Personne n`a jamais dit qu`il serait facile d`oublier un homme qui vous tient à cœur ou qui est gentil. Mais plus tôt vous déciderez d`accepter que ce gars n`a pas de place dans votre avenir, plus tôt vous pourrez le renvoyer vers le passé (où il appartient). Pour oublier un mec, il faut se donner le temps de récupérer. Vous devez vous rappeler que vous êtes mieux seul et que vous devriez profiter du confort, du soutien et de la chaleur que vous offrent vos amis et votre famille.
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Partie 1 sur 3: Apprendre à penser sainement
1. Donnez-vous le temps de l`oublier. Si tu veux vraiment oublier un mec, tu devras d`abord te donner le temps de faire ton deuil. Cela peut sembler fou, mais plus tôt vous avouerez que vous avez besoin de temps pour vous-même, pour réfléchir exactement à ce qui s`est passé et pour gérer vos émotions, plus vite vous pourrez passer à autre chose. Que tu sois sorti avec ce gars ou que tu l`aies vraiment aimé, ça n`a pas d`importance. Il est important que vous abandonniez vos émotions, et que vous reconnaissiez que vous aurez du mal pendant un certain temps.
Cela ne veut pas dire que tu es faible, au fait. En fait, il faut de la force pour admettre que vous ne vous sentez pas si fort pendant un certain temps.
Faites savoir à vos amis que vous êtes contrarié. Il ne sert à rien de prétendre que vous êtes heureux ; qui ne consommera que de l`énergie. Si vous n`avez pas envie de faire quoi que ce soit pendant un moment, c`est très bien. Même si vous ne devriez pas vous apitoyer sur votre sort trop longtemps, rester à la maison pendant quelques jours (ou semaines) ne fait pas de mal du tout.
Écrivez vos sentiments dans un journal. Cela peut vous aider à gérer les émotions que vous ressentez sans avoir à les partager avec le reste du monde.
CONSEIL D`EXPERT
Sarah Schewitz, PsyD
Psychologue diplôméeSarah Schewitz, PsyD est une psychologue avec plus de 10 ans d`expérience à aider les couples et les personnes à améliorer et à changer les schémas amoureux et relationnels. Elle est propriétaire de Couples Learn, un cabinet de psychologie numérique.
Sarah Schewitz, PsyD Psychologue diplômée
Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de la relation. La psychologue de l`amour et des relations Sarah Schewitz : "Le temps qu`il faut pour surmonter une relation est vraiment personnel et différent pour chacun. Vous pouvez vous concentrer sur la recherche des leçons tirées de la relation. Tout le monde dans notre vie est là pour une raison. Ils sont une bénédiction ou une leçon, et les relations offrent généralement à la fois."
2. Concentrez-vous sur ses mauvaises qualités quand vous pensez à lui. Quand tu essaies d`oublier un mec, c`est trop facile de romancer la situation. C`est trop facile de l`imaginer comme super beau, super drôle, super brillant et super génial. Il est plus difficile d`évaluer objectivement la situation réelle. Si vous essayez de l`oublier, il y a de fortes chances qu`il soit un crétin ou qu`il ne vous convienne tout simplement pas. La prochaine fois que vous penserez à son beau sourire, rappelez-vous les choses méchantes qu`il vous a dites. Ou pensez à cette veste en cuir vraiment moche qu`il veut toujours porter.
Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez faire une liste de toutes les choses horribles à son sujet. Emportez la liste avec vous et jetez-y un œil chaque fois que vous vous sentez faible.
Si vous pensez vraiment que ce gars est parfait, il y a de fortes chances que vous ne le connaissiez probablement pas très bien.
3. Te rappeler la raison pour laquelle tu n`es pas avec lui. Il y a probablement une bonne raison à cela. Peut-être qu`il t`a trompé. Peut-être qu`il n`était pas si intéressé après tout. Peut-être que vous ne vous entendez pas très bien ensemble. Peut-être êtes-vous tombés amoureux l`un de l`autre, mais vous ne pouvez pas passer plus de dix minutes dans la même pièce sans vous disputer. Quelle que soit la raison, c`est probablement une bonne. Alors rappelez-vous qu`il y a une bonne explication au fait que vous n`êtes pas ensemble.
