Instructions gratuites étape par étape 
Encouragez votre ami à voir un psychologue ensuite. 
Proposez de prendre rendez-vous pour votre ami et même d`aller chez le médecin avec lui, pour du soutien. Proposez d`aider votre ami à préparer une liste de questions pour le médecin avant le rendez-vous. 
Vous pouvez indiquer votre volonté d`aider en disant quelque chose comme, "Je sais que tu traverses une période difficile et je veux que tu réalises que je suis là pour toi. Appelez-moi ou envoyez-moi un SMS si vous avez besoin de moi. " Essayez de ne pas vous décourager si votre ami ne répond pas à votre positivité ou d`une manière que vous voulez ou attendez. Il est courant que les personnes souffrant de dépression soient apathiques, même envers les personnes qui s`occupent d`elles. Parfois, la meilleure façon de montrer votre soutien est d`être simplement là pour votre ami. Vous pouvez passer du temps à regarder un film ou à assister à une conférence ensemble, sans la pression de parler de la dépression ou même d`espérer que quelque chose comme ça remontera le moral de l`autre personne. Accepter l`autre tel qu`il est à ce moment-là. Définissez des limites sur le moment où vous pouvez accepter des appels téléphoniques ou des SMS. Peu importe à quel point vous voulez aider votre ami, assurez-vous que l`aider ne prend pas toute votre vie. Assurez-vous que votre ami sait que vous vous souciez de lui, mais que s`il se trouve dans une situation d`urgence au milieu de la nuit, il est préférable d`appeler la ligne d`assistance au suicide 113Online au 0900-0113 ou d`appeler le 112.. 
Ne forcez pas votre ami à dire quelque chose. Faites savoir à l`autre que vous êtes prêt à l`écouter lorsqu`il est prêt et donnez-lui du temps. Écoutez attentivement votre ami. Hochez la tête en signe d`accord et répondez de manière appropriée pour leur faire savoir que vous écoutez. Essayez d`articuler ce que votre ami vient de dire pendant la conversation pour lui faire savoir que vous écoutez. Ne soyez pas sur la défensive et n`essayez pas de reprendre la conversation ou de terminer des phrases pour l`autre personne. Soyez patient, même si cela peut parfois être difficile. Continuez à vous assurer que votre ami se sente entendu en disant des choses comme : "je comprend", "Continuez " et "Oui." 
Menacer ou parler de suicide Commentaires qu`ils ne s`en soucient plus ou qu`ils ne seront plus là Donner des trucs. Faire un testament ou organiser des funérailles L`achat d`un pistolet ou d`une autre arme Bonheur ou calme soudain et inexpliqué après une période de dépression Si vous remarquez l`un des comportements ci-dessus, obtenez de l`aide immédiatement! Appelez la GGZ ou la ligne nationale de prévention du suicide au 800-273-8255, pour obtenir des conseils sur les mesures à prendre. 
Assurez-vous de n`utiliser l`humour qu`au bon moment. Si votre ami s`ouvre à vous ou pleure, ce n`est pas le moment de raconter une blague. Ne vous découragez pas et ne vous sentez pas inadéquat si votre ami ne veut pas rire. Parfois, il est très difficile de ressentir quelque chose, même si ce sont de bonnes choses, mais j`espère que cela s`améliorera avec le temps. 
Dites quelque chose comme : "Je remarque que tu as l`air très fatigué ces derniers temps. Quand as-tu commencé à ressentir ça?" De la même manière qu`avant, proposez votre aide et continuez à encourager votre ami. 
Un cours de yoga Prendre un bain moussant lire un livre Tenez un journal de vos pensées et de vos sentiments Méditer ou prier Faites une promenade à pied ou à vélo Passez du temps avec d`autres personnes pour obtenir du soutien et des encouragements tout en aidant votre ami déprimé
Aider un ami qui est déprimé
Teneur
La dépression est une maladie grave qui touche de nombreuses personnes. Si vous avez un ami qui souffre de dépression, vous ne savez peut-être pas quoi faire pour l`aider. Il existe plusieurs façons d`aider un ami qui souffre de dépression, en encourageant votre ami à suivre un traitement ou en le soutenant avec des mots gentils. Continuez votre lecture pour apprendre comment aider un ami souffrant de dépression.
