Si cela fait des semaines, des mois, voire des années que vous avez rompu avec votre ex-petit ami, mais que vous pensez toujours à ces bons moments ensemble ou souhaitez toujours être encore dans ses bras, alors il est temps d`agir. Il est temps d`agir pour que vous puissiez oublier votre ex et recommencer à profiter de la vie. Si vous voulez apprendre à oublier votre ex-petit ami, vous devrez couper tous les liens avec lui, recommencer à profiter de votre propre vie et arrêter de comparer tous les gars que vous rencontrez avec votre ancienne flamme. Suivez ces étapes pour savoir comment.
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Méthode 1 sur 4: Ajustez votre état d`esprit
1. Donnez-vous le temps de faire votre deuil. C`est tout à fait bien de prendre du temps pour une période de deuil. Ne pensez pas qu`après la rupture, vous devez reprendre vos activités habituelles, sortir immédiatement avec vos amis ou recommencer à faire ce que vous faisiez auparavant. Si vous ne prenez pas le temps seul ou avec un ami proche de réfléchir à ce qui s`est passé et de pleurer, cela vous empêchera de fermer ce chapitre et de vous remettre de votre ex.
Il est parfaitement naturel d`être triste et grincheux pendant un moment. Ne ferme pas les yeux sur la tristesse que tu traverses.
Si vous voulez rester seul pendant un certain temps, informez-en vos amis et votre famille afin qu`ils puissent vous laisser de l`espace. Ne reste pas cependant à longtemps seul, car sinon vous continuerez à vous vautrer dans vos sentiments tristes.
2. Ne pense pas au bon moment que tu as passé. Lorsque vous mettez tout ce qui vous rappelle de lui derrière vous, vous pouvez recommencer à vous souvenir. Finalement, ils deviendront des souvenirs heureux, mais pour le moment, ils vous font juste vous sentir triste et perdu. Essayez d`éviter de rêver ou de vous remémorer des moments fantastiques que vous avez passés ensemble.
À un moment donné dans le futur, si vous pouvez tout mettre en perspective, vous pourrez à nouveau apprécier ces moments spéciaux, pas encore.
3. Rappelez-vous pourquoi la relation a pris fin. Au lieu de penser à la qualité de la relation, pensez à tous les mauvais moments que vous avez vécus. Repensez à toutes les raisons pour lesquelles la relation a rompu. Repensez aux bagarres, à l`incompatibilité et à toutes les autres raisons pour lesquelles la relation a rompu. Même s`il peut te manquer, continue de te dire que ça n`aurait pas dû être comme ça.
Bien que vous ne devriez pas vous attarder trop longtemps sur toute l`adversité, de temps en temps, vous pouvez vous rappeler un mauvais moment où vous remarquez que des pensées chaleureuses de votre ex bouillonnent.
4. Ne te blâme pas. Il est naturel de réfléchir à la relation et aux choses qui ont mal tourné, mais ne perdez pas votre temps à vous blâmer pour ce qui s`est passé. Même si vous avez l`impression que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous vous êtes comporté d`une manière qui a donné envie à votre ex de mettre fin à la relation, ne pensez pas à la façon dont vous auriez pu le faire différemment. Accepte juste que c`est fini et tu ne peux pas remonter le temps.
Lâcher prise sur ses regrets est une étape importante et importante vers l`oubli de son ex. Si vous continuez à être obsédé par ce qui aurait pu être ou ce qui aurait dû arriver, vous serez trop absorbé par le passé pour penser à l`avenir.
5. Pensez à toutes vos bonnes qualités. Faites une liste des traits que vous aimez. Lorsque vous avez terminé avec cette liste, faites également une liste des mauvaises qualités de votre ex. Vérifiez-les tous les deux et laissez-vous conclure qu`il ne vous mérite pas, et que le divorce était nécessaire. Vous gagnerez en confiance en sachant que votre ex est vraiment un con ou un connard, et vous serez reconnaissant d`avoir rompu avec quelqu`un dont les qualités le rendent inapproprié comme petit-ami.