Lorsque vous sentez que vous en avez vraiment besoin, repensez à tous les mauvais moments que vous avez partagés. En voulez-vous vraiment plus ??
Il est facile de regarder le passé à travers des lunettes roses et de se dire que vous étiez le couple parfait. En réalité, vous avez probablement aussi partagé des moments loin d`être idéaux les uns avec les autres. Sinon, vous marcheriez probablement toujours main dans la main, n`est-ce pas ??
4. Laisse tomber tes regrets. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez regretter. Peut-être que tu aurais aimé être un meilleur ami pour lui. Tu aurais peut-être dû lui montrer à quel point tu tenais à lui. Peut-être que vous étiez un peu trop distant, et il a perdu tout intérêt à cause de cela. Quoi que tu penses avoir mal fait, il y a de fortes chances que tout soit dans ta tête. Et même si tu as fait une erreur, au moins c`est trop tard pour arranger les choses maintenant. Alors ne perds pas ton temps à y penser tout le temps. Ne t`en fais pas.
Pensez-y de cette façon : vous avez peut-être fait des erreurs avec ce type, mais vous ne pouvez pas revenir en arrière pour le faire différemment. Cependant, ce n`était pas en vain! Vous pouvez apprendre de ces erreurs, et vous pourrez entrer dans une future relation plus mature et équilibrée.
5. Oublie ces sentiments amers. L`amertume est une émotion négative qui ne fera que vous rendre malheureux, en colère et dépourvu de compassion. Vous pouvez vous sentir amer à propos de la façon dont la relation s`est terminée, parce que vous avez l`impression d`avoir été maltraité, ou parce que vous pensez simplement que vous n`avez vraiment pas de chance dans la vie et que tout est injuste. Savez-vous ce que vous obtiendrez avec ces sentiments? Rien du tout. Alors mets ces sentiments amers à la poubelle quand tu les sens bouillonner.
Apprenez à reconnaître ces sentiments amers. Lorsque vous sentez venir un sentiment amer, essayez de le combattre avec au moins trois pensées positives. Vous pensez peut-être à quelque chose de mal que ce gars vous a fait, mais essayez de combattre ce sentiment avec trois choses merveilleuses et inoubliables que vos amis ou votre famille ont récemment faites pour vous. Si vous essayez assez fort, vous pouvez toujours trouver des choses qui vous rendent heureux.
6. Rappelez-vous que vous méritez un meilleur gars. Répétez ceci comme un mantra. Vous aurez peut-être du mal à oublier ce type, mais cela ne veut pas dire qu`il vous mérite vraiment. Vous êtes une personne merveilleuse et vous méritez que quelqu`un vous traite comme la femme précieuse, belle et unique que vous êtes ; aucun gars qui vous ignore ou vous traite comme de la saleté. Tu mérites quelqu`un que tu ne veux pas oublier. Même si vous pensez que vous et ce gars vous méritez l`un l`autre, une fois que vous aurez pris un peu de recul, vous commencerez à voir que vous pouvez vous améliorer.
Il vous faudra peut-être un certain temps pour réaliser que vous méritez un meilleur gars. Vous pouvez même le prendre comme une insulte ou une attaque si vos amis essaient de vous dire que. Parfois, vous ne le découvrez que lorsque vous commencez une nouvelle relation saine avec un homme qui est digne de vous (après avoir d`abord surmonté l`autre gars, bien sûr).
sept. Gonflez-vous. Si vous essayez d`oublier un gars, vous ne vous sentez probablement pas bien. Vous pouvez penser que vous êtes moche, gros, stupide, indigne ou tout simplement ennuyeux. C`est parfaitement naturel de penser ainsi, mais cela ne veut pas dire que c`est juste. Ne laissez jamais ce que ce mec stupide a fait. N`oubliez pas de vous aimer et de le faire selon vos propres termes.
Quelles choses sur vous-même aimiez-vous le plus avant de rencontrer ce gars? Peux-tu refaire ça? Listez vos fonctionnalités préférées. le montrer. Développez votre confiance en vous et continuez jusqu`à ce que vous vous rendiez compte que vous êtes une personne formidable, que vous soyez en couple ou non.
