Instructions gratuites étape par étape 
Peut-être que tu peux écrire ce que tu ressens. Prenez le temps d`exprimer votre trouble émotionnel, cela peut aider à le mettre derrière vous. Notez les raisons pour lesquelles vous avez commencé à ressentir quelque chose pour cette personne et pourquoi cela ne peut pas fonctionner. Écrivez-le dans un journal ou dans un document sur votre ordinateur que vous protégez avec un mot de passe. Ou écrivez-le sur des morceaux de papier et brûlez-le plus tard. Exprimez vos sentiments à haute voix. Vous n`êtes pas obligé de dire aux autres ce que vous ressentez, mais cela peut aider à verbaliser votre problème à voix haute, même si vous êtes seul dans la pièce. Cela peut rendre vos sentiments plus concrets et plus faciles à aborder. Cela peut être aussi simple que de dire : "Je suis amoureux de Stefan, et je déteste ressentir ça." 
Ne soyez pas exigeant ou effrayant, ne parlez pas du côté physique de vos sentiments car cela n`a rien à voir avec ce que vous voulez vraiment savoir. Dites simplement à quel point vous vous souciez de lui et que vous voulez savoir s`il ressent la même chose pour vous. Expliquez clairement que vous voulez toujours être amis (même si vous devrez peut-être prendre du recul pour surmonter vos sentiments) et que vous voulez qu`ils soient honnêtes. Il peut être préférable pour plusieurs raisons d`écrire une lettre à la personne en question. Il est plus facile d`exprimer ses sentiments sans se taire, et cela met également moins de pression sur l`autre personne. Donnez-lui une lettre expliquant vos sentiments et demandez-lui de la lire lorsqu`il est seul. Ne me contacte pas un jour, laisse-lui le temps d`y réfléchir. Essayez d`en parler le lendemain si vous pouvez être seul pendant un moment. S`il vous évite, comprenez qu`il est probablement un peu choqué ou confus, alors laissez-lui un peu d`espace et réessayez après un certain temps. 
Ne pas confondre avec un échec personnel. Le fait que vous ne puissiez pas être avec cette personne a rien à voir avec votre estime de soi. Les relations échouent pour mille raisons, et souvent ce sont des problèmes qui ne peuvent pas être résolus. Certaines choses sont hors de votre contrôle. Acceptez les choses de vous-même qui ont fait que l`autre personne ne ressent rien pour vous. Le chagrin commence généralement par le déni, mais essayez de sauter cette phase. Acceptez que peut-être vous ne vous entendez pas tous les deux. Soyez ouvert à la correction de défauts en vous-même si vous voulez augmenter vos chances la prochaine fois, mais ne confondez pas défauts et différences. Un mauvais soin du corps est un manque, et c`est quelque chose contre lequel vous pouvez faire quelque chose. Si vous aimez un autre genre de musique, ou êtes un peu plus introverti, ce n`est pas un défaut, vous ne devriez donc pas changer cela pour quelqu`un d`autre. Il peut sembler que vous vouliez tout changer pour être avec cette personne, mais au fond de vous, vous ne voulez rien de plus qu`elle vous aime tel que vous êtes. Même si le changement le faisait tomber amoureux de vous, la relation échouerait bientôt une fois le premier béguin terminé. Ne soyez pas obstinément embarrassant. Vous pourriez être offensé que quelque chose ne fonctionne pas, et dans de nombreuses situations, la persévérance est une bonne qualité. Mais il y a des cas où la persévérance se transforme en désespoir et en bêtise. Courir après un amour impossible est un de ces cas. Laisser aller. 
Trouvez des personnes qui ont le même hobby. Aimez-vous la musique Pop? Allez dans un café à proximité et participez à un quiz pop. Êtes-vous sportif? Trouvez un club de sport près de chez vous et devenez membre. Les possibilités sont infinies! Faites du bénévolat. Allez travailler dans un refuge pour sans-abri ou trouvez une organisation qui défend vos idéaux, tels que la protection des animaux ou l`environnement. Après quelques réunions, vous connaissez probablement déjà des personnes partageant les mêmes idées. Utiliser des groupes scolaires ou religieux. Si vous fréquentez déjà une école ou une église qui propose de nombreuses activités, inscrivez-vous! Le comité des fêtes, la chorale, les groupes de soutien ou les équipes sportives ne sont que quelques-unes des possibilités. 
