Instructions gratuites étape par étape 
Préféreriez-vous ne pas le faire ; puis pointez la tasse vers le bas du dos. 
Les coupes menstruelles retiennent le sang mais ne l`absorbent pas comme un tampon. Vous videz donc une tasse moins souvent que vous n`avez à changer de tampon. Vous pouvez également insérer une tasse avant le début de vos règles et si vous avez beaucoup de pertes vaginales. Si vous êtes encore vierge, l`ouverture de votre vagin et de votre hymen peut ne pas être suffisamment étirée pour contenir une tasse. Vous pouvez l`étirer petit à petit en agrandissant un peu l`espace avec vos doigts pendant une semaine. Commencez avec un doigt puis essayez deux ou trois si votre corps le permet. Regarder des dessins schématiques du vagin d`une femme et sentir votre propre vagin vous aidera à utiliser une coupe menstruelle. Expérimentez également les différentes façons de plier; la méthode push-down, le pli triangle, ou le pli origami rend le haut du bonnet moins large et donc plus facile à insérer. Faites-le soigneusement et petit à petit. Si c`est douloureux, n`oubliez pas de respirer et de vous détendre. Vous pouvez toujours réessayer plus tard. Vous devez également vous détendre et être patient lorsque vous le retirez. Attention à ne pas déchirer votre hymen lors du retrait de la coupe. Les coupes menstruelles sont confortables et vous pouvez faire de l`exercice, nager et bien faire du yoga. Assurez-vous que la tasse a été correctement aspirée et qu`il est utile de changer la tasse avant de commencer à faire de l`exercice. Si vous allez nager avec la tasse, un peu d`eau peut entrer dans la tasse, ce n`est pas dangereux. Certaines femmes aiment utiliser un peu de lubrifiant lors de l`insertion. Appliquez le lubrifiant sur vous-même et non sur la coupelle, sinon ce sera trop glissant. Utilisez uniquement un lubrifiant à base d`eau. Il existe généralement deux tailles de tasses. Le plus petit pour les femmes de moins de 30 ans et le plus grand pour les femmes de plus de 30 ans ou qui ont eu des enfants par voie basse. Les différentes marques ont également différentes tailles de bonnets. Le choix de la bonne coupe dépend de votre physique et de la quantité de sang que vous perdez. Consultez le Web ou lisez l`article de wikiHow sur le choix d`une tasse pour plus d`informations. Une cabine de toilette avec un lavabo est bien sûr parfaite pour changer votre tasse. Si vous en trouvez un sans lavabo, apportez une petite bouteille d`eau et des lingettes humides pour nettoyer votre tasse après l`avoir vidé. Vous pouvez également vider la tasse dans les toilettes et la remettre immédiatement après. Si la tige est inconfortable, vous pouvez la couper complètement ou en un morceau. Limez la souche, les bords peuvent être tranchants. Vous ne pouvez désormais utiliser que le fond du gobelet pour retirer le gobelet. Trouvez-vous difficile l`idée des tampons et des coupes, mais souhaitez-vous utiliser des produits menstruels réutilisables? Choisissez ensuite des serviettes hygiéniques réutilisables. Vous les achetez en ligne ou vous les fabriquez vous-même. Si vous utilisez un pessaire comme contraceptif, vous pouvez probablement aussi l`utiliser comme coupe menstruelle. Elle a une forme très similaire à une tasse souple. Ne le faites que si votre diaphragme est en silicone et non en caoutchouc. Sinon, la version en caoutchouc se cassera plus rapidement. Conservez votre sang menstruel dans un bocal et donnez à vos plantes un peu plus de nutrition. Le sang menstruel féminin est riche en minéraux et peut être utilisé à diverses fins. Y compris dilué comme engrais pour plantes à la maison ou dans le jardin. Lorsque vous utilisez une tasse pour la première fois, vous devrez peut-être couper la tige pour qu`elle ne dépasse pas. C`est très normal. Lorsque vous achetez de nombreuses coupes menstruelles, vous obtenez un sac de rangement. Si vous devez choisir ou en fabriquer un vous-même, faites attention à la perméabilité à l`air et si le tissu est lavable. Un porte-appareil dentaire est également une bonne option car il est conçu pour un usage similaire (un morceau de plastique qui se mouille dans la bouche) afin qu`il puisse respirer et que les gens ne soient pas aussi susceptibles de voir ce qu`il contient. La plupart des gens savent à quoi ressemble un plateau de support et ne voudront pas inspecter votre broche si rapidement. Si l`idée d`une coupe menstruelle réutilisable vous rend malade, vous pouvez aussi utiliser une coupe souple. Une tasse souple est un anneau avec un sac en plastique attaché que vous insérez comme un pessaire. Consultez le Web ou wikiHow pour un article sur la façon de l`utiliser.