Faire une liste des choses que vous aimez chez vous vous aidera à développer votre confiance en vous, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin si vous traversez un divorce.
6. Essayez d`être positif. Bien que maintenir une attitude positive soit peut-être la toute dernière chose que vous vouliez faire, cela vous aidera à reprendre plaisir à profiter de la vie et à ajuster votre point de vue. Essayez d`étouffer vos pensées négatives, plaintives ou fatidiques dans l`œuf et remplacez-les par des pensées positives sur les choses de la vie que vous attendez avec impatience, sur les joies que vos amis et votre famille vous apportent et sur toutes les raisons pour lesquelles il y a de l`espoir à l`horizon.
Si vous remarquez qu`une pensée négative bouillonne, essayez de la combattre avec deux pensées positives.
Passer du temps avec des gens positifs vous aidera à devenir plus positif. Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans le monde qui vous entoure.
Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela rendra le monde beaucoup moins désolé.
Méthode 2 sur 4: Éliminez-le de votre vie
1. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent lui. Tout d`abord, mettez toutes les affaires de votre ex-petit ami dans une boîte ou une valise et assurez-vous qu`elles lui reviennent. Idéalement, vous faites livrer les articles par un ami, afin que vous n`ayez pas à le voir vous-même. Cela vous empêchera de toucher ses affaires ou d`essayer de sentir son odeur. Débarrassez-vous ensuite de tout ce qui vous rappelle les souvenirs que vous partagez, des photos aux CD qu`il a gravés pour vous, des cadeaux qu`il vous a offerts aux souvenirs de voyages que vous avez faits ensemble.
Sachant que c`était les seules choses qu`il te restait de lui peut blesser. Cependant, vous devez savoir que c`est la bonne chose à faire. Vous ressentirez un sentiment d`accomplissement lorsque vous aurez fait cela et ce sera le premier pas vers votre rétablissement.
Si vous voulez chérir les souvenirs de la relation et les rendre un jour, vous pouvez également les mettre dans une boîte et les garder hors de vue. Par exemple, vous pouvez les garder dans une pièce de stockage ou les mettre chez un ami. Résiste à la tentation d`ouvrir cette boîte.
Question et réponse
V
Sur la question "Quelle est la meilleure façon d`oublier son ex?"
Amy Chan
Fondatrice de Renew Breakup BootcampAmy Chan est la fondatrice de Renew Breakup Bootcamp et organise des retraites avec une approche scientifique et spirituelle pour résoudre les problèmes émotionnels. Son équipe de psychologues et de coachs a aidé des centaines de personnes en seulement deux ans d`existence. CNN, Vogue, le New York Times et Fortune ont présenté le bootcamp pour son approche innovante et scientifique du traitement des chagrins d`amour. Son premier livre Breakup Bootcamp sera publié en janvier 2020 par HarperCollins.
CONSEIL D`EXPERT
répond Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp: "La meilleure chose que vous puissiez faire est de jeter toutes les choses qui te rappelle ton ex. Si c`est trop écrasant pour toi au début, mettez-les dans une boîte et demandez à un ami si vous pouvez laisser la boîte avec lui."
2. Arrêtez la communication entre vous deux. Même si vous pensez peut-être que parler à votre ex vous fera vous sentir mieux parce qu`il vous manque tellement, cela se retournera en fait contre vous. Chaque fois que vous entendrez sa voix, vous subirez de la tristesse, des regrets, du ressentiment et une foule d`autres émotions négatives qui vous feront plus de mal que de bien. Sauf si vous devez lui parler pour des raisons logistiques, par exemple si vous partagez une voiture ou une maison, vous devez couper complètement la communication et ne plus le revoir.
Ne pensez pas que cela montre de la maturité si vous rencontrez votre ex toutes les deux semaines pour un café. Cela ne fera que provoquer plus de broches. S`il insiste pour que vous essayiez de « rester amis », dites-lui que ce n`est pas une option pour vous. À un moment donné, vous pouvez redevenir « juste amis », mais c`est seulement possible si et Quand vous êtes prêt, mais sachez que cela peut prendre des mois, voire des années.