Pas
Partie 1 sur 3 : Aider votre ami à suivre un traitement contre la dépression
1. Méfiez-vous des symptômes de dépression chez votre ami. Vous pouvez soupçonner que votre ami est déprimé par la façon dont il agit. Si vous n`êtes pas sûr, il existe des symptômes courants de dépression qui peuvent vous aider à déterminer si quelque chose ne va pas. Certains de ces symptômes sont :
- Sentiments tristes persistants
- Perte d`intérêt pour les loisirs, les amis et/ou le sexe
- Fatigue excessive ou ralentissement de la pensée, de la parole ou des mouvements
- Plus ou moins d`appétit
- Problèmes de sommeil ou trop dormir
- Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
- Irritabilité
- Sentiments de désespoir et/ou de pessimisme
- Perte ou gain de poids
- Pensées suicidaires
- Douleurs ou problèmes digestifs
- Sentiments de culpabilité, d`inutilité et/ou d`impuissance
2. Encouragez votre ami à parler à un médecin. Dès que vous soupçonnez que votre ami souffre de dépression, vous devez l`encourager à consulter un médecin. Votre ami peut nier qu`il y a un problème ou peut même être gêné d`admettre qu`il y a un problème. Parce que certains symptômes dépressifs sont atypiques, de nombreuses personnes n`associent pas ces symptômes à la dépression. L`apathie et l`engourdissement sont souvent négligés en tant que symptômes dépressifs. L`encouragement supplémentaire d`un ami peut être exactement ce dont votre ami a besoin pour obtenir de l`aide. #*Dites quelque chose comme : "Je m`inquiète pour vous et je pense que vous devriez parler à un médecin de ce que vous ressentez ces derniers temps."
3. Faites savoir à votre ami que vous êtes prêt à aider. Bien que votre ami puisse être disposé à demander de l`aide, il ou elle peut également être trop déprimé pour persévérer et respecter un rendez-vous. En offrant votre aide continue, vous pouvez vous assurer que votre ami obtient réellement l`aide dont il a besoin.
Partie2 sur 3: Soutenir votre ami
1. Encouragez votre ami tous les jours. La dépression peut faire qu`une personne se sente sans valeur, mais vous pouvez utiliser des mots d`encouragement pour soutenir votre ami jusqu`à ce qu`il se souvienne à nouveau de sa valeur. Dites quelque chose d`encourageant chaque jour pour montrer à votre ami que vous l`aimez et qu`il est précieux pour vous et les autres.
- Soulignez les forces et les réalisations de votre ami pour l`aider à développer son estime de soi. Par exemple, vous pouvez dire, "Vous êtes un artiste doué. j`admire ton talent." Ou, "J`aime que vous ayez élevé trois beaux enfants tout seul. Tout le monde n`a pas la force pour ça."
- Donnez de l`espoir à votre ami en lui rappelant que ce sentiment n`est que temporaire. Les personnes qui souffrent de dépression ont souvent l`impression que les choses ne s`amélioreront jamais, mais vous pouvez leur rappeler qu`elles ne. dire quelque chose comme, "Vous ne le croyez peut-être pas maintenant, mais la façon dont vous vous sentez changera à un moment donné."
- Évitez de dire des choses comme, "Tout est dans ta tête," ou "ne fais pas semblant!" Des déclarations de jugement comme celle-ci feront que l`autre personne se sentira encore plus mal et peut conduire à une dépression encore plus grave..
2. Faites savoir à votre ami que vous êtes là pour lui. La dépression peut amener les gens à se sentir isolés et comme si personne ne s`en souciait. Même si vous avez manifesté votre inquiétude en faisant des choses pour aider, ils peuvent avoir besoin de vous entendre dire que vous êtes là pour qu`ils croient que. Faites savoir à votre ami que vous êtes disponible et qu`il doit vous contacter immédiatement s`il a besoin de vous.
3. Écoutez quand votre ami veut parler. Écouter votre ami et essayer de comprendre ce que votre ami traverse est un aspect important du soutien pendant la récupération. Donnez à votre ami la possibilité de vous faire part de ses sentiments lorsqu`il est prêt.
4. Reconnaître les signes de tendances suicidaires. Les personnes déprimées se suicident parfois lorsque les sentiments de désespoir et d`impuissance deviennent trop difficiles à supporter. Si votre ami parle de suicide, prenez-le au sérieux. Ne présumez pas qu`ils ne le feront pas de toute façon, surtout quand il y a des preuves qu`il y a un plan. Soyez à l`affût des signes avant-coureurs suivants :
Partie3 sur 3: Traiter avec votre petit ami après la dépression
1. Planifiez des voyages amusants ensemble. Lorsque votre ami commence à se sentir mieux, continuez à le distraire de la dépression en planifiant des sorties amusantes ensemble. Choisissez des activités que vous aimez tous les deux et prévoyez de faire des choses pour que votre ami puisse toujours s`attendre à quelque chose. Prévoyez d`aller au cinéma ensemble, de faire une randonnée le week-end ou de prendre une tasse de café ensemble.
- Assurez-vous simplement que votre ami n`est pas obligé de faire quelque chose pour lequel il n`est pas encore prêt. Restez patient et persévérez.
