Instructions gratuites étape par étape 
Rappelez-vous que leurs actions à ce moment-là peuvent avoir été motivées par une circonstance que vous ne comprenez pas. Par exemple, ils ont volé l`argent du déjeuner parce qu`ils n`avaient pas mangé depuis deux jours. 
Vous pourriez vous retrouver à penser : « Cette fille a besoin de perdre du poids. ». Combattez cette pensée ; demandez-vous pourquoi c`est votre affaire. Ensuite, dites quelque chose de gentil qui a attiré votre attention, comme « Tu as un beau sourire!" 
Par exemple, quelqu`un que vous pensez être trop nécessiteux peut avoir grandi sans le soutien de ses parents. De la même manière, quelqu`un qui, selon vous, n`a pas bien réussi à l`école peut avoir priorisé gagner de l`argent pour subvenir aux besoins de sa famille. 
Mentionnez quelques sujets avec désinvolture jusqu`à ce que vous trouviez quelque chose dont vous pouvez parler et qui vous intéresse à la fois. Cela vous aidera à réaliser que les gens ne sont pas si différents de vous. 
Si vous êtes tenté de dire quelque chose de négatif à propos de quelqu`un, respirez profondément. Souhaitez-leur toute la chance que vous avez eu dans votre vie à la place. 
La compassion est aussi une clé du bonheur. Si vous voulez devenir une personne plus compatissante, vous devez avoir des sentiments plus positifs envers les gens et le reste du monde. 
Utilisez un autre mode de transport pour vous rendre au travail. Essayez la nourriture d`une cuisine nouvelle pour vous. Regarder un film sous-titré d`un autre pays. Se rendre à un office religieux d`une autre religion que la vôtre. Faites quelque chose qui vous fait peur. Montez sur un grand bâtiment, escaladez une montagne ou mangez du poisson cru. 
Vous n`avez pas besoin de trouver des amis de tous les horizons, mais vous devez faire un effort pour apprendre à connaître plus de personnes qui ne vous ressemblent pas exactement. Vous ne grandirez qu`avec l`expérience. Devenir ami avec quelqu`un avec qui vous avez toujours pensé n`avoir rien en commun peut vous aider à gagner en compréhension et à ouvrir l`esprit. Faites savoir à vos amis que vous souhaitez participer à des événements avec eux s`ils souhaitent vous inviter. Dites : « C`est tellement bien que votre famille soit venue du Japon. Je suis très intéressé par la culture japonaise, donc j`aimerais que vous me disiez quand il y a des événements publics." 
Par exemple, assistez à une lecture de poésie, à un cours de salsa ou à une manifestation politique. Parlez à d`autres personnes là-bas et apprenez à les connaître. Si vous ressentez le besoin de les juger, souvenez-vous de ce que vous ressentiriez s`ils vous jugeaient, d`autant plus que vous n`appartenez normalement pas à leur milieu. 
Vous pouvez économiser de l`argent lorsque vous voyagez en séjournant dans des auberges. Faire du voyage un objectif au moins une fois par an. Vous sortirez de votre zone de confort et serez exposé à une variété de personnes. Vous pouvez également essayer de voyager dans le confort de votre maison. Prenez un carnet de voyage sur un lieu éloigné et plongez. Allez encore plus loin en regardant un film se déroulant à cet endroit. 
Demandez à votre ami de vous impliquer dans un événement spécial, comme une activité culturelle ou un service religieux. Cependant, ne les forcez pas à s`impliquer si vous ne vous sentez pas à l`aise. 
Par exemple, une personne d`une autre culture peut partager des connaissances sur ses pratiques. De même, quelqu`un avec un talent pour l`art peut être en mesure de vous enseigner une nouvelle compétence. Donnez quelque chose en retour et partagez quelque chose de vous aussi. Soyez le premier à être ouvert et à partager. 