Arrêtez d`appeler et d`envoyer des SMS à votre ex. Même si vous avez pensé à quelque chose qui vous a fait penser à lui, ne l`appelez pas et ne lui envoyez pas de textos.
Bien que vous vouliez lui faire croire que vous ne vous souciez pas de sa présence ou non, il est préférable d`éviter les rassemblements sociaux ou les endroits où il pourrait se trouver pendant un certain temps.
L`éviter à tout prix peut être plus difficile que de le croiser de temps en temps, mais c`est beaucoup mieux pour vous.
3. Laissez les réseaux sociaux pour ce qu`ils sont. Si votre ex est actif sur les réseaux sociaux, vous devrez mettre Facebook, Twitter, Instagram et autres sites Web au réfrigérateur pour le moment. Ça ne sert à rien de voir ce qu`il pense, fait ou dit. Lire ses publications ou regarder des photos vous rendra fou, et cela vous inquiétera qu`il se soit remis si rapidement de la rupture. Cela n`a également aucun sens de voir un ours derrière chaque arbre et de penser à chaque publication qu`il a déjà trouvé quelqu`un d`autre.
Si vous êtes un fan des médias sociaux, bloquez-le si vous en avez besoin. Cela peut ne pas ressembler exactement à un mouvement d`adulte, mais c`est mieux que de regarder avec envie sa page Facebook pendant des heures.
4. ne lui demande pas. Même si vous et votre ex-petit ami avez un million d`amis communs, vous devriez éviter de poser des questions sur lui. Ne demandez pas à des amis communs comment il va, encore moins s`il sort déjà avec quelqu`un d`autre. Cela ne fera que vous donner envie d`être encore plus autour de lui. De plus, il découvrira forcément si vous continuez à poser des questions sur lui.
Si vous avez beaucoup d`amis communs, vous pouvez leur dire que vous aimeriez qu`ils ne parlent pas de lui autour de vous. Bien que cela puisse sembler extrême, vos amis comprendront certainement et vous vous sentirez beaucoup mieux.
5. Ne fais pas des choses qui te rappellent lui pendant un moment. Si vous voulez vraiment oublier votre petit-ami rapidement et le sortir de votre vie, vous allez devoir arrêter de faire des choses que vous aimiez faire ensemble pendant un certain temps, même si vous aimez aussi faire ces choses vous-même. Si vous aimiez vous promener avec votre petit ami, n`allez pas vous promener pendant un certain temps ; si vous aimiez écouter les Rolling Stones avec lui avant cela, laissez le rock classique un moment
Cela comprend les visites de vos restaurants préférés et d`autres lieux de rencontre. Faites de votre mieux pour éviter de penser à lui ou de souhaiter qu`il soit avec vous.
Finalement, vous pourrez refaire tout ce que vous voulez faire, mais pour l`instant il vaut mieux remplir votre temps d`une manière différente.
Si vous et votre petit ami étiez accros à quelques émissions de télévision, maintenant vous feriez mieux de lire pendant un moment.
Bien sûr, vous n`êtes pas obligé d`arrêter de faire tout ce que vous aimez car cela vous aidera à oublier votre petit ami. Essayez juste de trouver une nouvelle routine où vous ne pensez pas à lui tout le temps.
6. Changez votre environnement. Si vous voulez vraiment éliminer votre ex-petit ami de votre vie, vous pouvez essayer de changer votre environnement pour ne plus avoir l`impression qu`il est en l`air quelque part. Réorganisez les meubles de votre chambre ou de votre appartement et achetez des plantes pour pimenter les choses. Choisissez un nouveau tableau à accrocher au mur. Cela rendra plus difficile pour vous de penser à ce que c`était quand vous vous êtes relaxé là-bas avec votre petit ami.
Si vous réel Si vous avez besoin de changer d`environnement pendant un certain temps, réservez un court voyage ou des mini-vacances. Allez dans un endroit qui est complètement nouveau pour vous et qui n`a rien, absolument rien à voir avec votre petit ami - cela aussi vous aidera à le couper de votre vie.
