Vous avez besoin d`un plan dans de nombreuses situations, par exemple lorsque vous devez résoudre un problème, ou lorsque vous essayez de mettre votre vie sur la bonne voie, ou lorsque vous souhaitez ajouter un peu de structure à votre journée. Élaborer un plan peut sembler un défi, mais avec un peu d`effort, les bons outils et un peu de créativité, ce n`est pas difficile du tout et vous pouvez commencer à atteindre vos objectifs.
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Méthode 1 sur 3: Ayez un plan pour votre journée
1. Asseyez-vous avec une feuille de papier. Cela peut être un journal, un bloc-notes ou un document texte sur votre ordinateur - tout ce que vous voulez. Faites une liste des choses que vous voulez faire ce jour-là, y compris les rendez-vous et les réunions. Quels sont tes objectifs pour cette journée? Avez-vous besoin de prévoir du temps pour faire de l`exercice et vous détendre? Quelles tâches devez-vous absolument effectuer?
2. Mettre en place un emploi du temps. À quelle heure disposez-vous pour terminer votre première mission, projet ou activité de la journée? Faites une liste de chaque activité, commencez par la première et passez en revue toutes les heures de la journée. Planifier toutes les activités autour de rendez-vous fixes. L`horaire de la journée sera différent pour tout le monde, mais un horaire de base pourrait ressembler à ceci :
9h00 à 10h00 : Se rendre au bureau, consulter ses e-mails, répondre aux e-mails
10h00 à 11h30 : Rendez-vous avec Henk and Greet
11h30 à 12h30 : Projet #1
12h30 à 13h15 : Déjeuner (manger sain!)
13h15 à 14h30 : Évaluer le projet #1, aller voir Bert et discuter du projet #1
14h30 à 16h00 : Projet #2
16h00 à 17h00 : Démarrez le projet n°3 et préparez tout pour demain
17h00 à 18h30 : Aller du bureau à la salle de sport
18h30 à 19h00 : Shopping sur le chemin du retour
19h00 à 20h30 : Cuisinez et détendez-vous
20h30 : Aller au cinéma avec Susan
3. Voyez à quel point vous avez été productif toutes les heures. Il est important de prendre régulièrement du recul et de considérer ce que vous avez réellement accompli. As-tu fait tout ce que tu avais prévu de faire? Ensuite, vous pouvez vous reposer - fermez les yeux et détendez-vous un instant. De cette façon, vous pouvez commencer la prochaine activité de votre emploi du temps avec un nouveau courage.
4. Considérez le jour. À la fin de la journée, vous pouvez honnêtement juger si tout ce que vous avez planifié a fonctionné. as-tu tout fini? où est-ce que ça s`est mal passé? Ce qui a fonctionné et ce qui n`a pas fonctionné? Qu`est-ce qui vous a distrait et comment pouvez-vous éviter cela à l`avenir?
Méthode 2 sur 3: Faire un plan pour votre vie
Première partie : Déterminer les rôles que vous jouez
1. Déterminez les rôles que vous jouez actuellement. Chaque jour, nous jouons des rôles différents (d`élève à fils, d`artiste à motard). Pensez aux rôles que vous jouez dans votre vie en ce moment.
Ces rôles peuvent inclure un voyageur, un étudiant, une fille, un écrivain, un dessinateur, un employé, un souffleur de verre, un marcheur, un petit-enfant, un penseur, etc.
2. Réfléchissez aux rôles que vous voulez jouer à l`avenir. Beaucoup de ces rôles peuvent chevaucher les rôles actuels. Ces rôles sont les mots que vous voulez utiliser pour vous décrire à la fin de votre vie. Découvrez les rôles que vous jouez actuellement. Reçois-tu beaucoup de stress inutile à cause d`un rôle? Alors ce n`est probablement pas un rôle que vous devriez continuer à jouer. Faire une liste des rôles, classés par priorité. Cet exercice peut vous aider à déterminer ce qui est vraiment important pour vous dans la vie. Gardez juste à l`esprit que la liste peut toujours être modifiée - parce que vous continuez à changer aussi.
Votre liste pourrait ressembler à ceci : Mère, Fille, Épouse, Voyageur, Souffleur de verre, Mentor, Bénévole, Randonneur, etc.
3. Déterminer les raisons derrière les rôles que vous voulez jouer. Un rôle est une bonne façon de se définir, mais la raison derrière cela est ce qui lui donne du sens. Peut-être que vous voulez faire du bénévolat parce que vous voyez les problèmes dans le monde et que vous voulez contribuer à rendre le monde un peu meilleur. Peut-être que vous voulez être père parce que vous voulez donner à vos enfants une enfance parfaite.
Une façon d`aider à définir le but de votre rôle est d`imaginer vos propres funérailles (un peu morbide peut-être, mais ça marche vraiment). qui sera là? Que veux-tu qu`on dise de toi? Comment voulez-vous qu`on se souvienne?
