Instructions gratuites étape par étape 
"Je comprends que tu te sentes très mal en ce moment. je trouve ça très embêtant.` `Je ne peux pas imaginer ce que tu ressens. Je sais que ce n`est pas facile pour toi.` `Je suis vraiment désolé que tu sois triste. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous qui vous fera vous sentir mieux?` 
Je suis vraiment désolé d`apprendre que ta mère est malade.` `Je sais que tu méritais cette promotion. Je suis vraiment désolé que cela n`ait pas fonctionné pour vous.` `C`était une bonne amie, et je suis aussi très désolé qu`elle déménage.` 
`Cela doit être très dur pour toi.` `J`aimerais avoir une réponse ou une solution pour vous. Sache que je serai toujours là pour toi peu importe la situation.` « Que pensez-vous qu`il va se passer maintenant ??` Comment voulez-vous gérer cette situation ??` 
`Je sais que tu voulais vraiment ce travail. je serais très déçu aussi.` « Vous avez parfaitement le droit d`être triste ; j`aurais été aussi.` `Je sais que tu es en colère et triste en ce moment. Je comprends, et c`est extrêmement ennuyeux.` 
`Ouvrir votre cœur. Soyez conscient du fait que peu importe à quel point les sentiments sont terribles, vous finirez par les laisser derrière vous.` Pensons aux beaux moments ensemble. Te souviens-tu quand...` "C`est très ennuyeux en ce moment, je sais. Mais je serai là pour toi jusqu`à ce que tu te sentes mieux.` 
`Tu étais trop bon pour ce travail, n`est-ce pas. Ça ne vaut pas la peine de passer du temps là-dessus.C`est clair, comme elle est triste, elle a pensé que ça valait le coup d`y mettre du temps. `Je sais exactement ce que tu ressens.Les problèmes de chaque personne sont uniques, vous ne savez donc pas exactement ce qu`elle ressent et elle en sera consciente. Tu es très fort, tout ira bien.`Parfois, les gens ont besoin d`un moment où ils ne sont pas si forts. Ne lui donnez pas l`impression qu`elle ne devrait pas être vulnérable à moins qu`elle ne semble « faible ». `Je sais que c`est terrible. Vous ai-je déjà parlé du moment où je...Il ne s`agit pas de problèmes que vous avez rencontrés dans le passé à ce stade, alors n`essayez pas de changer de sujet. 
Se tenir la main est un bon moyen de soulager les sentiments de stress. Ce geste simple augmente le sentiment de confiance et de sécurité et diminue le niveau de cortisol (« hormone du stress »). 
Un câlin donne un sentiment de sécurité. La plupart des gens trouveront une telle touche rassurante. 
Organisez un pique-nique pour vous deux. Offrez-lui un massage dans un spa. Allez regarder une belle comédie ensemble. Promenez-vous ensemble.
Réconforter sa copine quand elle est triste
Teneur
Quand ta copine est triste et que tu veux la réconforter, il y a deux choses à penser. Elle devrait obtenir un soutien émotionnel des choses que vous lui dites. Elle doit également se sentir soutenue par le soutien physique que vous lui offrez. Si vous combinez ce qui précède de la bonne manière, elle se sentira mieux en un rien de temps.
Pas
Partie 1 sur 2: La réconforter avec des mots
1. Demande-lui ce qui se passe. Quelle que soit l`opinion qui vous est donnée, vous devez la garder pour vous. Offrez-lui la possibilité d`aérer son cœur, hochez la tête de temps en temps et proposez de brèves réactions si nécessaire. Si elle ne vous dit pas ce qui se passe, ne la forcez pas. Certaines filles n`aiment pas dire pourquoi elles sont tristes. Si c`est le cas, dis-lui simplement que tu es là pour elle et laisse-la pleurer.
- `Comment vous sentez-vous?`
- « Hé, avez-vous été sur quelque chose ces derniers temps ??`
- `Vous semblez être sur quelque chose. Y a-t-il quelque chose qui se passe?`
- `Je suis là pour t`écouter si tu veux parler à quelqu`un.`
2. Soyez solidaire, pas méprisant. Peu importe que tu sois d`accord avec elle ou pas. Faites-lui savoir que vous êtes là pour elle. Prends-la à part et laisse-la pleurer. Fais-lui savoir que tu prends son parti.
3. Reconnaissez le problème et dites brièvement ce que vous en pensez. Montrer simplement à quelqu`un que vous voyez et comprenez le problème signifiera beaucoup pour cette personne. Soyez bref et doux.
