Dormir quand on est ivre

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Des astuces
Mises en garde

Obtenir une bonne nuit de sommeil peut parfois être un défi si vous avez bu un verre de trop. Vous pouvez augmenter vos chances de vous réveiller reposé et rafraîchi en prenant quelques mesures simples avant de commencer à boire. Mangez un repas équilibré pour aider votre corps à assimiler tout l`alcool et assurez-vous de boire suffisamment d`eau entre les boissons spiritueuses. Lorsque vous rentrez chez vous, rendez votre chambre aussi sombre et silencieuse que possible afin que vous puissiez dormir paisiblement et sans être dérangé. Surtout, n`oubliez pas de vous allonger sur le côté au cas où vous auriez la nausée au milieu de la nuit.

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Méthode 1 sur 3: aller dormir

1. Prenez des comprimés d`ibuprofène en rentrant à la maison pour éviter les maux de tête. Avalez la plus petite dose recommandée avec un grand verre d`eau. En prenant des analgésiques à titre préventif, vous êtes moins susceptible de vous réveiller avec un mal de tête épouvantable dû à la gueule de bois.

Aucune quantité d`analgésiques n`empêchera un mal de tête dû à la gueule de bois si vous êtes tellement ivre que vous êtes assommé. Il vaut mieux essayer de ne pas trop boire.
Ne prenez pas d`ibuprofène si vous avez bu de l`alcool et êtes allergique ou si votre corps a déjà mal réagi au médicament dans des circonstances normales.

Avertissement: ne pas prendre de paracétamol. Le paracétamol peut être mauvais pour votre foie si vous avez bu.

2. Mangez une petite collation pour que votre corps traite l`alcool plus rapidement. Mangez quelque chose de sucré comme un fruit, une barre granola ou des craquelins au beurre de cacahuète. Manger une collation rapide avant de se coucher peut vraiment aider, surtout si vous n`avez pas beaucoup mangé avant de commencer à boire.

Les pommes, les bananes et autres fruits faciles à manger sont la collation parfaite au coucher et aident à maintenir une glycémie saine sans trop remplir votre estomac.

Ne pas manger d`aliments sucrés, gras et transformés. Ces aliments peuvent déshydrater votre corps et causer des maux d`estomac pendant que vous essayez de dormir.

3. Buvez quelques verres d`eau supplémentaires pour vous assurer d`être bien hydraté. Lorsque vous avez une collation riche en nutriments et quelques comprimés d`ibuprofène dans l`estomac, remplissez votre verre de 250 à 350 ml d`eau et buvez-le complètement. Assurez-vous de boire toutes les gouttes et répétez autant de fois que nécessaire pour étancher complètement votre soif après la fête.

Il y a de fortes chances que vous ayez fait pipi une ou plusieurs fois avant de décider de rentrer à la maison. En buvant de l`eau, vous rétablissez le manque d`humidité dans votre corps, de sorte que vous ne vous déshydratez pas.

4. Laissez un verre d`eau sur votre table de chevet au cas où. Vous avez alors une provision à portée de main lorsque vous vous réveillez et avez soif. N`oubliez pas que rester hydraté est l`un des aspects les plus importants de la récupération d`une nuit de beuverie. C`est certainement vrai à l`heure du coucher, d`autant plus qu`il vous faudra probablement plusieurs heures pour regagner des fluides.

Pensez à remplir une bouteille d`eau ou un thermos avec de l`eau afin de ne pas vous mouiller si vous renversez accidentellement votre eau.

5. Videz votre vessie avant de vous coucher. Assurez-vous d`aller aux toilettes une dernière fois avant d`aller vous coucher, même si vous n`en avez pas envie. Il ne faudra probablement pas longtemps avant que vous deviez aller aux toilettes, alors vous feriez mieux d`y aller pour ne pas avoir à y aller aussi souvent plus tard.

Idéalement, vous dormirez quelque part près des toilettes. Comptez faire pipi au moins une fois dans la nuit.