Offrez-vous un mini relooking (même si vous êtes un garçon!). Votre garde-robe a l`air un peu vieillotte ?? Vous avez la même coupe de cheveux depuis longtemps? Achetez de nouvelles choses pour votre garde-robe qui renforceront votre confiance en vous, ou investissez dans une nouvelle coupe de cheveux. Si vous ne savez pas dans quelle direction regarder, demandez de l`aide à un ami branché. Organisez votre vie. Peut-être que vous n`avez pas nettoyé votre placard / voiture / garage / sous-sol depuis longtemps, alors faites quelque chose! Choisir de la vieille ordure peut être méditatif, et vous vous sentirez probablement détendu et fier par la suite. Bouge. Le mouvement libère votre esprit - lorsque vous êtes tellement concentré sur le fait de tourmenter votre corps, vous ne pouvez pas vous permettre de vous soucier de respirer et de bouger. Allez courir, nager, faire du vélo ou pratiquer un autre sport qui améliore votre corps et détoxifie votre tête. Pratique positive "Parler à soi-même". Cela semble fou, mais cela fonctionne vraiment. Regardez-vous dans le miroir plusieurs fois par jour et dites tout ce qu`il faut pour entendre. Cela pourrait être quelque chose comme "Tu trouveras quelqu`un de mieux" ou "Personne ne vaut toute cette misère". Répétez-le jusqu`à ce que vous le croyiez. 
Ne rendez pas quelqu`un d`autre responsable de votre bonheur. La personne en question n`a pas répondu à votre affection comme vous l`aviez espéré. Il ou elle a peut-être même aggravé la situation en vous taquinant ou en flirtant avec vous, même s`il savait ce que vous ressentiez. Mais quoi qu`il arrive, vous sont les seuls qui peuvent vous rendre heureux. Vous êtes responsable de vous sortir d`une mauvaise situation et de passer à autre chose, alors ne dites pas que c`est la faute de l`autre personne si vous vous sentez mal. Essayez de lui souhaiter le meilleur. Si vous vous souciez vraiment de quelqu`un, vous voulez qu`il soit heureux - même si ce n`est pas vous. Résistez à l`envie de vous mettre en colère ou de vous comparer au nouveau petit ami de cette personne. Essayez d`être vraiment heureux lorsque les personnes qui vous sont chères sont heureuses. 
Réfléchissez bien à votre amour et recherchez autant de traits laids que possible. Faites une liste sur papier et lisez-la à plusieurs reprises. Quand tu le vois, ne cherche pas le bien. Souviens-toi de tout ce que tu as écrit et ne te laisse pas distraire.
Surmonter un béguin
Teneur
Lorsque vous êtes amoureux de quelqu`un, vous avez de l`espoir pour l`avenir - et votre cœur est brisé quand il s`avère que cela ne fonctionnera pas. Peut-être que la personne dont vous êtes amoureux a déjà quelqu`un d`autre, ou vous savez juste qu`il est impossible de commencer quelque chose ensemble. Lâcher prise et avancer n`est pas un processus facile, mais vous pouvez le faire! Ici vous pouvez lire comment.
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Partie 1 sur 3: Acceptez vos sentiments
1. Trouvez des personnes qui savent ce que vous ressentez. Il est difficile de voir la lumière au bout du tunnel lorsque vous vous vautrez dans le chagrin, mais beaucoup d`autres personnes ont vécu la même chose. Découvrir comment ils s`en sont sortis peut vous aider à trouver l`inspiration pour aller de l`avant.
- Demandez de l`aide à un ami ou à un membre de votre famille. La plupart des gens peuvent sympathiser avec vous d`une manière ou d`une autre en ce qui concerne l`amour, et ils peuvent être en mesure de vous raconter leurs propres expériences de surmonter le chagrin. Même s`ils ne l`ont pas vécu personnellement, ils pourront peut-être vous donner de bons conseils.
- Gardez les yeux ouverts pour des exemples. Une fois que vous commencez à faire attention, vous verrez d`innombrables exemples de personnes aux prises avec quelque chose. Livres, films et même t.v. les programmes tournent souvent autour de quelqu`un aux prises avec un béguin impossible. Portez une attention particulière lorsque le personnage principal s`en remet pour que vous puissiez en tirer des leçons.
2. Admets que tu es amoureux. Avant de pouvoir surmonter un problème, vous devez admettre qu`il existe. Autorisez-vous à dire que vous êtes amoureux et vivez toutes les émotions compliquées qui vont avec.
