Instructions gratuites étape par étape 
L`insuline est une hormone qui aide à déplacer la glycémie (ou glucose) à travers les cellules pour leur fournir de l`énergie. Lorsque nous dépensons cette énergie par l`exercice, la quantité de glucose dans le corps est abaissée, ainsi que la valeur d`insuline. Lorsque le niveau d`insuline est bas, il n`y a pas de surstimulation du nerf optique, donc aucune pression supplémentaire n`est accumulée dans les yeux. Essayez de faire de l`exercice trois à cinq fois par semaine, au moins 30 minutes par jour. Évitez les exercices et les positions qui vous mettent la tête en bas car cela peut augmenter la pression intraoculaire. Cela peut arriver avec certaines positions de yoga, comme les poiriers. 
Le DHA (et d`autres acides gras oméga-3) peut être trouvé dans les poissons gras comme le saumon, le thon, les sardines, les crustacés et le hareng. Pour obtenir suffisamment de DHA, vous devriez essayer de manger 2 à 3 portions de ce poisson par semaine. Vous pouvez également obtenir plus de DHA en prenant des capsules d`huile de poisson ou un supplément d`algues qui contient du DHA. Pour de meilleurs résultats, prenez 3 000 à 4 000 mg d`huile de poisson standardisée ou 200 mg de supplément d`algues avec du DHA par jour. 
La lutéine et la zéaxanthine abaissent également la pression oculaire en réduisant les dommages oxydatifs autour du nerf optique. Ceci est important car les dommages au nerf optique augmentent la pression oculaire. Les aliments riches en lutéine et en zéaxanthine comprennent le chou frisé, les épinards, la bette à carde, les choux de Bruxelles, le brocoli et les jaunes d`œufs crus. Essayez d`inclure au moins un de ces aliments dans vos repas principaux chaque jour. 
C`est pourquoi il est bon de manger le moins de gras trans possible. Il s`agit notamment des aliments transformés, des pâtisseries, des biscuits, des aliments frits, de la crème glacée et du pop-corn. 
Essayez de manger au moins une portion de baies noires chaque jour. L`acide alpha-lipoïque est un antioxydant et est utilisé pour prévenir et traiter diverses maladies oculaires, notamment le glaucome et l`augmentation de la pression oculaire. Il est généralement recommandé d`en prendre 75 mg deux fois par jour. Les myrtilles sont largement utilisées pour améliorer la vision et lutter contre les maladies oculaires dégénératives, notamment l`augmentation de la pression oculaire. La recherche sur un produit spécifique contenant de la myrtille et du pycnogénol (un extrait d`écorce de pin) montre qu`il abaisse la pression oculaire. L`extrait de pépins de raisin est un antioxydant et agit bien pour réduire la pression sur les yeux due à l`éblouissement. L`extrait de pépins de raisin est largement utilisé pour lutter contre les signes du vieillissement et améliorer la vision nocturne. 
L`iridotomie est un autre type de traitement au laser. Ce type de laser est utilisé chez les personnes ayant des canaux de drainage très étroits. Un petit trou est fait au sommet de l`iris pour que le liquide puisse s`écouler. Si l`iridotomie ne fonctionne pas, l`iridotomie périphérique peut être utilisée. Cela implique de retirer une petite partie de l`iris pour favoriser le drainage des fluides. Ce type de chirurgie est relativement rare. 
Une ouverture est pratiquée dans la sclérotique (la partie blanche de l`œil) et un petit morceau de tissu est retiré de la cornée. Cela permet au liquide de s`écouler hors de l`œil, réduisant la pression. Cette intervention se fait d`abord sur un œil, puis sur l`autre quelques semaines plus tard, si besoin. Un traitement supplémentaire peut être nécessaire, car l`ouverture peut devoir être refermée. 
Placez votre main droite sur votre œil droit, posez vos doigts sur votre front et le talon de votre main sur votre pommette. Ne mettez pas la pression. Tenez la main là pendant 30 secondes et continuez à clignoter. Maintenant, retirez votre main et couvrez votre œil gauche avec votre main gauche, et répétez. 
Imaginez qu`il y a un grand 8 sur le mur devant vous, sur le côté. Suivez maintenant le 8 des yeux, sans bouger la tête. Continuez ainsi pendant environ deux minutes. Si vous avez du mal à imaginer cela, vous pouvez également dessiner un vrai 8 sur une grande feuille de papier et l`accrocher au mur. Maintenant tu peux suivre ça des yeux. 
Trouvez un endroit agréable pour vous asseoir, sans distractions. Tenez votre pouce à environ 10 pouces devant votre visage et concentrez vos yeux sur ce point. Regardez votre pouce pendant 5 à 10 secondes, puis visez un objet à 3 à 6 mètres de vous. Alternez de votre pouce à l`objet au loin pendant deux minutes. 
