Instructions gratuites étape par étape 
Pour commencer, vous pouvez commencer à penser à vos succès et réalisations. Qu`avez-vous fait dans le passé qui était gros? De quelles ressources disposez-vous ?? En quoi es tu bon? Quels talents avez-vous? Pensez à toutes les choses que vous avez accomplies dans le passé. Alors pourquoi ne peux-tu pas réaliser ce que tu veux maintenant?! Vous avez déjà fait des choses similaires. 
Parfois, il peut être difficile de vous convaincre que vous voulez vraiment quelque chose. Difficulté à aller travailler? D`accord, votre travail est-il un moyen pour une fin? Si vous avez envie de vacances à Hawaï, n`oubliez pas que. Vous voulez vraiment, vraiment vraiment aller à Hawaï, si vous travaillez, vous pouvez y aller. Il est beaucoup plus facile de faire des choses que vous n`avez pas vraiment envie de faire lorsque vous vous fixez un objectif - quelque chose dont vous avez faim. 
Vos revers ou vos échecs n`ont rien à voir avec vous, bien plus avec le fait d`être humain. ça arrive juste. Parfois, ils se produisent à cause de vous (toutes les décisions ne sont pas parfaites), et parfois ils se produisent sans que vous puissiez y faire quoi que ce soit. Traiter cela de manière équilibrée vous sera finalement bénéfique. 
Au lieu de dire quelque chose comme « Je veux perdre 25 kilos », dites quelque chose comme « Je veux perdre 1 kilo cette semaine » ou « Je veux faire de l`exercice 4 à 5 fois par semaine.” Avec cela, vous obtenez les mêmes résultats, mais vous n`avez pas à trop insister à ce sujet. 
Assurez-vous de garder une trace de vos actions et des résultats. Cela vous permet de regarder les résultats et de penser « Wow, bravo! Regarde ce que j`ai fait!” Mais vous pouvez également garder une trace de ce qui fonctionne, et de ce qui fonctionne moins bien ou ne fonctionne pas pour vous. Si vous avez essayé trois méthodes d`apprentissage différentes, trois routines sportives différentes, etc., vous pouvez voir quelle méthode ou routine a été la plus efficace. De là, vous pouvez rationaliser votre approche et développer une stratégie. 
A vous de déterminer quand ces pauses doivent avoir lieu. Cela dépend aussi de votre objectif ultime. Vous n`avez pas seulement besoin de petites pauses par jour ; tu as besoin d`une pause dans ta vie de temps en temps. 
Pensez à votre travail. Si vous détestez ça, comment pouvez-vous rendre ce travail un peu plus amusant? Pouvez-vous demander à travailler sur un projet spécifique que vous aimez? Comment pouvez-vous passer votre temps sur les choses que vous aimez ?? Si vous détestez le sport, essayez quelque chose de différent? Pas besoin de courir un marathon pour brûler des calories. Vous pouvez aller nager, faire de la randonnée, de la boxe, peu importe. Si vous n`aimez pas les exercices que vous faites, ne les faites pas, choisissez-en d`autres. 
Tu ne peux pas te récompenser toutes les cinq minutes. Cela vous fera perdre votre concentration, ainsi que beaucoup de temps. Cependant, même les petits objectifs peuvent être récompensés. Avez-vous fait de l`exercice tous les jours cette semaine?? Haut! En récompense, faites du yoga à la maison aujourd`hui, puis regardez un film. 
Il y a aussi la peur de s`embarrasser. Cela empêche beaucoup de gens d`essayer de nouvelles choses. Qu`il s`agisse de lever la main en classe ou d`utiliser cette nouvelle machine. Les gens aiment naturellement rester dans leur zone de confort. Mais pour obtenir les résultats les plus efficaces, vous devez faire des choses que vous ne voudriez peut-être pas faire. Qu`il s`agisse d`obtenir de bonnes notes, de mincir ou de démarrer votre propre entreprise. Ne laissez pas vos erreurs et vos erreurs vous entraîner dans la fosse. C`est trop facile de se tromper, de se sentir trop loin, d`abandonner et de s`arrêter. Mais si tu te dis que ce n`est pas une option, ça n`arrivera pas. Peu importe que vous échouiez parfois ; tout ce qui compte c`est que tu te remettes en selle. 
