Instructions gratuites étape par étape 
La quantité quotidienne recommandée de cuivre pour les adultes est donc de 900 microgrammes. Pendant leurs années de procréation, les femmes ont besoin de plus de cuivre que les hommes parce qu`elles ont leurs règles. Les femmes ont alors besoin de 18 mg par jour, là où les hommes n`ont besoin que de 8 mg par jour. Le cuivre est un minéral essentiel qui aide les cellules à accéder à la variante chimique du fer dont les globules rouges ont besoin pour le métabolisme du fer. 
Les céréales pour petit-déjeuner, le pain, les légumes à feuilles vert foncé, les pois, les haricots et les noix contiennent tous des concentrations élevées d`acide folique. L`acide folique est également disponible sous forme de supplément - vous pouvez choisir de prendre une capsule de 100 à 250 mcg d`acide folique une fois par jour. Le Centre de nutrition utilise une quantité quotidienne recommandée de 300 mcg d`acide folique par jour pour les femmes adultes qui ont leurs règles régulièrement. De plus, il est recommandé aux femmes enceintes de prendre 400 mcg par jour. En plus de favoriser la production de cellules sanguines saines, l`acide folique joue également un rôle important dans la production et la réparation des composants cellulaires de l`ADN fonctionnant normalement. 
Les patates douces, les carottes, la citrouille, les légumes à feuilles vert foncé, les poivrons rouges et les fruits tels que les abricots, le pamplemousse, la pastèque, les prunes et le melon cantaloup sont tous riches en vitamine A. La quantité quotidienne recommandée de vitamine A est de 700 mcg pour les femmes et de 900 mcg pour les hommes. 
En combinant 500 mg de vitamine C avec du fer chaque jour, le corps pourra mieux absorber les vitamines, ce qui le rendra plus efficace. Faites juste attention si vous prenez du fer : des concentrations trop élevées de fer peuvent être nocives pour l`organisme. 
Le tabagisme peut empêcher la circulation sanguine car il resserre les vaisseaux sanguins et rend le sang plus visqueux. Il garantit que le sang ne peut plus circuler correctement, de sorte qu`il n`est pas possible de transporter suffisamment d`oxygène vers les autres parties du corps. Le tabagisme peut également provoquer un manque d`oxygène dans la moelle osseuse. Une consommation excessive d`alcool peut également provoquer un épaississement et un ralentissement du sang, priver le sang d`oxygène, limiter la production de globules rouges et produire des cellules sanguines immatures. 
La quantité normale de globules rouges se situe entre quatre et six millions de cellules par millilitre. Si votre nombre de globules rouges est très bas, votre médecin peut vous recommander une transfusion sanguine. Vous pouvez recevoir une transfusion de globules rouges concentrés ou une transfusion de sang total. Le choix dépend de l`importance des besoins en globules rouges et autres composants sanguins. 
Si vous avez un faible nombre de globules rouges, prenez les conseils ci-dessus à cœur. Ajustez votre mode de vie et votre régime alimentaire si nécessaire pour augmenter le nombre, et consultez à nouveau votre médecin. Idéalement, les valeurs sanguines se normaliseront. 
Chaque molécule d`hémoglobine est composée de quatre atomes de fer, dont chacun se lie à une molécule d`oxygène avec deux atomes d`oxygène. Environ 33% des érythrocytes sont de l`hémoglobine. Les valeurs normales sont comprises entre 13,6 et 17,7 g/dl chez les mâles adultes, et entre 12,0 et 16,0 g/dl chez les femelles adultes. 
De plus, les globules rouges aident à excréter le dioxyde de carbone. Ils contiennent une enzyme, l`anhydrase carbonique, qui permet une réaction de l`eau et du dioxyde de carbone pour former de l`acide carbonique. Dans une seconde réaction, le dioxyde de carbone se décompose en un ion hydrogène et un ion bicarbonate. Les ions hydrogène se lient à l`hémoglobine, tandis que les ions bicarbonate se lient au plasma. Cela élimine environ 70% du dioxyde de carbone. Vingt pour cent du dioxyde de carbone se lie à l`hémoglobine qui est ensuite libérée dans les poumons. Les 7 % restants sont dissous dans le plasma.
Augmenter le nombre de globules rouges
Teneur
Si vous vous sentez faible et léthargique, vous pourriez souffrir d`anémie. Un manque de fer et d`autres nutriments est la principale cause du faible nombre de globules rouges. Un faible taux d`hémoglobine et un faible nombre de globules rouges sont deux symptômes caractéristiques de la malnutrition, des carences nutritionnelles et, dans certains cas, même des maladies graves telles que la leucémie.
Pas
Partie 1 sur 3: Ajuster le régime
1. Ajouter des aliments qui contiennent beaucoup de fer. Avec cela, vous aidez à reconstruire le corps et à reconstituer ce qui a été perdu. En consommant quotidiennement des aliments riches en fer, vous aiderez l`organisme à augmenter le nombre de globules rouges. En effet, le fer est un élément essentiel des globules rouges et de l`hémoglobine, car il aide à transporter l`oxygène vers différentes parties du corps. Il aide également à excréter du monoxyde de carbone lors de l`expiration.Les aliments riches en fer comprennent :
- légumineuses
- Lentilles
- Légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et les épinards
- Prunes séchées
- Les abats, comme le foie
- des haricots
- jaune d`œuf
- viande rouge
- Raisins secs
- S`il ne suffit pas de consommer quotidiennement des aliments riches en fer, vous pouvez opter pour des suppléments et des minéraux qui stimulent la production de globules rouges. Les suppléments de fer sont disponibles en pastilles de 50 à 100 mg et doivent être pris deux à trois fois par jour.
