Instructions gratuites étape par étape 
Utilisez un ton de conversation naturel. Si votre reformulation apparaît comme une moquerie envers votre partenaire, la conversation peut rapidement aller dans le mauvais sens. Limiter l`utilisation de reformulations. Si cela est fait trop souvent, cela peut être perturbateur ou irritant. Convertissez les mots de votre petite amie en vos propres mots si vous les formulez différemment. Cela indique que vous traitez tout ce qu`elle dit, et que vous ne vous contentez pas de le répéter mot pour mot. Vous pouvez essayer d`utiliser une phrase de transition pour commencer votre reformulation. Par exemple, dites quelque chose comme : « Donc, ce que vous dites, c`est...` ou `Je pense que je comprends ce que tu veux dire. Ce que tu dis c`est ________. Est-ce correct?` 
Si votre amie croise les bras, elle peut se sentir sur la défensive, distante ou émotionnellement coupée de vous. Éviter le contact visuel peut indiquer un manque d`intérêt pour ce que vous dites, une gêne à propos de quelque chose qui a été dit ou fait, ou un sentiment de distraction ou de ne pas vouloir parler. Le fait de détourner le corps pendant une conversation peut indiquer que votre partenaire se sent désintéressé, frustré ou émotionnellement fermé. Un ton fort et agressif peut indiquer que la conversation est devenue incontrôlable ou est sur le point de devenir incontrôlable et que les émotions sont fortes. Votre petite amie peut aussi avoir l`impression que vous ne l`écoutez pas ou que vous ne la comprenez pas. Certaines attitudes liées au langage corporel arrivent tout simplement, alors ne « blâmez » pas votre petite amie d`être secrètement contrariée ou fermée. Demandez prudemment en disant quelque chose comme : « J`ai remarqué que votre langage corporel montre que vous êtes contrarié, mais vos mots le contredisent. Es-tu avec quelque chose?` 
Réfléchissez bien à ce que vous voulez dire avant de dire quelque chose. Soyez conscient de ce que vous ressentez lorsque vous parlez à votre petite amie. Parlez aussi clairement et directement que possible. Si vous répondez à quelque chose que votre partenaire a dit, donnez-lui quelques instants pour vous assurer qu`elle a fini de parler. Ensuite, prenez un moment pour traiter ce qu`elle a dit et réfléchissez à la meilleure façon d`articuler votre réponse. 
Assumer la responsabilité de ce que vous dites et faites pendant une conversation, même si cela devient incontrôlable. Vous devez exprimer pleinement vos pensées et vos sentiments, mais toujours avec respect. Validez les sentiments de votre partenaire. Essayez de comprendre pourquoi votre petite amie se sent de cette façon, et respectez au moins qu`elle se sente de cette façon. Transmettez le respect par votre attitude. Pensez à votre attitude, n`essayez pas d`éviter le contact visuel et ne faites rien d`autre en écoutant votre petite amie. Regardez-la et accordez-lui toute votre attention. Soyez respectueux dans toutes les réponses que vous donnez. N`interrompez pas votre petite amie et ne lui dites jamais qu`elle a tort si elle se sent d`une certaine manière. S`il y a un malentendu entre vous, ne vous fâchez pas ou ne vous fâchez pas. Au lieu de cela, posez des questions calmement et poussez votre petite amie à clarifier ce qu`elle veut vraiment dire. 
Une expression d`émotion : `Je me sens_____`. Une description honnête et non émotive du comportement qui vous fait vous sentir ainsi : « Je me sens _____ comme vous ______ ». Une explication de la raison pour laquelle le comportement ou les circonstances vous font vous sentir ainsi : « Je me sens ____ comme vous _____ parce qu`il _________ ». 
Ne vous précipitez pas dans des conversations profondes, pénibles ou difficiles. Laissez-les venir naturellement quand vous êtes tous les deux prêts à parler de telles choses. Ne pressez pas votre partenaire et ne la laissez pas vous presser. Faites ce que vous vous sentez tous les deux à l`aise de faire et sachez que tout effort pour améliorer la communication renforcera votre relation. 
Je suis une personne qui _____. Quelque chose que je souhaite que les gens sachent sur moi est _______. Lorsque j`essaie d`exprimer des sentiments intimes, _____________. 
Parler de votre vie quotidienne peut vous aider, vous et votre petite amie, à vous rapprocher et à mieux vous connaître. Demandez à votre ami d`élaborer et de donner plus de détails. Assurez-vous que vos questions de suivi montrent un véritable intérêt pour ce que dit votre ami et ne semblent pas suspectes ou suspectes. 
Si avoir un emploi du temps chargé vous convient à tous les deux pour maintenir votre vie quotidienne, essayez de prévoir du temps pour vous. Prévoyez du temps pour vous au moins une fois par semaine pour maintenir une ligne de communication saine et ouverte. Essayez de limiter les interruptions lorsque vous parlez à votre petite amie. Éteignez la télévision ou la radio et faites taire ou rangez vos téléphones portables pour ne pas être distrait. Se parler pendant les activités quotidiennes, comme conduire ou faire le ménage. Remarquez quand votre petite amie est agitée ou semble avoir quelque chose dont elle veut parler. Demander s`il y a quelque chose qui ne va pas, ou s`il y a quelque chose dont elle veut parler. Assurez-vous que vos conversations transmettent le dévouement, la confiance et l`intimité de vous deux. 
