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Le miel a un effet apaisant et fournit à la paroi de votre estomac une couche protectrice. La menthe et la menthe poivrée contiennent des propriétés qui peuvent détendre les muscles, y compris l`estomac. Le gingembre et le gingembre sous forme de bonbons contiennent des « produits pyrochimiques » qui aident à combattre les nausées. Une cuillère à café de bicarbonate de soude dissoute dans une tasse d`eau chaude. La teneur en sodium du bicarbonate de soude extrait les sucs digestifs de l`estomac, aidant à faire passer les aliments dans l`intestin grêle. La papaye contient des enzymes digestives fractionnant les protéines qui ont des propriétés anti-inflammatoires. 
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Calme ton estomac
Teneur
Souffrir de nervosité n`est jamais amusant et pas toujours facile. Votre cœur bat probablement beaucoup plus vite que la normale, vous avez les paumes moites et vous ressentez une sensation gênante, agitée et des crampes dans l`estomac. Autrement dit, vous sentez les nerfs dans votre corps et surtout dans votre estomac. Certaines personnes ne ressentent ces symptômes que lorsqu`elles doivent faire une présentation, surtout lorsqu`elles sont stressées, d`autres ont beaucoup plus à voir avec les nerfs et pour elles, cela peut être un problème récurrent quotidien. Quel que soit le moment où ces symptômes indésirables surviennent, vous pouvez apprendre à gérer vos sentiments d`anxiété et à gérer la sensation de nervosité dans votre estomac.
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Méthode 1 sur 2: Traiter les causes externes
1. Essayez de déterminer à quel type de nerfs vous avez affaire. Pour savoir comment gérer au mieux la sensation de nervosité dans votre estomac, il est sage d`évaluer les symptômes. Cela vous aidera à identifier le type de nerfs auxquels vous faites face et peut également vous aider à trouver des moyens de calmer votre estomac. Les symptômes les plus courants sont :
- La sensation d`avoir un nœud au bas du ventre.
- Une sensation de flottement, semblable à un papillon.
- Un sentiment agité et pincé.
- Nausées, inconfort ou ballonnements.
- Une sensation de serrement et de chaleur dans l`estomac.
2. La pratique rend parfait et enlève les nerfs. Dans certains cas, vous pouvez vous débarrasser de la nervosité simplement en étant plus confiant dans certaines situations. Qu`il s`agisse d`une présentation, d`un premier rendez-vous ou d`un entretien d`embauche, pratiquer en amont peut aider à réduire le sentiment de nervosité et d`anxiété. Essayez d`imaginer la situation qui vous rend nerveux et imaginez également que vous la terminez avec succès et en toute confiance. Préparez-vous bien en faisant des recherches supplémentaires afin que vous ayez l`impression d`avoir suffisamment de connaissances et assurez-vous de le faire pour chaque point que vous allez couvrir. Assurez-vous de bien vous préparer, car la moitié de la préparation ne signifie que plus de soucis.
3. Soyez positif, aussi envers vous-même. Pour une certaine activité qui vous rend nerveux dans votre estomac, de nombreuses personnes ont des pensées incontrôlables. Ces pensées sont souvent de nature négative et ne causent que plus d`inquiétudes et de crampes. Supprimer complètement ces pensées avec des techniques, telles que la méditation, peut prendre beaucoup de temps à maîtriser. Une solution rapide et efficace pour gérer les pensées négatives incontrôlables consiste à les transformer en pensées positives. Par exemple, vous pouvez répéter l`une des options suivantes plusieurs fois :
4. Essayez de ne pas vous précipiter. Se sentir pressé vous rendra plus paniqué et anxieux. Si vous vous donnez suffisamment de temps pour rassembler le matériel nécessaire et arrivez tôt, vous aurez le plein contrôle de la situation. Le temps supplémentaire vous permettra de vous calmer et de vous sentir libre d`utiliser les toilettes, ce qui vous aidera à faire face aux maux d`estomac. Veuillez noter que si vous arrivez à destination 15 minutes avant le départ, il est préférable d`attendre à l`extérieur pour éviter des désagréments aux autres intervenants.