8. Être reconnaissant pour ce que vous avez. Si vous venez de mettre fin à une relation ou à une situation embarrassante à propos d`un homme, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas trop reconnaissant pour ce que vous avez au début. Cependant, c`est exactement ce qui peut vous sortir de cette spirale négative. Cela vous rappellera toutes les choses merveilleuses que votre vie a à offrir. Faites une liste (sur papier ou dans votre tête) de toutes les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant : votre famille, vos amis, votre santé, vos opportunités, votre environnement, votre chien Bello, etc. En un rien de temps, vous verrez que votre vie est assez merveilleuse même sans ce gars.
Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et continuez d`ajouter à cette liste au fur et à mesure que de nouvelles choses vous viennent à l`esprit. Vérifiez la liste de temps en temps si vous pouviez utiliser un remontant. Tu verras que ta vie vaut la peine d`être vécue même sans ce mec. Si vous voyez ça, il va bientôt disparaître de la photo.
Partie 2 sur 3: Éliminez-le de votre vie
1. arrête de lui parler. Vous pouvez penser qu`il est devenu adulte de continuer à traîner avec le gars lors des fêtes, de continuer à lui envoyer des textos quand vous pensez à quelque chose de drôle, ou même de prendre un déjeuner maladroit ensemble chaque semaine. Bien que cela ne fasse pas de mal de raviver l`amitié une fois que votre cœur a guéri, le contact que vous maintenez pendant que vous êtes encore en deuil ne fera que prolonger cette douleur - il vous faudra deux fois plus de temps pour la surmonter.
Supprimez son numéro de votre téléphone si vous devez. Soyez poli avec lui lorsque vous êtes au même endroit, mais ne faites pas tout votre possible pour engager la conversation avec lui. Essayez d`éviter les endroits qu`il fréquente dans la mesure du possible.
2. arrête aussi au sujet de lui parler. Vous pensez peut-être que vous faites ce qu`il faut parce que vous ne l`avez pas vu ou que vous ne lui avez pas parlé depuis un moment, mais vous ne vous rendez pas service si vous continuez à parler de lui. Cela peut être un soulagement de partager votre fortune avec un bon ami, mais si vous le faites avec John et tout le monde, vous n`accélérerez bien sûr pas votre rétablissement.
Si vous rencontrez des amis communs ou des personnes qui le connaissent, résistez à la tentation de lui demander comment il va. Parce que tu n`as rien à voir avec ça.
3. Évitez tout ce qui vous rappelle de lui. Si tout te fait vraiment penser à lui, tu n`es pas obligé de tout laisser tomber. Il n`est que sage d`éviter les déclencheurs qui vous font penser à lui et vous rendent triste dans la mesure du possible. Débarrassez-vous du CD de Macklemore qu`il vous a offert pour votre anniversaire. N`allez pas dans ce café où il est toujours assis. N`allez pas dans des restaurants où vous avez tous de bons souvenirs ; plutôt aller ailleurs.
Connaissez vos déclencheurs et essayez de trouver un plan pour les éviter. Prenez un chemin différent pour vous rendre à l`école pour éviter l`endroit où vous vous êtes embrassé pour la première fois.
4. Ne le harcelez pas sur les réseaux sociaux. Résistez à la tentation de consulter sa page Facebook toutes les 15 minutes. Il ne sert à rien de regarder de nouvelles photos de lui avec son bras autour d`une fille bien moins jolie que toi. Même si ses comptes Facebook, Twitter et Instagram ne donnent que des commentaires ennuyeux sur le football, voir son visage et lire ses mots peut rendre l`oubli plus difficile. visage et en lisant ses mots, il vous sera plus difficile de tout oublier de lui.
Si vous ne pouvez pas résister à la tentation, il serait peut-être sage de laisser les réseaux sociaux tranquilles pendant un certain temps. ça te fera du bien quand même. Vous pouvez alors vous vider la tête et vous concentrer sur la vie dans le présent ; vous n`aurez pas le temps d`être obsédé par ce que font vos amis.
5. Se débarrasser de ses affaires. Si vous possédez l`une de ses affaires, aussi insignifiantes soient-elles, vous pouvez les lui rendre dans les plus brefs délais. Mettre les affaires dans une boîte et les mettre devant sa porte, devant sa voiture ou pour son travail. Demandez à un ami de laisser tomber la boîte si vous préférez ne pas interagir du tout avec lui. Vous pouvez également choisir de jeter les affaires. Pourquoi récupérerait-il sa chemise Feyenoord préférée s`il vous traitait comme un chien? Tout ce qu`il t`a donné peut aller à la poubelle de toute façon.
