Abaisser l'hypertension artérielle après la chirurgie

1. Assurez-vous de consommer moins de sodium. Le sodium est un minéral qui fait partie du sel, donc si vous mangez moins de sel, vous réduisez votre apport en sodium. Manger des aliments salés est un goût acquis. Certaines personnes qui se sont habituées à ajouter de grandes quantités de sel à leurs repas peuvent consommer 3,5 grammes de sodium (provenant du sel). Si vous souffrez d`hypertension artérielle et que vous devez l`abaisser après une intervention chirurgicale, votre médecin ou votre médecin traitant vous recommandera probablement de réduire la quantité de sodium que vous consommez. Cela peut même signifier réduire votre consommation à 2,3 grammes ou moins de sodium par jour. Essayez d`y parvenir des manières suivantes :

• Portez une attention particulière aux collations que vous mangez. Au lieu de manger des aliments salés comme des chips, des bretzels ou des noix, optez pour une pomme, une banane, une carotte ou un poivron vert.
• Recherchez les aliments en conserve qui ne contiennent pas de conservateurs, comme le sel, ou optez pour les variantes qui contiennent moins de sel.
• Vous devez réduire considérablement les quantités de sel que vous ajoutez normalement à vos repas. Cependant, arrêter complètement d`ajouter du sel, c`est encore mieux. Au lieu d`ajouter du sel, vous pouvez également relever vos repas avec d`autres épices, comme la cannelle, le paprika, le persil et l`origan. Retirez la salière de la table et rappelez-vous de ne pas ajouter de sel plus tard.

2. Fournissez à votre corps de l`énergie avec des grains entiers. Les grains entiers contiennent plus de nutriments, plus de fibres et vous donnent une sensation plus rassasiée que la farine blanche transformée. Vous devriez obtenir la majorité de vos calories à partir de grains entiers et d`autres glucides complexes. Essayez de manger six à huit portions par jour. Une portion équivaut à une demi-tasse de riz cuit ou une tranche de pain. Vous pouvez augmenter votre consommation de grains entiers des manières suivantes :

3. Concentrez-vous sur les fruits et légumes. La quantité quotidienne recommandée de fruits et légumes est de quatre à cinq portions par jour. Une demi-tasse équivaut à une portion. Les fruits et légumes contiennent des minéraux utiles pour contrôler l`hypertension artérielle. Des exemples de ces minéraux sont le potassium et le magnésium. Vous pouvez augmenter la quantité de fruits et légumes que vous mangez des manières suivantes :

4. Assurez-vous de consommer moins de matières grasses. Une alimentation riche en graisses peut aider à obstruer vos artères et augmenter votre tension artérielle. Cependant, il existe de nombreuses façons savoureuses de réduire la quantité de graisse que vous consommez tout en obtenant les nutriments dont vous avez besoin pour récupérer de la chirurgie.

5. Réduisez la quantité de sucre que vous ingérez. Lorsque vous mangez des sucres transformés, vous êtes plus susceptible de manger trop, car ces sucres ne vous fournissent pas les nutriments dont vous avez besoin pour vous sentir rassasié. Essayez de ne pas manger plus de cinq collations sucrées par semaine.

1. Arrêter de fumer. Fumer et/ou mâcher du tabac (tabac à chiquer) peut durcir et rétrécir vos artères, ce qui augmente votre tension artérielle. Si vous vivez avec quelqu`un qui fume, demandez à cette personne de fumer à l`extérieur à l`avenir afin de ne pas être exposé à la fumée ambiante. Ceci est particulièrement important si vous vous remettez d`une chirurgie. Si vous êtes celui qui a besoin d`aide pour arrêter de fumer, vous pouvez essayer ce qui suit :

• Essayez d`élaborer un plan de traitement en consultation avec votre médecin qui vous convient le mieux.
• Cherchez un soutien social via des lignes d`assistance, des groupes de soutien ou un conseiller en toxicomanie.
• Essayez des médicaments ou des substituts nicotiniques.

2. ne bois pas d`alcool. Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, vous prenez peut-être des médicaments pour gérer vos problèmes de santé et favoriser le processus de guérison. L`alcool peut provoquer une interaction indésirable avec de nombreux médicaments.

3. Gérer le stress de la bonne façon. Se remettre de la chirurgie est stressant, à la fois physiquement et émotionnellement. Certaines techniques de relaxation courantes que vous pouvez utiliser même si votre mobilité physique est limitée sont :

4. Essayez de faire de l`exercice si votre médecin ou le médecin traitant vous en a donné l`autorisation. Faire de l`exercice est un bon moyen de perdre du poids et de réduire le stress. Cependant, si vous vous remettez d`une opération chirurgicale, il est important que vous ne fassiez pas plus que ce que votre corps peut supporter.

1. Contactez votre médecin si vous pensez que vous développez une hypertension artérielle. La plupart des personnes hypertendues ne savent pas qu`elles en souffrent, car il n`y a souvent aucun symptôme visible. Cependant, les symptômes suivants peuvent indiquer une hypertension artérielle :

• essoufflement
• Mal de tête
• saignements de nez
• Vision floue ou vision double

2. Essayez de contrôler votre tension artérielle avec des médicaments si votre médecin ou votre médecin le juge nécessaire. Votre médecin ou votre médecin traitant peut penser qu`il est important que vous preniez des médicaments pendant que vous vous rétablissez d`une chirurgie. Étant donné que ces médicaments peuvent provoquer une interaction indésirable avec d`autres médicaments, il est important que vous discutiez avec votre médecin de tous les médicaments que vous prenez déjà. Cela comprend les médicaments en vente libre, les suppléments et les remèdes à base de plantes. Votre médecin peut vous prescrire les médicaments suivants :

3. Discutez des autres médicaments que vous prenez avec votre médecin ou votre médecin. Si vous craignez une augmentation de la pression artérielle en raison des médicaments que vous prenez déjà ou que vous devrez prendre après l`opération, discutez-en avec votre médecin ou le médecin traitant. Le médecin ou le généraliste doit avoir une idée précise des médicaments que vous prenez afin de pouvoir vous prescrire les meilleurs médicaments. N`arrêtez pas de prendre des médicaments sans en avoir d`abord discuté avec votre médecin. Voici quelques exemples de médicaments qui peuvent augmenter votre tension artérielle :