Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez choisir de manger une gousse d`ail par jour. Si ronger de l`ail n`est pas vraiment pour vous, vous pouvez également opter pour des suppléments d`ail, vous pouvez les trouver en pharmacie et parapharmacie. 
L`extrait ou les suppléments de Ginkgo peuvent être trouvés dans la plupart des magasins d`aliments naturels. 
Vous pouvez ajouter une cuillère à café de poudre d`ashwagandha à du lait et le boire tous les soirs avant d`aller au lit. 
Vous pouvez obtenir votre vitamine C en prenant des suppléments ou en mangeant des aliments tels que l`orange, le citron et la fraise. 
Vous pouvez prendre des capsules de thé vert ou boire une ou deux tasses de thé vert par jour. 
Les acides gras oméga 3 peuvent être trouvés dans les œufs, le lait, les produits laitiers, les graines de lin, les noix et le poisson comme les sardines, les anchois et le saumon. Les acides gras oméga 6 peuvent être trouvés dans les œufs, l`avocat, les noix, le pain de blé entier et la plupart des huiles végétales. 
Choisissez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, comme du lait écrémé, du yogourt faible en gras et plus de 30 fromages. Évitez les aliments très gras comme le beurre, la sauce et le saindoux. 
Les aliments riches en protéines comprennent : le bœuf, le porc, le poulet, la dinde, le poisson, le fromage, les œufs, le tofu, les haricots, le lait, le yaourt, les noix et les graines. L`apport journalier recommandé (AJR) en protéines est de 46 grammes pour les femmes adultes entre 19 et 70 ans et de 56 grammes pour les hommes adultes entre 19 et 70 ans. Les adolescents ont besoin d`environ 52 grammes par jour ; adolescentes par jour 46. 
Faire du jogging ou du vélo lentement pour augmenter progressivement votre fréquence cardiaque. Commencez avec des poids plus légers pour pomper le sang vers vos muscles avant d`utiliser des poids plus lourds. 
Essayez la méditation ou le yoga. La méditation et le yoga peuvent vous aider à vous détendre en vous enseignant des techniques de respiration et comment garder votre esprit dans le présent, plutôt que de penser aux choses qui vous stressent. Essayez la mélisse, la fleur de la passion, la vraie valériane ou le tilleul d`hiver. Ce sont des herbes apaisantes qui peuvent vous aider à rester calme. 
Amphotéricine B (un médicament antifongique) Ampicilline (un médicament antibactérien) Quelques anesthésiques Anticoagulants tels que l`aspirine, l`héparine et la warfarine Dexaméthasone (un glucocorticoïde) Clofibrate (médicament hypocholestérolémiant) Furosémide (un diurétique/diurétique) Morphine (un analgésique) 
Si vous ne pouvez pas obtenir d`ordonnance d`un autre médecin, celui-ci devra rechercher d`autres moyens de réduire votre taux de CK.
Abaisser les niveaux de ck naturellement
Teneur
La créatine kinase (CK), parfois appelée créatine phosphokinase (CPK), est une enzyme protéique importante présente dans divers muscles et organes du corps, notamment les muscles squelettiques, le cerveau et le cœur. La créatine kinase joue un rôle important dans le métabolisme, mais des taux élevés de CK pourraient indiquer que vous avez développé un trouble nerveux, musculaire ou neuromusculaire. Pour abaisser les niveaux de CK, vous devez réduire le risque de développer des problèmes cardiaques, une faiblesse musculaire et d`autres maladies neuromusculaires.
Pas
Méthode 1 sur 4: Appliquer des remèdes naturels
1. Mangez des aliments connus pour réduire le cholestérol. Les aliments qui aident à réduire le taux de cholestérol aident à leur tour à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les maladies cardiovasculaires sont la principale raison des taux plus élevés de CK. Donc, si vous pouvez vous assurer que votre cœur reste indemne de maladie, vous êtes plus susceptible de réduire les niveaux de CK.
- Essayez la levure de riz rouge chinoise. Consommer des quantités modérées de levure de riz rouge naturelle dans le cadre de votre alimentation globale aidera à maintenir un taux de cholestérol normal.
- Essayez les noix et les amandes. La consommation quotidienne de ces noix pourrait aider à réduire le taux de cholestérol LDL.
- Mangez deux à trois artichauts par semaine. L`extrait de feuille d`artichaut aide le corps à traiter et à excréter le cholestérol, ce qui réduira le cholestérol.
