Instructions gratuites étape par étape 
Pour pouvoir se sentir à nouveau sincère. Quand tu mens tu t`éloignes de la réalité. Vous cachez des parties de vous-même et projetez des choses inappropriées sur le monde. Faire cela à plusieurs reprises aura un effet négatif sur votre sentiment de bonté et votre estime de soi. Vous méritez le soulagement de pouvoir dire la vérité sur vous-même. Vous méritez d`être connu pour qui vous êtes vraiment. Retrouver la capacité de se sentir fier de sa propre identité est probablement la raison la plus importante pour arrêter de mentir. Pour recréer de vrais liens avec les gens. Mentir aux autres empêche de créer un véritable lien. Les bonnes relations sont basées sur la capacité de partager des informations sur soi avec les autres. Plus vous vous dévoilez l`un de l`autre, plus vous vous rapprochez. Ne pas pouvoir être honnête avec les autres aura un effet négatif sur votre capacité à vous faire des amis et votre capacité à vous sentir membre d`une communauté. Pour regagner la confiance des autres. Le mensonge peut ne pas causer de dommages physiques, mais s`il est utilisé pour manipuler le comportement des autres, cela porte atteinte à leur libre arbitre. Cela affecte également leur droit de faire des choix basés sur la vérité. Si les gens que vous connaissez vous ont surpris en train de mentir, ils se protégeront des futures manipulations. Ils le font en ne te faisant plus confiance. La seule façon de regagner la confiance de quelqu`un est d`être honnête et de le rester jusqu`à ce qu`il vous croie à nouveau sur parole. Cela peut prendre des années pour que la confiance soit entièrement restaurée, alors commencez tout de suite. 
Avez-vous tendance à mentir quand vous vous sentez d`une certaine façon? Peut-être que vous vous inquiétez de vos résultats à l`école ou au travail, et vous mentez pour apaiser ces émotions. Essayez de trouver des moyens de gérer ces peurs différemment. Mentez-vous à certaines personnes? Vous dites peut-être des mensonges à votre père pour faire face à sa réaction à vos mauvaises notes. Vous devrez apprendre à gérer vos déclencheurs de manière saine. 
Si quelqu`un vous pose une question à laquelle vous pensez ne pas pouvoir répondre honnêtement, vous pouvez lui dire que vous préférez ne pas répondre à cette question. Cela peut rendre les choses un peu gênantes, mais c`est toujours mieux que de mentir. Évitez les situations où vous avez tendance à mentir. Les conversations en grand groupe dans lesquelles tout le monde se vante de ses réalisations, par exemple, peuvent alimenter le besoin de mentir. Faites attention aux symptômes physiques qui indiquent que vous allez mentir. Peut-être que tu regardes en bas et que tu sens ton cœur battre plus vite. Si vous sentez que cela arrive, éloignez-vous de la situation pour ne pas mentir. 
Essayez de vous entraîner avec des inconnus ou sur un forum en ligne. Dire la vérité à des personnes avec qui vous n`êtes pas en couple peut être libérateur car cela n`a aucune conséquence. Quant aux personnes que vous connaissez, entraînez-vous à être honnête en parlant de sujets neutres. Donnez votre opinion honnête, commencez par quelques informations de base sur ce que vous allez faire pendant le week-end, ou ce que vous avez mangé au petit-déjeuner ce matin. Si vous avez du mal à parler de vous, parlez d`autre chose. Pensez à l`actualité, la politique locale, les sports, la philosophie, les recettes, votre émission préférée, un groupe que vous voulez voir, la vie de l`autre personne, votre chien ou la météo. La chose la plus importante est que vous vous entraîniez à dire la vérité. 
Préparez-vous à faire face aux réactions des autres. Peut-être que la vérité amènera quelqu`un à faire un commentaire négatif ou à mal réagir. Même si cela arrive, tu devrais être fier d`avoir dit la vérité. Vous devez savoir que vous avez abordé les problèmes avec force et honnêteté, et n`avez pas choisi le chemin de la moindre résistance. Travaillez à établir des relations de confiance avec des personnes qui pourraient ne pas vous croire tout de suite. Si vous avez beaucoup menti à quelqu`un, cela peut prendre un certain temps avant qu`il croie que vous dites la vérité. Continuez à travailler dessus, car être honnête est le seul moyen d`amener quelqu`un à vous faire confiance. Si tu mens encore, tu reviens à la case départ. 
