Instructions gratuites étape par étape 
Éteignez tous les téléphones et la musique. Fermez les fenêtres s`il y a du bruit de l`extérieur. Faites savoir aux autres personnes dans la maison de ne pas vous déranger jusqu`à ce que vous soyez sorti de la pièce. 
N`êtes-vous jamais endormi ou inconscient. N`êtes-vous pas enchanté ou au pouvoir de quelqu`un. Tu ne feras jamais quelque chose que tu ne veux pas faire. 
Les personnes qui ont déjà été hypnotisées sont souvent plus faciles à hypnotiser à nouveau. 
En respirant de manière concentrée, plus d`oxygène va au cerveau et votre partenaire pense à autre chose que l`hypnose, le stress ou l`environnement. 
Faites attention aux yeux de votre partenaire de temps en temps. S`il semble qu`il continue de regarder quelque chose de différent, donnez-lui un peu plus d`orientation. "Je veux que tu regardes l`affiche là-bas sur le mur" ou "Essayez de vous concentrer sur l`endroit entre mes sourcils". Dis ça "les yeux et les paupières se sentent de plus en plus détendus et plus lourds". Si vous voulez qu`il/elle se concentre sur vous, vous devez vous asseoir tranquillement. 
Prenez votre temps et gardez votre voix calme et calme. S`il a l`air tendu, ralentissez et recommencez un peu. "Détendez vos pieds et vos chevilles. Sentez les muscles devenir plus légers et plus lâches dans vos pieds." 
"Tu sens tes paupières devenir lourdes. Laisse-les partir et ferme-les". "Vous vous sentez de plus en plus profondément dans une transe calme et paisible". "Vous sentez maintenant à quel point vous êtes détendu. Vous sentez une sensation de lourdeur et de détente vous envahir. Et au fur et à mesure que je continue à parler, ce sentiment de détente devient de plus en plus fort, jusqu`à ce que vous soyez dans un état de relaxation profond et paisible". 
"Chaque mot que je dis vous emmène plus vite et plus profondément, plus vite et plus profondément dans un état de relaxation calme et paisible". "Tu tombes et tu lâches tout. Descendez et lâchez prise. Descendez et lâchez tout". "Et plus tu vas loin, plus tu peux aller loin. Plus tu vas en profondeur, plus tu veux aller en profondeur et mieux tu te sens". 
"Faites le premier pas et sentez que vous vous détendez de plus en plus. Chaque pas est un pas de plus dans votre propre subconscient. Maintenant, vous descendez la deuxième marche et vous sentez que vous devenez de plus en plus calme. Lorsque vous montez sur la troisième marche, vous sentez que votre corps est tellement détendu que vous flottez presque… etc.". Il peut aider à visualiser une porte en bas de l`escalier, ce qui lui donne accès à un état de pure et profonde relaxation. 
Quel est son avenir souhaité? Qu`est-ce qui a changé pour y parvenir? 
Aidez-le en imaginant le monde derrière ses problèmes -- laissez-le imaginer comment il/elle passe la journée sans fumer, ou comment il/elle peut être fier de lui pour avoir plus confiance en lui. Guérir par l`hypnose est toujours plus facile si l`autre voulait déjà travailler sur le problème avant la transe. 
Ne forcez pas quelqu`un à commencer à parler tout de suite. Essayez de démarrer une conversation et attendez si l`autre veut se détendre un moment. 
