Comment profiter de vos règles : 15 étapes (avec photos)

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Des astuces

Les règles sont généralement ennuyeuses car elles peuvent vous faire vous sentir stressé, déprimé, douloureux et parfois même honteux. Mais tu n`as pas toujours à souffrir. Il est possible de continuer à profiter de vos règles, de sorte que vous remarquiez à peine que c`est cette période du mois.

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Partie 1 sur 3 : Planifier à l`avance

1. Sachez quand il est temps. Rien ne peut gâcher un bon brunch avec vos amis que d`avoir vos règles à l`improviste, surtout si vous portez un pantalon blanc. Même si vous ne savez pas toujours exactement quand vos règles sont dues, vous avez souvent une idée raisonnable de votre cycle. Savoir que cela peut arriver vous aidera à être mieux préparé et à éviter des accidents potentiellement embarrassants.

Marquez l`heure approximative de vos règles chaque mois avec un point rouge sur un calendrier ou dans le calendrier de votre téléphone, afin que vous puissiez vous rappeler quand elle est due. Il existe même des applications, comme Period Tracker, pour suivre votre cycle.
Si vous portez un protège-slip fin le jour de vos règles, vous pouvez éviter les fuites.

2. Ne vous sentez pas gêné. Pensez-y. Pensez-vous que c`est bizarre quand vous voyez une autre femme acheter des tampons? Avez-vous déjà regardé une femme et pensé : "elle sent comme si elle avait ses règles". Probablement pas. Bien que vous n`ayez pas à crier sur vos règles sur les toits, vous n`avez pas non plus à vous sentir honteux ou paranoïaque à ce sujet.

Si vous avez des règles inattendues, n`ayez pas peur de demander un tampon ou une serviette hygiénique à une autre femme. Chaque femme a ses règles et beaucoup d`entre elles ont eu cela. Personne ne va se moquer de toi ou se moquer de toi.

3. N`oubliez pas qu`avoir vos règles est une bonne chose. Même si cela peut sembler ennuyeux, avoir vos règles signifie que vous êtes en bonne santé et que votre corps fonctionne comme il se doit. Votre cerveau envoie des messages chimiques à vos ovaires pour fabriquer des hormones comme les œstrogènes et les androgènes, qui sont des substances importantes. Vous en souvenir vous aidera à apprécier ce qui se passe dans votre corps, puis à vous concentrer sur les bonnes choses de la vie.

4. Utilisez les meilleurs produits menstruels pour votre corps. Il existe d`innombrables produits pour les menstruations, tels que des serviettes hygiéniques, des tampons, des coupes menstruelles, des éponges et bien plus encore. Si vous n`aimez pas un produit, essayez autre chose! Ne pensez pas que vous devez utiliser un certain produit parce que tous vos amis le font aussi. Trouvez l`option la plus confortable pour votre corps, car lorsque vous vous sentez à l`aise, vous vous rendez compte moins que vous avez vos règles.

5. Apprendre à gérer un cycle irrégulier. Vous pouvez avoir un cycle irrégulier, ce qui rend la planification de vos règles plus difficile. Avec un cycle irrégulier, vous n`avez pas vos règles à peu près à la même heure chaque mois. Il peut aussi y avoir des règles plus abondantes et moins abondantes. Si vous avez un cycle irrégulier, consultez votre médecin pour faire examiner le problème. Ensuite, vous pouvez mieux voir quand vos règles arrivent et il est plus facile de planifier vos règles.

Si vous venez juste de commencer vos règles, il n`est pas rare d`avoir un cycle irrégulier les premières années. Cependant, un cycle irrégulier peut également être causé par une variété de conditions, telles que des kystes ovariens, une maladie inflammatoire pelvienne et des habitudes telles que l`exercice intense ou la perte de poids. Si votre cycle est irrégulier, trouvez la cause pour vous inquiéter moins. Ensuite, vous pouvez mieux profiter si vous avez vos règles.

Votre médecin peut être en mesure de traiter vos cycles irréguliers. Certaines femmes commencent à prendre la pilule pour mieux contrôler leurs règles. Demandez à votre médecin si la pilule peut vous aider si vous souffrez d`un cycle irrégulier.