Tenez un bras devant vous et levez votre pouce. Concentrez-vous sur votre pouce avec les deux yeux, puis déplacez votre pouce vers vous jusqu`à ce qu`il se trouve à environ 8 cm de votre visage. Maintenant, éloignez à nouveau votre pouce de vous, mais gardez le pouce bien net sur l`image. Continuez à zoomer et dézoomer pendant 2 minutes. 
Production excessive d`humidité ambiante. Le liquide aqueux est une substance aqueuse épaisse qui se trouve dans la partie antérieure de l`œil. Il est drainé par le trabéculum. Si trop d`humeur aqueuse est produite, la pression oculaire augmente. Diminution du drainage de l`humeur aqueuse. Si l`humeur aqueuse ne peut pas être drainée correctement, la pression oculaire peut augmenter. Certains médicaments. Certains médicaments (tels que les stéroïdes) peuvent provoquer une hypertension oculaire, en particulier chez les personnes qui sont déjà à risque plus élevé de toute façon. blessure à l`œil. Toute irritation ou blessure à l`œil peut perturber l`équilibre de la production et du drainage de l`humeur aqueuse, ce qui peut augmenter la pression oculaire. Autres affections oculaires. Une pression intraoculaire élevée est souvent associée à d`autres affections oculaires telles que le glaucome pseudoexfoliational, l`arcus senilis et le syndrome de dispersion. 
Les personnes d`ascendance africaine. Personnes de plus de 40 ans. Personnes ayant des antécédents familiaux d`hypertension oculaire et de glaucome. Les personnes avec une cornée fine.
Réduire la pression oculaire sans gouttes
Teneur
L`hypertension oculaire ou pression oculaire élevée est l`une des affections oculaires les plus courantes. Il se produit lorsqu`il y a une pression de fluide dans l`œil plus élevée que la normale. Si une pression oculaire élevée est négligée, vous pouvez développer un glaucome ou même devenir aveugle, il est donc important de prendre des mesures contre cette condition. Une pression oculaire élevée ou une hypertension oculaire ne présente aucun symptôme, elle est donc souvent découverte par hasard lors d`une visite chez l`opticien. Habituellement, les gouttes pour les yeux sont prescrites immédiatement, mais malheureusement elles ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Pas
Méthode 1 sur 4: Changements de régime et de style de vie
1. Abaisser les niveaux d`insuline dans votre corps. Les personnes atteintes d`affections telles que l`obésité, le diabète et l`hypertension artérielle deviennent souvent résistantes à l`insuline, ce qui oblige le corps à produire plus d`insuline. Ces niveaux élevés d`insuline sont associés à une augmentation de la pression intraoculaire.
- Pour résoudre ce problème, il est conseillé aux patients d`éviter certains aliments qui provoquent une augmentation soudaine des niveaux d`insuline. Ce sont par exemple : le sucre, les céréales (également complètes et biologiques), le pain, les pâtes, le riz, le muesli et les pommes de terre.
2. Exercice régulier. Des exercices réguliers tels que l`aérobic, le jogging, la marche rapide, le cyclisme et la musculation peuvent réduire les niveaux d`insuline dans votre corps, protégeant vos yeux de l`hypertension.
3. Prendre un supplément d`oméga 3. L`acide docosahexaénoïque (DHA) est le type d`acide gras oméga 3 qui maintient la rétine en bonne santé et empêche la pression de s`accumuler dans les yeux.
4. Mangez plus d`aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes, qui agissent comme des antioxydants pour protéger le corps des radicaux libres. Ces radicaux libres affaiblissent le système immunitaire, ce qui peut entraîner des infections et endommager le nerf optique.
5. Évitez les gras trans. Comme mentionné ci-dessus, les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire la pression oculaire. Mais les gras trans empêchent les oméga 3 de faire leur travail correctement, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression oculaire.
6. Mangez plus de baies noires. Les baies noires telles que les myrtilles, les cassis et les mûres sont bonnes pour la santé des yeux en renforçant les vaisseaux sanguins qui transportent les nutriments vers les nerfs optiques et les muscles. C`est parce que les baies noires contiennent de nombreux antioxydants qui renforcent les vaisseaux sanguins. Cela réduit le risque de saignement et de dommages aux vaisseaux sanguins.
sept. Utiliser de la marijuana (herbe). Vous pouvez manger, boire, fumer ou vaporiser de la marijuana dans un brûleur à mazout. L`un des composants de la marijuana, le cannabidiol (CBD), n`a aucun effet psychoactif et il a été démontré qu`il aidait à augmenter la pression oculaire. 20-40 mg de CBD suffisent pour abaisser la pression oculaire.
Méthode 2 sur 4: subir une intervention chirurgicale
1. Savoir quand une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Si la pression oculaire élevée persiste, elle peut endommager le nerf optique, entraînant une maladie appelée glaucome. Au fil du temps, le glaucome peut conduire à la cécité. Le glaucome est généralement traité avec une combinaison de gouttes pour les yeux et de médicaments oraux. Mais si cela n`aide pas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réduire la pression oculaire.
- La chirurgie du glaucome améliore la circulation des fluides dans l`œil, diminuant la pression oculaire. Parfois, une opération ne suffit pas pour abaisser la pression oculaire et traiter le glaucome. Ensuite, une opération de suivi est nécessaire.
