Comment surmonter une relation brisée en une semaine

Teneur

Pas
- Méthode 1 sur 4: Considérer les jours comme des phases
- Méthode 2 à partir de 4: Rappelez-vous pourquoi cela n`a pas fonctionnéMéthode 4 sur 4: Apportez des modifications
Des astuces
Mises en garde

Si vous voulez savoir comment surmonter une relation rompue en moins d`une semaine, vous devez être prêt à vous y engager. Vous pourriez être surpris d`apprendre que vous n`avez vraiment pas besoin de vous morfondre et d`être déprimé pendant une semaine. Cela peut être difficile, mais il existe plusieurs façons de surmonter une relation brisée en une semaine.

Pas

Méthode 1 sur 4: Considérer les jours comme des phases

Image intitulée Arrêtez-vous de pleurer Étape 13

1. Pleurer le premier jour. Donnez libre cours à vos sentiments. C`est la meilleure chose à faire, de rejeter ce que vous ressentez et d`être seul pendant un moment. Vous n`avez pas à réprimer vos émotions - pensez aux choses qui vous énervent et vous mettent en colère et laissez-les courir librement, que vous le fassiez en pleurant ou en criant dans un oreiller.

Image intitulée Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 5

2. Parlez à quelqu`un le deuxième jour. Utilisez le lendemain pour discuter de l`événement et comprendre les choses. Parlez à un ami ou à une personne en qui vous avez confiance de ce que vous pensez de votre ex, mais surtout pourquoi vous avez rompu. Parler à quelqu`un d`autre vous permet de mettre des mots sur vos problèmes, au lieu d`essayer de tout résoudre vous-même.

Rappelez-vous pourquoi vous pouvez vivre sans cette relation et énumérez les moyens de vous aider à aller de l`avant.

Cette journée est destinée à éclaircir vos pensées et à vous faire une idée claire de votre avenir sans votre ex.

Image intitulée Lâchez prise d`une relation qui a échoué Étape 8

3. Le troisième jour, débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle votre ex. Si vous voulez garder quoi que ce soit, considérez ces choses comme un souvenir de votre amitié, pas de votre relation. S`ils vous rappellent de mauvais souvenirs, rendez-lui les biens de votre ex et débarrassez-vous du reste comme vous le souhaitez.

Supprimer des photos. Si des images restent dans les parages, cela indique que vous pensez toujours à votre ex, et certaines études montrent que cela peut en fait entraîner des douleurs physiques.

Assurez-vous de rendre à votre ex tout ce qui pourrait causer des problèmes à votre ex. Si vous avez quelque chose de précieux et que ce n`était pas un cadeau, il est préférable de le rendre. Vous pouvez être civilement responsable si la conservation de certains objets peut être considérée comme un vol de votre ex.

Image intitulée Sentez-vous bien dans votre peau Étape 21

4. Le quatrième jour, vous pouvez vous détendre. Vous approchez de la fin de la semaine ; alors, utilisez cette journée pour vous détendre et vous amuser. C`est une bonne idée de sortir avec un ami. La compagnie peut vous faire oublier les sentiments tenaces. Assurez-vous de ne pas aller quelque part où l`on vous rappelle votre ex. Si vous préférez être seul tout le temps, assurez-vous de ne pas penser à votre ex, mais surtout à vous-même.

Prenez soin de vous en allant dans un spa.

Allez quelque part pour faire quelque chose que votre ex n`a jamais voulu faire.

Lisez un roman et plongez dans un autre monde.

Image intitulée Gagnez du poids naturellement, étape 3

5. Le cinquième jour, c`est l`heure de l`introspection. De nombreuses recherches indiquent que la clé pour réparer une relation brisée réside dans la concentration sur le moi intérieur.Passez du temps à retravailler vos objectifs, vos valeurs et à vous rappeler qui vous êtes. Améliorez vos compétences en tant que personne indépendante et faites ce que vous pouvez pour vous fortifier.

Préparez-vous un bon repas, quelque chose que votre ex n`a pas aimé. Pensez à quel point c`est agréable de pouvoir manger ce repas sans le harceler.

Assister à une conférence ou parler de quelque chose qui vous intéresse. Réfléchissez à ce qui est dit et voyez comment cela se reflète dans votre situation actuelle.

