Instructions gratuites étape par étape 
Les légumes noirs comprennent le chou frisé, les épinards, le brocoli et le chou, et les légumes de la mer comprennent le nori, le varech et le wakimi. Vous pouvez également prendre de la spiruline pour obtenir suffisamment de protéines et de minéraux. Il est conseillé aux femmes qui souhaitent augmenter leur taux de FSH de manger au moins cinq portions de ces aliments par jour. Vous pouvez le faire en broyant des légumes verts dans un smoothie le matin, en mangeant une salade verte pour le déjeuner et en mangeant au moins deux portions de légumes vert foncé avec le repas du soir. 
Le ginseng est largement utilisé pour augmenter la fertilité chez les hommes, et la recherche a montré qu`il joue un rôle important dans la prévention de la dysfonction érectile et l`amélioration des performances sexuelles. Ne prenez pas plus que la quantité recommandée de ginseng par jour, car cela peut affecter la capacité du sang à prévenir les caillots. 
Vitex peut être pris en supplément et la dose recommandée est de 900 à 1000 mg par jour. Les suppléments doivent être pris pendant un mois pour augmenter les niveaux de FSH. Les gélules Vitex fonctionnent mieux à jeun, donc prenez-les de préférence avant le petit-déjeuner. 
Votre IMC (indice de masse corporelle) est votre poids par rapport à votre taille. Pour trouver votre IMC, divisez votre poids (en kilogrammes) par votre taille (en centimètres) au carré. Vous pouvez également utiliser un calculateur d`IMC en ligne. Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous avez un poids insuffisant et s`il est supérieur à 25, vous êtes en surpoids. 
Pour réduire le stress, essayez des méthodes de relaxation telles que l`exercice, le yoga, la méditation ou un long bain chaud. Il est important que le travail et les loisirs soient en équilibre. Dormir suffisamment est également important pour réduire le stress. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit et suivez un horaire régulier, en vous couchant et en vous réveillant à peu près à la même heure chaque jour. 
Vous pouvez acheter un kit spécial pour nettoyer le foie afin que le corps se débarrasse de l`excès d`œstrogène et de testostérone, augmentant ainsi la fertilité. Ces packs contiennent des gélules qui renouvellent le foie et lui redonnent une performance efficace. Ils contiennent souvent aussi des tisanes spéciales qui purifient le sang et rendent l`utérus sain. 
Syndrome des ovaires polykystiques: Ces conditions ont de multiples kystes sur les ovaires, produisant trop d`œstrogènes et d`androgènes. Des niveaux élevés de ces hormones peuvent conduire à des niveaux de FSH considérablement plus bas. Hypopituitarisme : Cette condition supprime la fonction de l`hypophyse, ce qui peut avoir un impact majeur sur les niveaux de FSH, car elle est produite ici. Hypogonadisme : En raison d`une variété de syndromes, le fonctionnement des gonades (les testicules chez les hommes et les ovaires chez les femmes) peut être réduit, affectant les niveaux de FSH car cette condition provoque à la fois la GnRH et les œstrogènes (hormones nécessaires à la production de FSH) affecte. Tumeurs : Une tumeur dans un ou plusieurs sites - tels que l`hypophyse, les ovaires ou les testicules - peut provoquer des niveaux anormaux de FSH.
Augmenter les niveaux de fsh
Teneur
La FSH (hormone folliculostimulante) est essentielle pour la fertilité et la reproduction, entre autres. Il existe plusieurs facteurs qui peuvent abaisser les niveaux de FSH que le corps produit, entraînant une réduction de la fertilité. C`est pourquoi il est important de prendre des mesures pour augmenter les niveaux de FSH dans le corps si vous voulez tomber enceinte.
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Partie 1 sur 4: Augmenter les niveaux de FSH en utilisant votre alimentation
1. Mangez plus d`aliments contenant des acides gras essentiels. Les acides gras essentiels sont très importants pour la production d`hormones dans le corps, y compris la FSH. Les acides gras essentiels comprennent les oméga-6, oméga-9 et oméga-3.
- Les aliments qui fournissent à l`organisme des oméga-3 comprennent l`huile de poisson, l`huile de lin et les poissons gras (saumon, truite, maquereau, sardines, hareng et anchois). Les femmes devraient manger au moins deux portions de poisson gras par semaine pour augmenter les niveaux d`oméga-3 dans le corps.
- Une bonne source d`oméga-6 est l`huile de bourrache (que vous pouvez prendre en complément) et l`oméga-9, que l`on trouve dans les avocats, l`huile de tournesol, les noix et les graines.
2. Mangez plus de légumes vert foncé et de légumes de la mer. Les légumes noirs et les légumes de la mer fournissent au corps les vitamines et les minéraux nécessaires à un système endocrinien sain, ce qui est nécessaire à la production de FSH.
3. Ajoutez du ginseng à votre alimentation. Le ginseng soutient et nourrit l`hypophyse et l`hypothalamus, tous deux essentiels à la régulation des niveaux de FSH. Vous pouvez prendre du ginseng en complément - la dose recommandée est de 500 mg deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
4. Prendre 2000 à 3000mg de maca par jour. La maca est un légume-racine qui pousse dans les zones de haute altitude avec beaucoup de soleil. La maca nourrit le système endocrinien, ce qui a un effet positif sur la production d`hormones (dont la FSH). La maca peut être prise en supplément et la quantité recommandée est de 2000 à 3000 mg par jour.
