Devenez plus bavard et surmontez votre timidité

Teneur

La timidité n`est pas une mauvaise qualité à avoir. Cependant, votre timidité peut vous amener à parler moins ou à vous sentir mal à l`aise dans des situations sociales. Commencez par de petites étapes pour vous sentir plus en confiance, en parlant à de nouvelles personnes et en participant à des conversations de groupe. La timidité ne doit pas vous empêcher d`avoir des amis et d`avoir une vie sociale amusante. Devenir plus social prendra du temps. Vous devez aborder lentement vos peurs et vos pensées négatives et sortir de votre zone de confort afin de mettre en pratique vos compétences sociales.

Pas

Méthode 1 sur 4: Parler à de nouvelles personnes

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1. Entraînez-vous à démarrer une conversation. Entamer une conversation avec quelqu`un que vous ne connaissez pas peut être difficile. Cependant, vous pouvez vous sentir moins maladroit si vous êtes bien préparé. Pensez aux phrases avec lesquelles commencer une conversation avant d`aller quelque part afin d`avoir quelque chose à dire.

Si vous allez à une fête, vous pouvez dire : « La nourriture est très savoureuse. Avez-vous déjà essayé ___?` ou `Comment savez-vous ___?`
Vous pouvez faire un compliment. salut belle chemise. Où est-ce que tu as trouvé ça?`
Lorsque vous allez dans un endroit avec des personnes partageant les mêmes idées, parlez de ce que vous avez en commun, puis posez une question. Vous pouvez dire : « J`aime aussi les jeux, quel est votre jeu préféré ??`

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2.Pratiquez ce que vous allez dire. Écrivez ce que vous aimeriez dire et pratiquez-le devant le miroir ou dites-le à voix haute. Cela vous aidera à rendre la conversation réelle plus naturelle. Bien que vous vous entraîniez, les choses ne se dérouleront peut-être pas exactement comme vous l`aviez prévu, mais ce n`est pas grave.

Après avoir pratiqué et essayé dans la vraie vie, vous pouvez ajuster les choses en fonction de votre expérience.

Vous devez pratiquer ce qui est spécifique au défi que vous relevez. Si vous allez à l`école, vos conversations d`entraînement peuvent être axées sur l`étude, la prise de notes ou un projet ou un test à venir. Si vous allez à une fête, votre conversation d`entraînement peut porter sur la musique, les compliments et la nourriture à la fête.

3.Se concentrer sur l`autre personne. Parce que vous êtes timide, vous pensez probablement à vous lorsque vous communiquez avec les autres. Vous vous inquiétez peut-être de la façon dont l`autre personne vous regarde ou de ce qu`elle doit dire ensuite. Au lieu de penser à vous-même et à vos sentiments, concentrez-vous sur ce que l`autre personne dit ou ce qui se passe autour de vous.

En écoutant attentivement Serez-vous capable de mieux vous concentrer sur l`autre personne. Établissez un contact visuel et hochez la tête de temps en temps, et souriez à l`autre personne.

Vous pouvez également faire des commentaires pendant la conversation, tels que « Oui », « uh huh » ou « mmhmmm ».

Faites attention à leur comportement, leur langage corporel, leurs expressions faciales et la façon dont ils interagissent avec les autres. Faites preuve d`empathie pour essayer de faire l`expérience de ce dont ils parlent. Cela vous permet également d`être plus présent lors de la conversation et vous êtes mieux en mesure de répondre.

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4.Faites de petites contributions pendant les conversations de groupe. Il peut être facile de s`asseoir et d`observer une conversation, au lieu de participer réellement à la conversation. C`est encore plus difficile si au sein du groupe tout le monde se connaît et que vous êtes un étranger. Si tel est le cas, essayez de rester engagé dans la conversation et faites de petits commentaires tels que :

`Oui en effet.`

`C`est fou.`

`J`ai entendu ça aussi.`

Souriez quand les autres rient, au lieu de rester silencieux.

Ces petits commentaires peuvent aussi vous préparer à en dire plus lorsque vous vous sentez plus à l`aise.

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5.Poser des questions ouvertes. Les questions ouvertes sont des questions qui nécessitent plus qu`une réponse « oui » ou « non ». Ce genre de questions maintient la conversation et vous donne l`occasion de mieux connaître l`autre personne. La plupart des gens aiment parler d`eux-mêmes, ce qui est un autre fardeau sur vos épaules.