Si c`est trop douloureux de se débarrasser de ses affaires, demandez à un bon ami de le faire pour vous.
6. Évitez-le lors d`occasions sociales pendant un certain temps. Bien que vous n`ayez pas à vous cacher si vous partagez beaucoup d`amis, vous devriez essayer de l`éviter lors d`événements sociaux. Vous pouvez tous les deux aller à une fête ou à la discothèque de l`école, mais si vous savez qu`il est là, vous ne l`oublierez jamais. Tais-toi pendant quelques semaines et passe du temps avec des amis quand il n`est pas là. Si vous êtes prêt à devenir social, essayez de trouver un moyen de le faire sans lui.
Si vous faites partie du même groupe d`amis, essayez de vous arranger. Essayez de résoudre la situation de manière mature, à tour de rôle avec vos amis. En parler peut être un peu gênant, mais c`est mieux que de traîner avec lui. Ce n`est pas agréable du tout d`avoir l`impression que quelqu`un vous poignarde dans le cœur à chaque fois que vous établissez un contact visuel.
sept. Essayez de changer votre environnement autant que possible. Le plus tôt vous pourrez briser votre ancien modèle, le plus tôt vous pourrez l`oublier. Redécorez votre chambre, ou redécorez le salon. Partir en week-end. Allez dans un nouveau café de l`autre côté de la ville. Faites de votre mieux pour visiter de nouveaux endroits, ou sentez-vous comme vous le faites. Voici comment vous regrouper et casser vos vieilles habitudes.
Même un nouvel endroit dans la classe ou un chemin de retour différent peut vous aider à briser votre schéma de pensée.
Partie3 sur 3: Trouver la paix par vous-même
1. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Essayez de trouver du réconfort auprès des personnes qui vous aiment et se soucient le plus de vous. Une fois que vous êtes prêt à déployer à nouveau vos ailes (ou du moins à commencer à réaliser qu`il ne sert à rien de vous enfermer au sous-sol et d`écouter The Cranberries toute la journée), vous pouvez vous faire un devoir de passer du temps avec vos proches. Aidez votre maman avec les tâches ménagères, ou allez au cinéma avec vos meilleurs amis. Invitez un vieil ami à déjeuner. Si vous avez l`impression d`être submergé par les grandes fêtes ou les réunions de famille, alors bien sûr, vous n`êtes pas obligé de participer à cela.
Commencer petit. Essayez de profiter du temps que vous passez avec les personnes qui vous connaissent le mieux. Passez plus de temps avec les gens que vous aimez petit à petit.
Vous pouvez même ressentir le besoin de socialiser plus que jamais. Si tu es ouvert à ça, c`est super. Passer plus de temps avec des amis vous fera oublier ce type plus rapidement.
2. Passez plus de temps à courir après votre passion. C`est simple : plus vous passez de temps à faire les choses que vous aimez, plus vous serez heureux. Peut-être que votre passe-temps ou intérêt préféré est devenu une victime de la facture, ou peut-être que vous avez perdu de vue vos rêves. Essayez de les ramasser à nouveau et passez plus de temps sur les choses qui vous intéressent vraiment. Si vous le faites, vous vous sentirez bientôt beaucoup mieux, qu`il s`agisse d`une pièce de théâtre, de votre rêve de devenir actrice ou du début de votre carrière d`enseignante. Perdez-vous dans les choses que vous aimez, et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous oubliez ce gars.
Si vous n`avez pas encore de passion, c`est le moment de trouver votre passion. Utilisez une partie de votre temps libre pour essayer de nouvelles choses. Sortez de votre zone de confort. Qui sait, vous pourriez trouver un nouvel intérêt qui vous enchantera.
