Vaincre la jalousie

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Des astuces
Mises en garde

Il est parfaitement naturel d`être jaloux de quelqu`un de temps en temps. Mais si vous êtes tellement aveuglé par la jalousie que vous ne pouvez penser qu`à ce que les autres ont et ne pouvez plus apprécier votre propre situation, vous avez un problème. Si vous voulez vaincre votre jalousie pour pouvoir continuer votre vie, lisez la suite.

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Méthode 1 sur 4: Comprendre votre jalousie

Image intitulée Vaincre la jalousie, étape 1

1. Reconnaissez que vous avez un problème. Avant de pouvoir gérer votre jalousie, vous devez admettre que c`est un vrai problème qui contrôle votre vie et vous empêche de vous aimer. La jalousie peut être vraiment débilitante et peut vous empêcher d`atteindre vos objectifs et de devenir une meilleure personne. Voici quelques signes que vous pouvez voir que la jalousie prend le dessus sur votre vie :

Si vous passez beaucoup de temps à souhaiter avoir ce que les autres ont, au lieu d`apprécier ce que vous avez vous-même.
Si vous vous comparez constamment à des amis, des parents ou des collègues où vous sentez toujours qu`il vous manque quelque chose.
Si vous êtes jaloux d`une personne en particulier et que vous ne pouvez pas passer cinq minutes avec elle sans souhaiter avoir ses vêtements, son apparence ou son attitude.
Si vous enviez les relations de vos amis et souhaitez que votre relation soit deux fois moins bonne que la leur.
Si vous êtes en couple et que vous ne supportez pas que votre moitié soit en contact avec une personne du sexe opposé. Vous savez avec certitude que chaque fille/garçon est là pour une seule chose - voler votre ami.
Si vous êtes tellement obsédé que vous gardez un œil sur votre autre moitié sur Facebook, ou même vérifiez son téléphone ou ses e-mails pour voir s`il vous trompe.
Si vous comparez constamment votre relation, votre carrière ou votre famille aux relations, aux transporteurs ou aux familles des personnes que vous rencontrez.
Si vous êtes vraiment jaloux quand un de vos amis sort avec un nouveau petit ami. Si cela vous fait penser : "Qu`est-ce qui ne va pas avec moi?".

Image intitulée Vaincre la jalousie, étape 2

2. Pensez à votre jalousie. Une fois que vous avez admis que vous avez un problème de jalousie et que vous voulez vous en débarrasser, vous devez comprendre pourquoi vous avez réellement ces sentiments de jalousie. Si vous sentez que vous manquez de tout ce que les autres ont, alors il doit y avoir des défauts dans votre vie. Voici comment savoir d`où viennent ces sentiments :

Êtes-vous jaloux de tout aspect de la vie de votre ami? Par exemple, si vous êtes jaloux de la relation de votre ami parce que votre relation n`est pas à la hauteur de la sienne, vous devriez essayer d`améliorer votre propre relation, ou mettre fin à la relation si elle ne vaut pas la peine d`être sauvée. Êtes-vous jaloux parce que votre ami aspire à une carrière d`artiste, alors que vous n`osez pas franchir ce pas? Alors cela pourrait être un signe que vous devriez reconsidérer votre propre choix de carrière.

Êtes-vous vraiment jaloux de tout ce que les autres ont ?? Si vous pensez n`avoir rien à envier aux autres, vous souffrez d`insécurité et d`un manque de confiance en vous. Vous devez travailler sur votre image de vous-même avant de pouvoir vaincre votre jalousie.

Êtes-vous jaloux de l`apparence de vos amis? Avez-vous l`impression que votre vie serait bien meilleure si vous leur ressembliez? Essayez de développer un style unique, passez plus de temps sur une alimentation saine et faites de l`exercice et essayez d`aimer vos meilleurs atouts en vous regardant dans le miroir tous les jours et en vous rappelant ces choses.