Un mentor qui a vécu la même chose peut être très utile. Connaissez-vous des personnes qui ont créé leur propre entreprise, qui ont perdu 25 kilos, ou qui ont réalisé leurs rêves d`une autre manière? parlez-leur! Comment ont-ils fait ça? Leur endurance et leur capacité à vous montrer que cela peut être fait peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour rester énergique et motivé. 
Si vous essayez de perdre du poids, lisez des histoires de réussite et des blogs. Parlez aux entraîneurs au gymnase. Consulter une diététicienne. Relevez de nouveaux défis, un par un. Le garder frais vous garde frais. 
C`est pourquoi il est si important de suivre vos progrès. Pour savoir à quelle distance vous êtes maintenant, vous devez savoir d`où vous venez. Lorsque vous avez progressé, vous n`avez pas à avoir honte, peu importe ce que fait la concurrence. 
Avez-vous perdu du poids, avez-vous démarré votre entreprise ou avez-vous obtenu un dix pour ce test? Utilisez ce que vous savez pour aider quelqu`un d`autre. Tout comme étudier à voix haute et être testé par d`autres, aider quelqu`un vous gardera concentré. Aussi, vous vous sentirez bien dans vos progrès. 
Assurez-vous de garder l`objectif final à l`esprit. Si vous ne le faites pas, il vous semblera inaccessible. Pourquoi avez-vous même fait tout ce travail? Tu sais exactement pourquoi, et la lumière est au bout du tunnel. Que ferez-vous lorsque vous atteindrez votre objectif final? Au suivant, j`espère!
Être motivé
Teneur
Être motivé signifie que vous êtes toujours prêt pour un comportement et une conversation motivés et ciblés. Cela signifie également que vous êtes suffisamment affûté et intelligent pour ne pas être manipulé et que vous êtes ouvert à un apprentissage positif. Atteindre cet état d`esprit est un défi! Heureusement, vous disposez déjà de tous les outils dont vous avez besoin pour commencer dès maintenant. Nous y voilà!
Pas
Partie 1 sur 3: Adopter le bon état d`esprit
1. devenir positif. Il est difficile de faire quoi que ce soit si vous continuez à penser à des choses comme "Meh, la vie craint et il pleut."Des pensées comme celles-là vous donnent envie de rester au lit jusqu`à ce que quelqu`un vous en sorte littéralement. Ce n`est pas possible! Si vous voulez trouver la motivation, vous devez avoir des pensées positives!
2. Si vous avez des pensées négatives, arrêtez-les. Ne les termine pas. Tournez votre attention ailleurs. Surtout si ces pensées négatives ont à voir avec votre motivation! La tâche pour? Cela peut être accompli, et vous avez les qualités pour le faire. Toute autre pensée ne fera que vous empêcher de le faire.
3. Devenir confiant. Si vous pensez positivement au monde, alors vous devriez aussi penser positivement à vous-même. Si vous pensez que vous êtes incompétent, ce sera un gros problème, vous vous efforcerez beaucoup moins de le faire. Pourquoi feriez-vous quelque chose que vous pensez ne pas pouvoir faire ?? D`accord, donc tu ne le fais pas.
4. avoir faim. Quand Les Brown parle de motivation, il ne cesse de répéter : « Tu dois avoir faim!Ce qu`il veut dire par là c`est qu`il faut vraiment le vouloir. Vous ne pouvez pas imaginer la vie sans ce que vous voulez. Penser que quelque chose serait bien, mais ne pas vouloir faire l`effort - ça ne sert à rien. le veux! Si vous ne voulez pas vraiment quelque chose, pourquoi vous motiver ??
5. Sachez que vous ferez face à l`adversité. Il est important de garder à l`esprit que vous pouvez toujours faire face à l`adversité. Être perfectionniste à propos de vous-même ne fera que vous frustrer et vous inciter à tout abandonner. Il y aura des moments où tout échouera. Tout ce que vous devez apprendre est de vous redresser à nouveau. Et en fait, que vous faites aussi!