Si vous voulez vraiment connaître quelqu`un, vous devez savoir d`où il vient. Vous pouvez poser des questions telles que : avez-vous des frères et sœurs ?? D`où viens-tu? Qu`est-ce que tu étudies? Comment gagnez-vous votre argent? Qu`aimez-vous faire le week-end? N`insistez pas pour que quelqu`un réponde à vos questions. Cependant, être intéressé peut les amener à vouloir dire quelque chose. 
Rappelez-vous que les gens ont leurs propres motivations pour partager des potins ou des opinions négatives. Par exemple, une personne peut dire du mal de quelqu`un parce qu`elle est jalouse, ou elle peut partager ses inquiétudes au sujet de choses inconnues parce qu`elle a peur. Souviens-toi de l`époque où les ragots étaient répandus à ton sujet. Aimeriez-vous que les gens vous jugent sur cette base ?? 
Par exemple, ne présumez pas que quelqu`un avec beaucoup de tatouages ne peut pas avoir un bon travail. La prochaine fois que tu sors, regarde-toi dans le miroir. Qu`est-ce que les gens penseraient de toi sur la base de ce jour? Dans quelle mesure auraient-ils tort ou raison? 
Par exemple, n`appelez pas les gens Goths, Nerds, Dumb Muscle Bundle, etc. 
Accepter les gens selon leurs propres conditions. Serait-il juste qu`ils vous jugent sur la base d`une conversation de cinq minutes ?? Combien quelqu`un peut-il vraiment découvrir sur vous en si peu de temps? 
L`autre a peut-être eu une mauvaise journée quand vous vous êtes rencontrés. De même, les personnes timides peuvent sembler distantes ou arrogantes au premier abord. 
La prochaine fois que vous ouvrez la bouche pour dire quelque chose de négatif à propos de quelqu`un, retournez-le et dites quelque chose de positif. Au lieu de dire : "Avez-vous entendu Annie et Jason hier soir?» vous pouvez dire « Saviez-vous qu`Annie peut peindre à merveille? Tu devrais voir ce qu`elle fait!« Pensez à quel point vous vous sentirez mieux si vous répandez la bonne volonté.
Soyez moins critique
Teneur
Il est facile de porter un jugement sans savoir que vous êtes. Par exemple, vous pouvez penser que vous savez comment tout le monde devrait penser, agir ou avoir l`air. Parfois, penser que vous savez tout peut être une sorte de réconfort ; cependant, juger peut empêcher de se faire de nouveaux amis et d`essayer de nouvelles choses. Heureusement, vous pouvez apprendre à être moins critique en changeant de perspective, en élargissant vos horizons et en restant ouvert.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changer votre perspective
1. Modifiez votre réglage. Une attitude négative peut conduire à une pensée critique. Essayez de voir les points positifs dans chaque situation, au lieu des points négatifs. Si vous vous surprenez à avoir des pensées négatives, combattez-les. Ensuite, lancez-vous le défi de choisir quelque chose de positif.
- Vous pouvez toujours être réaliste si vous êtes positif. Vous n`avez pas à ignorer les aspects négatifs ; ne te concentre pas uniquement sur ça.
- C`est bien d`avoir de mauvais jours. Pardonnez-vous les jours où vous vous sentez sombre et négatif.
- Avoir une attitude positive peut changer votre vie de plusieurs façons!
2. Séparer les actions individuelles des personnes de leur personnalité. Parfois, les gens font des choses que vous détestez, comme voler l`argent du déjeuner de quelqu`un ou harceler. Bien que leurs actions puissent être mauvaises, il est important de ne pas les juger pour un seul acte. Ils ont probablement des qualités positives que vous n`avez pas encore vues.
3. Remarquez si vous jugez. Tuez les jugements dans l`œuf en déterminant comment et quand vous pensez aux autres. Si vous vous surprenez à penser de manière critique à quelqu`un, demandez-vous comment ces pensées peuvent vous rendre meilleur. Alors complimente-le à la place.