Méthode 2 sur 4: Améliorez votre situation

Image intitulée Vaincre la jalousie, étape 3

1. Améliore-toi. Si vous êtes une personne chroniquement jalouse, il est possible que vous pensiez que vous n`êtes pas excitant, intéressant ou spontané et que vous ne méritez donc pas d`être apprécié. Il est temps de travailler sur vous-même afin que vous n`ayez aucune raison d`être jaloux parce que vous êtes heureux avec qui vous êtes. Voici ce que vous pouvez faire :

Construire la confiance. Notez toutes les choses qui vous rendent heureux et listez vos défauts. Essayez de corriger autant de défauts que possible afin que vous vous sentiez mieux dans qui vous êtes. Si vous êtes plus à l`aise dans votre peau, vous serez moins jaloux.
Les motifs de jalousie les plus courants sont d`ordre matériel. Si vous êtes jaloux d`un ami ou d`un membre de votre famille qui a beaucoup d`argent alors que vous n`en avez pas, acceptez que vous ne pourrez tout simplement jamais en acheter autant qu`il/elle. Au lieu de cela, vous pouvez apprendre à tirer le meilleur parti de l`argent que vous avez. Économisez pour quelques basiques dans votre garde-robe ou votre appartement afin que vous vous sentiez satisfait de ce que vous avez.
Travaillez votre corps. Si vous êtes jaloux de votre ami(e) parce qu`il est très musclé, allez plus souvent à la salle de sport. N`oubliez pas que tout le monde est né avec un corps unique, mais vous pouvez toujours avoir beaucoup d`influence sur votre apparence. Cependant, si vous pensez que tout le monde a toujours l`air mieux que vous et que vous ne pouvez rien faire pour changer cela, vous pouvez avoir une idée fausse de votre propre corps et devriez demander l`aide de votre médecin.
N`oubliez pas d`être vous-même. Vous ne pouvez pas vaincre votre jalousie si vous êtes obsédé par ce que font vos amis, à quoi ils ressemblent ou quel type de relations ils ont. Il n`y a pas deux personnes identiques et vous ne vous sentez mal que si vous voulez ressembler à quelqu`un d`autre. Bien que différentes personnes puissent vous inspirer à bien des égards, rappelez-vous que vous êtes une personne unique et que vous ne pouvez pas être comparé aux autres.

Image intitulée Vaincre la jalousie, étape 4

2. Améliorez ce que vous faites. Vous pouvez être jaloux des autres parce que vous n`aimez pas ce que vous faites. Pour éviter cela, vous devez être fier de votre travail et aimer poursuivre vos intérêts. Si vous êtes occupé à poursuivre vos propres objectifs et passions, vous n`avez pas le temps d`être jaloux de ce que font les autres.

Faites plus de choses que vous aimez. Si vous passez beaucoup de temps à souhaiter ressembler davantage à votre ami, c`est peut-être parce que vous ne faites pas beaucoup de ce dont vous êtes fier. Plongez-vous dans la culture en lisant de la poésie, en allant au théâtre ou en essayant d`acquérir des compétences utiles telles que le tricot ou la restauration de meubles. Plus vous faites pour vous améliorer, plus vous devenez heureux avec vous-même.

Travaillez sur votre carrière. Si vous êtes jaloux de quelqu`un parce qu`il poursuit un rêve, ou si vous êtes jaloux parce que quelqu`un a obtenu une promotion au travail, vous devriez soit travailler plus dur sur votre propre carrière, soit penser à un changement de carrière afin que vous puissiez le faire quoi tu veux vraiment.

Fixez-vous des objectifs et essayez de les atteindre. Commencer petit. Si vous n`avez jamais couru, entraînez-vous jusqu`à ce que vous puissiez courir 3 miles sans marcher. Lorsque vous aurez atteint cet objectif, vous serez fier de ce que vous pouvez faire et vous pourrez vous fixer d`autres objectifs.

