Femme marchant : 14 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Adopter la bonne attitude
- Partie 2 sur 2: Marcher d`une manière féminine
Des astuces
Nécessités

Marcher comme une femme, c`est marcher avec confiance et équilibre. Vous utilisez la force et le centre de gravité de votre corps pour diriger avec les hanches et les cuisses, souvent en équilibre avec des talons hauts. Si vous souhaitez canaliser votre côté féminin, commencez par apprendre une bonne posture debout, puis corrigez votre démarche. Bientôt tu marcheras comme une dame sans y penser.

Pas

Partie 1 sur 2: Adopter la bonne attitude

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 1

1. Tenez-vous droit avec vos pieds écartés de la largeur des épaules. Ceci est généralement d`environ 15 cm, d`un cou-de-pied à l`autre. Ne pointez pas vos orteils vers l`avant ou vers l`intérieur, mais droit devant.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 2

2. Ne bloquez pas vos genoux. Gardez-les un peu lâches, comme si vous pouviez vous en aller.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 3

3. Rentrez un peu votre ventre. Rentrez légèrement vos abdominaux inférieurs. Cela rendra votre taille un peu plus petite et il sera plus facile de se tenir debout.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 4

4. Gardez votre menton parallèle au sol. Gardez vos bras à vos côtés.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 5

5. Essayez de rapprocher vos omoplates de deux centimètres sur votre dos. Poussez vos épaules vers le bas de vos oreilles.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 6

6. Imaginez que vous essayez de toucher le plafond avec le sommet plat de votre tête. Vous devriez grandir d`environ un pouce en étirant votre colonne vertébrale et en resserrant les muscles de votre tronc.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 7

sept. Revenez à cette position en position debout. Pour maintenir une silhouette équilibrée, essayez d`équilibrer un livre sur votre tête tout en maintenant la bonne posture.

Partie 2 sur 2: Marcher d`une manière féminine

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 8

1. Faites quelques étirements pour vos hanches pour les garder en mouvement pendant que vous marchez. Accroupissez-vous pendant trente secondes, puis faites une pose de papillon ou une pose de colombe (yoga) pendant une minute. Au papillon, asseyez-vous sur le sol et rapprochez la plante de vos pieds, et abaissez vos jambes vers l`extérieur.

La pose de pigeon du yoga est aussi un excellent ouvreur de hanche. Balancez votre jambe vers l`avant et faites pivoter votre tibia à un angle de 90 degrés par rapport à votre jambe. Atteignez votre jambe arrière. Déplacez le poids dans votre hanche de manière à être équilibré et maintenez cette position pendant au moins une minute avant de passer de l`autre côté.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 9

2. porte des talons haut. Tenez votre posture debout. Gardez à l`esprit que cela rendra souvent votre démarche plus féminine, mais accentuera également la courbe de votre dos et bloquera vos genoux, ce qui nuira à votre dos à long terme.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 10

3. Visualisez une ligne devant vous au sol. Soulevez légèrement votre cuisse sur votre jambe dominante et placez votre pied devant vous du talon aux orteils. Votre foulée doit être d`environ la longueur de votre pied.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 11

4. Répétez votre pas pour commencer à marcher. Laissez vos hanches se balancer légèrement vers le pied avant. Les femmes ont un centre de gravité plus bas et les hanches se balancent naturellement, surtout si vous portez des talons hauts.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 12

5. Gardez les épaules et le dos droits. Ne dirigez pas avec la tête, le menton, les épaules ou la poitrine. Vos jambes doivent guider votre démarche, en utilisant des jambes et des hanches fortes et un centre de gravité plus bas.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 13

6. Répétez le processus jusqu`à ce que vous entriez dans un rythme. N`oubliez pas que marcher comme une dame implique de déplacer légèrement vos hanches d`avant en arrière, sans que les épaules ne soient impliquées. Ne faites pas de trop grands pas, sinon cela n`aura pas l`air naturel.

Image intitulée Marchez comme une dame Étape 14

sept. Entraînez-vous à marcher avec un livre sur la tête pour améliorer votre équilibre et votre posture. Cela peut vous aider à laisser votre démarche devenir une seconde nature!

Des astuces

S`habiller féminin peut vous aider à marcher avec plus de grâce et de féminité. Porter une jupe, des talons et un sac à main peut vous aider à raccourcir votre foulée et à développer votre confiance en vous.