4. Mettez-vous à la place de quelqu`un d`autre. Chaque personne est un individu unique avec des talents, des compétences, des personnalités et des expériences de vie différents. Les gens sont façonnés par leur éducation, y compris l`endroit où ils ont grandi, la façon dont ils ont été traités et leurs conditions de vie. Lorsque vous apprenez à connaître des gens, essayez de vous imaginer dans une position similaire. Même si vous n`auriez pas fait les mêmes choix, acceptez qu`ils aient le droit de prendre leurs propres décisions.
5. Trouvez ce que vous avez en commun. Si vous avez tendance à juger quelqu`un qui est différent de vous, recherchez ce que vous avez en commun plutôt que des différences. Nous avons tous quelque chose en commun car nous sommes tous humains! Cela vous aidera à les voir sous un jour positif, au lieu d`être assombri par le jugement.
6. Être reconnaissant pour ce que vous avez. Appréciez les bonnes choses dans votre vie, en particulier celles qui vous ont aidé à arriver là où vous en êtes dans votre vie. Honorez vos amis, votre famille, votre santé, vos capacités, vos relations et la façon dont vous avez grandi. Reconnaissez que tout le monde n`a pas eu les mêmes avantages que vous, donc les juger pour vivre différemment est injuste.
sept. Faire preuve de compassion. Être compatissant est le contraire d`être critique. Au lieu de juger les gens et de penser négativement à leur sujet, essayez de sympathiser avec quelqu`un et d`imaginer vraiment ce que cette personne pense ou ressent. Il ne sera pas facile de passer de mauvaises pensées à désirer le meilleur pour elles, mais cette transition est possible. Concentrez-vous sur le fait de donner aux gens ce dont ils ont besoin et de les aider, au lieu de vouloir le pire pour eux.
Méthode 2 sur 3: Élargissez vos horizons
1. être curieux. La curiosité est un bon outil pour surmonter une attitude critique. Lorsque vous jugez normalement, explorez plutôt votre curiosité à propos de quelque chose que vous ne comprenez pas. Montrez-vous des possibilités au lieu de quelque chose de faux ou de différent.
- Vous pourriez voir quelqu`un pousser dans la cafétéria. Au lieu de les voir comme une personne grossière, considérez qu`ils peuvent avoir un rendez-vous urgent ou un problème de santé.
2. Sortez de votre zone de confort. Rechercher activement de nouvelles expériences différentes de ce que vous faites habituellement. Cela peut être effrayant au début, mais cela peut aussi être très amusant! Invitez quelques amis si vous essayez quelque chose de nouveau. Voici quelques pistes pour sortir de votre zone de confort :
3. Sortir avec un groupe diversifié de personnes. Faire de votre mieux pour interagir avec des personnes différentes de vous peut aider à élargir votre esprit. Que vos amis soient différents en raison de leur race, leur culture, leur religion, leurs intérêts, leur classe, leurs idées, leurs passe-temps, leur carrière ou autre, interagir avec des personnes d`horizons différents et de perspectives variées peut vous aider à mieux comprendre toutes les idées. dans le monde.
4. Assistez à un événement que vous n`apprécieriez pas normalement. Choisissez une activité que vous trouveriez normalement ennuyeuse, stupide ou somnolente. Mettez-vous au défi de rejoindre. Essayez d`apprendre quelque chose de nouveau! En faisant cela une fois que vous rencontrerez plus de personnes différentes, comprendrez différentes perspectives et serez plus enclin à faire quelque chose pour élargir vos horizons à l`avenir.
5. Voyagez autant que vous voulez. Voyager peut élargir vos horizons et vous montrer comment les gens vivent dans le monde. Si vous n`avez pas un gros budget, vous pouvez vous rendre dans la prochaine ville ou faire un week-end de l`autre côté de la frontière. Ce qui est important, c`est que vous verrez qu`il y a un nombre infini de façons de vivre votre vie et que personne n`a raison sur ce qu`il faut dire ou faire.