5. Éviter la caféine. La caféine est un type de stimulant et renforcera les effets de l`adrénaline dans une situation stressante, car elle peut activer votre système nerveux sympathique et déclencher une réaction de « combat ou fuite ». Certaines boissons contenant de la caféine, comme le café et les boissons énergisantes, sont connues pour provoquer des irritations de l`estomac. Réduire la consommation de boissons contenant de la caféine juste avant des situations stressantes réduira non seulement la sensation de nervosité dans votre estomac, mais aidera également à éliminer la nervosité et l`adrénaline. Au lieu d`une boisson caféinée, buvez un verre d`eau glacée. Un verre d`eau avec des glaçons vous laissera frais et éveillé et vous gardera hydraté.
Méthode 2 sur 2: Gérer votre estomac nerveux
1. Apprendre quelques techniques de respiration. Se concentrer sur sa respiration et prendre des respirations profondes et apaisantes est l`un des moyens les plus simples de calmer un estomac nerveux. La plupart des gens ont tendance à prendre des respirations courtes et rapides lorsqu`ils sont nerveux, mais cela augmentera votre fréquence cardiaque, faisant circuler plus d`adrénaline dans votre corps et alimentant davantage les sentiments d`anxiété. En apprenant à respirer plus calmement, vous respirerez plus efficacement, réduisant les effets de l`adrénaline et calmant votre estomac nerveux.
- Essayez d`inspirer par le nez puis d`expirer par la bouche.
2. Utilisez l`aromathérapie pour vous détendre. L`aromathérapie est une forme de phytothérapie et est basée sur l`utilisation d`huiles essentielles. Les huiles essentielles peuvent contenir divers composants, tels que des herbes, des fruits, de l`écorce et des fleurs, et avoir un effet positif sur votre humeur. La lavande et le citron sont les deux huiles les plus populaires pour la relaxation et la réduction du stress. Vous pouvez diffuser le parfum de ces huiles essentielles dans la maison avec un brûleur de parfum ou acheter de l`huile essentielle de massage à la lavande ou au citron. Vous pouvez parfois sentir l`huile ou l`appliquer sur certains points de votre corps, tels que vos poignets.
3. Mangez certains aliments pour calmer votre estomac. Pour neutraliser une sensation de nervosité dans votre estomac, il existe des aliments spécifiques qui contiennent des enzymes et d`autres propriétés qui peuvent détendre votre tube digestif. Si vous vous sentez très nauséeux et n`avez pas envie de manger, recherchez les ingrédients sous la forme d`une menthe ou d`un bonbon pour qu`il puisse fondre dans la bouche. Les autres options sont :
4. Essayez de détendre les parties de votre corps une par une. Ceci est également connu sous le nom de relaxation musculaire progressive. Si vous vous sentez tendu et que vous avez l`impression d`avoir un nœud dans l`estomac, essayez de rester immobile les yeux fermés. Essayez d`identifier l`endroit de votre corps où vous ressentez le plus de tension et concentrez-vous sur le soulagement de la tension. Respirez profondément pendant que vous détendez vos bras, vos jambes, votre dos, votre cou, votre torse et votre ventre. Se concentrer sur votre corps plutôt que sur vos pensées peut vous aider à vous calmer. En pratiquant cette technique régulièrement, vous pouvez tromper votre corps en relâchant les tensions, notamment au niveau du ventre.
5. Traitez vos symptômes avec des médicaments. Alors que la prise de médicaments doit être évitée autant que possible, parfois un estomac nerveux peut être si extrême ou persistant que la prise de médicaments est nécessaire. Si les techniques non médicamenteuses ne fonctionnent pas, il existe des médicaments qui peuvent calmer votre estomac. Voici quelques exemples de médicaments en vente libre :
Des astuces
- Mocht je nog steeds te maken hebben met een nerveuze maag, ondanks de technieken of het gebruik van de zelfzorgmedicijnen, ga dan naar je huisarts om een lichamelijke aandoening, zoals een bacteriële infectie, gastro-oesofageale reflux, lactose-intolerantie of spastische darm uit te Fermer.
- Discutez des causes de votre estomac nerveux avec quelqu`un. Vous pourrez peut-être demander l`aide d`un thérapeute, d`un membre de votre famille, d`un ami proche ou d`une autre personne en qui vous avez confiance. Ils pourront peut-être vous donner quelques idées pour gérer vos nerfs et exprimer vos inquiétudes peut également apporter un soulagement.
- Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème maintenant, imaginez un résultat positif.
Mises en garde
- Assurez-vous de lire la notice d`emballage et l`étiquette de tout médicament en tout temps, même si vous prenez des médicaments en vente libre et suivez les instructions. Suivez toujours les instructions, même si vous pensez que vous vous connaissez mieux.
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