Qu`est ce que tu vas faire? Je vais vous demander de visualiser quelques points doux pendant que je vous explique comment utiliser vos pouvoirs mentaux plus efficacement. Vous pouvez toujours refuser si vous ne voulez pas faire quelque chose, et vous pouvez toujours sortir vous-même de l`hypnose si vous le souhaitez. Qu`est-ce que ça fait d`être sous hypnose? La plupart des gens subissent des changements dans leur conscience sans s`en rendre compte. Lorsque vous laissez libre cours à votre imagination, lorsque vous vous plongez dans un morceau de musique, un film ou une série télévisée au point de donner l`impression que vous faites partie de l`action plutôt qu`un spectateur, vous vivez une forme de transe. L`hypnose est un moyen d`apprendre à se concentrer et à remarquer ces changements de conscience afin que vous puissiez mieux utiliser vos facultés mentales. Est-ce sûr? L`hypnose n`est pas modifiée Etat de la conscience (comme l`est le sommeil, par exemple), mais un de l`expérience de la conscience. Vous ne faites jamais quelque chose que vous ne voulez pas, et vous ne pouvez pas être forcé de faire quelque chose contre votre gré. Si c`est juste de l`imagination, à quoi ça sert? Ne soyez pas confus par le mot « imagination », car ce n`est pas toujours le contraire de « réel ». Il ne faut pas non plus le confondre avec le mot « image ». L`imagination est une véritable habileté mentale, dont les potentiels sont à peine explorés, et qui semblent dépasser de loin la capacité de former des images mentales! Peux-tu me faire faire quelque chose que je ne veux pas? Lorsque vous êtes sous hypnose, vous avez toujours votre propre personnalité et vous êtes toujours vous-même -- donc vous ne dites ou ne faites rien que vous ne feriez pas dans la même situation sans hypnose, et vous pouvez facilement refuser les suggestions je ne veux pas accepter (c`est pourquoi nous appelons cela des suggestions). Que puis-je faire pour mieux répondre? L`hypnose, c`est un peu comme se perdre dans un coucher de soleil, ou être emporté par les étincelles qui jaillissent d`un feu de camp, ou rêver au son d`un morceau de musique. Tout a à voir avec la volonté de se laisser aller et de suivre les instructions et les suggestions. Et si je l`aime tellement que je ne veux pas revenir à la réalité? Les suggestions hypnotiques sont en fait un exercice pour l`esprit et l`imagination, tout comme un scénario de film. Mais tu reviens à la réalité quand la séance est finie, tout comme tu reviens quand un film est fini. Mais l`hypnotiseur devra peut-être essayer de vous récupérer plusieurs fois. C`est merveilleux d`être aussi détendu, mais il n`y a pas grand chose à faire quand on est sous hypnose. Et si ça ne marche pas? Avez-vous déjà été si absorbé par votre jeu quand vous étiez enfant que vous n`avez pas entendu votre mère vous appeler pour le dîner ?? Ou faites-vous partie de ces personnes qui peuvent se réveiller à la bonne heure le matin sans régler l`alarme? Nous avons tous la capacité d`utiliser notre esprit d`une manière dont nous ne sommes généralement pas conscients, et certains d`entre nous ont développé ces compétences plus que d`autres. Si vous permettez à vos pensées de répondre librement et naturellement aux mots et aux images introduits par votre guide, vous pouvez aller partout où votre esprit peut vous emmener.
Hypnotiser quelqu'un
Teneur
Il est très facile d`hypnotiser quelqu`un qui veut être hypnotisé car l`hypnose est toujours de l`auto-hypnose. Contrairement à la croyance populaire, l`hypnose ne contrôle pas l`esprit de quelqu`un d`autre, ce n`est pas non plus un pouvoir mystique. L`hypnotiseur est une sorte de guide qui aide l`autre à se détendre et le met en transe, une sorte de sommeil éveillé. le méthode de relaxation progressive décrit ici est l`une des méthodes les plus faciles à apprendre et peut être utilisée même par ceux qui n`ont aucune expérience.
Pas
Partie 1 sur 4: Préparer quelqu`un à l`hypnose
1. Trouver quelqu`un qui veut être hypnotisé. Il est très difficile d`hypnotiser quelqu`un qui ne veut pas ou ne croit pas que cela fonctionnera, surtout si vous êtes un hypnotiseur débutant. Trouvez un partenaire consentant qui veut être hypnotisé et qui a de la patience et qui est détendu, alors cela fonctionnera mieux.
- Ne pas hypnotiser quelqu`un qui a un trouble mental ou psychotique, car cela peut conduire à des situations inattendues et dangereuses.
2. Trouvez une chambre calme et confortable. Vous voulez que votre partenaire se sente en sécurité et ne soit pas distrait. La lumière dans la pièce doit être tamisée et la pièce doit être propre. Faites-le s`asseoir dans une chaise confortable et débarrassez la pièce de toutes les distractions possibles, telles que la télévision et d`autres personnes.
3. Faites savoir à votre partenaire ce qu`il peut attendre de l`hypnose. La plupart des gens ont toutes sortes d`idées folles d`hypnose à travers la télévision et les films. En réalité, il s`agit en fait d`une technique de relaxation qui aide les gens à résoudre des problèmes, en utilisant leur subconscient. En fait, nous entrons nous-mêmes assez souvent dans un état d`hypnose – lorsque nous rêvons, lorsque nous nous perdons dans la musique ou un film, ou lorsque nous « trébuchons ». En vraie hypnose :
4. Demandez à votre partenaire quel est le but de passer sous hypnose. L`hypnose peut réduire l`anxiété et même renforcer le système immunitaire. C`est un excellent outil pour améliorer la concentration, surtout avant un examen ou un événement important, et peut être utilisé pour se détendre profondément pendant les périodes de stress intense. Si vous savez pourquoi votre partenaire aime être hypnotisé, vous pouvez l`aider à mieux entrer en transe.