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3. Améliorez vos relations. Si vous êtes jaloux de quelqu`un qui a beaucoup d`amis ou une bonne relation, il peut y avoir quelque chose qui manque dans vos propres relations. Essayez de passer plus de temps dans des conversations significatives avec vos amis et travaillez sur des relations ouvertes et honnêtes.

Si vous êtes heureux avec vos amis ou avec votre partenaire, il n`y a aucune raison de vouloir les relations des autres. Si vous avez une bonne relation, vous vous sentez déjà apprécié et confiant.

Si vous avez une amitié basée sur la jalousie, il est temps d`y mettre fin. Si vous avez l`impression qu`un ami essaie toujours de vous rendre jaloux en se vantant de tout ce qu`il a, vous devriez mettre fin à l`amitié.

Améliorez la relation avec votre famille. Si vous ne passez pas assez de temps avec votre famille, vous pourriez être jaloux des relations que les autres entretiennent avec leur famille. Consacrez du temps et des efforts pour appeler vos parents ou leur rendre visite plus souvent, vous vous sentirez mieux dans cette relation.

Améliorez votre vie amoureuse. Si vous êtes dans une relation sérieuse, travaillez à communiquer honnêtement et ouvertement afin de pouvoir gérer les choses qui ne vont pas bien. Si vous êtes célibataire, apprenez à être heureux sans relation et attendez avec impatience de rencontrer quelqu`un à l`avenir, au lieu d`être jaloux de toute personne dans une bonne relation.

Méthode 3 sur 4: Améliorez votre vision de la vie

Image intitulée Vaincre la jalousie, étape 6

1. Rappelez-vous à quel point vous êtes heureux. Lorsque vous êtes aveuglé par la jalousie, il est impossible de regarder les choses objectivement et de voir à quel point vous êtes vraiment chanceux. Rappelez-vous que vous avez de la chance d`avoir de l`eau courante, de manger quand vous voulez, d`être en bonne santé et d`avoir votre propre ordinateur. Voici comment procéder :

Comprenez à quel point vous êtes chanceux par rapport à la plupart des gens dans le monde. Rappelez-vous que beaucoup de gens n`ont même pas les choses de base que vous prenez pour acquis. Vous n`avez probablement jamais eu vraiment faim, vous êtes en bonne santé et vous pouvez aller chez le médecin si vous le devez, vous avez suffisamment de vêtements pour vous garder au chaud et vous ne vous sentez pas opprimé par le gouvernement. Tu l`as tellement mieux que beaucoup d`autres sur terre.
Sache que tu as beaucoup de choses que les autres envient. Faites une liste d`au moins vingt choses que vous avez et que d`autres aimeraient avoir. Cela pourrait être quelque chose de très simple comme "eau courante", ou quelque chose de plus compliqué comme "la capacité de faire rire les gens".
Sachez que les gens que vous enviez n`ont pas une vie parfaite. Soyez réaliste à propos des personnes que vous enviez. Faites une liste de tout ce qu`ils ont dont vous êtes jaloux, puis demandez-vous s`ils ont tout ce qu`ils pourraient vouloir. Vous êtes peut-être jaloux de la relation incroyable de votre petit ami, mais il souhaitera peut-être avoir des parents aussi adorables que vous. Vous êtes peut-être jaloux de la promotion de votre petite amie, mais elle voulait qu`elle ait votre talent créatif.

Image intitulée Vaincre la jalousie Étape 7

2. Soyez plus généreux et moins égoïste. Lorsque vous passez plus de temps à aider les autres, non seulement vous vous sentez mieux dans votre peau, mais vous comprenez également mieux ce que vous avez pour lequel vous pouvez être reconnaissant.

Faites du bénévolat. Pour avoir une bonne idée de la chance que vous avez de vous considérer, vous pouvez faire du bénévolat dans votre quartier, par exemple en apprenant le néerlandais aux gens ou en distribuant de la nourriture dans une soupe populaire ou à la banque alimentaire. Si vous travaillez avec des gens moins fortunés, vous apprécierez mieux votre propre situation.