Méthode 3 sur 4: Profiter à nouveau de la vie
1. Chercher le soutien de la famille. Contrairement à votre ex-petit ami, votre famille vous soutiendra toujours et sera là pour vous. Maintenant que vous êtes célibataire, vous pouvez passer plus de temps avec eux pour renouer avec votre famille. Mangez plus souvent avec votre famille, aidez votre famille à faire le ménage et ayez des conversations significatives avec vos parents, vos frères et sœurs. Cela vous fera vous sentir beaucoup mieux à propos de la rupture et vous donnera quelque chose à attendre avec impatience.
Même si vous habitez loin de votre famille, vous pouvez faire de votre mieux pour maintenir le contact avec eux. Appelez-les plus souvent, Skypez-les ou envoyez des cartes à vos proches lors d`occasions spéciales.
2. Profitez du temps que vous passez avec des amis. Cela vous permet de vous sentir mieux et d`accélérer le processus de récupération. Parfois, un peu de plaisir avec des amis est le remède parfait pour un cœur brisé, peu importe à quel point la rupture est laide. Alors allez faire du shopping, allez au cinéma et profitez de bonnes conversations tout en dégustant un verre de vin blanc. Changer d`avis pendant un certain temps vous fera certainement du bien, même si ce n`est que pour une heure ou deux.
Dites-vous que maintenant que vous n`avez plus à vous soucier constamment de votre petit ami, vous avez plus de temps pour vous concentrer sur vos amitiés féminines.
Osez vous ouvrir. Parlez à vos amis de vos sentiments et laissez-les vous aider à vous sentir mieux.
N`oubliez pas de vous amuser. Si vous passez tout le temps que vous passez avec vos copines à pleurer et à vous plaindre à quel point il vous manque, cela vous fatiguera, vous et vos copines.
Vous pouvez également voir cette période de récupération comme une opportunité de resserrer les liens avec des connaissances. Par exemple, si vous vous entendez toujours bien avec cette fille dans votre classe de mathématiques, vous pouvez l`inviter à prendre un thé ou un café.
3. Occuper. Même si être occupé est peut-être la dernière chose que vous voulez en ce moment, c`est le moyen le plus simple de vous forcer à oublier votre petit-ami. Si vous êtes assis à la maison dans le noir à ne rien faire toute la journée, alors vous passerez évidemment des heures à vous demander ce que fait votre ex-petit ami. Mais si votre calendrier est rempli de rendez-vous amusants, d`un programme d`exercices solide et de suffisamment de temps pour remplir vos obligations professionnelles ou scolaires et poursuivre vos intérêts, vous n`aurez pas le temps de regretter l`échec de la relation.
Essayez de planifier votre agenda de manière à ce que vous ayez au moins une chose à espérer chaque jour. Cela vous fera vous sentir beaucoup moins désespéré.
Garder un emploi du temps chargé signifie ne pas que vous devez être constamment avec d`autres personnes et que vous n`avez pas le temps de reprendre votre souffle. Spacieux toujours un peu de temps pour vous-même et la réflexion, mais pas à beaucoup.
4. Faites de l`exercice. Cela peut sembler idiot d`aller à la salle de gym juste pour oublier votre petit ami, mais vous vous sentirez beaucoup mieux si vous établissez un programme d`exercice sain. Faire de l`exercice au moins trente minutes par jour peut avoir de merveilleux avantages pour le corps et l`esprit. Si vous voulez vraiment oublier votre ex, vous feriez bien de mettre en place un programme d`entraînement régulier. Choisissez un type de sport que vous aimez et respectez votre emploi du temps.
Entrez l`heure de l`exercice dans votre calendrier. Cela vous aidera à rester occupé.
Ne fais pas les choses que tu détestes. Trouvez des activités que vous aimez vraiment, que ce soit la course à pied, le yoga puissant, le fitness ou la natation, et respectez votre emploi du temps.