Utiliser une coupe menstruelle
Teneur
Nous prenons de plus en plus conscience de l`effet de notre mode de vie sur l`environnement. De nos jours, les coupes menstruelles sont une bonne alternative aux serviettes hygiéniques et aux tampons. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas encore qu`il y a aussi d`autres avantages à utiliser une tasse ; c`est meilleur pour votre santé, plus hygiénique, plus facile à utiliser, plus confortable et fiable.
Une coupe menstruelle recueille votre sang menstruel au lieu de l`absorber comme un tampon. Vous pouvez utiliser la tasse pendant une dizaine d`années. La recherche montre que les femmes qui portent une tasse fuient moins et qu`elle est très confortable. De plus, il y a beaucoup moins de risques pour la santé lors de l`utilisation d`une tasse que lors de l`utilisation de tampons. Il n`y a aucun risque de TSS ou d`autres infections vaginales et ils ne contiennent pas de produits chimiques ou d`autres substances toxiques telles que la dioxine. Ces gobelets réutilisables existent depuis les années 1930 et sont fabriqués à partir de silicone souple de qualité médicale, de caoutchouc ou d`élastomère thermoplastique (TPE). Ci-dessous, vous pouvez en savoir plus sur l`utilisation d`une coupe menstruelle.
Pas
1. Soyez le premier à lire les instructions incluses dans l`emballage. Lisez attentivement le manuel jusqu`à ce que vous sentiez que vous pouvez passer à autre chose. Consultez également wikiHow pour des articles sur le nettoyage de votre coupe menstruelle. Si vous n`êtes pas encore sûr de vouloir utiliser une tasse, il existe des articles qui pourraient vous aider à faire un choix. Si vous n`avez pas encore acheté de tasse, vous pouvez lire sur wikiHow sur la façon de choisir la bonne tasse pour vous.
2. Essayez d`insérer la tasse pour la première fois dans votre propre salle de bain. La plupart des gens doivent l`essayer plusieurs fois pour bien faire les choses, il est donc préférable de l`essayer à la maison plutôt que dans des toilettes publiques. Même si vous avez tendance à l`essayer en premier si vous n`avez pas vos règles, nous ne le recommandons pas. Pendant vos règles, votre vagin est généralement plus humide et votre utérus peut être dans une position différente. Assurez-vous donc d`essayer la coupe menstruelle pour la première fois lorsque vous avez vos règles.
3. Pratiquez les différentes façons de plier votre tasse. Le moyen le plus courant est le pli en c. Lorsque vous utilisez cette façon de plier, la majeure partie de la tasse est sur le dessus. Une autre façon de plier est le pli en triangle. Vous faites le pli du triangle en plaçant votre doigt sur le bord de la tasse et en le poussant vers le bas. Regardez des vidéos en ligne pour plus d`exemples de pliage d`une coupe menstruelle.
4. Lavez-vous les mains avec du savon et rincez la tasse avec de l`eau pour laver la poussière et la saleté. Vous devez faire bouillir la tasse avant de l`utiliser pour la première fois. Dans tous les cas, ne lavez jamais la coupe menstruelle avec du savon, vous pouvez contracter des infections fongiques à cause de cela, entre autres.
5. Restez détendu et essayez de ne pas trop contracter les muscles de votre plancher pelvien. Les muscles tendus du plancher pelvien rendent l`insertion de la cupule difficile ou douloureuse. Vos muscles du plancher pelvien sont les muscles qui retiennent ou libèrent votre urine. Entraînez-vous à contracter et à détendre ces muscles en faisant des exercices de Kegel. De cette façon, vous pouvez bien vous détendre lorsque vous insérez la tasse. Être patient; la première fois est la plus difficile, n`abandonnez pas si ça ne marche pas tout de suite, mais faites une petite pause si vous êtes trop frustré.
6. Adoptez une position facile. Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur les toilettes, vous accroupir dans la salle de bain ou vous tenir debout avec une jambe sur le bord des toilettes ou de la baignoire, vous pouvez également vous accroupir le dos contre le mur ou vous allonger sur le sol avec les genoux relevés et vos jambes écartées lorsque vous insérez la tasse.
sept. Trouvez votre col de l`utérus. Sentez avec un doigt dans votre vagin si vous pouvez trouver le bord de votre utérus, cela ressemble un peu au bout de votre nez. C`est une petite bosse pliable avec une fossette au milieu. Cela aide à pointer la tasse de cette façon lors de l`insertion. De cette façon, vous ne poussez pas la coupe contre le bord ou ne remplissez pas une partie de la coupe avec votre col de l`utérus. Si vous ne sentez rien, cela signifie probablement que votre utérus est un peu plus haut et que vous ne serez pas dérangé par l`utilisation de la cupule.