3. Dis-le à celui que tu aimes. Si vous êtes sûr que la personne est mature et capable de comprendre ce que vous vivez, trouvez une occasion d`en parler avec elle. L`une des choses les plus difficiles à surmonter pour surmonter un béguin est d`abandonner vos espoirs pour une relation. Si vous abandonnez, vous pourriez être hanté par la pensée "Et qu`est-ce qui se passerait si". Si vous leur dites simplement qu`il y a une petite chance qu`ils ressentent la même chose pour vous, mais même s`ils ne le font pas, vous pouvez enfin passer à autre chose et accepter cela. Vous n`avez pas l`impression d`avoir raté une chance de bonheur.
4. Sachez quand vous avez perdu. Peut-être que la personne dont vous êtes amoureux a déjà quelqu`un d`autre, ou peut-être que vous habitez très loin l`un de l`autre. Peut-être que l`autre ne sait pas ce que tu ressens, et tu n`oses pas le dire. Quelle que soit la raison, acceptez qu`il y ait un obstacle sur votre chemin, et que vous choisissez de le fuir.
Partie2 sur 3: Distanciation
1. Éloignez-vous de votre béguin. Si vous le pouvez, donnez-vous un peu d`espace pour vous éloigner du sujet de votre culte. De nombreux béguins surviennent parce que quelqu`un est souvent dans les parages. Si vous ne voyez plus cette personne aussi souvent, l`engouement peut passer d`elle-même.
- Si vous êtes amoureux d`un ami proche, rendez-vous moins souvent disponible. Si vous voulez garder l`amitié, essayez d`en faire le moins possible avec l`autre personne en ce moment, sans lui faire de mal. Ou si vous vous attendez à ce que votre ami réponde avec compassion, expliquez votre problème et dites que vous avez besoin d`espace.
- Si vous êtes amoureux d`un ami commun, essayez de ne pas passer du temps avec ce groupe d`amis. Si cela fonctionne, expliquez à votre premier ami qu`il ne devrait pas le prendre personnellement.
- Si vous êtes amoureux de quelqu`un de l`école, profitez de cette occasion pour travailler plus dur sur vos études et vous distraire du béguin. Chaque fois que vous pensez à lui, ouvrez un livre ou apprenez dos à dos. Prenez un itinéraire différent jusqu`à la leçon suivante et asseyez-vous ailleurs pendant la pause si vous en avez besoin.
- Si vous êtes amoureux d`un collègue, concentrez-vous davantage sur votre travail. Évitez les déjeuners ou les boissons en commun pour le moment.
- Si vous êtes amoureux de quelqu`un que vous ne pouvez pas éviter, éloignez-vous mentalement. Vous n`avez pas nécessairement à penser à quelqu`un s`il se trouve dans la même pièce. Pensez à ce que vous avez à faire aujourd`hui, ou rêvez aux grandes choses que vous ferez en vacances - sans l`autre.
2. Apprenez à connaître de nouvelles personnes. Si la personne dont vous êtes amoureux est toujours présente dans votre groupe d`amis actuel, essayez d`élargir vos horizons. Vous pouvez vous distraire de votre tristesse en rencontrant de nouvelles personnes, cela vous donnera confiance et qui sait, vous rencontrerez peut-être quelqu`un qui vous conviendra mieux. Voici quelques points de départ :
3. Prends soin de toi. Utilisez ce temps pour prendre du recul et réfléchir à la façon dont vous pouvez améliorer votre propre vie, au lieu de mettre toute cette énergie dans votre béguin. Vous avez de quoi vous distraire et vous améliorez votre propre situation en même temps.
Partie3 sur 3: Aller de l`avant pour de bon
1. Méfiez-vous d`une rechute. Vous devez travailler dur pour surmonter un béguin, et si vous avez été aveuglé par un béguin pendant quelques mois, cela peut prendre beaucoup de temps pour s`en remettre. Acceptez qu`il s`agit d`un processus et planifiez à l`avance afin de ne pas vous laisser dérailler par un revers soudain. Voici comment gérer cela :
- Réalisez que vous ne voyez pas cette personne de manière réaliste. Le sentiment irrésistible d`engouement que vous ressentez lorsque vous êtes avec la personne peut bouleverser vos schémas de pensée logique et vous faire idéaliser.Convainquez-vous que peu importe ce que vous ressentez, personne est parfait, même s`il ne l`est pas, et sachez que vous regardez à travers ses défauts exprès.
- Traitez-le comme une toxicomanie. Vous n`enverriez jamais un alcoolique dans un bar, alors ne vous mettez pas dans des situations où vous pourriez entrer en contact avec cette personne. Éloignez-vous des situations intimes et évitez trop de contacts, même si ce n`est que par SMS ou chat.