Image intitulée Convainquez-vous que vous

6.Le sixième jour tu fais des plans. Profitez de cette journée pour vraiment arrêter de penser à votre ex. Il est maintenant temps de planifier vos prochaines étapes. Jetez les bases de ce que vous ferez ensuite. En mettant cela sur papier, vous aurez non seulement un plan, mais aussi celui de vous motiver et de vous y tenir.

Indiquez le lendemain que vous prévoyez de sortir. Même si t`as pas envie de sortir, il faut s`obliger à s`en tenir au plan.

Décidez quel genre de personne vous voulez. Pensez à qui vous voulez et à ce pour quoi vous ne vous contenterez pas. Cette fois suppose de trouver une âme sœur.

Fixez une date pour votre prochain rendez-vous. Ne laissez pas votre ex dicter votre bonheur. Trouvez la prochaine personne qui peut vous aider à oublier votre ex.

Image intitulée Make Someone Feel Better Étape 12

sept.Relaxer. Le dernier jour peut être considéré comme la cérémonie de remise des diplômes pour traiter avec succès la relation rompue. Vous avez fondamentalement fait tout le travail acharné maintenant. Faites ce qui vous rend heureux. Essayez l`une des suggestions suivantes :

Aller au cinéma. Choisissez un genre autre que le drame ou la romance pour ne pas vous souvenir de la relation rompue. Régalez-vous de pop-corn et de toutes les autres friandises que vous désirez.

dormir dans. Réveillez-vous quand vous voulez. Prévoyez de paresser en pyjama toute la journée, avec une tasse de thé ou de café et un marathon de votre émission télévisée préférée.

Profite du soleil. Allongez-vous au soleil - sur la plage si possible - et profitez d`une journée ensoleillée. Écoutez la nature effacer toute pensée de votre ex.

Méthode 2 à partir de 4: Rappelez-vous pourquoi cela n`a pas fonctionné
1.Faites une liste des traits ou des intérêts qui vous ont ennuyé. Faites la liste de tout ce qui vous a ennuyé, ennuyé ou dérangé dans la personnalité et/ou le style de vie de votre ex pour voir pourquoi cela n`aurait pas fonctionné. Commencez à écrire autant de choses que vous le pouvez et ajoutez plus de choses à la liste à mesure que vous y pensez.
Par exemple, votre ex avait peut-être une personnalité très extravertie et était souvent absorbé par les conversations avec d`autres personnes au lieu de se concentrer sur vous. Ou peut-être que votre ex était fou de musique country et que vous ne le supportez pas du tout. Faites une liste de tout et de tout ce qui vous aidera à comprendre pourquoi vous et votre ex n`aviez pas raison.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également indiquer sur cette liste ce que votre partenaire a invoqué comme raison de la rupture de la relation (s`il a rompu).
2.Faites une liste des qualités que vous recherchez chez un petit ami ou une petite amie. Rêver un peu de votre partenaire idéal peut aussi vous aider à avancer. Faites une autre liste de toutes les qualités que vous attendez de votre prochain petit ami ou petite amie, ou des choses que vous attendez de votre prochaine relation.
Par exemple, vous pourriez décider que vous préféreriez quelqu`un de plus introverti, qui aime lire et qui aime la même musique que vous. Ou peut-être voulez-vous une relation honnête, réelle et aimante.
Vous pouvez même envisager ce que vous pouvez faire pour améliorer vos chances d`avoir une telle relation. Qu`auriez-vous pu faire mieux dans votre précédente relation? Par exemple, si vous aviez l`habitude d`envoyer des SMS à votre ex tout le temps, vous voudrez peut-être essayer de laisser votre prochaine petite amie ou petit-ami aller un peu plus.
3.Pensez aux dernières fois où vous et votre ex vous êtes disputés. Repensez aux choses dont vous et votre ex vous méfiiez auparavant pour vous donner un peu plus de recul sur la façon dont vous ne vous entendiez pas. Vous pouvez aussi penser à tous les petits combats que vous avez eus, ou peut-être même juste un gros.
Par exemple, vous vous souvenez peut-être d`un moment où vous n`êtes pas d`accord pendant le week-end et que vous avez passé une heure ou plus à en parler, ou lorsque vous vous êtes disputé parce que vous l`avez vue flirter avec un autre gars.
Vous pouvez également penser à tout signe avant-coureur indiquant que la relation était en fuite. Par exemple, vous êtes-vous disputé plus souvent? Votre ex vous parlait de moins en moins?
4.Essayez de rire à quel point vous et votre ex ne vous entendiez pas bien. Après avoir réfléchi à certaines des choses pour lesquelles votre relation n`a pas fonctionné, il peut être assez amusant de voir à quel point vous et votre ex n`étiez pas faits l`un pour l`autre.
Par exemple, vous pouvez penser à une bagarre idiote que vous avez eue à propos du type de pizza à commander, ou simplement rire de la différence entre vous deux en général.

