Instructions gratuites étape par étape 
Les suppléments d`œstrogènes et de progestérone se présentent sous forme de pilule et de pommade. Il n`y a pas de suppléments de prolactine, mais les femmes qui ont trop de prolactine reçoivent souvent des suppléments d`œstrogènes ou des inhibiteurs de la prolactine pour résoudre le problème. Les suppléments de testostérone ne conviennent pas aux femmes. 
Le zinc aide à produire de la testostérone. Les aliments riches en zinc comprennent le chocolat noir, les arachides, les viandes comme le bœuf et l`agneau, le crabe et les huîtres. Mangez des aliments riches en acides gras oméga 3. Les acides gras oméga 3 assurent des membranes cellulaires saines, permettant aux hormones d`atteindre toutes les parties de votre corps. Les bons aliments comprennent les noix, les œufs et toutes sortes de poissons comme les sardines, le saumon, le thon et les huîtres. Mangez plus de fibres. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les fruits et les légumes. Les fibres se lient aux anciens œstrogènes, vous aidant à les éliminer de votre système et à rétablir l`équilibre. Évitez la caféine et l`alcool. La recherche montre qu`une trop grande quantité de ces médicaments déséquilibre les hormones prémenstruelles. 
Commencer par la pilule contraceptive. La pilule fait plus que bloquer la fertilité. La pilule contient des hormones synthétiques qui peuvent amener des niveaux d`œstrogènes trop élevés ou des niveaux de progestérone trop bas au bon niveau. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les antidépresseurs. La plupart des antidépresseurs agissent en équilibrant les niveaux de sérotonine, qui sont causés par de faibles niveaux d`œstrogènes. Certains de ces médicaments agissent même contre les bouffées de chaleur de la ménopause. Demandez un traitement hormonal substitutif si vous êtes en ménopause. Dans le cadre de l`hormonothérapie substitutive, les femmes ménopausées reçoivent certaines doses d`œstrogènes, de progestérone ou une combinaison de ceux-ci. 
Les suppléments de testostérone sont les plus utilisés. Il se présente sous forme de pilules, de crème et de gel. Il n`y a pas de suppléments pour compléter une pénurie de DHT, mais il y en a pour bloquer un excès, car trop de DHT peut provoquer la chute des cheveux. Il existe sous forme de pilules et de shampoing. Pour compléter les œstrogènes, des médicaments sur ordonnance sont nécessaires. Les inhibiteurs de la prolactine peuvent être réduits par un supplément de complexe de vitamine B. 
Mangez suffisamment de viande et de glucides, ce qui vous donne de l`énergie et maintient votre production d`hormones au bon niveau. Les poissons riches en oméga 3 et les viandes maigres sont les meilleurs, tout comme les céréales riches en fibres. Évitez le sucre, la caféine et trop de produits laitiers, car ils affaiblissent le corps et peuvent perturber vos hormones. 
Les injections de testostérone sont le traitement le plus courant pour équilibrer les hormones mâles. Le médecin prescrit les injections aussi longtemps qu`il le juge nécessaire. Le traitement est finalement diminué et le patient est surveillé pour voir si les niveaux se maintiennent ou baissent à nouveau. Si les niveaux continuent de baisser, un traitement à long terme est nécessaire. Les hommes déficients en œstrogènes ou en progestérone peuvent également recevoir un traitement hormonal substitutif. 
Sachez que le soja peut affecter votre thyroïde. Il existe des preuves qu`un régime à base de produits à base de soja peut réduire la production d`hormones thyroïdiennes. Si vous souffrez d`hypothyroïdie, une carence en hormone thyroïdienne, vous ne devez pas manger ou boire trop de soja. Équilibrez vos niveaux d`iode. L`iode est un minéral qui aide à la synthèse de l`hormone thyroïdienne. Les aliments riches en iode comprennent les algues, les pommes de terre, les canneberges, les fraises et les produits laitiers. Si vous souffrez d`hypothyroïdie, ne mangez pas trop d`iode. Mangez des quantités modérées de glucides. Les glucides donnent de l`énergie à votre corps, mais ils augmentent également la quantité d`insuline dans votre corps. Trop de glucides peuvent entraîner des pics dramatiques de votre glycémie et trop d`insuline. Améliorer la synthèse de la mélatonine avec la vitamine B5. Les aliments riches en vitamine B5 comprennent le lait, le yaourt, les œufs et le poisson. Ces aliments sont également riches en tryptophane, qui convertit la sérotonine en mélatonine. 