2. Riez avec votre ami. Le rire est connu comme le meilleur remède, et pour cause. Des études récentes ont montré que le rire aide à soulager les symptômes dépressifs et permet aux personnes déprimées de se sentir moins isolées. Vous savez probablement mieux ce qui fait rire votre ami, alors assurez-vous d`utiliser cette connaissance pour rire avec lui régulièrement.
3. Attention au retour des symptômes dépressifs. Même si votre ami se sent mieux, cela ne veut pas dire qu`il est guéri. La dépression est épisodique, c`est-à-dire qu`elle revient souvent. Il est courant que les personnes qui souffrent de dépression connaissent plusieurs périodes de dépression au cours de leur vie. Si votre ami semble retomber dans la dépression, demandez-lui ce qui se passe.
4. Prends soin de toi. Aider un ami qui est déprimé est un travail difficile. Pour vous assurer que vous n`avez pas vous-même une crise émotionnelle, vous devrez penser très attentivement à vous-même. Assurez-vous de vous réserver au moins 30 minutes par jour rien que pour vous. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur vos besoins, prendre soin de vous ou simplement faire quelque chose que vous voulez faire. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de répondre à vos besoins physiques, mentaux et/ou émotionnels. Certaines choses que vous pouvez utiliser pour ce temps sont :
Des astuces
- Si ton copain te confie ses sentiments, n`évoque pas tes propres problèmes. Cela peut donner l`impression à l`autre personne que sa dépression n`est pas aussi importante que vos propres problèmes, ce qui peut l`aggraver.
- Demandez à l`autre personne comment s`est passée sa journée tous les jours. N`oublie pas l`autre. Parlez-leur toujours de la vie quotidienne normale et donnez à cette personne une chance de s`ouvrir à vous.
- Être patient. N`impliquez pas d`autres personnes à moins que la personne ne le veuille. Et surtout, rappelez à la personne que vous serez toujours là pour elle. Et quand tu le dis, penses-le.
- Faites des choses pour votre ami. Aider au travail, distraire ou encourager et protéger la personne des autres... prévenir et arrêter les soucis du quotidien fait du effectivement une différence.
- Le stress, l`anxiété et les périodes prolongées d`humeur dépressive importante peuvent causer ou aggraver la dépression. Si votre ami est sujet à l`une de ces conditions, il devra être surmonté par la gestion du stress, la pensée positive et d`autres thérapies ou techniques qui peuvent être efficaces.
- N`oubliez pas qu`avoir un trouble mental porte toujours un stigmate dans notre société. Alors, obtenez la permission avant de discuter de l`état de la personne dépressive avec un tiers. Vous voulez l`aider et ne pas les soumettre à des commérages.
- N`essayez pas de les faire se sentir mieux en leur rappelant à quel point leur vie est meilleure par rapport à celle de beaucoup d`autres.
- Si votre ami se voit prescrire des antidépresseurs, assurez-vous qu`il sache que d`autres personnes peuvent également être invitées à suivre d`autres formes de thérapie, telles que des conseils, une thérapie cognitivo-comportementale ou une thérapie comportementale dialectique.
- Une fois que vous découvrez que votre ami est déprimé, n`essayez pas de le traiter différemment qu`avant.
- Si la personne déprimée est un être cher, assurez-vous de lui dire régulièrement à quel point elle est importante pour vous et à quel point vous vous souciez d`elle. Il est également important de partager les contributions positives que cette personne a apportées à votre vie et à celle des autres.
Mises en garde
- Ne leur dites jamais que leurs problèmes ne sont rien ou qu`il n`y a pas de quoi s`inquiéter. Puis ils arrêtent de parler.
- L`automutilation peut être le précurseur du suicide, alors gardez un œil attentif sur cela et continuez avec de doux encouragements et réconfort. Cependant, l`automutilation ne signifie pas nécessairement qu`une personne est en train de devenir suicidaire, mais cela indique généralement qu`une personne a de sérieux problèmes de stress et/ou d`anxiété, et bien qu`il puisse s`agir simplement d`une recherche d`attention, vous ne pouvez jamais, jamais supposer.
- De nombreuses tentatives de suicide peuvent survenir lorsque les personnes semblent se sentir mieux, plutôt que lorsqu`elles semblent gravement déprimées. Quand quelqu`un est au plus bas, il se peut qu`il n`ait pas assez d`énergie pour faire quoi que ce soit. Une fois l`énergie revenue, vient le moment où l`on passe à l`action.
- En cas de succès et qu`une crise survient, essayez d`appeler un fournisseur de soins de santé ou une ligne téléphonique avant d`impliquer la police. Il y a des cas où l`intervention de la police dans les cas de personnes en crise mentale a entraîné un traumatisme ou la mort. Si possible, impliquez quelqu`un que vous connaissez a l`expertise et la formation pour faire face aux situations de crise psychologique ou psychiatrique.
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