Instructions gratuites étape par étape 
Reconnaître vos émotions vous aidera à faire face à ce qui s`est passé et à apprendre à faire confiance à vos réponses émotionnelles. Un sociopathe qui manque de tout sentiment de culpabilité ou d`empathie peut saper votre conscience émotionnelle et déstabiliser votre estime de soi. Comprendre que vos réactions émotionnelles sont normales et que celles de votre ancien partenaire ne le sont pas peut vous aider dans votre rétablissement post-relationnel. 
Déménager à un autre endroit peut avoir un effet transformateur, vous permettant de voir les choses d`une nouvelle manière. Il peut être judicieux de supprimer toutes vos coordonnées et d`arrêter d`utiliser les réseaux sociaux. 
Vous pouvez également écrire des choses que vous ne voulez pas faire, comme répondre à ses appels ou le contacter d`une autre manière. En partie, fixer des limites consiste à aider à désapprendre les schémas dysfonctionnels de votre relation précédente. Vous pouvez trouver utile d`imaginer une barrière physique entre vous et votre ex. Mettez un mur dans votre esprit et regardez tous ses commentaires et actions blessants rebondir dessus. 
Passez du temps à penser à vous et à qui vous êtes. Réfléchissez à ce que vous voulez faire, où vous voulez aller et ce que vous voulez accomplir. Votre ancien partenaire n`a montré aucune empathie envers vous pendant votre relation, alors ressentez de la compassion pour vous-même maintenant. Comprendre les difficultés que vous avez endurées, mais les attribuer au passé et créer une image positive de votre avenir. 
Parler à des amis sans problèmes relationnels. Passez du temps avec des amis ou de la famille qui sont positifs et vous aident à regarder vers l`avenir ainsi qu`à réfléchir sur le passé. Envisagez de parler à un conseiller pour obtenir l`aide d`un expert complètement indépendant de vos relations. 
Les sociopathes peuvent être des manipulateurs hautement qualifiés. La façon dont il exécute est sa responsabilité, pas la vôtre. Il a peut-être été très charismatique et efficace pour simuler des émotions, telles que la culpabilité. Même s`il vous a peut-être été difficile de comprendre ce qu`il faisait, les sociopathes sont généralement très conscients de la douleur qu`ils causent. Cette prise de conscience distingue les sociopathes des personnes atteintes d`autres troubles de la personnalité. Les narcissiques, par exemple, peuvent causer de la douleur, mais le font probablement en essayant de se protéger. 
Trouver des groupes ou du soutien auprès d`autres victimes. Les personnes qui comprennent le mieux ce que vous vivez sont celles qui ont vécu la même chose. Demandez à votre thérapeute de vous référer à un groupe de soutien ou recherchez des forums de victimes en ligne. 
Est-il conscient de l`impact de ses actions sur les autres et en assume-t-il la responsabilité ?? Est-ce qu`il blâme les autres pour leur situation? Peut-il présenter des excuses authentiques et sincères? Peut-il admettre une erreur?
Se remettre d'une relation avec un sociopathe
L`American Psychiatric Association définit un sociopathe comme une personne atteinte d`un trouble de la personnalité antisociale, qui méprise les normes culturelles morales et juridiques. Bien qu`ils apparaissent souvent comme des individus charmants et sociables, les sociopathes en général ont un sérieux manque d`empathie pour les autres et ne se sentent donc pas coupables de leurs actes. Un sociopathe peut mentir à plusieurs reprises et manipuler les autres pour son propre profit. Reconstruire une relation avec un sociopathe en prenant ses distances, en se donnant du temps et en suivant une thérapie.
Pas
Partie1 sur 2: Lâcher prise
1. Est-ce que tu te rends compte de ce que tu as vécu. L`une des premières étapes pour se remettre d`une relation avec un sociopathe consiste à reconnaître pleinement ce que vous avez vécu. Il est important de réfléchir à votre expérience afin de comprendre ce qui s`est passé et comment s`en remettre. Une relation avec une personne qui présente des symptômes de trouble de la personnalité antisociale peut être incroyablement difficile, car cette personne se sent généralement peu ou pas coupable de ses propres actions ou de la façon dont elle vous a blessé.
- Un sociopathe ne sympathisera pas non plus avec vous et vous blâmera pour la situation. Il peut même sembler satisfait de votre douleur et de votre souffrance.
- Il est important d`essayer de reconnaître ces pratiques et de diagnostiquer le comportement.
- Cela vous aidera à comprendre que vous n`êtes pas à blâmer et que vous n`êtes pas responsable de son comportement.
2. Validez vos émotions. Une fois que vous avez commencé à reconnaître la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez commencer à reconnaître les émotions que vous avez peut-être supprimées ou que votre ancien partenaire a peut-être minées ou invalidées. Si vous êtes frustré, si vous ressentez des regrets et peut-être un peu stupide d`avoir été abusé, acceptez ces émotions et reconnaissez qu`elles sont une réponse tout à fait normale.