Deuxième partie : Fixer des objectifs et créer votre plan
1. Réfléchissez aux objectifs généraux que vous souhaitez atteindre dans votre vie. Comment voulez-vous vous développer ?? Que voulez-vous réaliser dans votre vie? Considérez-le comme une espèce "liste de seaux"-- les choses que tu veux faire avant de mourir. Ce sont les objectifs que vous voulez vraiment atteindre - pas les objectifs que vous parfois.. pense qu`il faut les atteindre. Cela peut aider à créer des catégories pour les objectifs afin que vous puissiez les visualiser plus facilement. Des exemples de catégories peuvent être :
Quels exemples d`objectifs pourraient être (dans l`ordre des catégories ci-dessus) : écrire un livre ; avoir vu tous les continents ; se marier et fonder une famille; devenir plus léger de 10 kilos; gagner assez d`argent pour permettre à mes enfants d`étudier ; lire beaucoup de livres ; en savoir plus sur le bouddhisme.
2. Déterminez quand vous voulez atteindre certains objectifs. Maintenant que vous avez quelques objectifs vagues dans une liste, il est temps d`être plus précis. Vous pouvez le faire en fixant une date pour certains objectifs à laquelle il doit réussir. Voici quelques exemples un peu plus précis que les objectifs de l`étape précédente :
Envoyer des manuscrits à 30 éditeurs en juin 2016
Voyage en Amérique du Sud en 2016 et en Asie en 2017
Pesant 70 kilos en janvier 2016.
3. Évaluez la réalité et votre position actuelle. Cela signifie que vous devez être honnête avec vous-même pour juger de votre vie actuelle. Sur la base des objectifs que vous avez définis, vous pouvez évaluer où vous en êtes maintenant, par rapport à ces objectifs. Par exemple:
Votre objectif est de publier un livre et d`envoyer le manuscrit aux éditeurs d`ici juin 2016. À ce stade, vous êtes à mi-chemin du manuscrit et vous n`êtes pas sûr qu`il soit correct.
4. Découvrez comment vous pouvez atteindre les objectifs. Quelles mesures devez-vous prendre pour atteindre votre objectif? Déterminez les étapes à suivre et notez-les. Continuons avec le même exemple :
D`ici juin 2016, vous devez : A. relire la première moitié du livre. B. Terminer le livre. C. Améliorer certains aspects que vous n`aimez pas. ré. Vérifiez la grammaire, la ponctuation, l`orthographe, etc. E. Demandez à des amis critiques de lire et de donner leur avis. F. Recherche d`éditeurs adaptés. g. Envoyez votre manuscrit.
5. Notez les étapes nécessaires pour atteindre tous les objectifs. Vous pouvez le faire dans n`importe quel format - manuscrit, sur ordinateur, avec de la peinture, etc. Félicitations, vous venez de faire un plan de vie!
6. Révisez le plan et ajustez-le. Votre vie change et vos objectifs changent aussi. Ce que vous pensiez être important quand vous aviez 12 ans, vous ne vous en souciez probablement plus quand vous en avez 22 ou 42. Peu importe si vous changez de plan de vie, c`est même une bonne chose à faire, car cela indique que vous êtes conscient des changements qui se produisent dans votre vie.
Méthode 3 sur 3: Résoudre un problème grâce à un plan
Première partie : Spécification du problème
1. Déterminer quel est vraiment le problème. Parfois, il est difficile d`élaborer un plan parce que vous ne savez pas exactement quel est le problème. Souvent, un problème entraîne plusieurs problèmes plus petits. Vous devez aller à la racine du problème - le vrai problème à résoudre.
Ta mère ne te laissera pas aller camper avec un ami dans quatre semaines. C`est certainement un problème, mais vous devriez essayer de déterminer la racine du problème. Ta mère ne te laisse pas faire du camping parce que tu as un 4 en maths. Donc le problème est vraiment que les maths ne vont pas bien. C`est le problème sur lequel tu devrais te concentrer.
CONSEIL D`EXPERT
Clair Heston, LCSW
Travailleuse sociale cliniqueKlare Heston est une travailleuse sociale clinique indépendante certifiée en Ohio. Elle a obtenu sa maîtrise en travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983.
Clair Heston, LCSW Travailleur social clinicien
Même si vous ne pouvez pas résoudre un problème, vous pouvez faire un plan pour y faire face. Un problème plus important comme un problème familial, une maladie grave ou le décès d`une personne qui vous est chère peut être accablant. Cependant, ces problèmes plus importants peuvent être abordés de la même manière : en mettant les choses sur papier, en établissant des priorités et en faisant un plan.
2. Essayez de déterminer quelle solution vous visez vraiment lorsque vous résolvez le problème. Quel est l`objectif que vous voulez atteindre en résolvant le problème? Peut-être espérez-vous résoudre plus que l`objectif principal. Restez concentré sur la réalisation de l`objectif le plus important, et le reste viendra naturellement.
L`objectif est que vous obteniez en moyenne au moins un 7 pour les mathématiques. De plus, vous espérez que votre mère vous autorise toujours à faire du camping.
3. Déterminer quelles actions sont à l`origine du problème. Quelles habitudes avez-vous développées qui sous-tendent le problème ?? Réfléchissez calmement aux actions liées au problème.
