Les couples se séparent pour de nombreuses raisons différentes. Parfois c`est décidé dans le feu de l`action, quand on dit des choses qu`on regrette souvent plus tard. Et parfois l`un des partenaires se sent lésé, tandis que l`autre ne s`en rend pas compte. Si votre relation est terminée et que vous souhaitez récupérer votre partenaire, apprenez à gérer la situation en attendant et augmentez vos chances de retrouver votre relation.
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Méthode 1 sur 3: Gérer une relation rompue
1. Donnez-lui du temps. Vous avez besoin de temps pour réfléchir, reprendre confiance en vous et reprendre confiance en vous, afin de mieux comprendre exactement pourquoi vous voulez récupérer votre ex. Ce n`est pas une bonne idée de se remettre ensemble trop tôt, sinon il y a de fortes chances que vous fassiez les mêmes erreurs.
Combien de temps avez-vous besoin pour cela? Cela dépend probablement de combien de temps vous avez été dans une relation et de ce qui l`a terminée pour commencer. Si vous n`avez eu qu`une grosse dispute, attendez au moins 48 heures et au plus quelques semaines avant de recontacter votre partenaire. Essayez de vous calmer pour pouvoir vous parler calmement et rationnellement.
Essayez d`éviter Facebook et autres médias sociaux en attendant si vous le pouvez. Vous n`irez nulle part si vous traquez votre ex tout le temps pour savoir ce qu`il fait ou en publiant des messages déprimants dans votre statut. Cela ne vous donnera probablement qu`une mauvaise impression de vous-même et ne fera que vous aggraver. Alors éloigne-toi de ça un moment.
CONSEIL D`EXPERT
Sarah Schewitz, PsyD
Psychologue diplôméeSarah Schewitz, PsyD est une psychologue avec plus de 10 ans d`expérience à aider les couples et les personnes à améliorer et à changer les schémas amoureux et relationnels. Elle est propriétaire de Couples Learn, un cabinet de psychologie numérique.
Sarah Schewitz, PsyD Psychologue diplômée
Donnez-vous le temps de traiter vos émotions. La thérapeute relationnelle Sarah Schewitz a ceci à dire : « Souvent, nous voulons tous le faire trop tôt, mais lorsqu`une relation se brise, vous créez un processus de deuil similaire à ce qui se passe lorsque quelqu`un meurt. Vous avez besoin de temps pour terminer ce processus, alors n`essayez pas de l`évincer avec de l`alcool ou de la drogue, ou en mangeant trop, en le niant ou en l`évitant, ou en commençant une autre relation tout de suite.`
2. Faire de l`autoréflexion. Mieux vous comprendrez pourquoi votre relation avec votre partenaire a pris fin, plus il vous sera facile de réessayer. Qu`avez-vous fait de mal dans votre relation ?? Quel a été votre rôle dans le fait qu`il soit sorti? Votre partenaire vous a-t-il donné ses raisons, ou avez-vous simplement été largué de nulle part? Essayez de comprendre exactement où cela s`est mal passé.
Si vous avez été largué, essayez de penser à ce dont votre partenaire n`était pas content. De quoi votre partenaire s`est-il plaint? Qu`est-ce qui l`a rendu fou ?? Essayez de vous souvenir de ces choses.
Si vous êtes celui qui a rompu, commencez par réfléchir à la façon dont vous pourriez changer pour apprendre à accepter les choses à propos de votre partenaire qui vous ont poussé à rompre. Penses-tu que tu pourrais vivre avec ces choses?
3. Essayez de déterminer ce que vous pensiez être les principaux problèmes de votre relation. Une fois que vous avez réfléchi un peu au rôle que vous avez joué dans la rupture, essayez de vous demander s`il y avait des problèmes dans votre relation qui étaient hors de votre contrôle. Parfois, il se peut que vous aimiez quelqu`un, mais les circonstances rendent difficile le bon fonctionnement de la relation. De plus, si vous les rencontrez dans votre relation, il est important de penser aux types de problèmes énumérés ci-dessous :
problèmes de travail
Problèmes de déplacement ou de distance
Problèmes émotionnels ou physiques
Problèmes financiers
Problèmes sexuels
4. Travaillez sur vous-même en attendant. Faites tout ce que vous pouvez pour avoir plus confiance en vous. Si vous faites bonne impression, votre ex aura automatiquement l`idée que vous savez avec certitude ce que vous voulez dans la vie et dans vos relations. Avec votre confiance, vous exprimerez que vous êtes sûr de pouvoir changer et devenir un meilleur partenaire.
