Instructions gratuites étape par étape 
N`oubliez pas non plus d`apporter un petit paquet de désinfectant pour les mains. Il y a de fortes chances que les toilettes de l`avion contiennent de l`eau et du savon, mais il est préférable d`apporter les vôtres au cas où le savon serait épuisé. Vous pouvez également emporter un petit paquet de lotion pour les mains avec vous. Le savon fourni par la compagnie aérienne peut dessécher votre peau. Parce qu`il faut se laver les mains souvent, il est bon d`avoir quelque chose pour éviter la peau sèche. 
Si cela se produit et que vous avez un sac en plastique assez grand pour y mettre votre pantalon, vous pouvez rincer votre pantalon dans l`évier et le mettre dans le sac. Si vous n`avez pas de sac en plastique assez grand, enroulez votre jean taché pour que les taches de sang soient à l`intérieur. Vous pouvez ensuite garder le pantalon au bas de votre bagage à main jusqu`à ce que vous soyez dans un endroit où vous pourrez laver et sécher votre pantalon. 
N`oubliez pas de porter des couches. Il peut être difficile d`estimer à quel point il fait chaud ou froid dans l`avion, mais sur la plupart des longs vols, il fait un peu plus froid dans l`avion. C`est souvent une bonne idée de porter une chemise à manches courtes confortable au cas où il ferait chaud et d`apporter un pull plus chaud ou une veste légère que vous pourrez enfiler si vous avez froid. Apportez des sous-vêtements supplémentaires en cas de fuite. En cas de fuite, mettez le caleçon propre et rincez le caleçon sale dans l`évier. Mettez-le dans un sac en plastique pour que vos autres affaires ne soient pas mouillées. Apportez une paire de chaussettes chaudes et confortables à mettre pendant le vol. Vous pouvez également apporter des bouchons d`oreilles et un masque doux pour les yeux si vous prévoyez de dormir. 
Avec un sac en plastique, vous avez une option supplémentaire pour vous débarrasser de vos serviettes et tampons usagés, même si ce n`est pas idéal pour certaines personnes. Si vous êtes aux toilettes et que vous ne trouvez pas d`endroit où jeter vos serviettes et tampons usagés, vous serez heureux d`avoir un sac. Il peut également être utile d`avoir un sac en plastique au cas où vous auriez besoin de rincer les taches de sang de vos sous-vêtements. Vous pouvez ensuite mettre la culotte humide et rincée dans la poche sans vous soucier de mouiller votre autre équipement. Si vous n`aimez pas avoir à mettre votre sac de serviettes hygiéniques et de tampons usagés dans votre bagage à main, vous pouvez mettre le sac plastique dans un sac à vomissements. Vous pouvez généralement les trouver à l`arrière du siège de l`avion. Apportez le sac là où se trouvent les agents de bord et demandez-leur s`ils ont une poubelle pour mettre le sac dedans. 
Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas emporter un autre sac avec vous dans la salle de bain, tenez simplement vos affaires dans votre main. Vos règles sont normales et naturelles, et vous n`avez pas à en avoir honte. La plupart des gens dans l`avion sont trop occupés à dormir, lire, regarder des films ou travailler pour voir ce que vous faites. 
Vous pouvez également utiliser une lingette pour bébé ou simplement mouiller du papier toilette ou un mouchoir, mais traitez doucement la peau autour de votre vagin avec. Si vous utilisez un chiffon ou un mouchoir humide, ne le jetez pas dans les toilettes. Cela peut boucher les toilettes. Au lieu de cela, jetez la lingette ou le mouchoir à la poubelle ou mettez-les dans votre sac en plastique pour une élimination ultérieure. 
Assurez-vous de ne prendre que la dose recommandée. 
Si vous avez apporté un désinfectant pour les mains, vous pouvez également l`utiliser. Lavez-vous à nouveau les mains lorsque vous avez terminé d`aller aux toilettes, que vous ayez quelque chose sur les mains ou non. 
Les inquiétudes concernant les maladies transmissibles par le sang peuvent également soulever des inquiétudes quant à savoir s`il est sécuritaire d`utiliser les toilettes si un passager trouve du sang sur le siège des toilettes ou ailleurs. Les agents de bord peuvent décider de fermer complètement les toilettes. 
Cela vous obligera probablement à aller aux toilettes plus souvent, mais dans ce cas ça va car vous devez quand même aller aux toilettes régulièrement pour voir si votre tampon, serviette hygiénique ou tasse est déjà plein. N`essayez pas de passer la douane avec une bouteille d`eau pleine. Ceci n`est pas autorisé pour des raisons de sécurité, et vous devrez jeter votre bouteille si elle est pleine de liquide. 