5. Demandez à votre partenaire s`il a déjà été hypnotisé et comment c`était. Si oui, demandez ce qu`on lui a demandé et comment il a répondu. Cela vous donnera une idée de la façon dont votre partenaire sera accommodant lorsque vous ferez une demande en mariage et des choses que vous ne devriez pas faire.
Partie 2 sur 4: Mettre quelqu`un en transe
1. Parlez d`une voix basse, lente et apaisante. Prenez votre temps lorsque vous parlez et gardez votre voix basse et en contrôle. Étirez vos phrases un peu plus longtemps que d`habitude. Imaginez que vous ayez besoin de calmer une personne anxieuse et de laisser votre voix montrer l`exemple. Tenez cette façon de parler tout au long de la séance. Quelques bons mots pour commencer sont :
- "Laisse mes mots te submerger et fais de mes suggestions ce que tu veux".
- "Tout ici est sûr, calme et paisible. Détendez-vous dans le fauteuil et respirez profondément".
- "Vos yeux sont lourds et peut-être que vous voulez les fermer. Abaissez votre corps sur la chaise pendant que vos muscles se détendent. Écoute ton corps et ma voix pendant que tu te détends de plus en plus".
- "Vous gardez le contrôle. Vous n`acceptez que les suggestions qui sont bonnes pour vous et que vous voulez prendre".
2. Demandez-lui de se concentrer sur une respiration régulière et profonde. Laissez-le inspirer et expirer profondément et lentement. Aide à établir une respiration régulière en la liant à votre respiration. Vous pouvez précisément dire : "Maintenant, respire profondément et remplis ta poitrine et tes poumons" pendant que vous inspirez vous-même, suivi d`une expiration et des mots : "Maintenant, laissez l`air sortir de votre poitrine et de vos poumons, videz complètement vos poumons".
3. Faites-lui fixer un point fixe. Cela pourrait être votre front ou un objet faiblement éclairé dans la pièce. Demandez-lui de choisir un objet et de le regarder. C`est de là que vient le stéréotype de la montre swing. Si votre partenaire est suffisamment détendu, il peut fermer les yeux.
4. Laissez votre partenaire se détendre partie du corps par partie du corps. S`il est déjà assez calme, respire régulièrement et écoute votre voix, vous pouvez lui demander de détendre les pieds et les orteils. Puis déplacez la concentration sur les mollets, le bas de la jambe, le haut de la jambe, etc., jusqu`aux muscles du visage. De là, vous pouvez continuer avec le dos, les épaules, les bras et les doigts.
5. Encouragez votre partenaire à se détendre encore plus. Détourner l`attention avec des suggestions. Faites-lui savoir qu`il se sent calme et détendu. Vous pouvez dire toutes sortes de choses, mais le but est de le faire s`enfoncer encore plus profondément en lui-même, en se concentrant sur la relaxation à chaque inspiration et expiration.
6. Utilisez la respiration et le langage corporel de votre partenaire comme guide pour lire son état mental. Répétez les suggestions plusieurs fois, tout comme vous répétez les lignes d`une chanson, jusqu`à ce que votre partenaire semble complètement détendu. Voir s`il y a encore de la tension dans les yeux (est-ce qu`ils montent et descendent?), regardez les doigts et les orteils (remuent-ils?) et continuez les techniques de relaxation jusqu`à ce qu`il soit complètement calme et détendu.
sept. Descendez "l`escalier d`hypnose" avec lui/elle. Cette technique est utilisée par de nombreux hypnothérapeutes et autohypnotiseurs pour entrer en transe profonde. Demandez à votre partenaire de se présenter en haut d`une longue volée d`escaliers dans une pièce chaleureuse et calme. Au fur et à mesure qu`il descend, il s`enfonce de plus en plus dans un état de profonde relaxation. Chaque pas l`amène au plus profond de lui-même. Faites-lui savoir qu`il y a dix étapes et guidez-le à chaque étape.
Partie 3 sur 4: Utiliser l`hypnose pour aider quelqu`un
1. Sachez que dire à quelqu`un ce qu`il faut faire sous hypnose ne fonctionne généralement pas et que cela brise souvent la confiance. La plupart des gens se souviennent très bien de ce qu`ils ont fait sous hypnose, donc même si quelqu`un réussit à faire imiter un poulet, il ne sera pas très heureux par la suite. Cependant, en plus d`être souvent utilisée comme une sorte de spectacle, l`hypnose peut également avoir des avantages thérapeutiques. Aidez votre partenaire à se détendre et à se débarrasser des problèmes ou des soucis, au lieu de se moquer d`eux.
- Même les meilleures intentions peuvent avoir un mauvais résultat si vous ne savez pas ce que vous faites. C`est pourquoi les hypnothérapeutes certifiés préfèrent aider le patient à déterminer sa propre direction, plutôt que de proposer des suggestions.