Il est préférable de ne pas contacter votre partenaire si vous vous sentez triste et que vous avez l`air mauvais et pitoyable à la suite de votre rupture. Vous ne devriez pas essayer de convaincre quelqu`un de revenir vers vous parce que vous êtes déprimé. Vous êtes censé convaincre l`autre personne de revenir vers vous parce que vous êtes un partenaire si attrayant.
5. Apportez des changements concrets dès maintenant. Pourquoi votre partenaire voudrait-il revenir vers vous si vous avez toujours eu des problèmes la première fois? Si vous pouvez apporter de petits changements dans votre vie pour montrer que vous travaillez activement à vous changer vous-même, il y a beaucoup plus de chances que votre partenaire soit intéressé à revenir vers vous. Si vous pouvez nommer des choses que vous savez que vous pouvez changer sur vous-même pour devenir un meilleur partenaire, faites-les maintenant.
Si vous avez toujours voulu vous efforcer de mener une vie plus saine ou de sortir moins, jetez ce paquet de cigarettes et abonnez-vous à la salle de sport. Lorsque vous reverrez votre partenaire, vous devriez avoir déjà fait ces choses, pas seulement promis de le faire « bientôt ».
6. Contactez-nous si vous sentez que vous avez changé. Si, après avoir réfléchi à vos problèmes et à votre propre rôle dans la relation que vous avez eue, vous sentez que vous remettre ensemble vous sera bénéfique à tous les deux, alors il est temps de contacter votre ex. Appelez ou app et rencontrez votre ex si possible pour le rencontrer quelque part en personne.
Si vous pensez qu`il ou elle pourrait ne pas répondre à votre appel, envoyez une courte note, un e-mail ou un SMS en disant quelque chose comme : « J`ai beaucoup pensé à vous et j`aimerais vous parler. Ça te dérange si je t`appelle?`
S`il vous a largué et que vous avez l`impression que vous n`avez rien changé depuis, il serait peut-être préférable que la relation se termine pour de bon. N`essayez pas de continuer avec une relation brisée juste parce que vous êtes tellement désolé que ce soit fini. S`il n`y a vraiment aucune chance que les choses s`améliorent, laissez plutôt les choses se dérouler d`une manière un peu digne.
Si votre partenaire ne veut pas vous parler, c`est fini. C`était ça. Vous pouvez toujours attendre quelques mois puis nous recontacter, mais la probabilité que cela vous rapporte quelque chose est très faible. Alors assurez-vous plutôt de comprendre l`indice et de continuer votre vie.
Méthode 2 sur 3: En parler ensemble
1. Pour parler, choisissez un endroit neutre quelque part en public. Rendez-vous quelque part dans un parc, dans un centre commercial ou sur une place. Choisissez un endroit où vous n`avez pas à vous sentir enfermé ou mal à l`aise, mais où vous aurez toujours suffisamment d`intimité pour parler librement.
Empêchez votre rendez-vous de ressembler à une date. N`acceptez pas de manger au restaurant, de prendre un verre ou d`avoir la conversation dans votre ancienne chambre si vous viviez ensemble. Sinon, beaucoup trop de vieux sentiments, à la fois positifs et négatifs, feront surface, vous empêchant d`avoir une conversation productive sur votre relation.
2. Assurez-vous d`être à votre meilleur. Avant de renouer avec votre partenaire, investissez un peu dans votre apparence. Vous devriez essayer de ressembler à quelqu`un avec qui votre ex aimerait être. Portez des vêtements qui vous vont bien, obtenez une nouvelle coupe de cheveux qui vous va bien et créez la meilleure version de vous-même. Cela a l`avantage supplémentaire que votre confiance en vous et votre humeur seront boostées juste avant la réunion.
Parce que vous avez travaillé sur votre apparence, plus de personnes du sexe opposé vous verront. Et c`est ainsi que votre ex sera surpris lorsqu`il verra à quel point vous avez changé. Votre ex voudra probablement savoir ce qui a causé ce changement.