6. Passer une journée avec la famille d`un ami. Cela vous aidera à voir que les autres familles sont très différentes de la vôtre. Même si vous faites beaucoup de choses de la même manière, il y a probablement des différences. C`est très bien!
sept. Apprenez quelque chose de nouveau de chaque personne que vous rencontrez. Chaque personne que vous rencontrez offre quelque chose de précieux à votre vie car elles ont toutes des leçons que vous pouvez apprendre. Demandez-vous ce que chaque personne peut vous apprendre, que ce soit des connaissances, une compétence ou une leçon sur vous-même.
8. Poser beaucoup de questions. Cela vous aidera à mieux comprendre les gens et d`où ils viennent. Cela vous aidera également à mieux comprendre d`autres origines, cultures et pratiques.
Méthode 3 sur 3: Rester ouvert
1. Arrête de penser que tu veux toujours avoir raison. Chacun a ses propres idées sur la façon dont le monde devrait être, et souvent ces idées sont en conflit. Que vous agissiez à partir d`une base de connaissances développée ou non, vos valeurs façonneront votre opinion. D`autres sont dans une position similaire, alors acceptez qu`ils ne soient pas d`accord avec vous.
- La prochaine fois que vous débattez, n`oubliez pas que l`autre personne peut aussi avoir une opinion valable.
- Concentrez-vous sur le partage de votre point de vue sans essayer de faire changer d`avis quelqu`un.
- N`oubliez pas que la plupart des situations sont compliquées et ne peuvent pas être jugées par ce qui est « bien » et « faux » - il existe de nombreuses nuances de gris.
2. Faites-vous votre propre opinion. Ignorez les potins et les informations négatives que vous avez sur une personne, une culture, etc. fait parti. Remettre en question les hypothèses avant de prendre une décision au sujet d`une personne ou d`un groupe en particulier. Ne vous laissez pas berner par des contrevérités.
3. Ne jugez pas les gens sur leur apparence. S`il est vrai que les gens s`habillent souvent d`une manière qui exprime qui ils sont, cela ne veut pas dire que leur apparence vous dit tout ce que vous devez savoir sur eux. De la même manière il y a des gens de toutes sortes avec des modes de vie différents.
4. Arrêtez de mettre des étiquettes sur les gens. Les étiquettes ne racontent pas toute l`histoire d`une personne. En réalité, ils limitent votre perspective. Essayez de voir chaque personne comme un individu. Apprenez à regarder au-delà de l`apparence d`une personne ou des personnes avec lesquelles elle interagit et concentrez-vous sur l`histoire individuelle de quelqu`un avant de sauter aux conclusions.
5. Ne juge pas les gens. Laissez les gens vous dire qui ils sont, au lieu de supposer que vous le savez déjà. Vous ne voyez qu`une petite partie de chaque personne que vous rencontrez, et s`ils vous voient comme un jugement, ce n`est qu`une très petite partie. Laissez vos impressions sur une personne changer au fur et à mesure que vous apprenez à mieux la connaître.
6. Donner une seconde chance aux gens. Parfois, les gens peuvent vous ennuyer, mais ne pensez pas au pire d`eux. Il est possible que vous n`ayez pas toujours été à votre meilleur. Accordez aux autres le bénéfice du doute et évitez les pensées négatives.
sept. Ne bavardez pas sur les autres. Les potins répandent le ressentiment et poussent les gens à se juger sans connaître toute l`histoire. De plus, si vous avez la réputation d`être un bavard, les gens viendront vous voir pour entendre des nouvelles juteuses, mais ils ne pourront pas vous faire confiance.
Des astuces
- N`oubliez pas que tout le monde est différent et que cela rend le monde plus intéressant!
Mises en garde
- Concentrez-vous sur votre propre vie, ne déterminez pas celle de quelqu`un d`autre.
- Être critique peut vraiment blesser quelqu`un tout comme cela vous blesserait.
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