Par exemple, au lieu de « Avez-vous un animal de compagnie ??` vous dites, `Quel genre d`animaux aimez-vous?`

Au lieu de dire : « Avez-vous des projets ce week-end ??` vous pouvez dire `Qu`est-ce que vous attendez avec impatience ce week-end ??`

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6.Dites quelque chose au début de la conversation. Lorsque vous rejoignez un groupe où vous aimeriez en dire plus, essayez de contribuer dans les 10 premières minutes. Si vous vous joignez à la conversation tôt, vous êtes moins susceptible de vous taire ou de ne rien dire. Vous n`avez pas non plus à contribuer beaucoup à la conversation.

Il suffit d`être d`accord avec quelqu`un ou de poser une question.

Méthode 2 à partir de 4: Devenir un bon orateur
1.Offrir de petites interactions. Travaillez sur vos compétences à travers de courtes conversations avec les gens. De petits pas augmenteront votre confiance en vos capacités. Parce que le contact est court, ce n`est pas si mal si tu as l`air maladroit.
sourire à quelqu`un dans la rue.
Entamez une conversation avec une caissière, une serveuse, un vendeur, un livreur ou le facteur.
Faire un compliment sincère à quelqu`un.
Poser une question informelle à quelqu`un. Lorsque vous faites la queue à la caisse, dites quelque chose comme : « Est-ce toujours aussi occupé ici ? »?`
2.Restez informé de l`actualité. Restez à jour avec les événements dans les nouvelles, les sports, le divertissement et la télévision. Cela vous permet de participer à une conversation dans laquelle vous vous êtes peut-être retrouvé. Vous n`avez pas besoin d`avoir des connaissances approfondies sur tous les sujets, mais juste assez pour pouvoir commenter et donner votre avis.
Choisissez quelques sites d`actualités ou sites culturels populaires que vous pouvez parcourir quotidiennement pour rester informé.
Vous pouvez également lire le journal ou regarder les informations une fois par jour pour suivre.
3.Rejoindre la conversation. Quand quelqu`un d`autre parle, il vous donnera des instructions sur d`autres sujets dont vous pourrez parler. Si vous écoutez, vous pouvez reconnaître différents moments pour continuer la conversation.
Par exemple, si quelqu`un dit : "Hier, j`ai dîné avec Michael.` Sur la base de cette phrase, vous pourriez poser des questions sur le restaurant, les autres activités de la journée et sur Michael.
Vous pouvez également lier l`une de ces réponses à vos expériences personnelles. Vous pouvez discuter de l`un des restaurants où vous êtes allé ou des nouveaux que vous aimeriez essayer.
4.Avoir un langage corporel ouvert et cordial. Établissez un bon contact visuel et tenez-vous droit. Parlez avec assurance : projetez votre voix pour que la personne puisse vous entendre, ne parlez pas trop vite et d`une voix amicale et ouverte. Ces petits conseils aideront les autres à mieux vous comprendre, mais ils peuvent aussi vous aider à vous sentir plus autonome et entendu.
5.Pratiquez le plus possible. Devenir un bon orateur ou orateur est une compétence qui peut être développée. Plus vous pratiquez, mieux vous serez. Vous vous sentirez moins nerveux dans les situations sociales, et être bavard vous semblera plus naturel.

Méthode 3 à partir de 4: Surmontez votre timidité

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1.Choisissez une marge d`amélioration. Vous pouvez être timide dans certaines situations et plus à l`aise dans d`autres. Choisissez un domaine que vous souhaitez améliorer. Vous voulez être plus bavard au travail? Aimeriez-vous apprendre à parler à de nouvelles personnes? Disparaissez-vous en arrière-plan dans les conversations de groupe?

Par exemple, si vous souhaitez parler davantage au travail, un objectif possible pourrait être d`exprimer votre opinion lors d`une réunion ou de parler de choses quotidiennes avec deux collègues chaque jour.

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2.Reconnaître les schémas de pensée négatifs. Il existe de nombreux schémas de pensée qui peuvent vous rendre timide et mal à l`aise dans des situations sociales. Bien que ces pensées ne soient pas la vérité, elles peuvent vous faire sentir peu sûr de vous et moins confiant. Les pensées communes sont :

Vous êtes bizarre et/ou antipathique.

Les gens vous jugeront constamment.

Les gens vous rejetteront si vous faites une erreur.

Tu es ce que les autres pensent de toi.

Être rejeté est la pire chose qui puisse vous arriver.

Votre avis n`est pas important.

Tu dois toujours dire la bonne chose.

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3.Parlez à voix haute quand vous êtes seul. En tant que personne timide, vous passez probablement beaucoup de temps dans votre esprit. Vous pouvez avoir beaucoup de pensées que vous ne partagez pas avec d`autres personnes et vous êtes habitué à être silencieux. Tu dois entraîner ton cerveau à dire tes pensées à voix haute.