Partie 2 sur 3 : Commencer
1. Concentrez-vous sur des objectifs positifs. C`est facile de savoir ce qu`on ne veut pas. C`est facile de savoir de quoi on a peur. il est souvent beaucoup plus difficile de dire exactement ce qui nous rendrait heureux et ce que nous recherchons exactement. Cependant, pour accomplir quoi que ce soit, vous devez commencer par des objectifs positifs ; pas avec des peurs négatives. Au lieu de dire : "Je ne veux pas être pauvre.” mieux vaut vous fixer comme objectif d`économiser [quantité] d`argent chaque mois. Vous voyez que le dernier est beaucoup plus gérable? Et beaucoup moins effrayant aussi!
- Positif ici ne signifie pas que les licornes dansent sur les arcs-en-ciel. Cela signifie quelque chose que vous pouvez faire, quelque chose d`affirmatif. Des objectifs tels que « Ne pas être gros » ont un effet démotivant. "Perdre dix livres en faisant de l`exercice et en servant" est quelque chose qui semble gérable, comme quelque chose que vous pouvez faire.
2. reste petit. Mettre la barre trop haut n`est pas sage. Si vous regardez un livre en sept volumes, vous ne voudrez probablement pas le lire. Partagez plutôt. Le reste des pièces vous attendra et vous n`aurez pas à les aborder tant que vous n`êtes pas prêt.
3. Suivez vos progrès. Depuis la nuit des temps, l`homme cherche un but et une direction dans la vie. Et il ne s`agit pas seulement d`existentialisme : nous cherchons un but dans notre travail, dans nos relations et même dans nos passe-temps. Si quelque chose n`est pas satisfaisant, nous ne le faisons pas. Donc, que vous souhaitiez perdre du poids, faire des heures supplémentaires ou étudier, gardez une trace de ce que vous faites! Cela vous donne un lecteur supplémentaire! Vous pourrez également suivre les résultats positifs de vos actions - cela vous donne un but.
4. Prendre des pauses. Nous ne sommes pas des machines (et même les machines ont besoin de repos). La recherche a montré que les étudiants qui prennent des pauses peuvent étudier plus efficacement.Et il va sans dire que nos muscles aussi ont besoin de temps en temps d`une pause. Les pauses ne sont pas pour les paresseux ; ils sont pour les gens qui savent qu`ils veulent continuer.
5. Fais ce qui te plaît. La plupart des gens n`ont pas l`emploi de leurs rêves, la plupart d`entre nous font des exercices que nous n`aimons pas et la plupart d`entre nous ne peuvent certainement pas laisser les autres faire nos corvées. Malheureusement ils ne partent pas. C`est donc à nous de faire en sorte que nos tâches soient aussi amusantes et gérables que possible. Si vous ne les aimez pas, peut-être qu`ils le seront pour toujours.
6. Attendez-vous à des récompenses. C`est quelque chose que vous devriez considérer attentivement. La dernière chose que vous voulez faire est d`attacher une barre de chocolat à tout. Cependant, les récompenses peuvent bien fonctionner si vous les utilisez avec parcimonie et efficacité. Lorsque vous avez terminé quelque chose, assurez-vous que vous allez faire quelque chose que vous avez mérité!
sept. N`ayez pas peur de faire des erreurs. Pour trouver le meilleur moyen d`accomplir quelque chose, nous devons régulièrement faire des choses que nous n`avons jamais faites auparavant. Vous ferez des erreurs en grandissant et en vous améliorant. Vous pouvez les rayer de votre liste d`options et freiner vos plans d`action. Techniquement, les erreurs sont bonnes. Ils servent un but.
Partie3 sur 3: Rester sur la bonne voie
1. Entourez-vous de motivations. Cela va sans dire : nous devons nous rappeler de continuer. Les gens peuvent s`en occuper, mais les choses aussi, tout ce dont vous avez besoin pour maintenir le bon état d`esprit. C`est naturel de perdre l`équilibre, et d`oublier où on voulait aller encore. Ces facteurs de motivation externes nous fournissent une concentration et une direction.