Partie 2 sur 3: Soulager les symptômes

1. Regardez ce que vous mangez. Il est normal de céder à vos besoins de temps en temps. Mais si tu manges constamment du chocolat au lait quand tu as tes règles, tu te rends un mauvais service. Le sucre, le sel et le café peuvent aggraver les symptômes pendant vos règles. Essayez donc de le laisser les jours avant et pendant vos règles.

Pourquoi le sucre, le sel et le café sont-ils mauvais? Le sucre provoque des pics de glycémie. Les pics de glycémie peuvent vous rendre plus irritable. Le sel vous fait vous sentir encore plus ballonné et le café augmente la production d`œstrogènes, ce qui peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.
Essayez de manger plus de légumes à feuilles vertes, de saumon, de grains entiers, de bananes et de yaourt. Ces aliments sont pleins de vitamines et peuvent soulager vos symptômes afin que vous puissiez vous amuser davantage et oublier vos règles.

2. bouger. Vous pourriez être tenté de vous blottir sur le canapé et de regarder la télévision toute la journée, mais vous vous sentirez plus heureux si vous vous levez et commencez à bouger. L`exercice soulage vos symptômes tels que les crampes et les ballonnements, et libère des endorphines qui améliorent votre humeur. Votre température corporelle est un peu plus basse lorsque vous avez vos règles, vous êtes donc moins susceptible d`avoir trop chaud.

Vous n`avez pas besoin de courir un marathon ou d`escalader une montagne pour faire de l`exercice. Appelez un ami et faites un cours de spinning, promenez votre chien dans le parc ou déroulez votre tapis de yoga et faites quelques salutations au soleil. Tout ce qui bouge votre corps vous fait vous sentir mieux.

Vous pouvez parfois fuir lorsque vous faites de l`exercice. C`est pourquoi c`est une bonne idée de porter à la fois un tampon et une serviette hygiénique pour éviter les fuites. Vous pouvez également porter des vêtements de sport sombres juste pour être sûr.

3. Essayez l`huile essentielle. Les huiles essentielles sont idéales pour vous donner un remontant naturel lorsque vous êtes de mauvaise humeur. Mettez quelques gouttes dans un bain chaud, ou massez vos tempes et poignets avec. L`odeur seule vous rend plus heureux et plus détendu.

Bien qu`il existe d`innombrables types d`huiles essentielles, certaines sont particulièrement adaptées pendant les règles. La bergamote et la sauge gardent votre humeur stable, le géranium est excellent lorsque vous êtes grincheux et la lavande vous aide à vous détendre. La menthe poivrée blanche soulage les maux de tête, et le pamplemousse et le citron fonctionnent bien pour les ballonnements.

4. gérer le stress. Lorsque vous êtes stressé, les symptômes sont souvent plus sévères pendant vos règles. Pensez à ce qui vous stresse. S`il s`agit de quelque chose pour lequel vous pouvez facilement faire quelque chose, faites-le pour pouvoir laisser tomber. Si c`est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, essayez de vous convaincre et détendez-vous en prenant un bain, en faisant du yoga ou de la méditation.

5. Prends un anti-douleur. Si vous avez beaucoup de crampes, des douleurs aux seins, des maux de dos ou des maux de tête et que rien de naturel ne fonctionne, vous pouvez prendre un analgésique, comme du paracétamol ou de l`ibuprofène. Vous pouvez également prendre un analgésique spécialement formulé pour les douleurs menstruelles, comme Aleve Feminax.

Suivez toujours la posologie recommandée sur l`emballage et consultez votre médecin ou votre pharmacien si vous avez des questions sur le médicament.

6. Utiliser une bouillotte. Un autre remède contre les douleurs menstruelles est une bouillotte. Une bouillotte peut être très agréable, vous pourrez donc en profiter davantage même si vous avez vos règles. Voyez vos crampes d`estomac comme une excuse pour vous faire plaisir avec une bouillotte.

Vous pouvez acheter un pichet dans la plupart des pharmacies. Lisez attentivement le manuel d`abord, car parfois vous devez envelopper une bouillotte dans une serviette ou une couverture.

Il y a aussi des pichets électriques. Ne le laissez jamais branché toute la nuit.

Partie3 sur 3: S`amuser

1. Faire un rituel pour regarder une comédie. Le premier jour de vos règles peut être très frustrant. Vous ne vous sentez peut-être pas bien physiquement ou émotionnellement. Alors faites-en un rituel mensuel pour regarder une comédie le premier jour afin de vous mettre de bonne humeur. Recherchez sur Netflix, YouTube ou votre propre collection de DVD de quoi rire. Une comédie amusante vous occupe pour ne pas penser aux symptômes gênants. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours regarder le même film ou la même série le premier jour de vos règles.