- Ne transférez pas vos sentiments à une autre victime. Chercher quelqu`un d`autre sur qui projeter vos sentiments est une rechute - vous n`êtes peut-être pas amoureux de la même personne, mais vous ressentez les mêmes émotions. Chercher quelqu`un pour les remplacer n`est pas juste pour eux parce que vous ne les voyez peut-être pas pour qui ils sont. De plus, ce n`est pas juste envers vous-même, car vous vous autorisez à retomber dans le même schéma.
2. Attention à ne pas devenir amer. Diaboliser la personne dont vous êtes amoureux peut vous aider à la surmonter plus rapidement à court terme, mais ce n`est pas une solution à long terme. Voici le problème : penser à quel point vous le détestez est toujours une obsession, cela vous maintient au même point.
3. Faites une liste des mauvaises choses à propos de votre amour. C`est assez délicat, mais très efficace lorsqu`il est fait et compris correctement. Vous avez remarqué votre amour pour toutes les bonnes qualités que vous avez vues en lui/elle. Maintenant, vous devez le voir dans l`autre sens. Vous pouvez penser que votre amour est "si parfait" au début, mais non, tout le monde a ses mauvais côtés et vous devez garder cela à l`esprit. Il est temps d`arrêter de rêver.
Des astuces
- Rappelez-vous, si votre amour ne vous aime pas, c`est sa perte, et il y a quelqu`un là-bas qui vous attend qui est vraiment digne et vous aime.
- respecte-toi. Sachez que vous le valez bien et qu`il y a vraiment quelqu`un qui vous correspond.
- Rappelez-vous qu`un béguin n`est qu`une chose à court terme. Ce n`est pas comme si tu te mariais. À l`avenir, vous trouverez quelqu`un de bien meilleur et qui vous correspond mieux ; quelqu`un qui se soucie plus de toi et qui le montre aussi. Qui sait, ton amour était en fait un crétin et n`était pas le bon pour toi. Alors attends que quelque chose de mieux vienne à ta rencontre.
- Ne te blâme pas si ça ne marche pas. S`ils ne te voient pas comme ça, ce n`est pas de ta faute, c`est ce qu`ils ressentent. Assurez-vous que vous ne vous sentez pas inutile à cause de ce qu`ils ressentent pour vous. Souviens-toi qu`il y a quelqu`un qui t`aime pour toi-même.
- Ne dites pas que vous aimez quelqu`un si vous savez déjà qu`il veut juste être ami. Cela peut irrémédiablement endommager l`amitié.
- Si vous n`avez jamais parlé à votre amour, alors rassemblez tout votre courage et allez-y. Cela peut adoucir vos sentiments, car la façon dont la personne vous traite est susceptible de redéfinir ce que vous ressentez. Au moins vous avez tous les deux donné une chance.
- Ne vous contentez pas d`abandonner une amitié. Si vous tombez profondément amoureux d`un ami, n`essayez pas de détruire l`amitié. Une fois que vous aurez surmonté cela, vous serez heureux d`être toujours amis. Soyez reconnaissant pour la belle amitié au lieu d`être obsédé par ce qui n`arrivera pas.
- Donnez à d`autres gars une chance de vous rencontrer. Il n`est pas le seul garçon au monde. Mais plus important, vis ta vie, ne la laisse pas t`enlever tout ton bonheur.
- Essayez d`éviter de le voir trop souvent et gardez vos distances pour ne pas retomber d`où vous venez.
- Évitez de vous lancer dans une autre relation trop tôt. Prenez des dispositions pour vous amuser, sortez avec quelqu`un qui ne vous intéresserait pas normalement et amusez-vous seul. Il peut y avoir des gens qui « aiment » être avec vous et qui vous aideront à aller de l`avant et à vous sentir mieux dans votre peau à nouveau.
- Avance dans ta vie. Ne reste pas coincé dans le passé. Cela peut aider à rencontrer d`autres personnes.
- Connaître la différence entre l`amour et l`engouement superficiel (être "fou" avec quelqu`un). Parfois, cela vaut la peine de rester dans une relation, mais vous devez vous laisser reconnaître quand il est temps de passer à autre chose et de rechercher d`autres relations.
- Ne parle pas de lui même à tes amis. Si vous dites à quel point vous l`aimez, vous finirez par l`aimer encore plus.
- Dites-vous tout ce que vous n`aimez pas chez lui.
- Oublie ça et avance.
Mises en garde
- N`appelez jamais la personne en question lorsque vous êtes ivre. Cela met l`autre mal à l`aise et vous vous ridiculisez.
- Ne vous punissez pas. Ne buvez pas, ne mangez pas trop ou ne vous blessez pas parce que vous êtes triste.
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