N`ayez pas honte si vous avez un accident. Cela ne veut pas dire que vous n`êtes pas un grand garçon ou une grande fille ; cela signifie simplement que votre corps a du mal à contrôler votre vessie pendant que vous êtes ivre.

Méthode 2 sur 3: Dormez en toute sécurité et profondément

1. Réglez la température de votre maison sur une température douce de 16 à 20 °C. Boire beaucoup d`alcool améliore la circulation sanguine, de sorte que les plus petites choses peuvent vous faire très chaud. En baissant le thermostat de quelques degrés, vous pouvez être sûr de rester au frais et à l`aise pendant que la température de votre corps est de quelques degrés plus élevée que la normale.

Il peut être difficile de s`endormir et de rester endormi si vous avez trop chaud. C`est encore plus vrai si tu as beaucoup bu.
Mettez une couverture supplémentaire sur votre lit pour ne pas avoir froid lorsque la température de votre corps commence à revenir à la normale.

2. Fermez les rideaux pour rendre votre chambre aussi sombre que possible. Lorsque vous êtes ivre, vous êtes beaucoup plus sensible à la lumière. Même un faible rayon de soleil peut ressembler à une lampe brillante lorsque la lumière frappe votre visage. Si vous n`avez pas de rideaux dans votre chambre, fermez les stores pour laisser entrer le moins de lumière possible.

Si la lumière ambiante gênante continue d`être un problème, un masque de sommeil peut aider à bloquer toute la lumière.

Fermez les rideaux ou mettez votre masque de sommeil sur votre lit avant de partir. Vous pouvez oublier de le faire plus tard lorsque vous êtes fatigué et désorienté.

3. Mettez votre téléphone en mode silencieux et désactivez toutes les autres distractions. Mettez votre téléphone en mode silencieux, éteignez le téléviseur et nettoyez tous les autres appareils qui pourraient commencer à faire des bruits inattendus pendant que vous comptez les moutons. Lorsque vous êtes ivre, vous êtes non seulement plus sensible à la lumière mais aussi au son et le moindre bip, craquement ou bourdonnement peut suffire à vous réveiller de votre sommeil influencé par l`alcool.

Avant de vous coucher, vérifiez que vous avez éteint ou coupé tous les appareils électriques qui pourraient causer un problème. La dernière chose que vous voulez, c`est sortir du lit quand vous êtes enfin à l`aise.

Attention à ne pas commettre l`erreur d`éteindre votre réveil en même temps que le reste de vos appareils, à moins que vous n`ayez pas à vous rendre au travail ou à l`école le lendemain matin (ce qui vous procurera une bonne nuit de sommeil).

4. Demandez à un ami de rester avec vous. C`est toujours une bonne idée d`avoir quelqu`un autour si vous avez un peu trop bu. Dormir est un conseil courant, mais il peut être dangereux de s`endormir si vous buvez plus d`alcool que ce qui est bon pour vous.

Si un de vos amis est encore sobre, demandez-lui s`il souhaite rester avec vous ou si vous pouvez coucher avec lui.

Astuce: assurez-vous que votre ami sait appeler le 911 si vous perdez connaissance (au lieu de vous réveiller et de vous rendormir), si vous commencez à vomir de manière incontrôlable, si vous avez des convulsions et d`autres symptômes alarmants.

Image intitulée Sleep when Drunk Step 10

5. Allongez-vous sur le côté au cas où vous auriez la nausée. C`est la seule position de sommeil dans laquelle vous pouvez dormir en toute sécurité lorsque vous êtes encore ivre. Lorsque vous êtes au lit ou sur le canapé, placez un oreiller derrière vous pour ne pas vous retourner accidentellement sur le dos. Ensuite, faites de votre mieux pour vous allonger et dormir paisiblement jusqu`au matin.