Le problème c`est que tu es un 4 en maths. Regardez ce que vous faites pour causer ce problème : par exemple, vous parlez trop en classe ou vous n`avez pas fait vos devoirs parce que vous allez à l`entraînement de football deux soirs par semaine.
4. Voir s`il y a d`autres facteurs qui causent en partie le problème. Une grande partie du problème peut être vos actions, mais il peut aussi y avoir des forces d`influence sur lesquelles vous n`avez pas de contrôle direct. Essayez de déterminer quels sont ces facteurs.
Tu as un 4 pour les maths, et ça doit changer. Outre le fait que vous parlez trop avec vos camarades de classe pendant le cours, le problème peut être causé par une mauvaise compréhension de la matière. Et vous ne savez peut-être pas comment changer cela.
Deuxième partie : trouver des solutions et élaborer un plan
1. Déterminer les solutions possibles à votre problème. Vous pouvez écrire ces solutions, ou vous pouvez utiliser des techniques de remue-méninges. Quoi que vous fassiez, vous devriez essayer de trouver des solutions à vos propres mauvaises actions, mais aussi à des facteurs externes.
Solutions pour parler en classe : A. Forcez-vous à vous asseoir à un endroit différent de celui de vos amis. B. Dites à vos amis que vous avez de mauvaises notes et que vous devez vous concentrer sur la classe. C. Si les taches sont fixes, demandez à votre professeur si vous pouvez vous asseoir ailleurs car sinon vous ne pourrez pas garder votre attention.
Solutions pour ne pas faire ses devoirs à cause du football : A. Faites vos devoirs pendant votre pause déjeuner ou pendant une heure libre pour avoir moins à faire le soir. B. Respectez un emploi du temps serré : après l`entraînement, vous mangez et faites immédiatement vos devoirs. Récompensez-vous avec une heure de télévision une fois vos devoirs terminés.
Solutions pour ne pas comprendre le matériel de la leçon. une. Demandez à un camarade de classe de vous aider (mais seulement si vous n`êtes pas davantage distrait par ce camarade de classe). B. Demandez de l`aide à votre professeur - allez voir votre professeur après le cours et demandez si vous pouvez le rencontrer parce que vous rencontrez des problèmes avec le matériel. C. Prendre des cours particuliers.
2. Faites votre plan. Maintenant que vous savez quel est le problème et que vous avez défini quelques solutions possibles, vous pouvez choisir les meilleures solutions et commencer à rédiger un plan. En écrivant le plan, vous pouvez mieux le visualiser. Accrochez le plan quelque part où vous le verrez souvent, par exemple à côté du miroir où vous regardez toujours le matin pour bien vous coiffer. Vous n`avez pas besoin de toutes les solutions que vous avez trouvées, mais vous pouvez garder les solutions inutilisées à portée de main au cas où les choses ne se passeraient pas bien.
Le plan pour obtenir des notes plus élevées en mathématiques pourrait ressembler à ceci :
Prévoyez d`augmenter la moyenne en 4 semaines :
Parler à Sophie de ne pas avoir à lui parler en classe (si elle continue de parler : changez de place).
Faire mes devoirs pendant la récréation les mardis et jeudis pour que je puisse aller m`entraîner et ensuite à mon retour je n`ai plus grand chose à faire.
Soutien scolaire à l`école tous les lundis et mercredis.
Objectif : après quatre semaines, ma note devrait être au moins égale à 7.
3. Évaluer après une semaine comment ça se passe. Avez-vous fait tout ce que vous aviez prévu la première semaine? Si non, où est-ce que ça s`est mal passé ?? En reconnaissant ce qui n`a pas fonctionné, vous pouvez faire mieux la semaine prochaine.
4. Restez motivé. La seule façon de réussir est de rester motivé. Si vous pouvez mieux travailler tout en étant motivé, vous pouvez programmer une récompense (bien que résoudre le problème puisse déjà être une récompense suffisante). Si à un moment donné vous vous écartez de votre plan, assurez-vous que cela ne se reproduise plus. Ne vous relâchez pas à mi-chemin parce que vous pensez que la fin est en vue - respectez votre plan.
Si vous trouvez que ce que vous faites ne fonctionne pas, ajustez le plan. Échangez une solution que vous avez maintenant intégrée à votre plan avec une autre solution de votre liste.
Des astuces
Cochez un objectif sur votre liste si vous avez réussi, alors vous pourrez mieux voir les progrès.
Si vous travaillez davantage sur votre plan, vous pouvez essayer de comprendre ce qui pourrait mal tourner et l`anticiper.
Félicitez-vous pour votre plan et soyez enthousiasmé par vos objectifs. Essayez d`imaginer à quoi ressemblera votre vie lorsque vous atteindrez vos objectifs.
N`oubliez pas que faire un plan n`est que le début - maintenant le vrai travail commence. Le plan est le point de départ.
Faites preuve de bon sens : ne montrez pas à vos fréquentations comment elles s`intègrent dans votre emploi du temps quotidien.
Instructions gratuites étape par étape
