Réconforter un ami

Teneur

Lorsque les choses tournent mal, de nombreuses personnes se tournent vers leurs amis pour obtenir du réconfort et du soutien. Êtes-vous le genre de personne sur laquelle les amis comptent pour être là pour eux quand ils se sentent déprimés? Si vous n`êtes pas sûr, ne vous inquiétez pas - réconforter les gens est une compétence que vous pouvez apprendre. Au début, vous pouvez vous sentir mal à l`aise ou nerveux à l`idée de réconforter un ami en deuil, mais avec un peu de pratique, vous n`aurez pas à vous soucier de dire la mauvaise chose ou d`aggraver la situation. Si l`un de vos amis est contrarié, aidez-le en étant là pour l`autre, en disant les bonnes choses et en évitant les erreurs courantes.

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Méthode 1 sur 3 : Soutenir votre ami

Image intitulée Comfort Your Friend Step 1

1. Estimez à quel point votre ami est contrarié. Offrir du réconfort en fonction de son énervement. Si l`autre personne semble très agitée, cela peut demander plus d`efforts de votre part pour l`aider. Si la personne est gênée par quelque chose, mais pas trop contrariée, soyez là pour elle sans réagir de manière excessive.

Vous pourriez contrarier davantage l`autre personne si vous réagissez de manière excessive ou trop tiède à propos du problème, alors utilisez son comportement comme ligne directrice pour savoir comment procéder.

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2. Découvrez ce qui ne va pas. Avant de dire quoi que ce soit, essayez de comprendre quel est le problème. Cela vous aidera à savoir quoi dire et quoi ne pas dire. Si vous commencez à parler sans connaître d`abord la situation, vous dites peut-être les mauvaises choses.

Dites quelque chose comme : « Que se passe-t-il ??` ou `Veux-tu me dire ce qui s`est passé?`

Si votre ami est trop contrarié pour parler, ne le forcez pas à donner une explication. Restez juste présent jusqu`à ce qu`il se soit un peu calmé. Votre présence sera réconfortante, même si vous ne dites pas grand-chose.

Image intitulée Comfort Your Friend Étape 3

3. Faites un câlin à votre ami. Un contact gentil peut faire des merveilles pour les gens, même si vous ne savez pas ce qui dérange quelqu`un. Vous pouvez également mettre votre bras autour de lui ou tapoter doucement son épaule.

Si votre ami n`aime pas les câlins, ne le forcez pas. Rejoignez-nous simplement en tant qu`entreprise. Dites quelque chose comme « Je vais rester assis ici avec vous pendant un moment ».

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4. Laisser l`autre raconter son histoire. Si votre ami a besoin d`exprimer sa tristesse ou sa colère, faites en sorte que cela se produise. Écoutez et ne dérangez pas ce processus. Encourager l`autre à s`exprimer pleinement.

Par exemple, vous pourriez dire : « Dis m`en plus à ce sujet » ou « Qu`est-ce que cela te fait?`. Pendant les pauses, vous pouvez ajouter quelque chose comme « Dis m`en plus ».

Image intitulée Comfort Your Friend Étape 5

5. Écoutez. Votre ami a besoin de quelqu`un pour l`écouter avec compassion en ce moment, alors concentrez-vous sur cela. Soyez patient et ne jugez pas. Encouragez l`autre à continuer à parler aussi longtemps que nécessaire. Ne vous ennuyez pas et essayez de ne pas changer de sujet.

Mettez votre téléphone en mode silencieux pour ne pas être dérangé.

Si vous devez être à l`heure pour un rendez-vous ou si ce n`est pas un bon endroit pour parler, faites-le doucement savoir à votre ami en disant quelque chose comme « Je pense que nous devrions aller parler ailleurs » ou « Pouvons-nous continuer plus tard? J`ai quelque part où aller, mais je reviens dès que possible.Assurez-vous que votre ami comprend que vous voulez vraiment l`écouter.