Reconnaître que l`honnêteté chez les autres peut être utile si vous essayez de vivre une vie honnête. Qui admires-tu? Demandez-vous ce qu`il ferait si vous avez du mal à choisir l`approche honnête. Recherchez des modèles honnêtes : des leaders spirituels, des lettrés estimés, des philosophes, des leaders de mouvements sociaux, etc. Tout le monde fait des erreurs de temps en temps, mais les gens honorables se redressent à nouveau - ils essaient de faire la bonne chose encore et encore. 
Arrête de mentir
Teneur
C`est mentir comme une seconde nature pour toi? Si vous en faites une habitude, il sera vraiment difficile de dire à nouveau la vérité. Mentir peut devenir une dépendance, tout comme fumer et boire peuvent. Il apporte un soutien, et vous y retomberez chaque fois que vous serez confronté à des situations délicates. Comme pour la plupart des addictions, arrêter de fumer est essentiel à votre bien-être. Et comme pour les autres addictions, admettre que vous avez un problème est la première étape.
Pas
Méthode 1 sur 3: Décider d`arrêter de mentir
1. Découvrez pourquoi vous mentez. Les gens développent souvent l`habitude de mentir à un jeune âge. Peut-être avez-vous appris quand vous étiez enfant que vous réussissiez plus souvent lorsque vous mentiez, que vous avez continué cette pratique à l`adolescence et que vous l`utilisez encore aujourd`hui pour faire face aux choses difficiles de la vie. Connaître la cause profonde de votre mensonge est la première étape pour vous débarrasser du mensonge.
- Mentez-vous pour prendre le dessus dans les situations?Si vous savez que vous obtenez votre chemin en mentant, alors il devient difficile de dire la vérité. Peut-être que vous mentez régulièrement pour amener les gens à faire ce que vous voulez.
- Mentez-vous pour vous mettre sous un meilleur jour? Notre esprit de compétition nous saisit à partir du moment où nous sommes capables de savoir exactement ce que cela signifie. Le mensonge est un moyen facile d`élever votre statut au travail, dans vos cercles sociaux et même avec vos proches.
- Peut-être que tu mens pour te rassurer. Dire la vérité est souvent difficile ; il provoque des tensions, de l`embarras et de l`inconfort. Mentir aux autres, et parfois à soi-même, vous évite d`être confronté à des situations et des sentiments inconfortables.
2. Déterminez pourquoi vous voulez arrêter. Pourquoi arrêter de mentir quand ça rend la vie tellement plus facile? Si vous n`avez aucune raison évidente d`arrêter de fumer, il est beaucoup plus difficile de devenir une personne honnête. Réfléchissez bien à l`effet du mensonge sur votre estime de soi, vos relations et le cours de votre vie. Voici quelques bonnes raisons d`arrêter de mentir :
3. Faites-vous la promesse d`arrêter. Traiter le mensonge comme n`importe quelle autre dépendance. Promets-toi que tu arrêteras. Arrêter de mentir demande beaucoup de travail et d`engagement. Prévoyez donc une date pour commencer. Etablissez également un plan d`action, afin d`augmenter vos chances de réussite. La lecture de cet article est un excellent premier pas.
Méthode 2 sur 3: Faire un plan
1. Demander de l`aide extérieure. Vous pensez peut-être que vous devez vous débrouiller seul, mais il y a d`autres personnes qui ont arrêté de mentir et qui peuvent vous offrir leur soutien. Il est difficile de se débarrasser d`une dépendance (toute) par vous-même. Communiquez avec les personnes qui peuvent vous donner de bons conseils et vous aider à vous responsabiliser pour atteindre votre objectif.
- Travailler avec un thérapeute. Parler à quelqu`un qui a une formation en psychologie et qui a de l`expérience à aider des personnes qui ont vécu la même chose que vous peut être extrêmement précieux.
- Parlez aux personnes dont vous êtes proche. Certaines personnes dans votre vie voudront vous aider à arrêter de mentir, même si elles-mêmes ont été blessées par votre malhonnêteté. Si vous vous sentez à l`aise avec cela, vous pouvez informer vos parents, vos frères et sœurs ou vos amis proches de votre intention d`arrêter de mentir. Ils voudront peut-être vous soutenir.
- Rejoignez un groupe de soutien. Parler à d`autres personnes qui comprennent exactement ce que vous vivez est inestimable. Recherchez un groupe de soutien en ligne, ou peut-être même près de chez vous.
2. Cartographiez vos déclencheurs. Pour arrêter de mentir, vous devez cartographier les situations, les personnes ou les lieux qui vous font éviter la vérité. Une fois que vous savez ce qui déclenche votre mensonge, vous pouvez essayer d`éviter ce déclencheur ; ou vous cherchez un moyen d`affronter ce déclencheur avec honnêteté.
