Vaincre la jalousie après une rupture : 8 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Même si une rupture était inévitable et que vous êtes sûr que vous vous portez mieux, il est courant de se demander comment va l`autre personne, ce qu`elle a fait et, surtout, si vous lui manquez toujours ou si elle est passée à autre chose. sa vie. La jalousie après une rupture est parfois un problème encore plus important que les sentiments que vous avez finis par avoir pendant la relation. Lorsque vous êtes confronté à un nouveau coup de cœur de votre ex, cela peut déclencher en vous un instinct qui vous fait vous demander pourquoi vous n`étiez pas assez bien et ce que cette personne a que votre ex recherche. Sans la capacité de protester et de nombreuses occasions de se sentir en colère, trahi et déçu, vous pouvez ressentir une jalousie écrasante. Heureusement, il est tout à fait possible d`apprivoiser sa jalousie et d`y faire face de manière calme, heureuse et mature.

Pas

1. ramasse toi. Répétez-vous, aussi souvent que nécessaire, que tout ira bien à la fin. N`oubliez pas que ce n`est pas un facteur physique réel qui déclenche votre colère, votre peur et votre panique. Rien ne vient qui vous menace, mais tout cela se passe dans votre tête afin que vous sachiez que vous pouvez le retarder et vous réconcilier avec vous-même. Une fois que vous vous êtes convaincu que vous êtes en sécurité, vous constaterez que vous reprenez le contrôle de vous-même et êtes capable de faire face à toutes sortes d`émotions négatives.

Abordez vos sentiments négatifs tout de suite. Plutôt que de les considérer comme inévitables et naturels, cherchez des moyens de les transformer en attitudes constructives - des attitudes qui vous soutiennent plutôt que de vous laisser un sentiment d`impuissance et d`impuissance. Soyez pleinement conscient que les émotions négatives vous gardent connecté à la perte, tandis qu`une attitude positive vous permet de lâcher votre ex, tout en reconnaissant que vous avez été une fois en relation avec cette personne, sans passer par cette reconnaissance va vous faire se sentir triste.
Sois gentil pour toi. Veux-tu vraiment te faire ça? non!

Image intitulée Jouer à un joueur Étape 17

2. Ne perdez pas de temps à réfléchir à la raison « réelle » de votre jalousie. En vous concentrant sur les émotions négatives, vous vous retrouvez dans une position vulnérable. Il est facile de confondre la colère et la peur avec l`idée que vous êtes toujours amoureux de votre ex et que vous devez le reconquérir. Devenir obsédé par le nouveau béguin de votre ex - qui est cette personne, ce qu`elle fait, comment la supprimer - est encore pire et plus dangereux. Penser à cette personne ne t`aidera pas à réaliser ce vous ne vous aimez pas et ce que vous devez changer. De telles pensées ne feront que vous garder piégé dans plus de peur, de doute de vous-même, de douleur et… jalousie et vous empêchera d`abandonner le passé.

Gardez à l`esprit qu`essayer de disséquer les détails de quoi et comment la relation aurait dû se dérouler, c`est vivre dans le passé, laisser les sentiments de nostalgie vous garder piégé dans une étape précédente de votre vie. Bien qu`il soit souvent dit, l`adage approprié "Il vaut mieux avoir perdu l`amour que de ne pas avoir aimé du tout" est tout aussi souvent négligé - mais il est beaucoup plus sain d`apprécier que vous avez autrefois aimé cette personne. mais maintenant il est temps de passer à autre chose. Il est possible de chérir l`expérience pour ce qu`elle était sans être replongé dans ces souvenirs tout le temps.

Et si vous ne pouvez vraiment pas arrêter de vous demander, alors la jalousie dans sa forme la plus basique consiste à vouloir quelque chose qui vous manque. La seule leçon que vous pouvez en tirer est de répondre par vous-même à ce qui vous manque et d`y remédier en vous concentrant davantage sur croissance personnelle (voir les étapes ci-dessous). Pensez-y, même si vous récupériez la personne X, ce sentiment de vide au fond de vous serait-il comblé ?? Non, car personne ne peut combler une insatisfaction intérieure - vous seul pouvez.

Image intitulée Vaincre la jalousie après une rupture étape 03

3. Regarde autour de toi. Oui, regardez autour de vous - votre maison, votre bureau, votre famille, vos amis, votre carrière, etc. Reconnaissez toutes les personnes formidables et les opportunités qui vous entourent. Concentrez-vous sur les personnes qui vous rendent heureux. Pensez à autant de belles choses que possible pour lesquelles les gens vous ont complimenté. Cela vous rendra plus confiant et reconnaissant, vous aidera à réaliser plus de bonnes choses qui vous apportent de la joie, à arrêter la jalousie brûlante et à combler le vide.

Image intitulée Surmonter une relation en moins d`une semaine Étape 02

4. Trouver un tampon, au moins au début. Si vous êtes très chanceux, vous ne reverrez que rarement ou jamais votre ex et son nouvel amour. Mais si vous ne pouvez pas éviter de tomber sur la personne, assurez-vous de ne pas être seul lorsque vous savez que vous ne pouvez pas éviter la rencontre embarrassante. Avoir un tampon, un support, vous fait vous sentir plus en sécurité. Vos amis et collègues vont également vous distraire et vous empêcher de obsédé reste près de l`heureux couple.

