Réconforter quelqu'un qui est très triste

Teneur

La tristesse est une émotion humaine normale et très ordinaire. Il est très réfléchi et naturel que vous vouliez réconforter un ami, un parent, un partenaire ou une connaissance qui est triste. Vous pouvez aider quelqu`un qui est très triste en montrant votre inquiétude (empathie, chaleur, confirmation), en aidant la personne à se sentir mieux et en faisant des activités positives avec elle.

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Méthode 1 sur 3 : Montrer l`engagement

Image intitulée Consoler une personne très triste Étape 1

1. Approcher la personne. Pour aider quelqu`un qui est triste, vous devrez être capable d`approcher cette personne pour entamer une conversation. La façon dont vous décidez d`aborder l`autre personne dépend de la relation que vous entretenez avec elle.

Aller vers la personne et démarrer une conversation. Vous pouvez commencer par dire quelque chose comme « Hé. Comment vas-tu?Ensuite, si la personne répond quelque chose comme « Très bien », vous pouvez répondre par « Vous avez l`air un peu triste. Voudriez-vous en parler?« Si l`autre dit non, alors vous devez respecter le désir de l`autre d`être seul ; dire quelque chose comme : « Je comprends. je suis toujours disponible si tu veux parler.” Vous pouvez les approcher à nouveau plus tard.

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2. Offrir du soutien. Expliquez clairement que vous soutenez votre ami ou connaissance.

Indiquez que vous êtes vraiment soucieux de son bien-être et que vous êtes là pour cette personne. Proposer de l`aide. Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je sais que vous êtes très triste et je veux juste que vous sachiez que je suis là si vous avez besoin de moi."

Demandez à l`autre ce que vous pouvez faire pour l`aider. Vous pourriez dire quelque chose comme, "Je voudrais vous aider de toutes les manières possibles pour moi. y a-t`il quelque chose que je puisse faire? On peut en parler si tu veux."

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3. Faire preuve d`empathie. Un aspect de l`empathie est de refléter l`émotion ou l`émotion de l`autre personne. S`ils sont tristes, alors tu devrais avoir l`air triste aussi. Essayez de ressentir et de refléter les émotions de l`autre personne. Il n`est pas approprié de sourire ou de rire à la personne qui pleure ou qui est très triste.

Exprimez votre chaleur et votre compréhension. Utilisez le toucher, comme un câlin ou tenir la main de l`autre personne, si vous pensez que c`est possible et approprié. Vous pouvez également demander à la personne si vous pouvez l`embrasser.

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4. Reconnaître les sentiments de l`autre. Beaucoup de gens éprouvent de la tristesse lorsqu`ils sont confrontés à l`adversité. Cela peut être une réaction normale à une situation très difficile. Valider ou normaliser le deuil peut aider la personne à accepter ses propres émotions.

Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je comprends pourquoi tu es triste. Ça a du sens. C`est donc une situation très difficile. Je suis désolé que tu doives traverser ça."

Ne dis pas à l`autre de ne pas ressentir les émotions. Ne dites jamais quelque chose comme : « Ne sois pas triste.” Cela explique les émotions de l`autre personne comme inutiles.

Une autre façon de normaliser les sentiments est d`enseigner à votre ami le deuil, le deuil et la perte. Vous pouvez expliquer qu`il est normal de le nier, d`être en colère et d`avoir des réactions différentes face au deuil dans de telles circonstances.

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5. Faire pleurer la personne. Pleurer peut améliorer le bien-être des gens d`une manière particulière, en évacuant et en libérant les émotions refoulées. Encouragez votre ami ou un membre de votre famille à laisser libre cours à ses émotions s`il en ressent clairement le besoin.

Asseyez-vous juste à côté de l`autre pendant qu`ils sont en larmes. Vous pouvez lui donner un mouchoir, lui frotter le dos (si ce n`est pas inapproprié) ou lui dire de « le jeter »."

Vous pouvez continuer en disant : « Ce n`est pas grave de pleurer. Parfois, il est bon de rejeter ce genre de sentiments."

Évitez les commentaires tels que : « S`il vous plaît, ne pleurez pas.Avec cela, vous envoyez le signal qu`il n`est pas juste que cette personne exprime ses émotions et que vous n`êtes pas à l`aise avec le chagrin de l`autre.

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6. Écoutez activement. L`écoute active consiste à se concentrer uniquement sur l`autre personne et son expérience. Essayez de ne pas penser à la prochaine chose que vous voulez dire et écoutez simplement tout ce que la personne a à dire.

Posez des questions pour clarifier les choses et montrez que vous écoutez attentivement. Un exemple est : « J`ai entendu dire que vous étiez très triste parce que vous avez perdu votre chien et il est logique que vous souhaitiez le retrouver, n`est-ce pas ??"

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sept. Donnez à l`autre suffisamment d`espace si nécessaire. Faire preuve de respect pour l`espace personnel de l`autre personne et ses souhaits. Si la personne ne veut plus parler de ce qui la dérange, vous pouvez commencer par aider l`autre personne à se sentir mieux et vous pouvez commencer à faire des activités ensemble.

Pour montrer que vous comprenez le besoin d`espace personnel de l`autre personne, vous pouvez dire : "Je comprends si tu ne veux pas parler ou si tu veux rester seul un moment. Je suis là si vous voulez parler ou faire quelque chose ensemble."