Méthode 3 à partir de 4: se vider la tête

1.évite ton ex. Assurez-vous qu`il n`y a pas de contact ou de confrontation pendant une semaine entière. Si vous ne voyez pas l`autre personne pendant une semaine, vous commencerez probablement à faire d`autres choses et à penser aux autres.

Ne répondez pas aux appels. Ne laissez pas votre ex essayer d`excuser les erreurs du passé.
Ne pas lire les SMS. Peu importe ce qu`il y a dedans.
Supprimer l`amitié de l`autre sur les réseaux sociaux. Évitez de lire des choses que l`autre a publiées qui vous sont blessantes. Assurez-vous de changer le statut de votre relation en "unique".
Si vous ne pouvez pas éviter votre ex à cause du travail ou de l`école, évitez le contact visuel et ne lui parlez pas.

Image intitulée Conduire des séminaires Étape 4

2.Fixer une période de deuil décroissante. Chaque jour de la semaine, vous pouvez pleurer ou vous morfondre pendant un certain temps. Chaque jour qui passe, tu réduis les règles. Le dernier jour doit viser à faire son deuil le moins possible ou pas du tout. Considérez cela comme une guérison d`une maladie, comme la grippe. Par exemple:

1er jour - 60 minutes

2ème jour - 50 minutes

3ème jour - 40 minutes (et ainsi de suite)

Image intitulée Motivation Yourself to Work Out Step 17

3.Continuez votre passe-temps"s. Que vous soyez un passionné de bowling ou de nageur, assurez-vous de continuer à faire ce que vous aimez. Assurez-vous également d`avoir quelques passe-temps sociaux afin de ne pas toujours tout faire seul. Dans la semaine qui suit la rupture, essayez de garder votre esprit clair de la tristesse et faites tout ce que vous feriez normalement pour vous rendre heureux.

Image intitulée Prenez soin de vous Étape 11

4. va méditer. Il a été démontré par plusieurs études que la méditation aide à soulager la douleur physique et émotionnelle. Prenez un peu plus de temps chaque jour pour méditer. Commencez par 15 minutes de méditation axée sur l`apaisement de votre esprit, en ignorant votre chagrin à cause de la relation rompue, et progressez jusqu`à 45 minutes le septième jour. Après le septième jour, vous devriez être beaucoup plus paisible à l`intérieur.

Image intitulée Soyez un mec mignon Étape 4

5. Maintenir une bonne hygiène corporelle. Beaucoup de gens se négligent après une rupture. Ils sautent les douches, ne dorment pas assez et sont généralement misérables. Alors tu deviens déprimé parce que tu n`as pas l`air. Ne laissez pas cela vous arriver. Prenez encore plus soin de vous dans la semaine qui suit son départ.

laisse faire tes cheveux. Une nouvelle coupe de cheveux peut vous faire vous sentir mieux, comme une nouvelle personne.

Prendre une longue douche chaude. Lavez chaque centimètre carré de votre corps et nettoyez chaque partie possible de votre ex qui reste.

Rasez-vous en douceur. Même si tu n`as pas l`intention de sortir.

Image intitulée Make Yourself Sleepy Étape 8

6. Ne prenez pas de somnifère si vous ne pouvez pas dormir. Souvent, les gens ont du mal à dormir après une rupture. Un somnifère peut être tentant comme moyen simple de continuer à dormir, mais peut aussi créer une dépendance. Mieux vaut essayer de s`assoupir en ne pensant pas à son ex.

Si vous rencontrez des problèmes très graves, vous devrez peut-être consulter un médecin pour un antidépresseur ou des somnifères sur ordonnance.

Image intitulée Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 22

sept. Aller voir un thérapeute. Les divorces peuvent être émotionnellement dévastateurs. Il a été scientifiquement prouvé que le chagrin fait vraiment mal à cause du temps et des émotions mis dans une relation. Un thérapeute peut aider à soulager les émotions supprimées. Des études ont montré que parler d`une relation rompue peut vous aider à la traiter et à la surmonter.

Vous devrez peut-être consulter un thérapeute plus d`une fois, mais une seule séance peut vous aider à surmonter votre ex.

