Surmonter la jalousie

Teneur

Pas
Des astuces

Peu importe à quel point vous essayez de le cacher derrière un sourire, surmonter l`envie n`est pas toujours facile. Cela peut conduire à une jalousie destructrice et même à une dépression. Alors que devriez-vous faire pour freiner la jalousie avant qu`elle ne vous ronge? Apprendre à ne pas vous comparer aux autres, être reconnaissant pour ce que vous avez et utiliser des astuces qui changent votre perspective peut aider à étouffer la jalousie dans l`œuf.

Pas

Méthode 1 sur 3: Évitez de vous comparer aux autres

Image intitulée Vaincre l`envie, étape 2

1. Pensez à quel point la jalousie est nocive pour vous. La jalousie a-t-elle déjà affecté votre vie de manière négative ?? Peut-être qu`une amitié pour la vie est en jeu parce que vous ne pouvez pas être heureux pour le bonheur de votre petite amie, ce qui vous oblige à ignorer ses appels. Vous êtes peut-être en train de consulter la page Facebook de votre ex de manière obsessionnelle à la recherche de photos de lui et de sa nouvelle flamme. Ou peut-être que vous visitez le blog de photographie d`un camarade de classe plein d`envie parce que vous souhaiteriez n`avoir qu`une fraction de son talent artistique. Ce sont tous des exemples d`énergie gaspillée à cause de la jalousie. Énergie que vous auriez pu mieux mettre dans quelque chose de positif. La jalousie peut vous nuire des manières suivantes :

ça prend tout ton temps
Il contrôle votre esprit
Il détruit vos relations
ça change ta personnalité
ça te rend négatif

2. Arrête de te juger si durement. Si vous êtes jaloux de quelqu`un d`autre, c`est souvent parce que vous pensez que vous n`êtes pas à la hauteur. Vous vous concentrez sur la carrière, le partenaire, les biens ou l`intelligence de quelqu`un d`autre, tout ce qui vous manque. Ne vous jugez pas si sévèrement, alors vous avez moins tendance à comparer votre situation avec celle de quelqu`un d`autre.

Vous pouvez être jaloux de la belle carrière d`un ami qui obtient une promotion après une promotion alors que vous semblez rester immobile. Essayez d`être un peu plus patient avec vous-même - votre heure viendra si vous travaillez si dur.

La jalousie naît de la formation d`un jugement - en pensant que cette est mieux que Qui, et en prenant des décisions basées sur ce que vous n`avez pas. Essayez de vous ouvrir davantage au lieu de décider que certaines qualités sont meilleures que d`autres.

3. Décidez vous-même de ce que vous entendez par réussite. Vous jugez-vous et jugez-vous les autres par l`idée superficielle de ce qui devrait réussir ?? Le succès ne signifie pas automatiquement avoir une grande maison, deux voitures et une position élevée. Le succès consiste à déterminer quelle vie est la meilleure pour vous vous, et le vivre pleinement. Si vous vous concentrez moins sur l`idée standard du succès dans les sociétés et que vous vous concentrez plutôt sur ce que vous voulez sortir du lit pour chaque jour, vous aurez moins de chances de vous comparer aux autres.

Réalisez qu`il est normal d`être à une étape de la vie différente des autres personnes. Ce n`est pas parce que vous n`avez pas encore trouvé l`emploi et le partenaire de vos rêves que vous valez moins que les personnes que vous enviez. La vie n`est pas une succession de cases à cocher pour trouver le bonheur. Tout le monde suit un chemin différent, et un chemin n`a pas plus de sens que l`autre.

Image intitulée Vaincre l`envie, étape 3

4. Transformez la jalousie en motivation. Tout ce temps que tu perds à souhaiter être quelqu`un d`autre est bien mieux dépensé. Si vous voulez vraiment quelque chose, prenez des mesures - peu importe leur taille - pour y parvenir. Il n`y a rien de mal à un peu de compétition si vous voulez réaliser quelque chose dans votre vie. Si vous transformez votre jalousie en amélioration personnelle, vous cesserez bientôt de ressentir de l`envie - vous serez trop occupé à être fier de ce que vous avez accompli.

Si vous êtes jaloux de l`apparence de quelqu`un d`autre, changez certaines choses sur vous-même pour être à votre meilleur et efforcez-vous d`apprécier votre propre beauté.

Si vous êtes jaloux parce que quelqu`un a quelque chose que vous voulez, comme une voiture, économisez pour pouvoir éventuellement en acheter une.

Si vous êtes jaloux des réalisations de quelqu`un, faites encore plus d`efforts pour récolter les fruits de vos efforts.

