Comment prévenir les douleurs abdominales avec les suppléments vitaminiques

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Dans le monde occupé dans lequel nous vivons, il est souvent difficile de manger une alimentation variée. En prenant différents types de vitamines comme complément alimentaire, vous vous assurez d`obtenir les quantités quotidiennes recommandées. Chez certaines personnes, cependant, la prise de suppléments vitaminiques entraîne des maux d`estomac. Vous voyez ce problème surtout chez les personnes ayant un estomac sensible et les personnes qui utilisent certains types de vitamines ou prennent des doses élevées. Il est important de consulter votre médecin et d`évaluer votre routine quotidienne pour savoir comment prévenir les malaises abdominaux liés à la prise de suppléments vitaminiques,

Pas

Méthode 1 sur 3: Collecte d`informations sur les suppléments vitaminiques

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 1

1. Demandez à votre médecin s`il est nécessaire que vous preniez des suppléments vitaminiques si vous avez des maux d`estomac. Si vous avez une alimentation variée, votre médecin peut vous dire qu`il n`est pas nécessaire de prendre des vitamines supplémentaires. Demandez à votre médecin des alternatives si vous continuez à avoir des maux d`estomac à cause des suppléments vitaminiques.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 2

2. Choisissez les bons types de suppléments vitaminiques et les bons dosages. Cela vous évitera non seulement d`endommager votre intestin, mais vous permettra également d`aider votre corps du mieux que vous le pouvez. Vous ne devriez jamais utiliser de suppléments vitaminiques sans en avoir d`abord parlé à votre médecin.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 3

3. Savoir quoi prendre et pourquoi. Si vous êtes unilatéral ou si vous souffrez d`une maladie chronique, vous pouvez ajouter des vitamines à votre routine quotidienne pour obtenir ce dont votre corps manque.

Les végétariens devraient envisager de prendre du fer quotidiennement. Cela garantit que vous obtenez les protéines que vous obtenez autrement en mangeant de la viande.

Les personnes qui vivent dans une région avec peu d`heures d`ensoleillement, ou les personnes qui ne sortent pas régulièrement, devraient prendre de la vitamine D. Votre corps produit naturellement cette vitamine lorsque vous êtes au soleil, mais il est courant que les gens n`en aient pas assez. Surtout les personnes ayant un travail de bureau ou les personnes qui vivent dans un climat sans beaucoup de soleil, ont un risque élevé de développer une carence en vitamine D.

Si votre système immunitaire est affaibli, ou si vous avez la grippe et que de nombreuses personnes ont un rhume, prenez un supplément de vitamine C. La vitamine C est un moyen naturel de renforcer votre système immunitaire et peut aider votre corps à résister aux maladies.

Méthode 2 sur 3: Prendre les vitamines de la bonne façon

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 4

1. Expérimentez avec la façon dont vous prenez des vitamines. Essayez différentes formes de suppléments vitaminiques, tels que des comprimés ou des gouttes, et variez la posologie pour découvrir laquelle est la moins susceptible de vous causer des problèmes d`estomac.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 5

2. Utilisez votre bon sens. Pour réduire le risque de maux d`estomac dus à la prise de vitamines, vous ne devez jamais prendre plus que ce qui est indiqué sur l`étiquette ou prescrit par votre médecin.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 6

3. Évitez la caféine si vous prenez certaines vitamines. Certains médicaments et vitamines réagissent à la caféine du café et du thé. La caféine peut également changer la façon dont votre corps absorbe les vitamines.

La caféine peut empêcher l`absorption de vitamines telles que le calcium, la vitamine D, le fer, la vitamine B et d`autres.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 7

4. Suivre un horaire fixe. Vous devez prendre vos vitamines selon un horaire régulier et à la même heure de la journée. Vous pouvez régler une alarme pour vous éviter d`oublier ou de prendre vos vitamines trop tard. Vous pouvez également prendre vos vitamines juste après le dîner, si vous mangez à heure fixe, pour vous assurer de prendre les vitamines à la même heure de la journée.

Méthode 3 sur 3: Traiter les effets secondaires des suppléments vitaminiques

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 8

1. Ajustez votre alimentation en fonction de ce que vous ressentez. Si votre estomac est sensible aux suppléments vitaminiques, suivre un régime riche en viandes maigres, poisson, fruits et légumes réduira la nécessité d`en prendre.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 9

2. Évitez de prendre des suppléments vitaminiques à jeun. Si vous avez l`estomac sensible ou si la prise de suppléments vitaminiques vous donne des maux d`estomac, vous devez toujours les prendre après avoir mangé. Prendre des vitamines à jeun peut aggraver le problème.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 10

3. Soulage les douleurs abdominales et les crampes en mangeant des aliments fades. Le pain blanc et le riz blanc sont tous deux faciles à digérer. D`autres choses qu`il vous est conseillé de manger si vous avez des maux d`estomac ou des nausées sont les bananes et la menthe.

Image intitulée Prévenir les maux d`estomac à cause des vitamines Étape 11

4. Apaisez votre ventre avec de la menthe poivrée. Bien qu`il y ait peu de preuves scientifiques que la menthe poivrée soit un remède, il existe de nombreuses histoires de personnes qui ont trouvé la menthe poivrée pour aider à apaiser le ventre. Faites du thé à la menthe, cela peut détendre vos abdominaux.

N`utilisez pas de menthe poivrée si vous souffrez de reflux (RGO).

D`autres médicaments naturels qui sont censés calmer l`estomac sont le gingembre et le carvi.

Des astuces

Le fer et le zinc en particulier peuvent causer des maux d`estomac. Assurez-vous de ne pas dépasser la dose recommandée et parlez-en à votre médecin si vous continuez à éprouver des problèmes.

Mises en garde

N`arrêtez jamais de prendre les vitamines que votre médecin vous a recommandées ou prescrites sans lui en parler. Discutez de vos maux d`estomac avec votre médecin et demandez-lui comment les traiter.
Si vous avez des nausées ou des vomissements, cela peut être le signe que vous avez pris trop d`une certaine vitamine. Si tel est votre cas, vous devez immédiatement consulter un médecin.