Instructions gratuites étape par étape 
Comme mentionné, les intolérances ou allergies alimentaires, les problèmes digestifs et une gamme d`autres conditions médicales peuvent parfois être la cause d`une insuffisance pondérale chez les enfants. Le médecin de votre enfant peut diagnostiquer et traiter de tels problèmes. Cela dit, le problème peut souvent être amélioré par des changements que vous pouvez apporter à la maison avec votre enfant. Cependant, l`avis d`un professionnel de la santé est toujours utile. 
Contactez toujours un médecin si vous craignez que votre enfant ait un poids insuffisant. Le médecin peut faire tester votre bébé ou vous orienter vers un nutritionniste (pour observer les techniques d`alimentation) ou un gastro-entérologue pédiatrique. Les traitements varieront en fonction de la situation spécifique de votre bébé. Les options incluent : compléter le lait maternel avec du lait maternisé (si la production de lait est insuffisante) ; nourrir le bébé aussi souvent qu`il le souhaite (en évitant un horaire strict); changer de marque de lait maternisé (en cas d`intolérance, d`allergie ou pour augmenter les calories) ou introduire des aliments solides un peu plus tôt que l`âge standard de six mois. Parfois, des médicaments pour le reflux peuvent être prescrits. Prendre du poids en tant que bébé est important pour la santé à long terme de votre enfant. Les problèmes doivent donc toujours être abordés avec le bon avis médical. Si votre enfant prend trop peu de poids, il est presque toujours possible de faire quelque chose et il n`y aura pas de problèmes à long terme. 
Si le repas est perçu comme une nuisance, une réflexion après coup ou une forme de punition (comme rester assis jusqu`à ce que votre assiette soit vide), les enfants sont moins susceptibles de devenir des mangeurs enthousiastes. Faire des repas une routine standard. Éteins la télévision. Concentrez-vous sur la nourriture et le plaisir. 
Les enfants apprennent en vous observant. Si vous essayez souvent de nouveaux aliments et que vous faites d`options saines comme les fruits, les légumes et les grains entiers votre premier choix, ils sont plus susceptibles d`adopter ces habitudes. Vous gagnerez tous à faire de la malbouffe une gâterie rare, que vous cherchiez à prendre ou à perdre du poids. 
Surtout pour les enfants plus âgés, la croissance du tissu musculaire supplémentaire est un moyen de prendre du poids, ce qui est toujours plus sain que l`augmentation de la graisse corporelle. L`exercice peut souvent stimuler l`appétit, alors essayez d`encourager l`activité physique avant les repas et voyez si cela aide. 
Un régime pour prendre du poids, riche en calories et en nutriments, doit inclure des féculents (pâtes, pain, céréales) ; au moins cinq portions de fruits et légumes par jour; les protéines (viande, poisson, œufs, haricots) et les produits laitiers (lait, fromage, etc.).) Devrait contenir. Tous les enfants de moins de deux ans devraient consommer des produits laitiers entiers. Le médecin de votre enfant peut recommander de poursuivre cette utilisation après cet âge pour favoriser la prise de poids. Bien que les fibres soient importantes pour une alimentation saine, n`en abusez pas chez les enfants qui prennent du poids. Trop de pâtes de blé entier ou de riz brun peut rendre votre enfant rassasié trop longtemps. 
L`huile de lin et l`huile de noix de coco sont de bons choix et peuvent être ajoutées à de nombreux aliments différents. L`huile de lin a un goût neutre qui ne se remarque pas, tandis que l`huile de noix de coco peut donner un bon goût sucré, par exemple, aux légumes cuits au four ou aux smoothies. Les olives et l`huile d`olive sont également une bonne option. Les noix et les graines, telles que les amandes et les pistaches, fournissent beaucoup de graisses saines. Les avocats peuvent donner une texture crémeuse à une variété d`aliments tout en fournissant de bons gras. 
Concentrez-vous sur les collations riches en calories, en nutriments et faciles à préparer et à servir. Par exemple, essayez le beurre d`arachide et la gelée sur du pain de blé entier, des noix et des fruits secs, des pommes avec du fromage ou un wrap de dinde avec de l`avocat. Pour les friandises, offrez des options comme des muffins, des barres granola et du yogourt avant de prendre une tarte, des biscuits et de la crème glacée. 
Les boissons caloriques vides, comme les sodas, n`ont aucune valeur nutritionnelle. La quantité de sucre dans les jus de fruits peut être mauvaise pour les dents et la santé globale lorsqu`elle est consommée en excès. L`eau est toujours un bon choix, mais les enfants qui ont besoin de prendre du poids peuvent également bénéficier de la consommation de lait entier, de smoothies ou de shakes ou même de boissons nutritionnelles avec des suppléments, comme PediaSure ou Nutridrink. Discutez avec votre pédiatre des meilleures options. Faites boire à votre enfant la majeure partie de sa boisson après un repas. Évitez de boire avant de boire et laissez-le boire juste assez pour manger confortablement (et en toute sécurité). Cela peut empêcher votre enfant de « faire le plein » de boissons. 