Écoutez vos amis et votre famille. Ils peuvent avoir une bonne perspective sur la situation telle qu`elle s`est développée et peuvent vous donner des conseils judicieux sur la façon de la gérer. Ne présumez pas automatiquement qu`ils diront n`importe quoi pour que vous vous sentiez mieux - cherchez les joyaux de la vérité.

Image intitulée Mettre fin à une relation de contrôle ou de manipulation Étape 12

5. Agir comme la « meilleure » personne. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours être guidé par quelqu`un d`autre pour vous aider à équilibrer la situation délicate. Lorsque l`inévitable rencontre a lieu alors que vous êtes seul, restez à la fois amical et réservé. Il est essentiel de être poli, mais personne ne s`attend à ce que vous les traitiez comme vos meilleurs amis. Essayer de le faire semblerait maladroit et hypocrite et ne ferait qu`augmenter le stress.

Trouvez une excuse rapide pour que la réunion soit aussi courte que possible, par exemple : « C`est agréable de se rencontrer comme ça. ». Je suis désolé, je ne peux pas continuer à discuter, j`ai un rendez-vous chez les cheveux pour lequel je suis en retard" ou "Ravi de vous voir! J`aimerais pouvoir continuer à parler mais je dois aller chercher mon patron à l`aéroport et la route est occupée" ou juste quelque chose comme "Hé bonjour, c`est bon de voir que tu vas si bien. je te reverrai!Vous n`avez pas à expliquer à moins que vous ne le vouliez, mais faites de votre mieux pour ne pas montrer vos sentiments à travers des expressions faciales spécifiques ou en les servant grossièrement.

Image intitulée Attirer les hommes en public Étape 04

6.Assurez-vous d`être à votre meilleur. Ne faites pas cela pour faire comprendre à votre ex ce qu`il a perdu (et qu`il veut que vous reveniez) ou pour prouver à quelqu`un que vous êtes meilleur que son nouvel amant. Faites cela parce que vous le méritez, vous vous devez de briller et de montrer au monde la meilleure version de vous-même. Il n`y a pas de meilleur remède pour surmonter la jalousie et le ressentiment qu`une nouvelle injection de confiance en soi.

Image intitulée Mettre fin à une relation de contrôle ou de manipulation Étape 16

sept. t`occuper. Trouver quelque chose pour vous tenir constamment occupé prendra tout votre temps, de sorte qu`à la fin de la journée, vous serez trop fatigué et trop fier de vos réalisations pour même penser à des choses négatives. Par contre, cela vous donnera de l`admiration et de la jalousie (!) des autres et te convaincre encore à quel point tu es génial. Cela peut être une excellente occasion d`épanouir votre côté créatif et d`améliorer votre côté commercial si vous le traitez comme une période de croissance personnelle et que vous vous donnez les opportunités nécessaires.

Image intitulée Élevez votre estime de soi Étape 01

8. Soyez votre propre priorité. Quoi que vous fassiez, rappelez-vous que toutes vos actions doivent être axées sur la poursuite de votre vie. Une fois que vous êtes la personne la plus importante de votre vie, vous vous rendez compte que vous avez évolué si vite que le passé est trop lointain pour même y penser. Votre ex et l`autre femme/mari ne seront qu`un vague souvenir, une partie de votre expérience et rien de plus.

Des astuces

Vous souvenez-vous de toutes ces choses pour lesquelles vous n`avez jamais eu le temps parce que vous étiez trop occupé avec votre relation? Profitez de cette délicieuse pile de magazines non lus, passez un week-end entier à travailler sur votre voiture, préparez-vous ce dessert délicieusement délicieux ou allez dans ce nouveau magasin où vous conduisez toujours mais où vous n`êtes jamais allé. Maintenant, vous avez à la fois l`opportunité et le besoin de vous engager dans ce genre d`activités amusantes.
Changer et alterner! Décorez votre appartement différemment, peignez des murs, faites-vous une nouvelle coupe de cheveux. Lorsque vous avez terminé, faites de même pour votre meilleur ami. Chaque nouvelle amélioration dans votre vie rafraîchira votre esprit et vous fera vous sentir beaucoup mieux.
Il y a plus de monde dehors!

Mises en garde

Flirtez, mais soyez prudent! Il n`est jamais conseillé d`entrer dans une nouvelle relation immédiatement après une relation rompue. Encore moins si votre motivation est d`égaliser le score ou de rendre votre ex jaloux. En fin de compte, vous aurez juste plus de problèmes à gérer. Au lieu de cela, adonnez-vous à des discussions saines ou à une danse de temps en temps. Cependant, n`entrez pas dans une relation sérieuse avant d`avoir la force et de ressentir le besoin de vous engager à nouveau.

Nécessités

Tenez un journal - pour certaines personnes, écrire les sentiments est la meilleure façon de les traiter.
De nouvelles possibilités et passe-temps
Ayez confiance que tout ira bien
Confiance en soi
Faites confiance à ceux qui n`ont en tête que votre meilleur intérêt lorsqu`ils offrent des conseils ou une épaule sur laquelle pleurer. Ils peuvent souvent mieux voir la situation dans son ensemble. Soyez humble ou laissez la douleur vous donner la force d`écouter et de prêter attention. Alors sois fier de l`avoir fait!