- Différents types de chirurgie sont utilisés pour traiter le glaucome, selon la gravité de la situation.
2. Demandez à votre médecin au sujet d`un implant de glaucome. Un implant de glaucome est souvent utilisé pour traiter l`hypertension oculaire chez les enfants ou les personnes atteintes de glaucome avancé. Au cours de cette procédure, un petit tube est placé dans l`œil pour drainer le liquide. Lorsque le liquide est sorti, la pression dans l`œil est moindre.
3. Pensez à la chirurgie au laser. La trabéculoplastie est un type de traitement au laser dans lequel un puissant faisceau laser ouvre des canaux de drainage obstrués dans les yeux afin que l`excès de liquide puisse s`échapper. Après la chirurgie, la pression oculaire sera vérifiée régulièrement pour voir si la chirurgie a réussi.
4. Il peut être nécessaire d`installer un drain. La trabéculectomie est un type d`intervention chirurgicale qui est utilisé en dernier recours lorsqu`aucun autre traitement n`a aidé.
Méthode 3 sur 4: Exercices de relaxation des yeux
1. Entraînez-vous à cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes. Les personnes qui travaillent beaucoup devant un ordinateur, regardent la télévision ou jouent à des jeux informatiques ont tendance à trop peu cligner des yeux. En conséquence, les yeux deviennent surchargés.
- Vous pouvez vous détendre et rafraîchir vos yeux en vous entraînant à cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes pendant deux minutes. Utilisez une horloge pour indiquer l`heure, si vous en avez besoin.
- Cela réduit la pression sur les yeux, ce qui leur permet de traiter plus facilement de nouvelles informations.
2. Mettez la paume de votre main sur votre œil. Couvrir vos yeux avec votre paume vous permet de détendre vos yeux et votre esprit pendant un moment, ce qui réduit le stress et vous permet de cligner des yeux librement.
3. Fais semblant de suivre le nombre huit des yeux. Cet exercice renforce les muscles oculaires et les rend plus flexibles, les rendant moins susceptibles d`être endommagés et réduisant le risque d`augmentation de la pression oculaire.
4. Entraînez-vous à concentrer vos yeux sur des objets proches et éloignés. Cet exercice renforce les muscles oculaires et améliore votre vision.
5. Essayez de zoomer et dézoomer. Cet exercice améliore la concentration des yeux et aide également à renforcer les muscles oculaires.
6. Découvrir le biofeedback. Cette technique peut vous aider à réduire la pression sur vos yeux. Le biofeedback vous apprend à contrôler les fonctions corporelles normales, telles que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la température corporelle. Un thérapeute en biofeedback vous enseigne des techniques avec lesquelles vous pouvez vous exercer.
Méthode 4 sur 4: Savoir ce qu`est l`hypertension oculaire
1. Comprendre comment l`hypertension oculaire est diagnostiquée. Une pression oculaire élevée (appelée médicalement hypertension oculaire) est difficile à diagnostiquer car vous ne présentez pas de symptômes évidents tels que rougeur ou douleur. Un diagnostic ne peut pas être posé avec un simple examen visuel, vous devriez donc faire examiner vos yeux par un ophtalmologiste. Il/elle utilisera l`une des méthodes ci-dessous (ou une combinaison) pour voir si vous avez augmenté la pression oculaire.
- tonométrie. La pression oculaire est mesurée et évaluée si la pression se situe dans les valeurs correctes. L`œil est anesthésié après quoi un liquide orange est appliqué afin que le spécialiste puisse déterminer le niveau de pression.
- Une valeur de 21 mmHg ou plus signifie généralement qu`il y a une augmentation de la pression intraoculaire. Mais il y a aussi d`autres conditions qui peuvent causer cette valeur, comme des blessures à la tête ou aux yeux, ou des saignements derrière la cornée.
- bouffée d`air. Cette procédure nécessite que le patient regarde directement dans un appareil pendant que le clinicien projette une lumière dans l`œil. L`appareil soufflera alors de l`air dans l`œil. Une machine spéciale lit ensuite la pression oculaire en évaluant le changement de réflexion de la lumière pendant la bouffée.
2. Connaître les causes de l`hypertension oculaire. L`hypertension oculaire est associée à la vieillesse, entre autres facteurs. Plusieurs facteurs peuvent influencer le développement d`une pression intraoculaire élevée. Ceux-ci inclus:
3. Connaître les facteurs de risque d`augmentation de la pression oculaire. N`importe qui peut avoir une pression oculaire élevée, mais la recherche a montré que certains groupes sont plus à risque :
Mises en garde
- Certains poissons recommandés pour les acides gras oméga-3 contiennent de faibles quantités de mercure, mais si vous n`en mangez pas trop, ce n`est pas nocif. Soyez prudent si vous êtes enceinte ou souhaitez devenir enceinte. Dans ce cas, évitez de manger du maquereau royal, de l`espadon et du requin.
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