Cependant, essayez de le faire proprement et ne reculez votre siège que si nécessaire pour être à l`aise. Jetez un oeil derrière vous d`abord pour voir qui est là. Si une personne très grande est assise dans le siège derrière vous et qu`elle manque déjà d`espace, n`inclinez pas votre siège pour le rendre encore plus inconfortable pour elle. 
N`oubliez pas d`apporter quelque chose de délicieux. Pour traverser une période douloureuse, il est important de manger quelque chose de délicieux. Dans ce cas, vous pouvez emporter avec vous certains de vos bonbons ou chocolats préférés pour les manger pendant le vol. 
Vous pouvez généralement porter une telle bande chauffante sous vos vêtements, vous pouvez donc mettre une bande chauffante autour de votre bas-ventre ou à un autre endroit où vous souffrez de crampes en raison de vos règles avant de vous rendre à l`aéroport. Vous pouvez également mettre la ceinture chauffante dans les toilettes dans l`avion. Les crampes sont causées par la contraction de vos muscles et la chaleur provoque un certain relâchement de vos muscles.
Survivre à un long vol quand on a ses règles
Teneur
Les longs vols sont souvent ennuyeux et inconfortables pour la plupart des gens. Cela est particulièrement vrai si vous avez vos règles et que vous craignez de changer vos tampons ou vos serviettes pendant le vol. Heureusement, les avions disposent de plusieurs toilettes et vous pouvez emporter avec vous pour rendre votre vol le plus confortable possible.
Pas
Partie 1 sur 3: Préparation du vol
1. Pensez à réserver une place côté couloir. Réserver un siège côté couloir si possible. Il y a de fortes chances que vous deviez quitter votre siège toutes les deux heures environ pour aller aux toilettes, et si vous êtes dans l`allée, vous n`aurez pas à demander aux autres passagers de passer.
- Si vous ne pouvez pas obtenir de siège côté couloir, ne vous inquiétez pas. Vous devrez toujours demander à la personne assise à côté de vous si vous pouvez passer lorsque vous devez aller aux toilettes et cette personne peut être quelque peu agacée par cela. Cependant, n`oubliez pas que vous devez faire ce que vous avez à faire et qu`il n`est pas de votre responsabilité de garder les autres heureux. Demandez à la personne assise à côté de vous si vous pouvez s`il vous plaît aller aux toilettes. Si vous êtes poli et respectueux, vous n`avez à vous soucier de rien.
2. Apportez suffisamment de choses. Assurez-vous d`apporter suffisamment du produit de votre choix. Si vous ne portez généralement que des tampons ou une coupe menstruelle, il peut également être judicieux d`apporter des protège-slips. Ceux-ci ressemblent à des serviettes hygiéniques mais sont plus minces. Ils peuvent attraper le sang qui peut s`échapper de votre tampon ou de votre coupe menstruelle. Si vous utilisez une coupe menstruelle, apportez une coupe supplémentaire si vous en avez une. Sinon, apportez un ou deux tampons ou serviettes de plus que ce dont vous pensez avoir besoin.
3. Apportez un pantalon supplémentaire. Il est possible que vous ayez une fuite et que vous ayez du sang dans votre pantalon. Lorsque cela se produit, vous serez heureux d`avoir un pantalon propre à mettre.
4. Portez des vêtements confortables. Un long vol est inconfortable pour la plupart des gens, qu`ils aient leurs règles ou non. Vous n`êtes pas obligé de vous habiller comme un salaud, mais portez des vêtements que vous trouvez confortables. Pensez à porter de jolis pantalons de survêtement ou de yoga dans une couleur comme le noir pour que cela ne se voit pas si vous fuiez.
5. Apportez un ou deux sacs en plastique refermables. C`est une bonne idée d`apporter un sac en plastique refermable supplémentaire à utiliser au cas où il n`y aurait pas de bac, ou le bac est plein. Si c`est le cas, enveloppez votre tampon ou votre serviette usagée dans du papier toilette, mettez-le dans le sac et jetez-le plus tard. Il existe des sacs jetables hygiéniques spéciaux en vente à la pharmacie et au supermarché pour les serviettes hygiéniques et les tampons usagés.