- Mangez des aliments riches en fibres solubles. Les aliments comme l`avoine, les légumineuses, les pruneaux, les pommes, les carottes et le brocoli empêchent votre intestin d`absorber trop de cholestérol. Si vous mangez 10 grammes d`aliments riches en fibres par jour, vous pouvez réduire la quantité de cholestérol LDL de 5%.
2. Mangez plus d`ail. L`ail est connu depuis longtemps pour favoriser la santé cardiaque. L`ail est également connu pour abaisser le cholestérol, empêchant les artères coronaires de se boucher. L`ail produit un produit chimique appelé allicine, qui est censé contenir et traiter de multiples affections et affections.
3. Ajoutez du ginkgo biloba à votre alimentation. Le Ginkgo biloba est un type de plante connue pour avoir des propriétés saines pour le cœur et maintenir le bon fonctionnement du cœur. Le Ginkgo biloba aide à dégager les artères coronaires, prévenant ainsi tout blocage ou blocage pouvant causer des problèmes cardiaques.
4. Boire de l`ashwagandha (ginseng indien) avec du lait. Cette plante a des propriétés antioxydantes et peut abaisser la tension artérielle et le cholestérol, ainsi que lutter contre les maladies de la thyroïde. Tous ces facteurs peuvent contribuer à des niveaux élevés de CK.
5. Augmenter l`apport en vitamine C. La vitamine C est un antioxydant apprécié pour sa capacité à maintenir le système immunitaire en marche. Il joue également un rôle dans le maintien de la santé cardiaque. Et un cœur en bonne santé signifie des niveaux de CK inférieurs. Essayez d`obtenir au moins 45 mg de vitamine C par jour.
6. Prenez des suppléments de vitamine A ou mangez des patates douces. Comme la vitamine C, la vitamine A joue un rôle important dans la santé cardiaque. Les patates douces regorgent de vitamine A, alors assurez-vous de les manger régulièrement. Vous pouvez également opter pour des suppléments de vitamine A ou des multivitamines qui contiennent votre quantité quotidienne de vitamine A.
sept. Prendre plus de magnésium. Un manque de magnésium peut provoquer des crampes et des spasmes musculaires, augmentant les niveaux de CK. Essayez d`obtenir 50 grammes de magnésium par jour en prenant un supplément ou en consommant des aliments qui contiennent beaucoup de magnésium. Ces aliments comprennent la citrouille, les bananes, les betteraves, les épinards et d`autres légumes à feuilles vertes.
8. Bois plus de thé vert. Le thé vert offre de nombreux bienfaits pour la santé. Le thé vert est particulièrement bon pour abaisser les niveaux de CK car il peut abaisser le cholestérol. Des recherches au Brésil ont montré que le taux de cholestérol des personnes qui prenaient quotidiennement des capsules de thé vert était réduit de 4,5% en moyenne.
Méthode 2 sur 4: Ajuster votre alimentation
1. Essayez de suivre le régime méditerranéen. Le régime méditerranéen est connu pour favoriser la santé cardiaque tout en aidant à garder les muscles forts. Le régime méditerranéen mange cinq petits repas par jour, au lieu de trois gros repas. Il se concentre également sur l`utilisation d`huile d`olive au lieu de beurre, car l`huile d`olive est une graisse monoinsaturée (et donc une bonne graisse).Les repas se composent généralement de :
- Viandes maigres, comme le poisson, les céréales, les fruits frais, les légumes frais, les noix et les légumineuses.
- Avec ce régime, vous pouvez également essayer de réduire la quantité de viandes grasses et de glucides que vous mangez chaque jour.
2. Acides gras oméga 3 et oméga 6 suffisamment utiles. Ne laissez pas le mot "gros" vous tromper. Les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont des nutriments essentiels pour un corps sain. Les deux nutriments agissent ensemble pour favoriser une bonne santé musculaire. Si les muscles sont forts, vous êtes moins susceptible de les surcharger lorsque vous faites de l`exercice, ce qui signifie que vos niveaux de CK ne seront pas aussi élevés.
3. Réduire la consommation quotidienne de graisses et de sel. Comme mentionné ci-dessus, les maladies cardiaques et la pression artérielle peuvent augmenter les niveaux de CK. Vous pouvez abaisser la tension artérielle en réduisant la quantité de sel que vous consommez par jour à environ 1500 mg par jour. Les aliments gras ont tendance à être riches en sel et ont été liés à l`obésité, une maladie qui peut causer de graves problèmes cardiaques. Essayez de vous en tenir à des produits faibles en gras ou sans gras pour maintenir un poids et un cœur sains.