Allongé sur le ventre ou sur le ventre, vous risquez de vous étouffer avec votre propre vomi si vous vomissez pendant votre sommeil. Ce n`est certainement pas drôle, peu importe à quel point ça sonne sale.

Méthode 3 sur 3: Assurez-vous de bien dormir

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1. Assurez-vous d`avoir une bonne nuit de sommeil avant de boire. Si vous savez que vous sortez le week-end prochain, essayez de dormir sept à huit heures les nuits précédentes. De cette façon, une seule mauvaise nuit ne perturbera pas trop votre rythme de sommeil global.

Si vous êtes déjà privé de sommeil avant de boire, vous vous sentirez certainement plus privé de sommeil après avoir bu quelques verres.
Il n`est certainement pas recommandé de renoncer à une nuit de sommeil plus d`une fois par semaine.

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2. Mangez un repas équilibré pour ne pas boire l`estomac vide. Choisissez des aliments riches en protéines, en glucides et en graisses, comme la viande et d`autres aliments nutritifs et savoureux. Si vous commencez à boire l`estomac plein, vous n`atteindrez pas rapidement votre limite et votre corps pourra absorber et traiter tout l`alcool plus facilement.

Une poignée de frites au bar n`aidera pas, mais un cheeseburger gras ou un doner kebab peut aider à atténuer les dommages que vous vous faites lors d`une nuit sauvage.

S`il n`est pas possible de manger un repas complet, mangez beaucoup de collations nutritives comme des noix, du fromage et des fruits pour maintenir votre glycémie à un niveau élevé.

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3. Buvez de l`eau progressivement pour vous assurer de rester hydraté. Pour chaque cocktail ou shot que vous buvez, vous buvez au moins 250 ml d`eau pour combler le manque d`humidité. L`alcool a un effet diurétique, donc plus vous buvez, plus vous devez uriner souvent. En continuant à reconstituer le manque d`humidité dans vos cellules, vous ne pourrez pas vous dessécher inaperçu.

Emportez une bouteille d`eau avec vous pour ne pas avoir à demander de l`eau au barman tout le temps.

La déshydratation est la principale cause de la sensation douloureuse et désorientée qui accompagne la gueule de bois.

Astuce: l`eau du robinet est votre meilleure amie si vous voulez rester hydraté. Les boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits n`aident pas, car votre corps a besoin d`eau pour les digérer correctement.

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4. Ne buvez pas de boissons mélangées contenant de la caféine. Tenez-vous en aux cocktails sans coca, café et boissons énergisantes. Cela a du sens : la caféine est un stimulant, c`est donc l`une des pires choses à boire si vous voulez vous endormir dans quelques heures. La vodka et le Red Bull sont une bonne combinaison, mais la caféine et une bonne nuit de sommeil ne le sont pas.

Parmi les autres boissons caféinées populaires à éviter, citons le cola au rhum, le thé glacé Long Island, le SoCo 7, le café irlandais et le Four Loko.

Si vous voulez du soda dans votre boisson mélangée, optez pour un sept et sept, qui contient généralement du soda au citron et au citron vert décaféiné.

Des astuces

Si vous allez quelque part pour boire, assurez-vous d`avoir un moyen fiable de rentrer chez vous. Uber ou un taxi est toujours une possibilité.
Prendre une multivitamine (ou quelques suppléments distincts tels que la vitamine B1, l`acide folique et le magnésium) après une nuit de beuverie peut ralentir ou réduire les effets d`une gueule de bois.
La meilleure façon de ne pas laisser l`alcool perturber votre sommeil est bien sûr de boire avec modération.

Mises en garde

Ne pas dormir dans des endroits où c`est dangereux ou interdit. Sérieusement, personne ne dort bien en prison.
N`utilisez jamais de somnifères pour essayer de vous endormir plus rapidement lorsque vous êtes ivre. L`alcool a un effet sédatif et, en combinaison avec des somnifères, peut considérablement perturber votre rythme de sommeil normal, ainsi que votre respiration.