Gérer ses règles en vacances : 12 étapes (avec photos)

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Avez-vous planifié les vacances parfaites et soudainement vous avez vos règles? Avoir ses règles en voyage peut être frustrant, mais il existe de nombreuses façons de rester confortable. Apportez des produits d`hygiène féminine, des sous-vêtements supplémentaires et des analgésiques. Restez hydraté et amusez-vous!

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Partie 1 sur 3: Préparer votre voyage

Image intitulée Faites face à vos règles en vacances Étape 1

1. Apportez des produits d`hygiène féminine. Que vous utilisiez des tampons, des serviettes hygiéniques ou une coupe menstruelle, assurez-vous d`emporter suffisamment de fournitures avec vous en vacances. Ne sous-estimez pas le nombre de produits dont vous aurez besoin, car vous ne voudrez pas en manquer. Par exemple, si vous utilisez habituellement quatre tampons par jour à la maison, apportez-en six par jour. Si vous commencez à avoir vos règles de manière inattendue pendant vos vacances, vous pouvez toujours consulter un pharmacien pour faire le plein de nouvelles fournitures. Alternativement, vous pouvez également demander à un ami de vous donner quelques.

Certains pays n`auront pas les mêmes produits à vendre que ceux que vous utilisez habituellement. Par exemple, en Europe centrale, il sera plus difficile de trouver des tampons avec applicateurs et en Asie, il sera difficile de trouver des tampons en soi.

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2. Emportez des analgésiques avec vous. Si vous prévoyez avoir vos règles pendant votre voyage, vous devez apporter des analgésiques avec vous. L`ibuprofène ou l`aspirine peuvent soulager les crampes. Naproxène sodique (par ex. Aleve) et Midol sont également de bonnes options. En particulier, Midol agit sur la réduction des ballonnements et le soulagement de la douleur. N`oubliez pas que dans certains pays (Allemagne par exemple) vous ne pouvez pas acheter d`analgésiques sans ordonnance. Cependant, vous êtes autorisé à apporter vos propres médicaments dans vos bagages enregistrés. Si vous voyagez dans des pays où les analgésiques sont difficiles à trouver, assurez-vous d`avoir suffisamment d`analgésiques avec vous pour toute la durée de vos vacances.

Suivez les instructions sur l`emballage du médicament. Respecter la dose. Consultez également votre médecin si vous prenez d`autres médicaments sur ordonnance.

Un coussin chauffant jetable peut être utile, bien qu`il ne s`agisse pas d`un médicament. Ces oreillers sont souvent livrés avec du ruban adhésif pour le fixer à votre estomac.

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3. Prendre soin des vêtements appropriés. Si vous savez que vous aurez vos règles en vacances, vous devez vous assurer d`apporter les bons vêtements. Par exemple, vous pouvez ajouter des sous-vêtements supplémentaires à votre liste. Considérez également quelles options de vêtements seront les plus confortables pendant cette période du mois. Les jupes amples peuvent être meilleures que les jeans serrés. Une paire de shorts supplémentaire à porter sous votre jupe peut également vous permettre de vous sentir plus en sécurité.

Faire sa valise pour plus de confort ne signifie pas que vous devez être négligent. Gardez votre destination à l`esprit et sachez que certains codes vestimentaires peuvent s`appliquer.

Les sous-vêtements résistants à l`eau peuvent aider à prévenir les fuites lorsque vous êtes absent pendant une longue période.

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4. Planifiez vos journées de manière intelligente. Si possible, vous devez planifier vos déplacements pour un maximum de confort. Cela dépendra de la façon dont vous vous sentez habituellement pendant vos règles. Par exemple, si vous savez que votre premier jour de règles sera très chargé, ne prévoyez aucune activité aventureuse ce jour-là. Évitez les marches pénibles ou très longues. Visiter un sauna où vous devez enlever votre maillot de bain n`est pas vraiment une bonne option non plus. Utilisez plutôt les premiers jours de vos règles pour explorer la région à pied, aller au cinéma ou faire des activités moins actives.

Tous les jours fériés n`offrent pas cette flexibilité. Cependant, il y a d`autres choses sur lesquelles vous avez le contrôle, comme combien de temps vous pouvez dormir. Si vous vous sentez très fatigué pendant vos règles, essayez de vous coucher plus tôt et/ou restez au lit plus longtemps si possible.

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5. Préparez-vous à avoir des relations sexuelles. Si vous êtes en lune de miel lorsque vos règles arrivent, vous pouvez toujours profiter d`être intime avec votre partenaire. Veuillez apporter des serviettes sombres car vous pourriez vous sentir mal à l`aise de vous amuser sur les draps blancs de l`hôtel. Lire l`article avoir des relations sexuelles pendant vos règles pour plus de conseils.

Partie 2 sur 3: Voyager pendant vos règles

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1. Préparez un équipement quotidien. Lorsque vous optez pour des excursions à la journée en vacances, il est important que vous ayez le nécessaire pour vos règles dans votre sac à main ou votre sac à dos. Préparez un paquet pour chaque jour avec des tampons, des serviettes hygiéniques ou d`autres produits d`hygiène pour vos règles. Ajoutez la quantité d`analgésiques que vous prévoyez d`utiliser et une paire de sous-vêtements supplémentaire. Quelques lingettes humides peuvent également vous aider à vous sentir frais et propre.