4. Ne donne pas de conseils. La plupart des gens sont tristes parce qu`il n`y a pas de solution facile. Alors n`essayez pas de lui fournir une solution. Elle a sans aucun doute déjà couvert toutes les solutions possibles, et vos conseils ne feront que lui donner l`impression que ses problèmes sont "sans espoir". Au lieu de donner des conseils, vous pourriez dire quelque chose du genre :
5. Montrer de la compréhension et reconnaître ses émotions. Cela peut être délicat, mais tant que vous la laissez montrer la voie, vous pouvez l`aider à maîtriser ses sentiments. Laissez-la parler de ce qu`elle ressent au lieu de parler de la situation ou du résultat en citant une expérience personnelle. Décrire les sentiments lui donne l`opportunité de les contrôler :
6. Reste positif. C`est très important. Pendant que vous la soutenez, rappelez-lui constamment que les choses s`amélioreront. Elle vous consultera lorsqu`elle cherchera des conseils, alors assurez-vous de ne pas être trop négatif. Donnez à la conversation votre énergie positive et vous verrez qu`elle l`acceptera lentement mais sûrement.
sept. Évitez de minimiser ses problèmes ou de lui parler avec condescendance. Vous devez réaliser que vous n`êtes pas là pour tout réparer comme par magie, mais que vous êtes là pour la soutenir. Lui dire de « ne le prenez pas trop fort » ou que vous avez « passé par quelque chose de similaire » lui donnera l`impression que vous ne la prenez pas au sérieux. Les choses que vous ne devriez pas dire sont :
Partie 2 sur 2: la réconforter avec un toucher physique
1. Soyez patient alors qu`elle essaie de s`adapter à ses sentiments. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez être passif. Il est sage de regarder la situation, d`attendre et de savoir quand agir. Cela peut prendre un certain temps avant que votre amie veuille raconter son histoire, cela dépend de sa tristesse. Savoir quand agir ne sera possible que par la communication. Demandez-lui régulièrement si elle est prête à s`ouvrir.
- Ne la laisse tranquille que si elle le demande. Même si elle semble en colère ou triste, restez avec elle jusqu`à ce qu`elle se calme.
2. Utiliser le contact physique pour la réconforter. Une touche légère fait des merveilles. Cela libère l`hormone ocytocine. Cette hormone augmente les sentiments d`attachement, de connexion, de confiance et d`intimité. Tout en vous tenant la main, vous pouvez passer votre pouce sur ses jointures ou frotter de petits cercles sur le dos de sa main. Vous pouvez également mettre une main sur son épaule ou son dos pour obtenir le même effet.
3. fais lui un câlin. Vous pouvez lui faire un câlin ferme, mais la bercer doucement ou lui tapoter le dos peut aussi être bien si vous voulez la calmer un peu avant de pouvoir parler. N`oubliez pas de la serrer dans vos bras pour la rassurer, alors assurez-vous qu`elle se sente en sécurité et protégée.
4. N`allez pas trop loin avec le contact physique. Une touche légère ou un câlin suffit à réconforter votre petite amie. Si elle veut t`embrasser, elle le fera.
5. Emmenez-la quelque part. Emmenez-la quelque part pour la surprendre d`un geste amical. Elle peut ne pas vouloir d`autres personnes autour d`elle au moment. Suggérer de faire une pause pour qu`elle ne pense pas à ses problèmes pendant un moment.
Des astuces
- Ne prends pas tes jambes. Si elle ne veut pas vous parler, attendez qu`elle le fasse.
- Une fois qu`elle s`est calmée, remplissez la baignoire d`eau tiède et achetez-lui du chocolat ou quelque chose de petit. Avec ça, tu montres que ce qu`elle a vécu ne te laisse pas indifférent.
- Si vous ne pouvez pas l`aider, suggérez-lui de parler à un ami. Proposez-lui de l`amener et de la reprendre quand elle se sentira un peu mieux.
- Dis-lui quelque chose de gentil et fais-lui un bisou.
Mises en garde
- Soyez prudent en utilisant l`humour dans un effort pour lui remonter le moral. Elle peut apprécier vos efforts, mais il est également possible que vos blagues ne fonctionnent pas du tout.
- La plupart des filles apprécieront que quelqu`un essaie de les réconforter, mais certaines préfèrent rester seules lorsqu`elles sont tristes. S`ils rayonnent ou disent qu`ils veulent être seuls, retirez-vous et laissez-lui de l`espace. N`allez pas trop loin car elle pourrait changer d`avis plus tard et vous vouloir avec elle.
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