2. Offrez-vous. Vous pouvez vous sentir vraiment mal lorsque vous avez vos règles, alors faites-vous plaisir pour soulager les symptômes. Vous pouvez même profiter davantage de vos règles parce que vous faites des choses pour vous-même que vous ne feriez pas autrement. Si vous souffrez beaucoup, faites-vous masser et profitez d`une relaxation totale pendant une heure. Faites-vous faire les ongles dans un salon de manucure pour sourire à chaque fois que vous voyez cette belle couleur de vernis à ongles. Prenez un bon bain chaud et lisez un livre. Embarquez pour quelque chose qui vous rend heureux, détendu et rafraîchi.

3. Habillez-vous bien. Beaucoup de femmes se sentent ballonnées et moche quand elles ont leurs règles. Vous pouvez combattre ce sentiment en utilisant vos règles comme excuse pour bien vous habiller. Résistez à l`envie de vous promener en pantalon de survêtement toute la journée. Habillez-vous et sortez avec vos amis. Faites-en un rituel mensuel. Que vous alliez dans un bon restaurant ou que vous fassiez du shopping, mettez quelque chose qui vous fait du bien, coiffez vos cheveux et voyez à quel point vous vous sentirez mieux.

N`ayez pas peur de porter de beaux sous-vêtements lorsque vous avez vos règles. Vous attraperez probablement bientôt vos sous-vêtements les plus usés, mais ne! Un slip ennuyeux met un frein à l`esprit de fête, alors portez quelque chose qui vous fait vous sentir belle. Si vous avez peur des taches, mettez-y un protège-slip.

4. Relaxer. Être actif peut être amusant et fait souvent des merveilles lorsque vous avez vos règles, mais n`ayez pas peur d`y aller doucement. Parfois, vous avez peu d`énergie pendant vos règles et les symptômes physiques peuvent être pires un jour que le lendemain. Donnez-vous la permission de vous détendre pendant les jours les plus lourds. Préparez des collations (points bonus si elles n`aggravent pas vos symptômes), choisissez un film amusant et détendez-vous sur le canapé. Parfois, le repos est la meilleure chose pour votre corps. Ne vous sentez pas coupable si vous ne faites absolument rien pendant quelques heures en regardant quelque chose d`amusant à la télévision.

Des astuces

Une bouillotte peut être agréable lorsque vous avez une crampe au ventre.
Le sel d`Epsom fait des merveilles pour les crampes et les douleurs musculaires. Faites couler un bain chaud, ajoutez du sel d`Epsom et blottissez-vous dedans pendant un moment.
Si les symptômes sont si graves que vous ne pouvez pas aller au travail ou à l`école, appelez votre médecin. Peut-être avez-vous une maladie qui peut être traitée.
Ne concentrez pas toute votre attention sur vos règles. Si vous y pensez tout le temps, vous êtes plus conscient de toutes les crampes et courbatures. Concentrez plutôt votre énergie sur d`autres activités, vous oublierez alors que vous avez vos règles.
Le syndrome prémenstruel peut être très grave et douloureux. Ne laissez pas les autres vous dire de ne pas faire semblant et écoutez attentivement ce dont votre corps a besoin.
Si vous n`avez pas de vrai calendrier, vous pouvez également utiliser le calendrier sur votre ordinateur, tablette ou téléphone.
C`est bien d`avoir une attitude positive.
embrasse le; toutes les filles doivent passer par là, qu`elles le veuillent ou non, donc vous n`êtes pas seul. Cela peut être difficile au début, mais on s`y habitue. Essayez les étapes ci-dessus, et si rien ne fonctionne, consultez votre médecin. Il / elle peut être en mesure de prescrire quelque chose de plus fort pour la douleur.
Utilisez une application pour suivre votre cycle. Dans le Play Store ou l`App Store, vous trouverez toutes sortes d`applications différentes où vous pouvez suivre votre cycle et vos symptômes.
Prenez l`habitude de toujours porter un accessoire rouge lorsque vous avez vos règles, pour montrer que vous êtes fier de vous et de votre corps. Vous n`avez pas à dire aux autres ce que cela signifie si vous ne voulez pas!