- Vous pouvez faire beaucoup de petites choses pour vous mettre en selle. Changer l`arrière-plan de votre ordinateur. Collez un post-it sur votre mur. Définir un rappel sur votre téléphone. Profitez de tout ce bruit autour de vous.
- Les gens peuvent aussi être des facteurs de motivation! Dites à tout le monde que vous essayez de perdre cinq livres. J`espère qu`ils vous aideront et vous conseilleront. Ils peuvent vous faciliter la tâche et éviter les tentations indésirables. Ils peuvent également vous tenir responsable de vos actions et vous taper sur les doigts si vous souhaitez ouvrir ce sac de chips. .
2. Soyez en bonne compagnie avec vous. Malheureusement, les gens peuvent aussi être démotivants. Nous avons tous cet ami qui essaie de te convaincre d`avoir un autre morceau de tarte. Cet ami n`est pas de bonne compagnie. Pour rester sur la bonne voie, nous avons tous besoin de nos propres pom-pom girls! Dites à vos amis et à votre famille ce que vous essayez de garder motivé. Avez-vous des amis proches dans votre réseau qui peuvent vous aider à rester motivé?
3. continue d`apprendre. En cours de route, vous vous ennuierez probablement ou vous vous inquiéterez, ou vous perdrez votre concentration. Pour éviter ces pièges, vous devez continuer à apprendre! Obtenez un peu d`épice supplémentaire! Il est difficile de rester motivé à long terme, pour quoi que ce soit! Mais si l`objectif continue de changer, et vos connaissances aussi, alors ce sera plus facile.
4. Ne te compare qu`à toi-même. La meilleure façon de perdre sa motivation est de se comparer aux autres. Tu ne pourras jamais devenir eux, tout comme ils ne pourront jamais devenir toi. A quoi ça sert alors? Bien que vous l`ayez probablement entendu un milliard de fois, une petite répétition ne disparaît jamais : la seule personne à laquelle vous devriez vous comparer est votre ancien moi. Tout ce qui compte, c`est que vous ayez changé ; pas ce que fait quelqu`un d`autre.
5. aider les autres. Si vous approchez de vos objectifs, il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup appris de votre parcours. Utilisez ces connaissances pour aider les autres! Cela ne vous motivera pas seulement ; ça motivera les autres aussi. Comme ça aurait été bien si quelqu`un d`autre t`avait aidé?
6. Fixez-vous des objectifs plus ambitieux. Une fois que vous avez les plus petites cibles en vue, le ciel est la limite! Voyez plus grand — concentrez-vous sur la finale. Plus de petits pas ; c`est l`heure de la ligue des champions. Parler de motivation! Vous pouvez réserver votre billet pour Hawaï! Et tu vas maintenant aussi rentrer dans ton maillot de bain!
Des astuces
- Parlez comme si vous étiez déjà ce que vous voulez être. Ne dites pas « je deviens positif ; "Je suis positif" c`est beaucoup mieux.
- Les affirmations positives que vous répétez régulièrement vous aideront à devenir plus fort. Choisissez celui qui correspond à votre problème. Si tu as peur, "Je suis en sécurité." Si vous êtes accordé, " je suis confiant.” Essayez d`éviter autant que possible les mots négatifs pour rester concentré.
- Le voyage pour réaliser votre potentiel en vaut la peine. Au cours de ce voyage, consciemment ou inconsciemment, vous aurez aidé les autres à réaliser leur potentiel respectif.
- Il y aura des obstacles sur le chemin, mais vous devez continuer. Un faux pas peut effacer tous vos bons pas ; un bon pas peut vous aider sur votre chemin. C`est la vie.
Mises en garde
- Ne vous inquiétez pas des choses stupides. Les pensées négatives deviennent des habitudes négatives. Tout comme les pensées positives deviennent des habitudes positives.
- Être motivé ne veut pas dire arborer un sourire forcé et essayer de plaire à tout le monde.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous perdez la motivation pendant un certain temps. tu récupéreras. Pardonnez-vous.
- Rassemblez le courage de surmonter les obstacles lorsque vous pensez avoir raison.
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