3. Apprendre à profiter du temps pour soi. Vous pouvez craindre le temps que vous devez passer seul. C`est peut-être parce que cela vous rend encore plus enclin à la tristesse et à la solitude. Si c`est le cas, il est temps de changer de cap. Si vous voulez vous sentir à nouveau complet, il est important d`apprendre à chérir le temps pour vous-même ; et ne pas être considéré comme du temps à perdre jusqu`à votre prochaine obligation sociale ou professionnelle. Si vous savez que le temps seul vous rend triste, il est sage de planifier votre emploi du temps un peu plus que d`habitude, mais à la fin, vous devriez apprendre à profiter du temps pour vous-même. Vous devriez pouvoir utiliser ce temps pour faire exactement ce que vous voulez ; alors ne t`inquiète pas pour ce gars.
Planifiez des rendez-vous avec vous-même et allez faire des choses amusantes et relaxantes. Prenez un bain, regardez votre film préféré (ceux que le reste de vos amis trouvent tous super ringards) et profitez du fait que vous pouvez faire exactement ce que vous voulez.
Vous ne pourrez pas vous en remettre complètement si vous ne trouvez pas la paix par vous-même. Et puis tu ne pourras jamais rencontrer un nouvel homme.
4. faire de l`exercice. Faire de l`exercice vous donnera une poussée d`endorphine, vous empêchera de vous apitoyer sur votre sort et vous fera également vous sentir plus heureux et en meilleure santé. Établissez un programme dans lequel vous ferez de l`exercice pendant au moins trente minutes par jour. Par exemple, vous pouvez aller à un cours de yoga, courir ou jouer au football avec des amis. Si vous avez un emploi du temps serré, vous commencerez à vous sentir plus actif et vous pourrez surmonter ce type plus rapidement.
Si vous êtes occupé à prendre soin de votre corps, vous n`aurez même pas le temps de penser à ce gars. Si vous restez assis toute la journée, il y a de fortes chances que vous commenciez à penser à lui.
Vous pouvez également ajouter un peu de variété à votre routine en choisissant une forme d`entraînement que vous avez toujours voulu essayer. Gardez un œil sur ce mur d`escalade dans la salle de gym? Voulez-vous apprendre les règles du tennis? Essayez simplement quelque chose que vous n`avez jamais fait, cela peut vous aider à sortir du trou.
5. Sortez le plus possible de chez vous. Au lieu d`aller à l`intérieur pour regarder les marathons de Baantjer, faites de votre mieux pour sortir le plus souvent possible. Cela vous rendra beaucoup plus heureux et aussi beaucoup plus sain. Respirer de l`air frais est merveilleux et le soleil sur votre visage est beaucoup plus agréable que la lumière du micro-ondes. Même si quitter la maison est la dernière chose que vous voudriez, vous devriez vous forcer à sortir de la maison. Par exemple, allez lire dans le parc plutôt qu`au lit. Prenez votre dose de caféine au café plutôt qu`à la maison.
Si tu veux oublier ce gars, tu dois quitter la maison au moins une fois, deux fois par jour.
6. Profiter de la vie de célibataire. Si vous voulez oublier ce gars, vous devez apprendre à profiter de la vie de célibataire. Ça ne sert à rien de sortir avec des amis, de se saouler et de rentrer à la maison triste. Bien sûr, vous pouvez prendre un verre et faire la fête si vous en avez encore envie, mais ne le faites pas avant qu`il ne soit temps. Si vous le faites, vous vous sentirez seulement pire. Aimez flirter, allez à un rendez-vous ou sortez simplement avec les filles. Toutes ces choses vous aideront à oublier ce gars.
Ne vous lancez pas directement dans une nouvelle relation avec le premier homme que vous voyez. Si vous le faites, vous êtes assuré d`être à nouveau déçu. La relation dite de rebond ne fonctionne presque jamais.
sept. Aime à nouveau quand tu es prêt. Lorsque vous pensez que vous avez complètement oublié ce gars, que vous êtes heureux tout seul et que vous vivez une vie épanouissante et significative, alors vous pouvez vous ouvrir à nouveau à l`amour. Ne soyez pas déçu si cela prend quelques mois, voire un an. Il vaut mieux traiter tes sentiments que de nier. Une fois que vous êtes prêt à aimer à nouveau, ouvrez votre cœur, adoptez une attitude positive et soyez enthousiasmé par ce que la vie vous réserve.
Toute la douleur d`oublier qu`un gars en vaudra la peine - vous le découvrirez par vous-même. Vous verrez que vous êtes sorti de la bataille plus fort.
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