2. Obtenez plus de cuivre dans. Le cuivre peut être trouvé dans la volaille, les fruits de mer, le foie, les grains entiers, le chocolat, les haricots, les cerises et les noix. Des suppléments de cuivre sont également disponibles en comprimés de 900 mcg - ceux-ci doivent être pris une fois par jour.
3. Assurez-vous d`avoir suffisamment d`acide folique. L`acide folique, également appelé vitamine B9, aide à la production de globules rouges normaux. Une quantité considérablement réduite d`acide folique entraîne un risque plus élevé d`anémie.
4. Prendre de la vitamine A. Le rétinol, ou vitamine A, soutient le développement des cellules souches des globules rouges dans la moelle osseuse. Il permet aux globules rouges en développement d`accéder au fer nécessaire au traitement de l`hémoglobine.
5. Prenez également de la vitamine C. Pour provoquer un effet synergique, vous pouvez également prendre de la vitamine C en plus des suppléments de fer. La vitamine C favorise la capacité d`absorber plus de fer, ce qui stimule la production de globules rouges.
Partie 2 sur 3: Ajuster le mode de vie
1. Exercice quotidien. L`exercice est bon pour tout le monde, y compris ceux qui ont un faible nombre de globules rouges, et peut apporter des avantages physiques et mentaux. Il vous assure de rester en bonne santé, et est donc recommandé pour prévenir certaines maladies et maux.
- Les exercices cardiovasculaires comme le jogging, la course et la natation sont les meilleurs, mais tout type d`exercice est bon.
- L`exercice joue un rôle important dans la production de globules rouges. Si vous faites de l`exercice intensif, vous vous fatiguerez et transpirez beaucoup. Lors d`exercices intenses, le corps a besoin de plus d`oxygène. Le moment venu, le corps recevra un signal indiquant que le corps manque d`oxygène, ce qui stimule la production de globules rouges et d`hémoglobine. Après tout, les globules rouges transportent et fournissent l`oxygène dont le corps a besoin.
2. Débarrassez-vous de vos mauvaises habitudes. Si vous êtes préoccupé par la quantité de globules rouges, il est sage de arrêter de fumer et boire. Il est également préférable pour la santé générale de se débarrasser de ces vices.
3. Obtenir une transfusion sanguine si nécessaire. Une transfusion sanguine est possible si le nombre de globules rouges est si faible que les aliments et les suppléments ne peuvent plus le reconstituer. Interrogez votre médecin sur une transfusion sanguine et faites-lui passer un test de diagnostic. Ce test est une formule sanguine complète qui mesurera le nombre de globules rouges dans votre corps.
4. Faites-vous contrôler régulièrement par votre médecin. La meilleure façon de garder un œil sur les globules rouges est de consulter régulièrement votre médecin. Des tests supplémentaires pourraient également être effectués pour exclure toute affection sous-jacente provoquant un faible nombre de globules rouges. Par conséquent, consultez votre médecin régulièrement. Un bilan de santé annuel est une habitude saine.
Partie 3 sur 3: Comprendre l`importance des globules rouges
1. Connaître les bases des globules rouges. Environ un quart des cellules du corps humain sont constitués de globules rouges (également appelés érythrocytes). Ces globules rouges sont fabriqués dans la moelle osseuse, à raison d`environ 2,4 millions de globules rouges par seconde.
- Les érythrocytes circulent dans le corps pendant environ 100 à 120 jours. C`est pourquoi vous ne pouvez pas donner de sang plus d`une fois tous les trois ou quatre mois.
- Les hommes ont en moyenne 5,2 millions de globules rouges par millimètre cube ; les femmes en moyenne environ 4,6 millions par millimètre cube. Si vous donnez du sang régulièrement, vous verrez que plus d`hommes que de femmes réussissent le dépistage du don de sang.
2. Savoir quel rôle joue l`hémoglobine dans le sang. L`hémoglobine, une protéine riche en fer, est le principal composant des globules rouges. L`hémoglobine donne au sang sa couleur rouge, car elle se lie à l`oxygène par le fer.
3. Comprendre le rôle des globules rouges. Les globules rouges jouent un rôle important dans le transport du sang oxygéné des poumons vers les tissus et les cellules. Les globules rouges ont des membranes cellulaires constituées de lipides et de protéines essentielles à la fonction physiologique. Ils jouent un rôle important dans le réseau de capillaires du système cardiovasculaire.
Des astuces
- Les vitamines B12 et B6 sont également bonnes. La vitamine B12 est disponible en comprimés de 2,4 mcg et doit être prise une fois par jour. La vitamine B6 est disponible en comprimés de 1,5 mcg et doit également être prise une fois par jour. La viande et les œufs contiennent de la vitamine B12; les bananes, le poisson et les pommes de terre au four contiennent de la vitamine B6.
- La durée de vie des globules rouges est d`environ 120 jours; peu de temps après, la moelle osseuse libère un nouvel ensemble de globules rouges.
Articles sur le sujet "Augmenter le nombre de globules rouges"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