6. Mettez toutes vos serviettes hygiéniques et tampons dans un sac. Si vous trouvez gênant que les gens voient vos serviettes et tampons, vous pouvez les mettre dans un petit sac. Les toilettes dans l`avion sont généralement très petites, il n`est donc probablement pas possible d`emporter votre bagage à main avec vous. Avec un sac, vous pouvez garder toutes vos affaires au même endroit et ainsi ne rien oublier lorsque vous allez aux toilettes.
sept. Pensez à emporter des lingettes humides. Avec des lingettes humides, vous pouvez vous nettoyer en dessous pour vous sentir frais et propre. Il existe de nombreuses lingettes hygiéniques humides à vendre, et beaucoup sont emballées séparément, vous pouvez donc en ouvrir une lorsque vous avez besoin d`une lingette. En général, vous ne devriez pas utiliser ces produits et vous en tenir à du papier toilette blanc ordinaire, mais vous pouvez utiliser une lingette de temps en temps, surtout si vous avez des règles assez abondantes.
8. Mettez des analgésiques dans votre bagage à main. Si vous avez des crampes, des maux de dos ou des maux de tête à cause de vos règles, prenez un analgésique destiné à traiter les douleurs menstruelles. Vous vous sentirez encore plus mal à l`aise pendant votre vol si vous souffrez de crampes et de maux de tête.
Partie 2 sur 3: Gérer vos règles pendant le vol
1. Aller aux toilettes toutes les quelques heures. Si vous utilisez des serviettes hygiéniques, c`est une bonne idée de vérifier qu`elles sont pleines toutes les 2 à 4 heures. C`est surtout une bonne idée si vos règles sont abondantes et que vous perdez beaucoup de sang. Si vous utilisez des tampons et perdez beaucoup de sang, vous pouvez rechercher une fuite toutes les 1 à 2 heures. Cependant, sachez que vous devez changer de tampon toutes les 6 à 8 heures.
- Si vous gardez votre tampon trop longtemps ou si vous utilisez un tampon trop absorbant, vous êtes plus susceptible de développer un syndrome de choc toxique. Il est donc important que vous utilisiez des tampons dont le taux d`absorption correspond à la quantité de sang que vous perdez. Utilisez uniquement des tampons très absorbants le jour le plus lourd de vos règles et changez de tampon toutes les 6 à 8 heures.
- Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous pouvez probablement la conserver un peu plus longtemps sans avoir à la vider. Cependant, selon la quantité de sang que vous perdez, vous devrez peut-être vider votre tasse toutes les 4 à 8 heures. Videz votre tasse toutes les 4 heures si vous perdez beaucoup de sang et que vous commencez à fuir. Videz votre tasse toutes les 8 heures si vous perdez moins de sang et ne coulez pas.
- Si les toilettes sont occupées, c`est bien d`attendre. Vous pouvez également essayer d`autres toilettes, car la plupart des gros avions ont au moins deux. C`est quand même une bonne idée pendant un long vol de se promener de temps en temps, alors n`ayez pas l`impression de déranger les autres.
2. Lavez-vous les mains. Il est important de se laver les mains avant de toucher vos parties génitales avec elles. Les bactéries que vous obtenez sur vos mains en touchant différentes choses peuvent provoquer des infections indésirables, surtout si vous avez touché des choses dans un lieu public bondé comme un aéroport.
3. Changez de tampon ou de serviette hygiénique. Quand vous voyez qu`il est temps pour vous de changer de tampon ou de serviette hygiénique, faites-le. Enroulez suffisamment de papier toilette autour de votre tampon ou de votre serviette hygiénique usagé et jetez-le à la poubelle. Si vous utilisez une coupe menstruelle, videz la coupe dans les toilettes et rincez-la dans l`évier avant de la réinsérer.
4. Ne jetez pas vos tampons et serviettes hygiéniques usagés dans les toilettes. Que vous soyez dans l`avion ou ailleurs, ne jetez pas vos serviettes et tampons dans les toilettes. Cela risque de boucher les toilettes, alors enroulez du papier toilette autour de votre tampon ou de votre serviette hygiénique et jetez-le à la poubelle.
5. nettoyer. J`espère que vous n`aurez pas à trop nettoyer, mais si vous avez accidentellement fait des dégâts ou avez du sang sur quelque chose, assurez-vous de nettoyer. Bien sûr, vous ne voulez pas que les autres passagers aient à se rendre dans des toilettes que vous avez salies.
6. Boire beaucoup d`eau. Apportez une bouteille d`eau en plastique refermable et remplissez-la dans les toilettes ou à un évier après le dédouanement mais avant de monter dans l`avion. L`humidité dans l`avion peut baisser jusqu`à 20%, ce qui peut déshydrater davantage votre corps.