2. Utiliser l`hypnose pour réduire l`anxiété. L`hypnose réduit les peurs, quelles que soient les suggestions que vous pouvez faire, de sorte que vous n`avez pas à vous sentir obligé de « faire les choses correctement » avec quelqu`un. Mettre quelqu`un en transe est déjà un excellent moyen d`aider quelqu`un à se détendre et à réduire son anxiété. Cette relaxation profonde, sans le sentiment d`avoir à résoudre quoi que ce soit, est si rare dans la vie de tous les jours qu`elle peut déjà remettre les problèmes et les soucis dans une toute autre perspective.
3. Demandez-lui de visualiser des solutions à d`éventuels problèmes. Au lieu de dire à votre partenaire comment résoudre un problème, dites-lui d`imaginer qu`il a déjà été résolu. A quoi ressemble la solution? Comment en est-il arrivé là?
4. Sachez que l`hypnose peut être utilisée pour toutes sortes de problèmes mentaux. Bien que vous deviez toujours demander l`avis d`un médecin agréé, l`hypnothérapie peut également aider en cas de dépendance, de douleur, de phobies, de faible estime de soi, etc. Bien que vous ne devriez jamais essayer de « guérir » quelqu`un, l`hypnothérapie peut être un excellent outil pour aider quelqu`un à se guérir.
5. Sachez que l`hypnose ne sera qu`une petite partie de la solution à un problème mental. Les principaux avantages de l`hypnose sont la relaxation et le temps qu`une personne peut penser en toute sécurité à un problème. C`est à la fois la relaxation profonde et l`attention focalisée sur un problème, en même temps. Mais l`hypnose n`est pas une panacée ou une solution miracle, c`est simplement un moyen de faire plonger les gens plus profondément dans leur propre esprit. Ce type d`autoréflexion est très important pour une bonne santé mentale, mais les problèmes graves ou chroniques doivent toujours être traités par un professionnel formé et certifié.
Partie4 sur 4: Fin de la session
1. Sortez lentement votre partenaire de la transe. N`essayez pas de le/la tirer hors de l`état détendu très brusquement. Faites-lui savoir qu`il prend de plus en plus conscience de l`environnement. Dites-leur qu`ils se sentiront pleinement conscients, alertes et éveillés à nouveau lorsque vous comptez jusqu`à cinq. Si vous sentez qu`il/elle est vraiment en transe profonde, utilisez à nouveau "l`escalier" et cette fois montez en reprenant conscience un peu plus à chaque pas.
- Commencez par dire : "Je vais compter de un à cinq, et quand j`arrive à cinq, vous êtes tous à nouveau réveillés, alertes et frais".
2. Discutez de l`hypnose avec votre partenaire pour voir ce que vous pouvez améliorer à l`avenir. Demandez-lui ce qui lui a fait du bien et ce qui ne l`a pas fait, ce qui l`a presque fait sortir de l`hypnose et ce qu`il a ressenti. Ensuite, vous pourrez mettre quelqu`un sous hypnose encore plus efficacement la prochaine fois, et votre partenaire saura alors exactement ce qu`il a aimé dans l`ensemble du processus.
3. Préparez-vous aux questions fréquemment posées à l`avenir. Il est bon de savoir à l`avance comment vous pourrez répondre à certaines questions à l`avenir, car la confiance est très importante si vous voulez estimer comment quelqu`un réagira à votre technique d`hypnose. Les questions susceptibles d`être posées sont les suivantes :
Des astuces
- Rappelez-vous que tout est question de relaxation. Si vous pouvez aider quelqu`un à se détendre, vous pouvez le mettre sous hypnose.
- Ne vous laissez pas berner par les histoires sensationnelles d`hypnose dans les médias, ils voudraient vous faire croire que les personnes sous hypnose agiront comme des idiots en claquant des doigts.
Mises en garde
- N`essayez pas de traiter les plaintes physiques ou mentales (la douleur en fait partie) par l`hypnose, sauf si vous êtes un professionnel certifié qui a été formé pour traiter ces types de problèmes. L`hypnose ne doit jamais se substituer à la psychothérapie ni être utilisée pour sauver une relation problématique.
- Essayez de ne pas faire retomber les gens en enfance pendant la séance. Si tu veux, tu peux dire à quelqu`un d`agir comme s`il avait dix ans. Certaines personnes ont des souvenirs refoulés que vous ne voulez pas révéler (par exemple, abus et intimidation). Ils se ferment de ces souvenirs en tant que mécanisme de défense naturel.
- Ce n`est pas vrai qu`on peut dire aux gens sous hypnose qu`ils ne se souviendront de rien au réveil. Si vous utilisez l`hypnose pour amener les gens à faire des choses qu`ils ne feraient pas normalement, ils sortent généralement de leur transe.
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