Un thérapeute de couple agréé peut vous aider à trouver des moyens d`être plus ouvert et communicatif. Vous pouvez également travailler à être plus honnête, à vous intéresser davantage à la vie de l`autre et à trouver plus de temps à passer seul ensemble. Vous pouvez trouver des thérapeutes près de chez vous en effectuant une recherche dans l`annuaire téléphonique, en utilisant un moteur de recherche en ligne ou en consultant un index thérapeutique en ligne.
Communiquez mieux avec votre petite amie
Teneur
Votre relation a probablement très bien commencé, mais avec le temps, toutes les relations ont besoin de travail pour les maintenir. L`une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre relation avec votre petite amie est de travailler vos compétences en communication. Apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire peut vous aider tous les deux à vous ouvrir l`un à l`autre et à vous sentir plus proches l`un de l`autre, quelle que soit l`étape à laquelle se trouve votre relation.
Pas
Partie 1 sur 3: Apprenez à mieux écouter
1. Poser des questions. Poser des questions est l`un des meilleurs moyens d`améliorer la conversation avec votre partenaire. Vous devriez vous poser des questions tous les jours sur la façon dont le travail s`est déroulé, ce que vous ressentez tous les deux et d`autres « mises à jour » quotidiennes sur la vie de chacun. Vous devriez également poser des questions pour clarifier quelque chose qui a été dit auparavant, ou pour l`approfondir et amener votre partenaire à s`ouvrir davantage.
- Utilisez des questions qui inspirent les autres. Commencez par des sujets plus généraux et progressez vers des révélations plus spécifiques.
- Vous pouvez commencer par demander à votre petite amie comment s`est passée sa journée, puis lui parler d`un événement désagréable ou d`un moment amusant au travail.
- Une fois que votre amie commence à parler des détails de sa journée, vous pouvez essayer d`appliquer les choses qu`elle dit à d`autres conversations que vous avez eues. Par exemple, vous pourriez demander : « C`est déjà arrivé, n`est-ce pas ? »?` ou `Wow, je ne peux pas croire que ce soit arrivé après que _____ vous ait dit le contraire la semaine dernière.`
- Demandez à votre amie ce qu`elle pense des événements qu`elle décrit. Faites-lui savoir que vous vous souciez de lui et offrez-lui votre soutien.
2. Reformulez-le pour montrer que vous écoutez. Un problème majeur avec la communication relationnelle est qu`un partenaire ne se sent pas entendu ou compris. Si vous reformulez ce que votre petite amie vient de dire dans vos propres mots, cela montre que vous écoutez tout ce qu`elle dit et que vous le traitez. Cela peut également être un moyen utile de vous ancrer mentalement dans la conversation si vous vous retrouvez à faire la course et que vous avez du mal à vous concentrer sur ce qui est dit.
3. Attention aux indices non verbaux. Le langage corporel en dit souvent autant que les mots. Votre posture pendant la conversation peut envoyer des signaux qui peuvent ne pas être intentionnels ou refléter votre humeur subconsciente. Essayez de ne pas lire de manière obsessionnelle le langage corporel de votre partenaire, mais s`il semble y avoir un problème, demandez-lui si elle est contrariée et faites-lui savoir que vous avez remarqué son langage corporel.
Partie 2 sur 3: Parler à votre petite amie
1. Soyez ouvert et honnête. Être honnête ne signifie pas mentir à votre petite amie ou la tromper, ce qui devrait en fait être facile. Mais pour s`ouvrir, il faut se rendre vulnérable à un certain niveau et beaucoup de gens ont du mal avec ça. Si être ouvert et honnête ne vous vient pas naturellement, vous devriez y travailler avec votre partenaire pour le bien de votre relation.
- Une communication ouverte et honnête est la base d`une relation solide. Si vous ne pouvez pas être ouvert et honnête les uns envers les autres, vous rencontrerez des problèmes à long terme.
- Dites à votre petite amie toute la vérité. Ne retenez pas vos sentiments car elle pourrait se fâcher si elle le découvre.
- Si vous avez du mal à être ouvert, parlez du problème à votre partenaire et essayez d`expliquer pourquoi. Si elle sait que vous avez des difficultés, elle peut vous apporter un soutien supplémentaire et peut-être vous apprendre à poser des questions ou à demander plus de détails.
2. Réfléchis avant de parler. Beaucoup de gens sont tellement pressés d`exprimer toutes leurs pensées ou leurs sentiments qu`ils ne pensent pas à ce qui est réellement dit. Cela vaut à la fois pour exprimer votre opinion en général et pour répondre à quelque chose que votre petite amie a dit.
3. Communiquer avec respect. Vous devez toujours vous efforcer d`être aussi respectueux que possible dans toutes les conversations que vous avez avec votre petite amie. Le respect peut être une exigence évidente pour de nombreuses personnes, mais il est important d`être conscient de vos mots, de votre ton, du texte sous-jacent de votre conversation et de votre langage corporel pour toujours transmettre le respect mutuel.