Méthode 2 sur 3: Aider l`autre personne à se sentir mieux

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1. Soyez positif et plein d`espoir. Cela signifie que vous-même n`êtes pas déprimé par le chagrin de l`autre. Soyez capable de réguler vos propres émotions et de ne pas vous laisser submerger par elles, ou vous ne pourrez pas très bien aider votre ami.

Mettez la conversation en pause si vous avez besoin de temps pour vous reprendre en main. Dis-moi que tu dois aller aux toilettes. Prenez quelques respirations profondes ou laissez libre cours à certaines de vos émotions, si vous en avez besoin.

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2. Offrir un cadeau. Selon les cinq langages de l`amour, de nombreuses personnes aiment offrir des cadeaux comme moyen de montrer leur amour et leur engagement. Cela peut être particulièrement utile si vous voulez remonter le moral de quelqu`un qui est triste, et cela montre que vous êtes attentionné et solidaire.

Offrez un cadeau comme des fleurs, une carte ou son bonbon préféré.

Si vous n`avez pas assez d`argent, vous pouvez lui écrire une lettre d`amour ou lui offrir un cadeau fait maison (art, etc.).

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3. Aider l`autre à penser moins négativement. Parfois, les gens ont des pensées négatives (et incorrectes) qui amplifient la tristesse ou la culpabilité. Par exemple, certaines personnes ont tendance à prendre personnellement les événements ou les situations, ce qui est un terrain fertile pour des émotions négatives inutiles.

Par exemple, votre ami pourrait dire quelque chose comme « C`est de ma faute si Fido s`est enfui.Aidez votre ami à rediriger de telles pensées en proposant des alternatives et en étant calmement en désaccord avec lui. Vous pouvez dire quelque chose comme : "Vous aimez Fido et faites tout votre possible pour prendre soin de lui. Peut-être qu`il est juste sorti d`une manière ou d`une autre et qu`il ne peut pas retrouver le chemin de la maison."

Certaines personnes peuvent avoir des pensées négatives qui tentent de prédire l`avenir, comme lorsque votre petite amie dit : « Je ne retrouverai plus jamais Fido."C`est une pensée incorrecte parce qu`elle ne peut pas prédire ce qui va se passer. Vous pouvez calmement dire quelque chose comme : « Ne serait-il pas possible de le retrouver après tout ?? J`espère que nous pourrons le retrouver."

Éviter de blâmer les autres. Encouragez votre ami à se concentrer sur ce qu`il peut faire au sujet de la situation, plutôt que de trop penser à la façon dont les autres ont pu y contribuer ; ce dernier peut augmenter la colère et diminuer la capacité de penser logiquement et de résoudre des problèmes.

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4. Résolution de problèmes. Quand quelqu`un est très triste, il peut parfois être difficile de penser rationnellement et de travailler pour résoudre les problèmes. Encouragez votre ami à considérer ses émotions comme une source d`information. Son chagrin lui dit qu`il se passe quelque chose qui doit être réparé. Ensuite, vous pouvez l`aider à trouver des solutions possibles, puis y travailler ensemble.

Si votre amie a perdu son chien, par exemple, vous pourriez lui dire : « Trouvons une solution ensemble. Que pensez-vous que nous devrions faire en premier?"

Proposer des solutions possibles. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « J`ai une idée, appelons le refuge et demandons si quelqu`un l`a trouvé."

Méthode 3 sur 3: Aller faire quelque chose avec la personne

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1. Encourager la personne à adopter un comportement d`adaptation positif. Aidez votre ami à trouver des ressources saines sur lesquelles puiser pour faire face à la situation. Les capacités d`adaptation sont les moyens que vous utilisez pour gérer les sentiments et les situations négatifs. De cette façon, l`autre personne peut s`exprimer ou se guérir, sans se faire plus de douleur.

Voici quelques exemples de façons positives de faire face au deuil : activités spirituelles ou religieuses, pratiques créatives (art), faire quelque chose en rapport avec la nature, l`exercice et la pleine conscience ou la méditation.
Ne buvez pas de quantités excessives d`alcool et ne consommez pas de drogues avec un ami ou un membre de votre famille. Cela peut être nocif et n`est pas propice à la gestion ou à la réduction du deuil de manière saine. Pour décourager la consommation d`alcool et de drogues comme moyen de faire face au deuil, éduquez votre ami et proposez des alternatives en disant quelque chose comme : "J`ai lu que gérer le deuil en buvant peut causer plus de problèmes et réduire votre capacité à gérer vos émotions et la situation. Regardons un film drôle ensemble?"

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2. Distraire la personne. Souvent, les gens s`enlisent dans des réflexions ou des pensées négatives et se retrouvent coincés dans une émotion. Aidez votre ami à distraire et à réduire la rumination.

Certaines techniques de distraction ou de mise à la terre utiles sont : regarder un bon film, écouter de la musique joyeuse, danser, nommer (les couleurs des) objets dans la pièce et jouer à un jeu.

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3. Passer du temps ensemble. Passer du temps avec votre ami peut vous aider à réconforter cette personne et à favoriser un sentiment de soutien social. Le soutien est crucial pour aider quelqu`un à surmonter le deuil.

Faites des choses créatives ensemble, comme peindre, dessiner, faire de la musique, écrire une chanson ensemble, fabriquer des bougies, etc.

Entrez dans la nature. Pique-niquer dans un endroit avec une belle vue. Allez à la plage et détendez-vous dans le sable.

Allez faire de l`exercice ensemble. Faites une randonnée, allez courir ou faites simplement une promenade ensemble.