3. Excusez-vous seulement si vous regrettez vraiment quelque chose. Si vous avez ruiné la relation en trichant ou en faisant quelque chose d`autre qui a poussé votre partenaire à vous larguer, le premier et le dernier mot qui sortiront de votre bouche seront probablement "Je suis désolé". Excusez-vous auprès de lui pour votre rôle dans la fin de votre relation. Il ou elle sera probablement plus disposé à réessayer si vous êtes le premier à dire que vous êtes désolé que cela ait rompu.
Admettez-vous quels défauts vous avez et comment c`est de votre faute s`il s`est éteint. Concentrez-vous sur les problèmes qui ont fait chuter votre relation et parlez de la façon dont vous avez décidé de changer et de la façon dont vous avez réellement changé depuis votre rupture.
Ook als je denkt dat de problemen eerder de schuld van je partner waren, is het belangrijk dat je in het gesprek vooral zinnen gebruikt met `ik` als onderwerp, als je er tenminste echt van overtuigd bent dat je de relatie weer op de rails wilt recevoir. Pour commencer, concentrez-vous principalement sur vous-même.
4. Écoute attentivement. Après t`être excusé, asseyez-vous et taisez-vous. Il est important que vous disiez clairement ce que vous pensez, mais il est tout aussi important que vous vous taisiez et écoutiez ce que votre partenaire a à dire. Écoutez vraiment et essayez de comprendre ce qu`il ou elle ressent, non pas en tant que partenaire ou « ex », mais simplement en tant que quelqu`un d`autre ; en tant que personne avec laquelle vous pouvez ou non être en relation.
Aussi, si vous pensez que vous savez déjà ce que l`autre personne va dire, ou si vous pensez qu`il ou elle réagira négativement, essayez d`écouter vraiment son histoire. essayer de comprendre. Peut-être que tu devrais l`entendre.
Essayez d`être objectif. A-t-il besoin de quelque chose que vous ne pouvez pas lui donner ?? Votre ex pourrait-il vraiment être heureux avec vous? Si la réponse est non, ne réessayez pas.
5. Faire des projets concrets ensemble. Si vous faites face à de graves problèmes dans votre relation, vous devrez faire certains compromis ou promettre de résoudre ces problèmes, et vous devrez le faire ensemble. Une fois que vous avez tous les deux exprimé vos problèmes spécifiques et ce que vous pensez de votre relation, discutez de ce que vous pourriez faire pour aller de l`avant.
Soyez honnête et essayez d`être aussi ouvert que possible. Si vous souhaitez que quelque chose change dans votre relation, c`est le moment de nous le faire savoir. Quelles exigences placez-vous sur votre nouvelle relation?? Essayez de penser à cela comme la signature d`un contrat.
Si vous ne pouvez absolument pas changer quelque chose, soyez honnête à ce sujet. Si vous êtes sûr de ne pas vouloir passer plus de temps libre avec votre partenaire, ne dites pas que vous le ferez.
6. Assurez-vous de savoir quand intervenir. Une relation ne vaut pas la peine de consacrer tout votre temps et votre énergie à essayer de reconquérir quelqu`un si l`autre personne ne le veut pas. Vous pouvez ouvrir la porte, mais s`il ne veut pas la franchir, vous ne pouvez ni ne devez le forcer. Dites simplement : `Tu sais, tu me manques et je veux que tu reviennes. Si tu veux réessayer tu sais où me joindre.Alors laisse ton ex tranquille. Ne nous contactez pas, ne envoyez pas de message ou ne laissez pas de commentaires sur Facebook. juste à pied.
Si votre relation se termine, continuez votre vie et cherchez le bonheur ailleurs. Il n`y a rien de plus déplaisant que quelqu`un qui se plaint continuellement de celui qui l`a quitté. C`est presque aussi mauvais que des gens qui pleurent une relation qu`ils n`ont même pas.
Méthode 3 sur 3: Continuez à faire avancer les choses
1. Communiquez avec votre partenaire de manière plus efficace. Les difficultés de communication sont parmi les défis auxquels les couples sont le plus souvent confrontés, et elles peuvent survenir à n`importe quel stade d`une relation. Les couples mariés depuis plus de trente ans ont souvent des problèmes de communication. Et les couples qui ne sont ensemble que depuis deux semaines, en ont sans doute aussi.