Image intitulée Sentez-vous bien dans votre peau Étape 13

8. Écrire sur la fraction. De nombreuses études ont montré que l`écriture peut être thérapeutique et réduire la négativité. Écrire sur la rupture et se concentrer sur les aspects positifs de celle-ci peut vous rendre plus optimiste, confiant et positif quant à la raison de la rupture. Écrivez 15 à 30 minutes par jour pendant une semaine et vous vous sentirez probablement beaucoup mieux face à la situation.

Méthode 4 sur 4: Apportez des modifications

1. Changez votre environnement. Tout ce que vous pouvez faire pour vous sentir comme une nouvelle personne peut être utile. C`est incroyable comment quelque chose de banal peut faire à un ex. Essayez de faire plusieurs changements pour avoir l`impression de vivre une vie complètement différente de celle d`avant.

Changez vos listes de lecture. Qu`il s`agisse de chansons calmes ou d`écoute de votre entraînement, apportez des modifications afin de ne pas associer certaines chansons à votre ex.
Changez votre déco. Si vous vous asseyiez souvent sur le canapé et votre ex dans le fauteuil, mettez-les différemment et reprenez le fauteuil.
Utiliser des serviettes différentes dans la salle de bain. Choisissez autre chose, peu importe. Taille, forme, couleur, motifs, texture - choisissez quelque chose de nouveau.
Remplissez votre lave-vaisselle autrement. Mettez les fourchettes où d`autre les couteaux sont allés. Poser les plaques horizontalement au lieu de verticalement. Faites-en quelque chose de complètement nouveau pour vous-même.
Supprimer les séries que vous avez enregistrées. Ceci est particulièrement utile s`il y a une émission que vous êtes allée regarder parce que votre ex l`a aimée.

Image intitulée Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 2

2. Va trouver quelqu`un d`autre. Ce qui est bien quand on est célibataire, c`est qu`on peut choisir à nouveau. Si tu veux tu peux choisir quelqu`un qui est exactement le contraire de ton ex. Laissez tous les souvenirs dans le passé et cherchez le nouvel amour de votre vie. Choisissez quelqu`un qui valorise des choses différentes de votre ex.

Attention à éviter un rebond. Ne vous contentez pas de quelqu`un simplement parce que vous avez l`habitude d`être en couple.

Image intitulée Attirer une femme Étape 8

3. Utiliser la rupture comme un moyen de grandir. Certaines personnes voient une rupture comme un pont vers l`amélioration. Apprendre à communiquer plus efficacement. Découvrez de nouvelles choses sur vous-même et comment faire mieux dans votre prochaine relation.

Tu n`as pas tout sous contrôle. Utilisez-le comme un moyen de surmonter tout problème de contrôle. Il y a des choses qui ne vont pas dans votre sens, peu importe à quel point vous essayez.

apprendre à pardonner. Vous pouvez être en colère, triste ou déprimé, mais les ruptures sont souvent une excellente occasion de découvrir notre capacité à être gentille. Vous serez plus heureux lorsque vous pourrez pardonner car vos pensées ne sont plus contrôlées par de mauvaises pensées à propos de votre ex.

Mieux exprimer ce que vous voulez d`une relation. Le résultat de l`échec est souvent l`analyse et l`amélioration. Essayez de comprendre ce qui a été exprimé de manière incorrecte ou inefficace, et apprenez à dire à votre futur partenaire exactement ce que vous attendez d`une relation.

Image intitulée Construire la confiance dans une relation Étape 6

4. prenez votre temps. Gardez à l`esprit qu`une rupture est un dommage émotionnel et qu`il faudra plus d`une semaine pour se remettre de votre ex. Il est difficile de surmonter quelqu`un et vous devrez gérer beaucoup d`émotions, alors essayez d`être patient. Souviens-toi, si tu continues d`essayer, tu finiras par y arriver.

Des astuces

Rappelez-vous que vous méritez toujours l`amour et l`appréciation. Vous êtes capable d`être aimé et d`aimer les autres.
L`amitié et l`amour des membres de la famille sont toujours un bon soutien après un divorce difficile.
Commerce d`une manière respectable. Pensez à votre propre dignité.

Mises en garde

N`oubliez pas de ne pas vous blesser en libérant vos sentiments. Il y a tellement de meilleures façons de s`exprimer qui ne laissent pas de cicatrices mentales, spirituelles et physiques permanentes et nocives.