5. Réalisez que vous ne connaissez pas toute l`histoire. Il peut sembler que quelqu`un a tout - le petit ami parfait, des cheveux incroyables, de bonnes notes à l`école, tout ce que vous voulez. Mais il y a toujours plus, parce que personne n`a une vie parfaite. S`il semble que quelqu`un a tout, il y a de fortes chances que vous ayez quelque chose qui elle vouloir avoir. Ne mettez pas les gens sur un piédestal, et ne pensez pas qu`ils ont juste toute la chance du monde. Vous ne savez jamais quelles sont leurs faiblesses - la plupart des gens sont vraiment doués pour cacher leurs imperfections.

J`espère que vous le trouverez assez pour savoir que tout le monde connaît ses faiblesses. Il n`est pas nécessaire de fouiller dans la vie privée de quelqu`un pour trouver ces défauts. Mettez vos sentiments de jalousie de côté et concentrez-vous plutôt sur vous-même.

6. N`oubliez pas que le succès des autres n`affecte pas votre succès. Disons que quelqu`un que vous connaissez a perdu 10 livres en allant courir et vient de courir son premier marathon. C`est tout un exploit, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas le faire aussi! Le succès dans votre vie ne dépend pas de celui de quelqu`un d`autre. Qu`il s`agisse de trouver votre amour, un bon travail ou autre chose que vous voulez, vous pouvez y parvenir, peu importe le succès de quelqu`un d`autre.

Méthode 2 sur 3: Ressentir de la gratitude

1. Concentrez-vous sur vos talents et vos forces. Maintenant que vous ne vous comparez plus aux autres, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous avez vous-même. Convertissez votre énergie en bonnes qualités afin que vous deveniez de mieux en mieux dans ce que vous faites et qui vous êtes. Si vous vous concentrez sur le perfectionnement de cette pièce pour violoncelle ou sur l`écriture d`une excellente pièce, vous n`avez pas le temps de vous soucier de ce que font les autres.

Si vous trouvez que votre esprit dérive vers des choses que vous n`avez pas, faites un effort conscient pour penser à tout ce que vous bien ont. Faites-le à chaque fois que vous souffrez de jalousie. Si vous refusez de laisser votre esprit vagabonder et que vous vous concentrez plutôt sur ce qui vous rend si spécial et merveilleux, vous aurez une vision beaucoup plus positive.
Réalisez que tout le monde n`a pas ce que vous avez - vos talents peuvent même être la source de la jalousie des autres.

2. Soyez reconnaissant envers ceux que vous aimez autour de vous. Imaginez les gens qui se soucient de vous et qui feraient n`importe quoi pour vous, et pensez à ce que vous feriez pour eux. Se concentrer sur les personnes dans votre vie peut éliminer positivement la jalousie. Au lieu de penser que quelque chose vous manque, soyez reconnaissant envers les personnes qui sont dans votre vie. La gratitude est comme l`attention. Il s`agit de se concentrer sur le présent et de penser à tout ce qui est bon dans votre vie, au lieu de ce qui manque.

3. Changez ce que vous pouvez changer et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Il est important de savoir ce que vous pouvez changer et ce qui est hors de votre contrôle. Mettez de l`énergie à améliorer la première catégorie et ne perdez pas de temps sur la seconde, car vous ne pouvez rien y faire. Si vous continuez à vous soucier de choses que vous ne pouvez pas changer, vous deviendrez très négatif et peut-être même déprimé. Vous n`avez qu`un temps limité à consacrer, alors ne le gaspillez pas sur quelque chose que vous ne pouvez pas changer.

Par exemple, si vous vouliez avoir le talent musical d`un ami parce que vous voudriez être auteur-compositeur-interprète, faites tout votre possible pour le devenir. Mettez votre âme et votre bonheur dans la musique, prenez des cours de chant, jouez sur des scènes ouvertes - donnez tout. Si vous pensez avoir une chance de réussir dans la musique, ou si vous êtes tellement passionné que vous voulez passer toute votre vie à chanter, ne laissez pas cela vous arrêter.

Cependant, il y a aussi des choses dans la vie qui ne peuvent pas être réalisées par un travail acharné ou un fort désir. Par exemple, si vous êtes amoureux de la femme de votre meilleur ami et souhaitez l`épouser, vous devrez accepter que vous ne pouvez pas réaliser ce souhait. Il est important d`apprendre à accepter cela avant que votre jalousie ne devienne une force négative trop forte.

4. Passer du temps avec des gens reconnaissants. Si vos amis sont du genre à comparer constamment des emplois, des partenaires ou des enfants, ou à se plaindre de ce qu`ils n`ont pas et à réprimander ceux qui en ont, vous devrez peut-être passer du temps avec d`autres personnes. Si vous passez suffisamment de temps avec des personnes reconnaissantes pour ce qu`elles ont, vous ressentirez la même chose. Sortir avec des gens qui sont heureux et qui ne se plaignent pas tout le temps. Trouvez des amis sans jugement, généreux et gentils, et vous ressentirez bientôt la même chose.