Méthode 2 sur 3: Savoir quoi dire

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1. Vivez avec votre ami. Essayez de vous mettre à la place de votre ami et faites-lui savoir que vous comprenez ses émotions. Dites quelque chose comme « Cela semble si douloureux » ou « Vous devez être vraiment déçu ».

Ne dites pas "Je sais ce que vous ressentez" à quelqu`un qui est contrarié, car cela peut sembler méprisant. Montrez votre empathie en nommant des émotions spécifiques.

Image intitulée Comfort Your Friend Step 7

2. Affirmez les sentiments de votre ami. Validez les émotions de votre ami pour l`aider à se sentir moins seul. Dites quelque chose comme « Ce n`est pas grave d`être contrarié(e) à ce sujet » ou « Toute personne dans votre situation se sentirait trahie en ce moment ».`

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3. Demandez ce dont votre ami a besoin. Si vous ne savez pas comment aider quelqu`un, demandez simplement. Dites-leur que vous voulez qu`ils se sentent à nouveau mieux et que vous aimeriez faire tout ce que vous pouvez.

Dites quelque chose comme, `De quoi avez-vous besoin de moi maintenant?` ou `Comment puis-je aider?`

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4. Offrez votre aide. Certaines personnes n`aiment pas demander des faveurs ou du soutien aux autres. Si votre ami est comme ça, prenez l`initiative pour que l`autre personne n`ait pas à demander. Proposez de vous revoir bientôt ou planifiez une activité qui pourrait aider à leur remonter le moral.

Par exemple, dites : "Je t`appellerai quand je rentrerai à la maison ce soir, d`accord?` ou `Voulez-vous déjeuner demain ??`

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5. Ne te sens pas obligé de parler. Si votre ami ne parle pas beaucoup, ne vous sentez pas obligé de combler les silences, surtout si rien de ce que vous dites n`améliorera la situation. Asseyez-vous simplement avec votre ami pour qu`il se sente soutenu.

Dis que tu peux pleurer si tu en as besoin. Parfois, pleurer apporte plus de soulagement que de parler.

Méthode 3 sur 3: Éviter les erreurs

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1. Évitez de minimiser la douleur. Ne mettez pas de côté les sentiments de votre ami et ne vous fiez pas aux clichés, même si vous ne savez rien dire. Des commentaires comme « Tout arrive pour une raison » ou « Allez, ce n`est pas si grave », ne feront que le mettre encore plus mal à l`aise. Prends la tristesse au sérieux et si tu ne sais pas quoi dire, ne dis rien.

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2. Ne sois pas trop positif. Évitez de rassurer votre ami que tout ira bien et ne le complimentez pas dans le but d`égayer la situation. Quand quelqu`un se sent mal, lui dire de regarder du bon côté n`aidera pas, et les compliments peuvent sembler vides et faux.

Si votre ami est contrarié par un échec, il peut être bon de lui rappeler ses propres forces dans d`autres domaines. Cependant, n`en faites pas trop et évitez les faux éloges.

Par exemple, si votre ami est contrarié d`avoir été rejeté d`une certaine université, vous pouvez vous assurer qu`il est un excellent étudiant et qu`il n`est défini par aucune université ou programme d`études. Ne dites pas que quelqu`un est le meilleur élève de l`école, si ce n`est pas le cas.

Image intitulée Comfort Your Friend Step 13

3. Gardez la conversation concentrée sur votre ami. Ne parlez pas de vous et de vos propres problèmes, même si vous avez vécu les mêmes problèmes. Faire dérailler la conversation avec une histoire sur vous ne résout pas les problèmes de votre ami - cela lui donne juste l`impression que vous ne l`écoutez pas.

Image intitulée Comfort Your Friend Step 14

4. Gardez les conseils pour vous. Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de votre ami à sa place, même si vous le vouliez. Donner des conseils peut également donner l`impression à votre ami que vous mettez ses sentiments de côté. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait que l`autre personne se sente comprise et soutenue.

Il est normal de donner des conseils lorsque votre ami le demande. Assurez-vous simplement de ne pas imposer vos propres idées si quelqu`un est malheureux.