5. Sortez le plus possible de chez vous. Évitez de traîner dans la maison toute la journée, même si vous devez sortir seul. Au lieu de marcher sur le vélo d`appartement, vous pouvez aussi aller courir au soleil. Au lieu de faire vos devoirs ou de lire à la maison, vous pouvez aussi aller dans un café où vous vous sentirez beaucoup moins seul. Emportez les choses que vous pouvez faire à la maison au parc, où vous pouvez être "seul" mais toujours parmi les gens.
Le soleil et l`air frais sont garantis pour vous faire sentir plus fort mentalement.
Si vous êtes en communication avec un ami, ne le faites pas dans une pièce sombre. Sortez votre téléphone et promenez-vous. De cette façon, vous pourrez marcher au soleil et prendre le mouvement nécessaire tout en discutant.
6. Profitez de vos passe-temps et intérêts. Ne laissez pas les relations brisées vous empêcher de faire les choses que vous aimez. Ce n`est pas parce que vous êtes triste de la rupture que vous devez arrêter de faire les choses que vous aimez et qui donnent un sens à votre vie. Si vous avez aimé le cours de Zumba du mardi, ne le sautez pas. Si vous avez aimé la poterie le dimanche, continuez comme ça. Tu seras beaucoup plus triste si tu arrêtes de faire les choses que tu aimes.
Vous pensez peut-être qu`il est difficile, voire impossible, de continuer à faire les choses qui vous rendaient heureux. Dans ce cas : "faire semblant jusqu`à ce que vous le fassiez". Vous verrez que ces activités préférées peuvent toujours être très amusantes.
Si vous arrêtez de faire les choses que vous aimez, vous vous perdrez de vue. Rappelez-vous que vous étiez une personne complète avant de rencontrer votre ex-petit ami, et il est maintenant temps de ramasser les fragments et de redevenir complet.
sept. Éviter de trop boire. Même si vous pouvez bien sûr prendre un verre de vin avec vos copines ou aller à un anniversaire pour vous vider la tête, ce n`est pas le moment de boire beaucoup, car si vous buvez de l`alcool vous vous fâcherez beaucoup plus vite, pleurerez et gâcherez votre soirée -et celui des gens autour de vous. Cela peut sembler un peu grossier, mais essayez de boire au minimum jusqu`à ce que vous vous sentiez suffisamment stable pour boire sans aucun problème.
Beaucoup de gens prennent la bouteille lorsqu`ils ont du mal, mais presque personne n`en profite vraiment. Si vous avez l`habitude de boire beaucoup avec vos amis, recherchez de nouvelles activités sans alcool que vous et vos amis pouvez faire ensemble.
Méthode 4 sur 4: Trouver la paix par vous-même
1. Profitez du temps pour vous-même. Avant de pouvoir vraiment oublier votre ex-petit ami, vous devez réapprendre à profiter de votre propre compagnie. Même si un emploi du temps chargé et passer du temps avec votre famille et vos amis peuvent vous aider à vous sentir mieux, vous devez également vous sentir à l`aise avec la situation dans son ensemble et, surtout, avec vous-même. Il est important de pouvoir se contenter d`une soirée seul avec un bon livre ou un bon film.
Fixez-vous des objectifs que vous souhaitez atteindre par vous-même. Peut-être que vous voulez vous entraîner pour le semi-marathon, vous voulez lire un roman de mille pages ou vous voulez vous apprendre le français. Proposer des activités stimulantes et atteindre vos objectifs vous aidera à renforcer votre confiance en vous. Cela garantira que vous pouvez à nouveau attendre avec impatience le temps pour vous-même.
Ecrire dans un journal. Cela vous aidera à réfléchir à tout ce qui s`est passé et vous permettra de tracer les progrès que vous faites chaque jour.
méditer. C`est une activité merveilleuse que vous pouvez faire vous-même et qui non seulement vous aidera à vous détendre, mais vous donnera également l`impression d`avoir plus de contrôle sur votre propre corps - cela vous fait vous sentir plus équilibré. La méditation n`est pas une activité de groupe.