Si quelque chose vous dérange, commencez à en parler tout de suite. Ne le laisse pas reposer, car il y a une chance que tu deviennes encore plus en colère. Discutez du problème sur place et immédiatement à ce moment.
Planifiez des réunions régulières sur « l`état des choses au sein de votre relation ». Si vous le faites régulièrement, et pas seulement lorsque vous êtes en colère à propos de quelque chose, il ne doit pas être difficile ou ennuyeux de parler de votre relation.
2. Concentrez-vous sur l`avenir au lieu de vous attarder sur le passé. Dans chaque relation, vous devez faire face à des obstacles. Si vous voulez essayer de remettre votre relation sur les rails, il est important que vous alliez de l`avant sans ressentiment ni colère. Une étape importante ici n`est pas de continuer à évoquer des choses du passé pour essayer de « marquer des points » lors d`une dispute, ou pour faire que votre partenaire se sente mal. Si vous avez décidé de réessayer ensemble, commencez par regarder vers l`avenir et mettre un terme aux problèmes passés.
Faire des plans réguliers pour faire des choses ensemble. S`engager pleinement dans sa relation, c`est faire des projets précis et s`y tenir. Prévoyez une soirée régulière pour sortir ensemble et fixez-vous également des objectifs plus ambitieux à long terme.
3. Ne faites pas les choses juste parce que vous pensez que vous devez. Vous n`êtes pas censé faire des choses pour votre partenaire simplement parce que vous pensez qu`il va arrêter de pleurnicher ou pour éviter de vous disputer. Essayez d`apprendre à faire des choses parce que cela rend votre partenaire heureux, ce qui vous rendra également heureux. Plus vous faites vraiment de choses par amour et compassion, plus votre relation sera forte.
4. Soyez gentil, donnez et jouez. Le thérapeute relationnel américain Dan Savage a la phrase en anglais bon, donnant et jeu (en abrégé : GGG) conçu comme un conseil aux personnes qui ont des problèmes relationnels. Cela signifie que dans la relation avec votre partenaire, vous devez être gentil (bien), donner (donner) et jouer (jeu).
Être gentil, c`est toujours garder à l`esprit ce qui est le mieux pour votre partenaire. Vous voulez toujours être là pour votre bien-aimé.
Donner signifie que vous êtes prêt à vous sacrifier pour rendre votre partenaire heureux, s`il est prêt à faire de même pour vous.
Jouer, c`est être prêt à faire les choses avec son partenaire de manière raisonnable. Dans le cadre de votre forfait rendez-vous, regardez une série de films de monstres ensemble de temps en temps ; même si ce n`est pas nécessairement votre passe-temps préféré, mais s`avère être celui de votre partenaire.
5. Êtes-vous plus attaché à votre relation que vous n`en aviez l`habitude. Les relations ne sont pas un accord dans lequel vous investissez tous les deux exactement la moitié. ça marche jamais comme ça. Vous devez tous les deux vous engager à 100% dans votre relation. Les deux partenaires doivent se donner à 100% pour que la relation soit fructueuse. Essayez de vous concentrer davantage sur ce que vous donnez et ce que vous faites pour la relation, plutôt que sur ce que vous en retirez. Votre relation est un partenariat dont vous devez bien prendre soin. Ce n`est pas quelque chose qui vient naturellement à cause des efforts des autres.
Des astuces
Vous avez rarement une seconde chance dans la vie, alors souvenez-vous toujours de ne pas laisser votre relation se détériorer.
Vous pouvez envisager d`aller à une consultation de couple avec votre partenaire si vous avez décidé que vous voudriez réessayer et résoudre vos problèmes.
N`essayez pas à nouveau de manière forcée juste parce que vous êtes si malheureux sans l`autre personne. Parfois, les gens confondent l`amour avec la peur d`être seul. Avant de pouvoir travailler sur votre relation, vous devez travailler sur vous-même.
Mises en garde
Si vous avez été abusé dans votre relation mais que vous souhaitez toujours réessayer avec votre proche, pensez à suivre une thérapie.
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