Partie 3 sur 3: enduré le vol aussi confortablement que possible
1. Distrayez-vous. Un long vol peut être très ennuyeux. Alors assurez-vous d`avoir de nombreuses façons de vous amuser. Apportez un livre que vous voulez lire, de la musique que vous pouvez écouter avec des écouteurs, ou une tablette ou un ordinateur portable pour regarder des films sur.
- Sur de nombreux longs vols, vous pouvez regarder des films dans l`avion. C`est super, mais ne comptez pas là-dessus car ce n`est pas toujours le cas. Assurez-vous de toujours apporter quelque chose avec vous.
- essaie de dormir. Pour beaucoup de gens, il est presque impossible de dormir dans l`avion, mais si vous le pouvez, essayez de dormir quelques heures. Ainsi, vous pouvez tuer un peu de temps et vous reposer avant d`arriver à destination.
2. inclinez votre siège. Si vous effectuez un long vol comme un vol transatlantique ou si vous voyagez de nuit, inclinez légèrement votre siège. Beaucoup de gens pensent que c`est impoli, mais vous constaterez que la plupart des gens inclinent leur siège lors d`un long vol.
3. Apportez un coussin de voyage. Même si vous n`avez pas l`intention d`aller dormir, c`est une bonne idée d`apporter un oreiller de voyage sur un long vol afin que vous puissiez vous asseoir un peu plus confortablement. Si vous ne posez pas votre tête dessus, vous pouvez le mettre derrière votre dos ou vous asseoir dessus pour obtenir un peu plus de soutien.
4. Apportez des collations. Vous aurez probablement de la nourriture pendant votre vol, mais cette nourriture n`est pas toujours très savoureuse ou saine. Les oranges, les bananes, les pastèques et le pain complet se sont avérés très bons pour les femmes qui souffrent de problèmes menstruels. Découpez une pastèque et mettez-la dans une boîte de rangement refermable, ou mettez simplement une orange ou une banane dans votre sac. Ces aliments sont non seulement plus sains, mais aident également à soulager votre inconfort.
5. Boire du thé ou du café. On pense que le thé et le café sont aussi bons quand on a ses règles. De nombreuses compagnies aériennes proposent déjà du café et du thé de toute façon, alors profitez d`une tasse de thé ou de café chaud pour soulager votre inconfort.
6. Utiliser une bande chauffante. Il existe plusieurs produits en vente qui utilisent la chaleur pour détendre les muscles. Ces ceintures chauffantes fonctionnent comme les coussins chauffants traditionnels. Vous les mettez sur le point sensible, mais vous n`avez pas besoin d`électricité ou d`eau chaude pour les faire fonctionner. Il existe également des bandes chauffantes spécialement conçues pour apaiser les crampes menstruelles.
Des astuces
- Si vous manquez de serviettes hygiéniques ou de tampons, la plupart des compagnies aériennes proposent des extras que vous pouvez demander.
- Ne jetez pas vos tampons et serviettes hygiéniques dans les toilettes, car cela peut les boucher.
- N`oubliez pas de mettre les gels et les liquides comme la lotion pour les mains et/ou le désinfectant pour les mains dans un petit sac en plastique transparent que vous pouvez retirer de votre sac et passer par le scanner à la douane. N`essayez pas de les faire entrer en contrebande, car ils fouilleront probablement votre sac.
- S`il n`y a pas de poubelle ou s`il est plein, enroulez du papier toilette autour de votre tampon ou serviette hygiénique usagé et mettez-le dans un sac en plastique. Vous pouvez le jeter plus tard. Si vous avez peur que le sac pue, ne vous inquiétez pas. L`odeur sera arrêtée par le sac scellé.
Mises en garde
- Lorsque vous déposez un sac ou une valise, assurez-vous d`avoir mis toutes vos affaires dans votre bagage à main. Vous ne pourrez pas atteindre votre sac ou votre valise pendant le vol, il est donc important de se rappeler où vous avez mis vos serviettes et tampons.
- N`utilisez jamais de tampon ou de serviette hygiénique ouvert. Vous ne savez jamais à quelles bactéries le produit a été exposé. Mieux vaut prévenir que guérir.
- Les vols long-courriers vous exposent à un risque accru de thrombose veineuse profonde (TVP). La TVP se produit lorsque la circulation sanguine dans les jambes est ralentie ou que les caillots sanguins dus à peu d`exercice. Un bon moyen de contrer cela est de faire une petite promenade toutes les heures. Vous pouvez également porter des bas de contention, ce qui exerce une pression sur le bas des jambes et empêche le sang de coaguler. Sachez que votre risque de TVP est plus élevé si vous prenez la pilule contraceptive.
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