3. éloignez-vous. Il est essentiel de créer une vraie distance entre vous et votre ex. Il vous permet de vous remettre de la relation en vous permettant de vous démêler et de vous donner le temps de réfléchir et de vous reprendre en main. Les chances qu`un sociopathe vous suive sont moins probables, alors envisagez de sortir de la ville pendant un certain temps pour rester avec un ami ou un parent.
4. Maintenir des limites sûres. Une partie cruciale de la récupération d`une relation est d`avoir des limites claires qui créent une distance entre vous et votre ancien partenaire. Votre ex peut ne pas respecter les limites que vous vous êtes fixées, alors fixez-vous des limites que vous ne voulez pas franchir. Une compréhension claire de l`endroit où vous n`allez pas et de ce que vous ne voulez pas faire est essentielle pour maintenir la distance nécessaire pour récupérer.
5. Ne pas agir comme une victime. Confirmez-vous que vous ne serez plus une victime. La relation est terminée et vous la laissez derrière. Acceptez cela et répétez-le constamment à vous-même. La répétition de déclarations et d`affirmations positives vous aide à découvrir des réactions ou des croyances négatives qui peuvent être devenues normales ou dominantes, et à les remplacer par quelque chose de positif.
6. Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Votre relation aura manqué d`empathie et de compréhension, il est donc important que vous passiez du temps avec des personnes qui vous montrent de l`empathie. Cela vous aidera à valider vos sentiments et à accepter ce que vous avez vécu. Les amis ou la famille peuvent être les meilleures personnes à qui parler. Assurez-vous que cela ne vous dérange pas de parler de votre relation et que vous faites entièrement confiance à la personne à qui vous parlez.
Partie 2 sur 2: Apprendre de vos expériences
1. Reconnaître les signes d`un trouble de la personnalité antisociale. Vous pouvez tirer des leçons des expériences et appliquer ces leçons dans votre vie. Pendant que vous réfléchissez à vos expériences dans la relation, essayez d`identifier et d`identifier les comportements qui sont révélateurs d`un trouble de la personnalité antisociale. Les psychopathes sont généralement sans vergogne à propos de ce qu`ils font et de ce que vous ressentez, et continuent parfois à blesser les gens émotionnellement, physiquement ou financièrement sans accroc. Ils accusent souvent la victime de cet abus, disant que l`autre était juste naïve. Reconnaître ces facteurs vous aidera à les identifier à l`avenir. Certaines des principales caractéristiques d`un sociopathe sont :
- La personne se comporte de manière blessante et s`attend à ce que vous agissiez comme si de rien n`était.
- Il manipule les gens, directement ou indirectement.
- Il vous traite très différemment à différents moments sans raison apparente.
- Cela ne le dérange pas de mentir pour s`en tirer avec quelque chose.
- Il blâme les autres, n`assume aucune responsabilité pour ses actes et leurs conséquences.
- Il semble parfois aimer manipuler et blesser les gens.
2. Sache qu`il ne s`agit pas de toi. À un moment donné, vous pouvez vous demander ce que vous auriez pu faire différemment et si c`était de votre faute pour ce qui s`est passé. Plus vous en apprendrez sur le trouble de la personnalité antisociale, mieux vous comprendrez que les sociopathes sont susceptibles de ne ressentir aucun remords pour ce qu`ils font, et peuvent même prendre plaisir à manipuler et à blesser les autres.
3. Aller en thérapie. Envisagez une aide professionnelle pour surmonter votre relation avec un sociopathe. Trouvez un thérapeute qui comprend le comportement sociopathique. Il est important de parler à un conseiller qui comprend le trouble mental et qui peut vous aider davantage. Avant de prendre rendez-vous, demandez au thérapeute s`il a des antécédents ou une expérience avec des personnes qui ont été impliquées avec un sociopathe.
4. Allez-y doucement avec de nouvelles relations. Si vous êtes entré dans une relation abusive avec un sociopathe, il est important de vous donner le temps de guérir et de vraiment l`accepter. Faites attention à ne pas nouer de nouvelles relations trop rapidement et surveillez les signes avant-coureurs. Pensez à la façon dont vous vous êtes impliqué avec votre ancien partenaire et soyez conscient de toutes les similitudes au sein d`une nouvelle relation en développement. Certains signes avant-coureurs à surveiller sont :
Mises en garde
- Soyez prudent lorsque vous êtes confronté au sociopathe dont vous vous êtes éloigné. Les sociopathes peuvent parfois être dangereux. Essayez d`échapper à la situation et appelez la police si vous pensez être en danger.
- Si vous êtes constamment anxieux, déprimé ou incapable de reprendre le contrôle de votre vie quotidienne, informez-en votre thérapeute ou votre médecin.
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