5. Prendre des capsules vitex tous les jours. Vitex est une plante qui régule la glande pituitaire, équilibrant la production d`hormones. L`hypophyse fonctionne en envoyant des signaux chimiques à différentes parties du corps et en relayant la quantité d`hormones nécessaires aux différents organes et tissus.
Partie 2 sur 4: Augmenter les niveaux de FSH grâce à des changements de mode de vie
1. Stimuler la production de FSH par l`automassage. Un moyen simple et peu coûteux d`augmenter les niveaux de FSH est de stimuler les glandes qui produisent la FSH et d`autres hormones.Essayez de masser le bas-ventre en mouvements circulaires pendant 10 à 15 minutes pour augmenter les niveaux de FSH et augmenter la fertilité.
- Vous pouvez également masser la boule de votre gros orteil. En réflexologie plantaire, le gros orteil est lié à l`hypophyse, qui est responsable de l`équilibre de la production d`hormones dans le corps.
2. Maintenir un poids santé pour des niveaux de FSH normaux. Un poids santé est essentiel pour la production de FSH. Si vous avez un poids insuffisant, votre corps ne produit pas suffisamment de FSH, ce qui affecte négativement la fertilité. Un poids santé est défini comme un IMC compris entre 18,5 et 25.
3. Réduire le stress pour obtenir plus de FSH. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit le cortisol, une hormone du stress, qui peut affecter négativement la quantité de FSH. C`est pourquoi il est important de réduire le stress si vous souhaitez augmenter votre taux de FSH.
4. Nettoyez votre corps pour vous débarrasser de l`excès de testostérone ou d`œstrogène. Avoir trop de testostérone ou d`œstrogène dans votre corps peut entraver la production de FSH. Le foie élimine l`excès d`hormones du corps, mais parfois il s`accumule et le foie ne peut pas le gérer. C`est pourquoi il est important de nettoyer le foie de temps en temps avec une cure de détoxification.
Partie 3 sur 4: Augmenter les niveaux de FSH avec des procédures médicales
1. Consultez votre médecin pour rechercher la cause des faibles taux de FSH. Bien que les méthodes ci-dessus puissent aider à augmenter les niveaux de FSH dans le corps, vos niveaux d`hormones ne reviendront pas à la normale si la cause sous-jacente n`est pas traitée. C`est pourquoi il est important de consulter un médecin et de se faire examiner afin que la cause puisse être trouvée et, espérons-le, guérie.
- Les études utilisées pour trouver la cause des faibles niveaux de FSH peuvent varier. Le médecin généraliste peut consulter des tableaux comparant certains niveaux d`hormones dans le corps (comme la GnRH et les œstrogènes) ou effectuer des analyses biochimiques qui examinent les enzymes et autres substances qui influencent le fonctionnement de certains organes et glandes.
- Dans certaines situations, le médecin généraliste peut recourir à des méthodes radiographiques pour diagnostiquer de faibles taux de FSH, telles qu`une échographie, une tomodensitométrie ou une IRM.
2. Avoir une intervention chirurgicale pour enlever des tumeurs ou des kystes. Parfois, les faibles niveaux de FSH sont causés par une tumeur ou un kyste sur les ovaires, les testicules ou l`hypophyse. Si tel est le cas, la tumeur ou le kyste doit être enlevé chirurgicalement.
3. Essayez l`hormonothérapie pour ramener les niveaux de FHS à la normale. Les niveaux de FSH sont directement influencés par les niveaux d`autres hormones, telles que l`œstrogène et la progestérone. L`hormonothérapie consiste à prendre des médicaments tels que des formes synthétiques d`œstrogènes ou de progestérone. Une fois le déséquilibre hormonal rétabli, les taux de FSH devraient revenir à la normale.
Partie 4 sur 4: Connaître le rôle que joue la FSH dans le corps
1. Connaître la fonction de FSH. FSH signifie hormone folliculostimulante. Bien que la FSH joue un rôle important dans de nombreux processus corporels, elle est particulièrement importante pour la croissance et le développement des follicules ovariens, qui sont essentiels à la reproduction.
- Chaque mois, à certains moments du cycle d`une femme, la FSH est sécrétée pour aider les follicules à se développer et faciliter le processus d`ovulation. Il n`est pas possible de tomber enceinte si les niveaux de FSH sont trop bas.
- En plus d`être importante pour la reproduction, la FSH aide à la croissance osseuse, au développement des organes reproducteurs, à la production de spermatozoïdes et à la digestion.
2. Connaître les causes des faibles niveaux de FSH. Les niveaux de FSH sont déterminés par un réseau complexe et délicat d`hormones. C`est pourquoi il existe toutes sortes de conditions qui peuvent affecter la production de FSH. Ces conditions sous-jacentes doivent être identifiées et traitées pour normaliser les niveaux de FSH. Certaines conditions qui sont connues pour abaisser les niveaux de FSH comprennent :
Mises en garde
- Les niveaux de FSH augmentent physiologiquement chez les femmes de plus de 40 ans. Cette augmentation naturelle de la FHS signifie que la réserve ovarienne diminue (ce qui signifie que moins d`œufs et des œufs de qualité inférieure sont libérés). C`est la cause la plus fréquente de baisse de fertilité chez les femmes de plus de 40 ans.
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