3. Si tu ne peux pas dire quelque chose de vrai, ne dis rien du tout. Lorsque vous êtes confronté à un élément déclencheur et que vous êtes tenté de mentir, arrêtez-vous de parler du tout. Si vous ne pouvez tout simplement pas être honnête sur le moment, il vaut mieux rester silencieux ou changer de sujet. Vous n`êtes pas obligé de répondre à des questions auxquelles vous ne voulez pas répondre ou de révéler des informations que vous n`avez pas envie de révéler.
4. Entraînez-vous activement à dire la vérité. Si vous mentez le plus souvent, cela peut prendre de la pratique pour être capable de dire la vérité. La chose la plus importante est de réfléchir avant de parler et de déterminer que vous direz la vérité. Encore une fois, si on vous pose une question à laquelle vous ne pouvez pas répondre honnêtement, ne répondez pas. Plus tu dis la vérité, plus ça deviendra facile.
5. Apprendre à faire face aux conséquences. À un moment donné, dire la vérité vous mettra dans des situations où vous mentiriez toujours avant. Vous devrez révéler que vous êtes au chômage, que vous n`avez pas obtenu le rôle pour lequel vous avez auditionné, que vous avez enfreint les règles ou que vous n`êtes pas intéressé par une relation avec qui que ce soit. Faire face aux conséquences inconfortables est toujours mieux que de mentir. Cela vous rend plus fort et renforce la confiance avec les autres.
Méthode 3 sur 3: Rester honnête
1. Reconnaître les schémas qui vous font glisser. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à la vérité, ces schémas deviendront plus apparents. Il est important de rester conscient de ce qui vous tente de mentir afin de ne pas reprendre cette habitude.
- Apprenez à étouffer les motifs dans l`œuf. Si vous êtes confronté à un événement de la vie qui vous fait peur et pour lequel vous ne vous sentiriez pas à l`aise de dire la vérité, apprenez à gérer votre peur d`une manière différente.
- Ne sois pas trop dur avec toi-même si tu te trompes. Être honnête est difficile, et nous faisons tous des erreurs parfois. N`oubliez pas qu`il n`y a qu`une seule façon de résoudre le problème : ne mentez pas. Restez honnête. Ne laissez pas le modèle prendre le contrôle de votre vie.
2. Faites de l`honnêteté une valeur fondamentale de votre caractère. L`honnêteté est un trait de caractère très apprécié dans le monde entier. C`est une qualité qui s`affine en travaillant dur jour après jour dans des situations difficiles. Que la vérité, pas le mensonge, soit ta réponse automatique aux épreuves de la vie.
3. Construire de bonnes relations. Plus vous dites la vérité souvent et plus vous êtes responsable des attentes des autres, plus ils vous feront confiance. Ça fait du bien d`avoir la confiance des autres. La confiance crée de grandes amitiés, des relations intimes et un sentiment d`appartenance. Il bannit la solitude et crée un sentiment d`unité. Lorsque vous arrêtez de mentir, vous êtes libre d`être vous-même et d`être accepté par les autres - pour qui vous êtes vraiment.
Des astuces
- Si vous mentez beaucoup sur tout, sachez que vous ne pouvez pas vous arrêter du jour au lendemain. C`est comme une drogue, c`est dur de donner un coup de pied. Recule d`un cran. Les parents sauront quand vous prévoyez de mentir. Arrêtez-vous et demandez « Est-ce mal?» Essayez de vous demander très rapidement : « Est-ce un mensonge?« Cela prendra un certain temps, mais vous finirez par vous arrêter si vous y réfléchissez. Demandez-vous également comment vous vous sentiriez si les gens vous mentaient continuellement.
- Souvent, le mensonge vient d`un sentiment d`inadéquation ou d`un besoin de protéger les autres de la vérité. De cette façon, vous vous protégez contre la vulnérabilité. Apprenez à accepter que la vérité est le droit de tout le monde. Respirez profondément, pensez à la personne à qui vous parlez et à ce qu`elle dirait si elle savait que vous mentiez. Ouvre ta bouche et dis la vérité. Lorsque vous aurez fait cela, vous vous sentirez soulagé, pas coupable.
- Si les personnes que vous connaissez ne vous croient plus, essayez de leur expliquer que vous avez un problème. Expliquez qu`il est difficile de s`en débarrasser. Peut-être qu`ils peuvent te pardonner.
- Soyez honnête à propos de vos sentiments primaires. "Sam, j`ai tellement honte de ce que j`ai fait. J`ai dit à Kim que tu l`aimais même si tu m`as dit de ne pas le dire. peux tu me pardonner?"
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