Méthode 3 sur 3: Changer votre point de vue

1. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut sembler un peu ringard, mais si cela fait longtemps que vous n`avez pas pensé aux bonnes choses de votre vie, prenez un stylo et du papier et écrivez-les. Continuez jusqu`à ce que vous ayez au moins 50 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, grandes et petites. Si vous vous sentez toujours grincheux après 50 points, pensez à 50 autres.Au moment où vous aurez terminé, vous verrez combien de bonnes choses vous avez dans votre vie - et combien peu de jalousie ajoute à cela. Voici quelques éléments à mettre sur votre liste :

Vos talents
Vos fonctionnalités externes préférées
tes meilleurs amis
Vos animaux de compagnie
Vos plats préférés
Des choses qui font rire
Rappels pourquoi vous devriez sourire
Les futurs événements que vous attendez avec impatience
Articles préférés que vous possédez
Performance

2. Ne te plains pas toute la journée. Si vous êtes jaloux mais que vous ne le dites pas aux autres, n`essayez pas cette astuce. Mais si votre jalousie vous engloutit et vous fait vous sentir beaucoup plus négatif que vous ne le souhaiteriez, essayez de passer la journée sans vous plaindre une seule fois. Vous ne pouvez pas continuer indéfiniment - après tout, il n`y a rien de mal à s`énerver de temps en temps! - mais si vous faites attention à ne pas vous plaindre pendant une journée, vous verrez combien de fois vous avez tendance à dire quelque chose de négatif. Si vous remarquez que vous êtes remarquablement calme ce jour-là, cette expérience devrait vous éclairer.

Si vous essayez ceci, assurez-vous tout les plaintes sont interdites ce jour-là - aussi les plaintes contre vous-même. Ne vous culpabilisez pas, ne vous comparez pas négativement aux autres ou n`aimez pas que quelque chose soit différent de ce qu`il est.

Vous vous rendez peut-être compte que votre plainte affecte également les personnes qui vous entourent. C`est pas très agréable d`être avec quelqu`un pour qui le verre est toujours à moitié vide. Changer d`attitude peut améliorer vos relations.

3. Essayez de ne pas recevoir de stimuli négatifs pendant une semaine. "Incitations négatives" sont toutes des choses qui alimentent la jalousie en vous et vous donnent envie de quelque chose que vous n`avez pas ou ne pouvez pas avoir. Plus cela vous rend obsessionnel, pire c`est pour votre psychisme, alors essayez de vous en passer pendant une semaine pour voir si vous vous sentez mieux. Voici quelques exemples d`incitations négatives :

Pause commerciale. Voir constamment des publicités pour des vêtements que vous ne pouvez pas vous permettre vous rend jaloux des gens qui portent de beaux vêtements. Les publicités aggravent votre jalousie. Peut-être devriez-vous arrêter de regarder la télévision et lire un livre plutôt que des magazines de mode.

Média social. Si les fanfarons sur Facebook te rendent jaloux, tu n`es pas seul. La recherche montre que la jalousie s`aggrave lorsque vous utilisez Facebook. Si vous avez tendance à continuer à consulter Facebook ou d`autres médias sociaux, désactivez-le pendant une semaine.

4. Complimentez 5 personnes par jour. Essayez de complimenter 5 autres personnes chaque jour afin de ne pas vous contenter de complimenter les mêmes personnes. Faites un compliment sincère à ces personnes sur quelque chose que vous appréciez - ne leur facilitez pas la tâche en mentionnant quelque chose de superficiel. En prenant le temps de bien réfléchir à ce que vous aimez chez l`autre personne et en le disant à voix haute, vous restez positif. Vous êtes moins susceptible de vous comparer aux autres.

5. Bénévole. Si tu continues à penser à ce que tu n`as pas, va aider les gens qui n`ont rien du tout. Parfois, nous oublions à quel point nous l`avons vraiment bien. Remettez-vous sur pied en faisant du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, un hôpital ou une banque alimentaire.Puis repensez à l`expérience que vous avez acquise. En aidant les autres, vous pouvez découvrir à quel point vous êtes vraiment riche et combien vous avez de positif à offrir au monde.

Des astuces

Résistez à l`envie de vous comparer aux autres.
Réalisez que vous avez beaucoup de bonnes qualités.
Ne niez pas que vous êtes jaloux, admettez-le simplement et trouvez un moyen de vous en débarrasser.
N`oubliez pas que la personne dont vous êtes jaloux a aussi ses défauts.