4. Éviter les régimes hyperprotéinés. L`augmentation de la masse musculaire peut également entraîner une augmentation des taux de CK dans le sang. Parce qu`un régime riche en protéines peut contribuer à augmenter la masse musculaire, vous devriez éviter cela. Cependant, n`éliminez pas toutes les protéines (protéines) de votre alimentation. L`élimination complète des sources de protéines peut entraîner une atrophie musculaire, car le corps essaiera d`obtenir les protéines dont il a besoin de vos muscles. L`atrophie musculaire implique une dégradation musculaire et peut donc augmenter les niveaux de CK.
5. Éliminez l`alcool de votre alimentation. La consommation d`alcool peut également être à l`origine de taux élevés de CK. Cela est particulièrement vrai si vous avez vécu une nuit. L`alcool augmente les niveaux de CK en agissant sur les tissus musculaires. Après avoir bu de l`alcool, il y a une tension sur les tissus musculaires, car ils sont exposés à une quantité accrue d`alcool dans le sang.
Méthode 3 sur 4: Régulation de l`activité physique
1. Sachez que des niveaux élevés de CK sont associés à un effort physique intense. L`exercice vigoureux est une cause fréquente de taux élevés de CK. Toute forme d`exercice (étirements, aérobic, musculation, etc.) peut provoquer une augmentation des taux de CK dans le sang lorsque les muscles subissent une tension et un métabolisme.
- Les exercices impliquant de l`haltérophilie ou des descentes (comme la course à pied) peuvent entraîner une augmentation plus importante des niveaux de CK.
2. N`oubliez pas cinq jours avant de faire tester vos niveaux de CK à partir d`exercices intenses. Un exercice intense provoque régulièrement de « faux » taux de CK élevés chez les patients testés. Il est donc important de ne pas faire d`exercice dans les cinq jours précédant votre rendez-vous chez le médecin, afin de ne pas obtenir une lecture erronée.
3. Faites toujours un échauffement avant de faire un effort intensif. Si vous comptez faire de l`exercice de manière intensive, vous devrez d`abord échauffer vos muscles, toujours. Si vous échauffez vos muscles en vous étirant et en vous étirant, ou en faisant du jogging léger ou du vélo, vous provoquerez un étirement et un relâchement des muscles. Vous évitez ainsi les blessures (même légères) lorsque vous faites un effort intensif.Les bons échauffements incluent :
4. Faites baisser votre tension artérielle en limitant le stress. Votre niveau de stress peut avoir un effet physique sur votre corps en augmentant la tension artérielle. Si la pression artérielle augmente, il est possible que vos niveaux de CK augmentent également. Il est donc important de rester détendu.
Méthode 4 sur 4: Éviter certaines drogues
1. Sachez que les statines (inhibiteurs de la synthèse du cholestérol) peuvent augmenter les taux de CK. Les statines sont des médicaments utilisés pour réduire le cholestérol. Cependant, l`un des effets secondaires est la rhabdomyolyse, ou dégradation musculaire rapide due à l`inflammation. En conséquence, ces médicaments peuvent conduire à des niveaux élevés de CK. Voici des exemples de statines :
- Simvastatine, Atorvastatine et Rosuvastatine.
2. Soyez conscient des autres médicaments qui peuvent augmenter les niveaux de CK. Si vous prenez un ou plusieurs des médicaments ci-dessous, cela pourrait être la raison de vos taux élevés de CK. Parlez donc à votre médecin pour voir si vous pouvez essayer d`autres médicaments pour traiter vos conditions. D`autres médicaments qui peuvent augmenter les niveaux de CK comprennent :
3. Demandez à votre médecin s`il souhaite réviser votre ordonnance. Si vous prenez un ou plusieurs des médicaments ci-dessus et que vous souffrez de taux élevés de CK, vous pouvez envisager d`essayer d`autres médicaments. Consultez votre médecin, interrogez-le sur vos taux élevés de CK et demandez-lui s`il souhaite réviser/modifier votre prescription.
Des astuces
- Pour maintenir les niveaux de CK bas, vous devez garder le reste de votre corps, en particulier votre cœur et vos autres muscles, en bonne santé.
Mises en garde
- Consultez immédiatement votre médecin si vous êtes préoccupé par vos niveaux de CK et pensez qu`ils pourraient indiquer une maladie cardiaque.
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