8. Insertion de la tasse. Pliez la tasse en deux et tenez-la d`une main (la tige pointe vers le bas). Écartez soigneusement vos lèvres et recherchez l`ouverture de votre vagin avec la main tenant la coupe. Vous poussez la coupe à un angle de 45 degrés vers votre os pubien, pas vers le haut. Si tout se passe bien, la cup se déploiera dans votre vagin. Poussez la tasse un peu plus loin jusqu`à ce qu`elle soit confortable. Cela dépend de votre corpulence si la coupe est haute ou légèrement plus basse dans votre vagin, mais le fond de la coupe [probablement pas la tige] ne dépasse pas.
9. Assurez-vous que la tasse est ouverte. Vous avez peut-être ressenti ou entendu un pop. Il devrait se sentir rond, ou au moins ovale. (Selon votre physique, la coupe peut ne jamais être complètement ouverte). Si le gobelet est encore plié en deux, vous pouvez l`ouvrir manuellement. Vous pouvez également faire quelques exercices de Kegel, vous accroupir et vous tenir debout plusieurs fois, sauter de haut en bas plusieurs fois ou faire pivoter la tasse à 180 degrés. Vous pouvez également passer votre doigt le long de votre paroi vaginale et le pousser un peu pour que l`air pénètre dans la tasse. Il est peut-être beaucoup plus agréable pour vous d`insérer la cupule beaucoup plus près de votre col de l`utérus que ce qui est indiqué sur la plaque d`instructions. Lorsque la coupe menstruelle est en place, vous pouvez tirer doucement dessus pour vous assurer qu`elle est bien aspirée (c`est à cela que servent ces petits trous autour du bord). De cette façon, la coupe menstruelle reste en place.
dix. Attendre jusqu`à douze heures. Si vous perdez beaucoup de sang, vous devez vider la coupe plus souvent ; douze heures est le maximum. Si vous utilisez une tasse pour la première fois, vous devez expérimenter un peu combien de temps vous pouvez laisser la tasse en place. (Un bon conseil est de porter un protège-slip ; il existe également des protège-slips réutilisables à vendre.)
11. Retirer la tasse. Appuyez avec les muscles de votre plancher pelvien jusqu`à ce que vous puissiez saisir le fond du bonnet avec vos doigts. Déplacez la tasse d`avant en arrière et vers le bas un peu. Assurez-vous d`avoir une meilleure adhérence sur le fond de la tasse et retirez la tasse. Presser le fond ensemble aide à briser le vide et facilite le retrait de la tasse. Gardez la coupe menstruelle droite pour minimiser les déversements. Vous pouvez pincer un peu le bord de la tasse si vous ne vous sentez pas à l`aise de retirer la tasse complètement ouverte. Si vous vous asseyez sur les toilettes, vous pouvez drainer le sang dans les toilettes. Assurez-vous que votre main ne gêne pas.
12. Décharger le contenu dans les toilettes ou le lavabo. Rincer à l`eau. Pour nettoyer également les petits trous du gobelet, pliez les bords exactement là où se trouvent les trous du rebord. Vous pouvez également remplir complètement le gobelet d`eau, le fermer avec votre main tout en le pressant et vaporiser l`eau par les trous. Attention à ne pas vous mouiller! Séchez la tasse si elle est trop mouillée (bien que l`eau et le caractère glissant puissent aider) et réinsérez la tasse.
13. Apprenez à nettoyer la tasse. Il existe plusieurs façons de garder la tasse propre : la faire bouillir, utiliser des comprimés stérilisants, la désinfecter avec de l`alcool ou consulter Internet et d`autres articles de wikiHow pour plus d`options. Choisissez celui qui vous convient le mieux.
14. Gardez à l`esprit qu`il peut prendre un certain temps pour s`habituer à l`utilisation de la coupe menstruelle. prenez votre temps. La plupart des gens ont besoin d`au moins trois ou quatre règles pour savoir s`ils aiment utiliser une tasse. Au final, si vous ne la choisissez pas, vous pouvez aussi essayer des serviettes hygiéniques réutilisables ou une éponge de mer comme tampon réutilisable.