Étaler du beurre d`arachide sur du pain de blé entier, des bananes, des pommes, du céleri, des craquelins multigrains et des bretzels. Vous pouvez également en faire des smoothies et des shakes et l`utiliser comme "colle" entre deux crêpes ou du pain perdu. S`il y a une allergie aux arachides, le beurre d`amande peut être une bonne alternative. Les graines de lin et l`huile de lin fournissent également suffisamment de calories et de nutriments. 
Cuire les pâtes et le riz dans du bouillon de poulet au lieu de l`eau. Servir des fruits secs. Les enfants peuvent en manger plus car il ne contient pas d`eau pour les remplir. Ajoutez de l`huile de lin, avec sa saveur douce, à tous les plats allant des vinaigrettes aux smoothies à la banane et au beurre de cacahuète. Ajoutez du bœuf ou du poulet cuit à des plats comme des pâtes, des pizzas, des soupes, des ragoûts, des œufs brouillés et des macaronis au fromage. 
Vous trouverez également ici une explication sur la façon de faire du lait riche en calories, en ajoutant deux cuillères à soupe de lait en poudre à chaque tasse de lait entier ou écrémé. Un autre article utile comprend des recettes de « boules d`énergie », une friandise avec des fruits secs, des noix et d`autres friandises qui peuvent être conservées longtemps et servies rapidement aux enfants affamés.
Faites prendre du poids à votre enfant
Teneur
Malgré l`accent mis sur le nombre croissant d`enfants en surpoids, il y a aussi beaucoup d`enfants qui bénéficieraient d`un peu de poids supplémentaire. Cependant, la solution n`est pas aussi simple que de bourrer les enfants souffrant d`insuffisance pondérale avec de la malbouffe. Au lieu de cela, la meilleure approche pour aider un enfant à prendre du poids consiste souvent à modifier ses habitudes alimentaires, à choisir des aliments riches en calories et nutritifs et à « cacher » les calories supplémentaires dans les repas. Cependant, contactez toujours d`abord un professionnel de la santé si vous craignez que votre enfant ait un poids insuffisant.
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Méthode 1 sur 4 : Identification des causes
1. Rechercher des problèmes sous-jacents. Certains enfants, comme certains adultes, sont tout simplement naturellement minces et ont du mal à prendre du poids. Cependant, vous devriez essayer d`exclure d`autres raisons pour lesquelles votre enfant a du mal à prendre du poids.
- Les enfants sont connus pour être des "mangeurs difficiles", mais si votre enfant a simplement peu d`intérêt pour la nourriture, cela pourrait être le signe d`un certain problème médical ou psychologique. Un problème hormonal ou métabolique, comme le diabète ou une thyroïde hyperactive, peut parfois être à l`origine d`une prise de poids insuffisante.
- Des problèmes gastro-intestinaux ou autres peuvent rendre l`alimentation inconfortable ou il peut y avoir une allergie alimentaire non diagnostiquée.
- Certains médicaments peuvent réduire l`appétit, alors envisagez cette option si votre enfant prend des médicaments.
- Malheureusement, même les jeunes enfants peuvent développer des troubles de l`alimentation en raison de facteurs tels que les pressions environnementales.
- Votre enfant pourrait aussi être trop actif et simplement brûler plus de calories qu`il n`en absorbe.
2. Contactez le médecin de votre enfant. Si votre enfant passe des visites médicales régulières, il se peut que ce soit le médecin (pédiatre) qui indique que votre enfant doit prendre du poids. Cependant, n`ayez pas peur d`aborder le sujet si vous êtes concerné.
3. Suivez les conseils en particulier pour les bébés. Quand on a affaire à un bébé qui doit prendre du poids, c`est bien sûr différent que lorsqu`il s`agit d`un enfant plus âgé. Bien que les cas graves soient rares, le problème réside généralement dans la technique d`alimentation, la production de lait maternel ou les problèmes gastro-intestinaux.
Méthode 2 sur 4: Changer les habitudes
1. Nourrir les enfants en sous-poids plus souvent. Souvent, le problème n`est pas ce qu`un enfant mange, mais simplement la quantité. Les petits enfants ont un petit estomac et doivent donc manger plus souvent que les adultes.
- Les enfants peuvent avoir besoin de cinq ou six petits repas par jour, en plus des collations.
- Si un enfant en sous-poids a faim, offrez-lui quelque chose à manger.
2. Rendre l`heure des repas importante. Ajoutez des collations si nécessaire, mais faites des repas les moments clés de l`horaire quotidien de votre enfant. Apprenez-lui que la nourriture est à la fois importante et amusante.
3. Donner le bon exemple. Votre enfant pourrait utiliser des kilos en trop, mais vous pourriez peut-être en perdre vous-même. Même si c`est le cas, vos habitudes alimentaires ne devraient pas différer autant que vous pourriez le penser. Manger une variété d`aliments riches en nutriments est essentiel pour l`insuffisance pondérale, l`embonpoint et tout le monde entre les deux.