4. Concentrez-vous sur les déclarations « je ». Lorsque les émotions montent, en particulier pendant une dispute ou après avoir été blessé d`une manière ou d`une autre, il est facile de tomber dans des déclarations affirmatives telles que : « Vous êtes un menteur et vous me blessez. ». Pourtant, les psychologues s`accordent à dire que l`utilisation des déclarations « je » est beaucoup plus efficace et provoque moins de tension. Utiliser une déclaration « je » signifie simplement décrire vos sentiments blessés comme ce que vous ressentez, plutôt que comme une accusation ou un fait établi à propos de votre partenaire. Une bonne déclaration « I » doit contenir les éléments suivants :
5. Ne précipitez rien. Si vous n`êtes pas sorti depuis longtemps ou si vous commencez tout juste à partager vos sentiments en général, il vaut mieux y aller doucement. Vous devez continuer à travailler sur la communication les uns avec les autres tous les jours, mais vous et votre partenaire devez avoir une conversation franche sur la façon dont vous vous sentez à l`aise de divulguer vos pensées et/ou sentiments personnels, et combien de temps il vous faudra pour en arriver là.
6. Partager des informations personnelles. Le partage d`informations personnelles est très utile dans une relation, surtout si vous débutez dans le partage de vos sentiments ou si vous parlez de sujets très personnels. C`est une façon de vous montrer lentement mais franchement à votre partenaire, en supposant qu`elle parlera aussi d`elle. Essayez de vous appuyer sur les déclarations d`auto-divulgation suivantes pour commencer :
Partie3 sur 3: Travailler ensemble sur les compétences en communication
1. Essayez différents styles de communication. Il existe de nombreuses façons différentes de communiquer, et il n`y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes absolues. Cependant, certaines méthodes peuvent être plus productives pour certaines que d`autres, et il faudra peut-être quelques expérimentations pour trouver un style de communication qui fonctionne le mieux pour vous deux.
- Essayez d`être expressif. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez et demandez-lui comment elle se sent.
- Utiliser une communication axée sur les tâches ou les faits. Certaines personnes sont plus à l`aise de communiquer des faits plutôt que des émotions, comme « J`ai l`impression que je ne gagne pas assez d`argent avec mon travail » plutôt que de dire : « Je suis triste et inquiet pour mes finances ».`
- Être assertif. La communication assertive implique la communication claire et directe de vos sentiments, opinions et besoins, sans porter atteinte aux droits de votre partenaire.
- Éviter la communication passive. Ce style de communication signifie que vous ne parvenez pas à vous défendre ou à exprimer vos pensées, vos sentiments ou vos besoins, et peut être très dommageable pour la relation.
- Minimiser les émotions avant de parler de choses importantes. Prenez quelques minutes pour vous calmer avant de discuter de quelque chose d`important afin que la conversation ne soit pas dirigée par vos émotions, mais assurez-vous de reconnaître ce que vous et votre partenaire ressentez.
2. Concentrez-vous sur la conversation. Smalltalk est extrêmement utile dans toute relation et aide à établir un niveau de communication quotidien au sein de votre relation. Vous pouvez vous remémorer ou rire des événements que vous avez vécus ensemble, parler de tout ce que vous avez fait ce jour-là, demander des plans pour le week-end ou simplement partager des commentaires que vous trouvez intéressants ou drôles.
3. Prenez le temps de communiquer. De nombreuses personnes ayant une vie bien remplie ou des agendas différents remarquent que les lignes de communication dans une relation ne fonctionnent plus aussi bien. Cependant, cela peut être facilement résolu si les deux partenaires prennent le temps de communiquer. Même si vous avez une vie très mouvementée, il est important que vous preniez du temps pour une communication ouverte et honnête, tout comme vous prenez le temps de manger, de dormir ou de vous rendre au travail et de revenir quotidiennement.
4. Envisagez de demander de l`aide professionnelle. Vous pouvez constater que la communication ne se passe pas bien dans votre relation, ou que les lignes de communication ne fonctionnent pas correctement en raison de toutes sortes d`événements dans votre vie. Il n`y a rien de mal à cela, et cela ne signifie pas que votre relation ne fonctionnera pas - cela signifie simplement que vous devrez peut-être y travailler un peu plus. Un professionnel peut vous aider ici.
Des astuces
- Passez du temps ensemble, peu importe ce qui se passe ensuite dans votre vie.
- Quand vous êtes ensemble, parlez-vous. Commencez à bavarder, ce qui est également très important, et travaillez pour que des choses plus importantes et plus importantes se produisent dans votre vie.
Mises en garde
- Ne vous attendez pas à ce que votre petite amie se sente aussi à l`aise que vous lorsque vous parlez de vos pensées et de vos sentiments. Personne n`est pareil et chaque relation est différente, alors soyez compréhensif et demandez-lui de respecter vos sentiments aussi.
- Si vous trouvez que votre petite amie s`énerve, c`est parce qu`elle a peut-être besoin d`espace. Ne la brusquez pas et respectez ses limites.
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