Lorsque vous êtes tout seul (par exemple. sous la douche, votre chambre, dans la voiture) puis dites à voix haute chaque pensée qui vous vient à l`esprit.

Parlez-vous à voix haute au moins 5 minutes par jour.

Cela peut sembler un peu bizarre au début, mais vous vous y habituerez plus souvent vous le ferez.

Image intitulée Désensibilisez-vous de la douleur Étape 4

4.Affrontez vos peurs progressivement. Vous pouvez être timide parce que vous craignez le rejet ou avez l`air stupide ou stupide dans certaines situations. Tu ne peux pas juste vaincre toutes tes peurs. Cela prendra du temps et de la pratique. Choisissez un objectif global et faites de petits pas pour l`atteindre. Commencez par les étapes les moins stressantes et progressez à partir de là. Par exemple, si vous avez peur de parler à de nouvelles personnes dans un groupe, vous pouvez suivre les étapes suivantes :

Souriez et établissez un contact visuel avec quelques personnes.

Posez à quelqu`un une question comme : « Comment avez-vous entendu parler de cet événement ??` ou `Es-tu déjà venu ici?`

Trouvez un groupe de personnes accessible, puis rejoignez le groupe. Écoutez la conversation et faites quelques commentaires si vous le souhaitez.

Rejoignez à nouveau un groupe, mais cette fois rejoignez la conversation.

Ne passez pas à l`étape suivante tant que vous n`avez pas eu une expérience positive lors d`une étape précédente. Par exemple, vous attendez pour poser une question à quelqu`un jusqu`à ce que vous ayez souri à certaines personnes et reçu un sourire en retour.

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5.Sortez de votre zone de confort. Les personnes timides ont tendance à faire beaucoup des mêmes activités et à fréquenter le même groupe de personnes. Se mettre dans de nouvelles situations pour sortir de sa zone de confort. L`un des meilleurs moyens d`y parvenir est de faire du bénévolat ou de rejoindre un club qui vous intéresse.

Si vous devenez bénévole ou membre d`un club, vous avez déjà quelque chose en commun avec les autres. Il vous sera alors plus facile de leur parler.

Essayer de nouvelles choses vous donnera également de nouveaux sujets à discuter avec d`autres personnes.

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6.Être patient. Vous ne passez pas d`une personne timide à quelqu`un de bavard. Il est important que vous ayez des attentes réalistes et que vous soyez gentil avec vous-même. Essayez juste de faire un pas de plus chaque jour. Si vous avez souri à une personne le lundi, essayez de sourire à deux le mardi. Si vous êtes cohérent, vous verrez des améliorations.

Vous ferez des erreurs ou vous vous sentirez parfois stupide. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Tout le monde fait des erreurs.

Gardez à l`esprit que certaines personnes n`ont pas le temps de vous parler ou sont simplement impolies. Ne le prenez pas personnellement si vous ne réussissez pas.

Méthode 4

à partir de 4: S`épanouir dans des situations sociales

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1.Participer à des activités de groupe. Allez à des activités de groupe où vous pouvez passer du temps avec des personnes qui partagent vos intérêts. Les intérêts partagés créent automatiquement un lien avec les autres personnes autour de vous. Alors vous n`avez pas à vous soucier autant des sujets de conversation.

Acceptez également les invitations d`amis pour aller dans d`autres endroits, que cela vous plaise ou non. Une fois sur place, vous remarquerez peut-être que vous passez un bon moment.
Côté activités de groupe, essayez les associations scolaires, les équipes sportives ou le bénévolat de votre région.

2.Arriver tôt. Il peut être tentant d`arriver en retard à un événement pour passer inaperçu. Cependant, cela ne fonctionnera que contre vous. Arrivez tôt pour vous donner le temps de vous adapter à l`environnement et devenir plus à l`aise. Si vous connaissez la personne qui organise l`événement, demandez-lui si elle a besoin d`aide pour la mise en place. Vous vous sentirez plus à l`aise parce que vous avez quelque chose à faire.

Au moment où le reste de la visite arrive, vous serez déjà à l`aise.

Par exemple, si la fête commence à 19h00, soyez là avant 18h45.

3. Prendre une pause. Cela peut parfois devenir un peu trop ou vous épuiser lorsque vous socialisez. c`est tout a fait normal. Si possible, fixez-vous une limite sur la durée de votre séjour. Par exemple, vous pouvez vous mettre d`accord pour être à la fête pendant une heure et passer du temps avec d`autres personnes.

Si vous ne pouvez pas partir, essayez d`être seul dans une salle de bain ou un endroit calme pendant 10 à 15 minutes.

Vous vous sentirez rafraîchi après avoir été vous-même pendant un certain temps.