Évitez la lumière trop vive lorsque vous dormez. La lumière peut entraver la production de mélatonine, ce qui rend votre sommeil plus difficile. Donnez à votre corps des indications que vous allez dormir. Un bon horaire de sommeil peut permettre à votre cerveau de savoir qu`il est temps d`aller dormir. Votre cerveau envoie à son tour des signaux indiquant que la production de mélatonine peut être augmentée. 
L`hypothyroïdie peut entraîner une faiblesse musculaire, de la constipation, de la fatigue, un taux de cholestérol élevé, des douleurs articulaires et une dépression. Dans les cas graves, il peut provoquer des difficultés respiratoires, une diminution de la température corporelle et un coma. Les patients sous hormonothérapie substitutive reçoivent des hormones thyroïdiennes synthétiques sous forme de médicaments oraux.
Équilibrer vos hormones
Teneur
Si votre équilibre hormonal est perturbé, vous pouvez souffrir de toutes sortes de conditions, y compris l`infertilité, la perte de concentration et la faiblesse musculaire. Un déséquilibre des hormones reproductives et des hormones systémiques peut être une préoccupation majeure. Il existe des moyens, à la fois naturels et chimiques, de rééquilibrer vos hormones. Cela peut également aider si vous souffrez d`hirsutisme et/ou de syndrome des ovaires polykystiques (qui vont souvent de pair).
Pas
Partie 1 sur 3: Équilibrer les hormones féminines
1. Savoir comment fonctionnent vos hormones. Chaque hormone est responsable de l`accomplissement de certaines tâches dans le corps féminin. Si vous savez ce que fait chaque hormone, vous pouvez découvrir de quelles hormones vous êtes déficient, lorsque certaines fonctions corporelles ne fonctionnent pas correctement. Progestérone : Ceci est considéré comme « l`hormone de la grossesse » ; il est chargé de préparer l`utérus à l`implantation et d`affaiblir le système immunitaire afin que le corps puisse accepter la grossesse. Une baisse des taux de progestérone en fin de grossesse semble déclencher le travail et stimuler l`allaitement. La carence en progestérone provoque des règles abondantes et irrégulières et des fausses couches. Un stockage de graisse autour de la taille, des troubles menstruels intenses et une fatigue intense peuvent également survenir. Testostérone : Connue comme la principale hormone sexuelle masculine, mais également présente dans le corps féminin. Chez les femmes, il augmente la libido et provoque de nombreux changements pendant la puberté, tels que l`acné, un changement subtil de la voix et l`achèvement du cycle de croissance. La carence en testostérone chez la femme se manifeste par une diminution de la libido, une incapacité à s`éveiller physiquement, une peau anormalement sèche et des cheveux cassants. Prolactine : Bien que cela ait un large éventail d`effets, cette hormone est principalement responsable de la stimulation des glandes mammaires pour aider à démarrer l`allaitement. L`hormone contribue également au développement du fœtus et a un effet inhibiteur de l`ovulation. La carence en prolactine se caractérise par une diminution de la production de lait, des troubles menstruels, un retard de la puberté, une chute des cheveux et de la fatigue. Elle est fréquente chez les femmes qui viennent d`accoucher, surtout si beaucoup de sang a été perdu pendant le travail.
- L`œstrogène : c`est la principale hormone sexuelle féminine. Il accélère la digestion chez les femmes, vous aide à stocker les graisses, diminue la masse musculaire, aide à former les caractéristiques sexuelles secondaires, augmente la libido et aide l`utérus à se former et à grandir.
- Une carence en œstrogènes peut provoquer des règles irrégulières ou leur absence, elle peut provoquer des sautes d`humeur, un manque de libido, une infertilité et une ménopause précoce.
2. Reconstituez les hormones qui vous manquent. Certaines hormones sexuelles féminines peuvent être complétées très facilement par des suppléments.
3. Changez votre alimentation. En général, une alimentation variée aide à maintenir vos niveaux d`hormones, mais il existe certains changements alimentaires spécifiques qui peuvent améliorer encore plus votre équilibre hormonal.
4. Bouger plus souvent. L`exercice cardio libère des substances chimiques qui améliorent l`humeur, aidant à contrer les sautes d`humeur causées par trop ou trop peu d`hormones féminines.
5. réduire le stress. Le stress vous fait produire plus de cortisol, qui bloque les œstrogènes. Chez les femmes, la carence en œstrogènes entraîne également une baisse des niveaux de sérotonine, provoquant des sautes d`humeur.
6. Demander de l`aide médicale. Si les méthodes naturelles ne fonctionnent pas, vous pouvez rétablir votre équilibre hormonal à l`aide de médicaments ou de thérapies.
