir aider votre ami de manière pratique, mais votre présence sera bien plus appréciée que vos conseils.
3. Avale juste tes clichés vides. Dans les moments difficiles, les gens s`appuient souvent sur des platitudes inutiles qui n`offrent aucun réconfort mais ne font qu`empirer les choses. Évitez ces réponses de carte postale défavorables :
4. Je me demande dans quelle mesure le soutien spirituel sera reçu positivement par votre ami. Offrir de prier pour l`autre personne ou dire à cette personne de prier, vous pouvez trouver un commentaire bien intentionné. Cependant, si l`autre est athée ou agnostique, il se peut qu`il ne soit pas réconforté par les pratiques religieuses. Essayez de rencontrer l`autre sur son propre territoire, et offrez votre présence et votre réconfort, d`une manière agréable pour l`autre.
Des astuces
- Ne te déprime pas. Restez fort pour l`autre - cela n`aide pas si vous êtes également déprimé. L`autre a besoin de ton aide, pas de quelqu`un d`autre avec qui pleurer.
- Ne prenez pas trop de foin sur votre fourche. Si tu ne peux pas prendre soin de toi, tu ne peux prendre soin de personne d`autre. Ne soyez pas alourdi ou épuisé par la vie de quelqu`un d`autre. Équilibrez-le pour pouvoir soutenir l`autre personne, mais aussi lui donner la chance de récupérer à son rythme.
- Soyez prudent avec votre choix de mots car les gens peuvent être très sensibles dans ces situations. Les choses à surveiller sont d`écarter les sentiments ou les luttes des autres, d`être trop raide ou d`agir de manière étrange, ou de ne pas écouter du tout.
- Rassurez l`autre personne et dites-lui combien vous l`aimez.
- Ne juge pas cette personne. Même si tu penses que c`est quelque chose dont ils ont juste besoin de " rompre ". Donner à l`autre le temps de trouver la guérison à sa manière.
Mises en garde
- Parfois, les gens veulent`non étreinte, parler ou que quelqu`un est autour. Si c`est le cas, laissez l`autre personne vous rattraper et réfléchir à la meilleure façon de l`aborder.
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