Si vous voyagez en avion, vous devez mettre ces choses dans votre bagage à main. Si vous voyagez en voiture, vous pouvez garder votre équipement avec vous au lieu de le mettre dans la valise.
Si vous faites de la randonnée ou du camping et qu`il n`y a pas de bacs disponibles, ajoutez un sac en plastique refermable à votre équipement. Vous pouvez utiliser ce sac pour ranger vos produits usagés afin de pouvoir les jeter plus tard.

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2. Assurez-vous de rester hydraté. Lorsque vous êtes dehors et surtout lorsqu`il fait chaud, il est important de boire suffisamment de liquides comme de l`eau filtrée. 2,2 litres par jour est recommandé pour les femmes. Si vous êtes dehors dans la chaleur, vous devrez peut-être boire plus d`eau.

Apportez une bouteille d`eau réutilisable pour les longs trajets, les voyages et les vols.

Assurez-vous de boire beaucoup d`eau en l`air. L`humidité de l`habitacle peut chuter jusqu`à 20 %, vous laissant potentiellement déshydraté.

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3. Mangez des aliments adaptés. Essayez de manger des aliments nutritifs et sains pendant vos règles. Bien que cela puisse être difficile en vacances, optez pour des salades, des fruits frais et des grains entiers plutôt que des aliments frits ou salés. Assurez-vous d`avoir suffisamment de protéines. Une carence en fer est également possible chez les femmes qui ont des règles très abondantes. Mangez plus des aliments suivants pour vous assurer d`avoir suffisamment de fer :

Viande rouge (boeuf par exemple)

la volaille

Poisson

des noisettes

Légumes à feuilles vertes

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4. Prévoir des pauses pour aller aux toilettes. Si possible, vous devez planifier quand vous pouvez aller aux toilettes pour voir comment vont les choses avec vos produits d`hygiène féminine. Par exemple, vous pourriez prévoir de prendre un café le matin, de faire une pause pour le déjeuner et de prendre une collation l`après-midi. Les cafés et les restaurants ont généralement des toilettes que vous pouvez utiliser. Si vous êtes quelque part où vous devez payer pour les toilettes, assurez-vous d`avoir assez de monnaie avec vous.

Même pendant les longs vols ou les longs trajets, vous devez vous assurer d`aller aux toilettes toutes les quelques heures. Cela profitera à la fois à votre circulation sanguine et à vos muscles!

Lors d`un long vol ou d`un long trajet en voiture, il est très important de changer régulièrement de serviette hygiénique ou de tampon pour éviter les odeurs désagréables et le syndrome du choc toxique.

Partie 3 sur 3: Nager pendant vos règles

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1. Portez un maillot de bain confortable. Lorsque vous avez vos règles, il est préférable de porter un maillot de bain avec une base qui couvre un peu plus. Les bikinis avec un string ne sont pas une bonne option avec les autres! Choisissez un maillot de bain qui n`est pas trop serré non plus, car vous pourriez être un peu gonflé.

Si vous êtes préoccupé par les fuites, vous devriez choisir un maillot de bain de couleur foncée ou porter un short résistant à l`eau sur vos bas. Les shorts de sport sont utiles pour cela.

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2. Utiliser un tampon ou une coupe menstruelle. Pour éviter de perdre du sang dans l`eau ou de fuir lorsque vous sortez de la piscine, essayez d`utiliser un tampon ou une coupe menstruelle. Ceux-ci aideront à contrôler votre perte de liquide. Si vous préférez ne pas utiliser de tampon, lisez l`article nager sans tampon quand vous avez vos règles.

Image intitulée Faites face à vos règles en vacances Étape 12

3. bronzer. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous ne voulez pas aller dans l`eau, pensez à prendre un bain de soleil. Assurez-vous d`utiliser un écran solaire! Se détendre sur une chaise aide parfois à lutter contre les crampes menstruelles. Lisez l`article pour plus de conseils nager quand tu as tes règles.

Des astuces

Ne laissez pas vos règles affecter votre plaisir.
n`aie pas honte! Presque toutes les femmes ont leurs règles de temps en temps. S`il ne vous reste plus beaucoup de serviettes ou de tampons, demandez à quelqu`un une paire de rechange.
Si vous prenez des pilules contraceptives, vous devriez parler à votre médecin de la possibilité de sauter vos pilules placebo. Cela peut retarder vos règles pendant un certain temps. Cependant, ne le faites pas sans surveillance médicale!
Si vous avez des crampes sévères, vous devez être honnête avec vos compagnons de voyage à ce sujet. Cela leur sera utile s`ils savent que vous ne vous sentez pas bien.
Ne cache pas tes règles! Ce sera encore plus embarrassant si les autres le découvrent par eux-mêmes. Ils peuvent aussi penser que vous ne leur faites pas assez confiance pour être honnête avec eux.

Mises en garde

Consultez un médecin si vos symptômes menstruels semblent plus graves que d`habitude pendant vos vacances. Par exemple, si vous vomissez souvent, vous avez peut-être contracté une intoxication alimentaire au lieu de crampes menstruelles.