Aider les connaissances. Aidez un ami qui a des problèmes ou motivez votre ami qui a des difficultés à l`école. Quand vous verrez ce avec quoi les autres luttent, vous verrez que tout le monde a quelque chose et que vous n`êtes pas le seul à vouloir améliorer leur vie.

Faites de petites choses pour les gens que vous aimez. Aidez une amie qui a du mal à faire sa lessive ou amenez une amie en voiture lorsque sa voiture tombe en panne. Vous vous sentez mieux et appréciez davantage ce que vous avez.

Méthode 4 sur 4: Soyez positif

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1. Acceptez qui vous êtes. Penser à votre jalousie et travailler pour devenir une meilleure personne contribuera grandement à résoudre votre problème. N`oubliez pas que quoi que vous fassiez, vous ne serez jamais parfait et il y aura toujours des choses que vous voudrez ou voudrez faire.

Réalisez que la vie n`est pas juste. Vous ne pourrez pas obtenir tout ce que vous voulez, peu importe vos efforts et il y aura toujours des gens qui auront plus de chance que vous. Mais une fois que tu as accepté cela, tu peux laisser tomber et tu n`essaieras plus de tout chasser.
Profitez d`être vous-même. Vous avez des défauts comme tout le monde, mais prenez le temps d`apprécier vos traits étranges et apprenez à vous aimer tel que vous êtes. Passez du temps seul de temps en temps et profitez de votre propre compagnie.
Concentrez-vous sur vos qualités positives. Même s`il vous manque encore certaines choses, il est bon de vous concentrer sur les choses de votre vie que vous appréciez, telles que vos relations ou votre excellent travail. Mettez l`accent sur les choses que vous avez au lieu de penser à ce que vous voulez.

Image intitulée Vaincre la jalousie, étape 9

2. Éviter de redevenir jaloux à l`avenir. Une fois que vous vous êtes battu si durement pour surmonter la jalousie que vous aviez, vous devez vous assurer qu`elle ne refait pas surface plus tard. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour ne pas avoir l`air vert de jalousie à partir de maintenant :

Rien prendre pour acquis. Rappelez-vous chaque matin au moins dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites-en une routine, puis cela vous renforce en tant que personne afin que vous deveniez moins jaloux.

Éviter les situations qui peuvent conduire à la jalousie. Si vous êtes toujours un peu jaloux de votre partenaire, ne vous engagez pas dans une relation avec quelqu`un qui a beaucoup d`amis du sexe opposé. Si vous avez un ami qui semble avoir tout et que vous continuez à être jaloux de lui, passez moins de temps avec cette personne.

Reconnaissez votre jalousie. Dès que vous réalisez que vous devenez jaloux de quelqu`un, rentrez chez vous et écrivez à ce sujet dans un journal. Pourquoi es-tu jaloux de cette personne? Que pouvez-vous faire pour contrôler la jalousie?

Sache qu`il est normal d`être jaloux de temps en temps. Ne vous punissez pas trop fort si vous êtes jaloux de temps en temps. Si votre petit ami vient d`acheter une nouvelle voiture et que vous souhaitez en acheter une aussi, ou si votre petite amie vient de vous dire qu`elle se marie alors que vous vouliez que vous soyez en couple, soyez un peu jalouse. Mais si la jalousie paralyse toute ta vie tu as un vrai problème.

Des astuces

La jalousie est un trait de caractère peu attrayant. Si vous êtes en couple, sachez que rien n`est plus déplaisant que quelqu`un qui est constamment jaloux car cela montre que vous n`êtes pas sûr de vous.
Ne dites pas aux autres à quel point ils ont de la chance tout le temps. Ensuite, une situation désagréable peut survenir qui met tout le monde mal à l`aise.

Mises en garde

Si vous avez tout essayé mais que vous pensez toujours qu`il n`y a rien dans votre vie que les autres aimeraient, et si vous ne pensez pas qu`il existe un moyen d`améliorer votre propre situation, vous pourriez être déprimé. Dans ce cas, vous devriez demander de l`aide.