2. Trouver une nouvelle passion. En plus de continuer avec toutes les choses que vous aimiez déjà et de prendre le temps de vous réconcilier avec vous-même, vous pouvez également rechercher des activités complètement nouvelles qui peuvent donner plus de sens à la vie. Utilisez ces activités pour découvrir de nouvelles façons de penser. Par exemple, jetez un œil à la photographie, à la poésie ou à d`autres activités en solo que vous avez toujours voulu essayer mais que vous aviez peur de faire.
Parlez à des amis proches ou à des parents qui ont une vraie passion. Peut-être qu`ils peuvent vous aider à trouver de nouvelles activités qui donneront à votre vie plus de sens et de but.
3. Profiter de la vie de célibataire. Même si vous pensez peut-être qu`il est impossible de profiter de la vie de célibataire si vous pensez constamment à votre ex-petit ami, profitez de ce moment insouciant où vous pouvez simplement vous amuser sans avoir à penser à tout ce que vous faites ou dites en premier. Habillez-vous bien et allez danser avec vos copines, flirtez avec des gars ou faites simplement des choses que votre ex n`a jamais voulu faire, par exemple faire du vélo ou lire dans un café.
Demandez des conseils à vos amis célibataires. Ils savent mettre les fleurs dehors.
Amusez-vous à choisir vos vêtements de marche. Vous n`avez pas à vous attarder sur ce que vous portez, choisissez simplement quelque chose de nouveau et d`amusant que vous ne porteriez jamais pour votre ex-petit ami.
4. Ne recommence pas à sortir avant d`être prêt. La plus grosse erreur que vous puissiez faire lorsque vous essayez de vous remettre de votre ex est d`avoir un rendez-vous avec le premier gars que vous rencontrez. Vous pouvez penser qu`un nouveau gars au hasard peut vous oublier la douleur, mais cela vous fera en fait vous sentir bien pire. C`est parce que vous continuerez à comparer ce nouveau gars à votre ex et vous continuerez à penser à toutes les façons dont il est en deçà de votre ex-petit ami.
Cela compliquera non seulement le processus de récupération, mais pourrait également vous faire blesser par inadvertance un gars qui vous aime vraiment.
Lorsque vous serez prêt à sortir à nouveau, vous saurez quand vous rencontrerez un nouveau gars et serez ravi de lui parler et d`apprendre à le connaître, sans penser à votre ex-petit ami.
Des astuces
S`il vous appelle ou vous envoie un SMS après la rupture, ne répondez pas ou ne répondez pas.
Supprimez son numéro si cela vous aide. Lorsque vous avez fait cela, vous pouvez appeler des amis pour aller vous détendre avec.
S`il vous a trompé ou maltraité et que vous voulez lui dire, planifiez à l`avance. Un sermon efficace est court et doux, mais suffisamment féroce pour lui faire savoir qu`il vous a blessé et qu`il doit se sentir mal pour ce qu`il vous a fait.
Si vous lui rendez ses affaires, demandez aussi vos propres affaires. Cela lui fera comprendre que vous voulez tout recommencer et que vous voulez effacer complètement l`histoire. Cela lui indique que vous êtes prêt à continuer.
Si la rupture s`est terminée à l`amiable et que vous êtes prêt à redevenir amis, n`agissez pas de manière agressive lorsque vous l`affrontez après la rupture. Si vous le faites, vous ferez beaucoup de mal aux chances d`amitié.
N`allez pas dans des endroits qui vous rappellent des moments que vous avez partagés avec lui.
Ne retournez pas vers quelqu`un qui vous a fait vous sentir mal dans votre peau!
Mises en garde
Ne retournez pas vers quelqu`un qui vous a fait vous sentir mal dans votre peau! Peu importe combien de fois il s`excuse ou implore votre pardon. Repensez à ce que vous avez ressenti la dernière fois qu`il a flirté avec une autre fille ou qu`il vous a traité de gros. Reste fort!
Si vous ne vous sentez pas encore prêt à l`affronter, ne le faites pas encore. Si vous le faites, vous risquez de rester muet et de vous sentir inférieur, même si vous savez que vous ne l`êtes pas.
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