Des astuces
- Une étude récente a révélé que les coupes menstruelles fuient beaucoup moins souvent que les tampons ordinaires, alors ne laissez pas la peur des fuites vous empêcher de l`essayer.
Si votre tasse fuit, voici quelques conseils pour vous aider :
- La tasse déborde C`est probablement le problème le plus simple à résoudre. Si le gobelet fuit et quand vous le videz vous voyez qu`il est plein à ras bord, vous devrez vider le gobelet plus souvent. Ou peut-être devriez-vous acheter une tasse légèrement plus grande si vous sentez que vous devez vous changer trop souvent. Pour obtenir des conseils sur l`achat de la bonne tasse, consultez wikiHow ou Internet.
- La tasse n`est pas complètement ouverte. Si c`est le cas, la coupe fuit beaucoup de sang. Vous pouvez bien vérifier cela en vous sentant rond ou ovale avec votre doigt à l`intérieur. (Selon votre physique, la coupe peut ne jamais être complètement ouverte du tout.) Vous pouvez également faire quelques exercices de Kegel, vous accroupir et vous tenir debout plusieurs fois ou faire pivoter la tasse à 180 degrés. Vous pouvez également passer votre doigt le long de votre paroi vaginale et le pousser un peu pour que l`air pénètre dans la tasse. Il est également important que vous essayiez les différentes façons de plier et d`insérer la tasse.
- Votre col est en partie dans la cupule. Si vous remarquez que la coupe fuit et que vous constatez qu`elle n`est qu`à moitié pleine lors du changement, votre col pend partiellement dans la coupe et la coupe ne se remplit pas complètement. Pour résoudre ce problème, placez la tasse aussi bas que possible. Si cela ne résout pas le problème, vous devrez peut-être chercher une tasse plus courte. Un format plus court et plus large fonctionnera mieux pour vous.
- Fuite due au sang résiduel. Si vous ne coulez que très peu, vous pouvez avoir du sang sur la paroi du vagin après avoir changé. Vous pouvez essayer de vous essuyer une fois de plus, mais cela n`aidera pas beaucoup. Un protège-slip est probablement la meilleure solution.
- Vous placez la coupe devant votre col de l`utérus. Si vous ressentez une piqûre lors de l`insertion et que vous perdez ensuite beaucoup de sang, vous insérez probablement la cupule trop loin. Votre utérus est très sensible et si la cupule appuie contre votre col de l`utérus, ça fait mal. Pour résoudre ce problème, poussez la tasse moins loin. Avant de faire cela, vous pouvez également sentir avec votre doigt où se trouve exactement votre col de l`utérus. Le bord de votre utérus bouge à différents stades de votre cycle, il est donc important de le vérifier plusieurs fois.
- Vous pointez la coupe loin de votre utérus. Pour ce problème, vous devez également connaître l`emplacement de votre utérus. Vous pointez probablement la coupe vers votre paroi vaginale au lieu de votre utérus. Lors de l`insertion de la tasse, veillez à la déplacer dans la bonne direction et dans le bon angle.
Mises en garde
- Gardez la tasse droite lorsque vous la retirez pour minimiser les déversements.
- Les jours où vous perdez plus de sang, c`est une bonne idée de porter des serviettes hygiéniques ou des protège-slips et de vider la tasse plus souvent.
- Ne vous découragez pas si une amie pense que l`idée d`une coupe menstruelle est vraiment dégoûtante. Certaines personnes y sont plus ouvertes que d`autres. Un bon moyen de savoir ce que ressent une personne est de lui demander si elle connaît la coupe menstruelle. De cette façon, vous pouvez mieux estimer s`il est judicieux d`en discuter.
- Les coupes menstruelles ne sont pas un contraceptif et doivent être retirées avant d`avoir des relations sexuelles. Vous pouvez laisser les gobelets souples jetables en place. Les bonnets souples ne protègent pas des maladies sexuellement transmissibles et de la grossesse.
- Essayez de ne pas trop vous fier à l`image, mais si votre tasse ne fuit pas et que vous ne la sentez pas, tout va bien. Cela dépend de votre physique à quelle hauteur dans votre vagin la coupe peut être insérée. Une fois que vous avez inséré le gobelet, il se placera généralement tout seul au bon endroit. Les deux options sont bonnes.
- N`oubliez pas que vous portez une coupe menstruelle. Nettoyer la tasse au moins toutes les 12 heures. Si vous laissez la coupelle en place plus longtemps, faites attention aux signaux d`allumage. Il n`y a aucun cas connu de syndrome de choc toxique (SCT) après l`utilisation de la tasse, mais si vous reconnaissez les symptômes du SCT, appelez immédiatement un médecin.
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