4. Encourager l`exercice régulier. Tout comme une alimentation saine, l`exercice est plus souvent associé à une perte de poids qu`à une prise de poids. Cependant, lorsqu`il est associé à des choix alimentaires judicieux, il peut faire partie d`un régime gagnant.
Méthode 3 sur 4: Choisir des aliments riches en calories et en nutriments
1. Évitez les aliments malsains. Oui, les gâteaux, les biscuits, les boissons gazeuses et les repas de restauration rapide sont riches en calories et peuvent vous faire prendre du poids. Le risque d`autres problèmes de santé potentiels (y compris le diabète infantile ou les maladies cardiaques) est compensé par tout petit avantage.
- Les aliments riches en calories mais pauvres en nutriments, comme les boissons sucrées, ne sont pas le moyen de prendre du poids de manière saine. Les aliments riches en calories et en nutriments sont le meilleur choix car ils contribuent à la prise de poids et fournissent des vitamines et minéraux essentiels.
- Ne dites pas à votre enfant de « grossir » ou de « prendre du bacon sur les os » — dites-vous à tous les deux de choisir et de manger des aliments plus sains.
2. Servir une variété d`aliments riches en nutriments. La variété est importante, non seulement parce qu`elle fournit à votre enfant les nutriments les plus importants, mais aussi parce que les repas restent si intéressants. Si manger devient une tâche ou quelque chose d`ennuyeux, l`envie de manger de votre enfant disparaîtra de plus en plus.
3. Choisissez des graisses saines. Nous voyons souvent la graisse comme quelque chose de mauvais, mais ce n`est pas toujours le cas. De nombreuses graisses végétales en particulier sont des composants nécessaires d`une alimentation saine. Les graisses saines sont également idéales pour la prise de poids, car elles fournissent environ neuf calories par gramme, contre environ quatre par gramme de glucides et de protéines.
4. Choisissez des collations intelligentes. Les enfants qui ont besoin de prendre du poids devraient manger régulièrement une collation. Cependant, comme pour les repas, des options saines doivent être choisies plutôt que des aliments qui fournissent des calories vides.
5. Voyez quoi et quand votre enfant boit. Il est important que les enfants boivent suffisamment d`eau, mais en boire trop peut vous rassasier et réduire la quantité de nourriture ingérée.
Méthode 4 sur 4: Augmenter les calories dans les aliments
1. Faites du lait votre ami. La facilité d`ajouter des produits laitiers, tels que le lait et le fromage, à une grande variété d`aliments en fait d`excellentes options pour augmenter les calories (et les nutriments).
- Les smoothies et les laits frappés sont des moyens faciles d`amener les enfants à boire leurs calories et l`ajout de fruits frais peut augmenter la quantité de nutriments.
- Le fromage peut être fondu ou râpé sur à peu près n`importe quoi, des œufs aux salades en passant par les légumes cuits à la vapeur.
- Essayez d`ajouter du lait au lieu de l`eau à la soupe en conserve et servez de la crème sure, du fromage à la crème ou une trempette au yogourt avec des fruits et des légumes.
- Vous pouvez vous adapter si votre enfant a une allergie ou une intolérance ou si vous préférez ne pas donner de produits laitiers. Les laits de soja et d`amande fournissent également un nombre important de calories et de nutriments et le tofu peut être utilisé dans les smoothies, par exemple.
2. Donner du beurre de cacahuète. S`il n`y a pas d`allergies, le beurre de cacahuète est toujours un ajout bienvenu à un repas pour enfants. Il fournit un nombre décent de calories et de protéines.
3. Ajoutez des calories par petites étapes. De simples ajouts et substitutions peuvent rapidement augmenter le nombre de calories nutritives dans les repas adaptés aux enfants. Par exemple, essayez :
4. Essayez des recettes saines avec beaucoup de calories. Sur Internet, vous trouverez un grand nombre de recettes adaptées pour favoriser la prise de poids chez les enfants de la bonne manière. Un guide en ligne du US UC-Davis Medical Center (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) contient un certain nombre de recettes adaptées aux enfants, comme une trempette aux fruits et un « supershake ».
Mises en garde
- Évitez les aliments et les boissons gras ou sucrés tels que les croustilles, les gâteaux, les barres chocolatées et les boissons gazeuses pour fournir à votre enfant des calories supplémentaires. Ces aliments entraînent une prise de poids, mais peuvent également avoir des effets nocifs sur les dents, le métabolisme, la croissance musculaire, le cœur et le cerveau de votre enfant et peuvent aggraver des problèmes de santé préexistants (comme le diabète).
- Si vous craignez que votre enfant ne prenne pas assez de poids ou même ne perde pas de poids, consultez immédiatement votre médecin, surtout s`il semble s`agir d`un changement soudain ou si votre enfant présente d`autres symptômes.
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