Partie 2 sur 3: Équilibrer les hormones mâles
1. En savoir plus sur vos hormones. Connaître le fonctionnement des hormones impliquées dans le système reproducteur masculin peut vous aider à comprendre ce dont vous souffrez. DHT, ou Dihydrotestostérone : Ceci est particulièrement important pour la formation et la maturité des organes génitaux masculins. Un déficit en DHT est fréquemment observé chez les garçons avant et pendant la puberté. Les hommes aux organes génitaux sous-développés ont souvent trop peu de DHT. Chez les hommes adultes, une carence en DHT peut provoquer l`infertilité. Oestrogène et progestérone : bien qu`ils soient tous deux considérés comme des hormones sexuelles féminines, ils sont également présents dans le corps masculin. L`œstrogène aide à réguler le sperme et la libido. La progestérone équilibre les œstrogènes pour empêcher le système reproducteur masculin d`être inondé d`œstrogènes. Les carences en œstrogènes ou en progestérone peuvent s`exprimer de la même manière. La dépression et la diminution de la libido peuvent survenir avec un équilibre perturbé des deux hormones. Une carence en œstrogènes peut entraîner une perte de densité osseuse, une croissance excessive des cheveux ou une décoloration de la peau. Une carence en progestérone peut provoquer une perte de cheveux, une prise de poids et une gynécomastie (croissance des seins chez l`homme). Prolactine : Une autre hormone attribuée aux femmes, mais aussi trouvée chez les hommes. Chez les hommes, elle joue un rôle pour le système immunitaire, mais il n`a pas encore été démontré que la prolactine est vraiment vitale pour les hommes. Un excès de prolactine peut entraver la production de testostérone chez l`homme. Cependant, une carence ne semble pas avoir d`effet négatif.
- Testostérone : Ceci est considéré comme la principale hormone sexuelle masculine ; il est responsable de la croissance de la masse musculaire, du développement des organes sexuels, de la formation des caractéristiques sexuelles secondaires, de l`achèvement de la croissance, du développement du sperme et de la force de la libido.
- La carence en testostérone se caractérise par une diminution de la libido, une dysfonction érectile et un rétrécissement des testicules. D`autres signes peuvent inclure des bouffées de chaleur, une diminution de l`énergie, une dépression, une perte de concentration, de l`insomnie et une perte de force.
2. Faites le plein d`hormones. Les suppléments hormonaux peuvent résoudre la plupart des carences ou des excédents hormonaux chez les hommes.
3. Faire de meilleurs choix alimentaires. Une alimentation variée est le meilleur moyen de maintenir l`équilibre de vos hormones en tant qu`homme, et la plupart des troubles hormonaux peuvent être corrigés simplement en mangeant sainement.
4. bouger plus. Un programme d`entraînement régulier avec cardio et musculation améliore votre production de testostérone.
5. Relaxer. Le stress vous fait produire plus de cortisol, qui convertit la testostérone en œstrogène. Il en résulte un excès d`hormones sexuelles féminines et une carence en hormones sexuelles masculines.
6. Dormez suffisamment. La plus grande partie de la testostérone est produite pendant le sommeil paradoxal. Si vous dormez trop peu, vous aurez moins de testostérone, mais si vous dormez plus, vous ramenez les niveaux de testostérone à la norme.
sept. Portez des vêtements amples. Les pantalons amples, y compris les caleçons, sont très importants. Les pantalons serrés créent une température trop élevée, ce qui peut détruire le sperme existant et réduire votre production de sperme au fil du temps.
8. Va chez ton médecin. Les troubles hormonaux graves chez l`homme doivent être traités par un traitement hormonal substitutif.
Partie 3 sur 3: Équilibrer les hormones systémiques
1. bouge assez. Après l`exercice, le corps libère des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine, qui produisent toutes une bonne sensation et maintiennent les niveaux d`hormones.
- L`exercice amène également votre corps à produire des facteurs de croissance, y compris l`insuline.
2. surveille ton régime. Un régime alimentaire bien varié a un effet sur plus de choses que les hormones sexuelles. Toutes les hormones du corps bénéficient d`un régime avec de la viande maigre, des grains entiers et beaucoup de légumes et de fruits.
3. Régulez votre sommeil pour réguler la production de mélatonine. La mélatonine est « l`hormone du sommeil » et elle affecte votre cycle de sommeil tout autant que votre cycle de sommeil affecte la production de mélatonine.
4. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le traitement hormonal substitutif thyroïdien. Les personnes souffrant d`hypothyroïdie peuvent demander à leur médecin généraliste un traitement hormonal substitutif.
Mises en garde
- Consultez votre médecin avant de commencer un traitement hormonal. Même un léger déséquilibre peut avoir des conséquences graves, il est donc très important que vous obteniez le bon diagnostic et le bon plan de traitement.
Nécessités
- Médicaments
- La pilule
- Antidépresseurs
- Nourriture saine
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