Comment devenir un bon lanceur rapide: 12 étapes (avec photos)

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Des astuces

Un quilleur qualifié et rapide est un contributeur important au succès d`une équipe de cricket. Suivre ces étapes structurées ci-dessous vous aidera à devenir le meilleur lanceur rapide que vous puissiez être.

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Partie 1 sur 4: Améliorer votre force et votre forme physique

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 1

1. devenir fort. Pour générer une grande vitesse, vos épaules doivent s`élargir et vous devez développer les muscles de vos bras et de vos jambes. Utilisez des haltères pour vos bras, des développé couché pour élargir vos épaules et des exercices de jambes pour garder vos jambes fortes.

Image intitulée Soyez un bon joueur rapide Étape 2

2. Améliorez votre condition physique. Les quilleurs rapides lancent beaucoup d`overs à une vitesse très rapide. Cela demande de l`endurance. Assurez-vous de courir sur de longues distances afin de pouvoir vous en tenir au bowling avec beaucoup d`overs, et d`accélérer vos sprints afin de pouvoir continuer à courir vite.

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 3

3. Vitesse de construction. Avant de vous concentrer sur la direction et la longueur, vous devez travailler sur votre vitesse. Vous n`êtes pas obligé d`atteindre le niveau le plus rapide possible, mais améliorez progressivement votre vitesse jusqu`à ce que vous vous sentiez à l`aise avec la vitesse à laquelle vous jouez.

Partie 2 sur 4: Apprendre à se concentrer correctement

Image intitulée Soyez un bon joueur rapide Étape 4

1. Concentrez-vous sur la direction. Comme vous le savez peut-être, la vitesse pure ne suffit pas. Les quilleurs rapides varient leur direction et leur longueur pour rendre la tâche difficile au batteur. Assurez-vous que la ligne sur laquelle vous jouez est généralement centrée sur la souche médiane ou hors de la souche ; n`essayez pas de lancer le moignon de la jambe car la plupart de ces balles seront frappées ou données larges.

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 5

2. Focus sur la longueur. Un bon lanceur rapide donnera à la plupart de ses balles une bonne longueur et jouera occasionnellement certains lancers pour écraser le batteur. N`essayez pas de jouer trop loin ou trop près du frappeur, car ces balles sont généralement assommées jusqu`aux limites. Cependant, ne lancez pas toujours une bonne longueur, car le batteur peut reconnaître où vous lancerez et effectuerez des mouvements d`attaque en fonction de ce sur quoi la balle rebondira.

Partie3 sur 4: Techniques de bowling

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 6

1. Utiliser swing et couper. Les quilleurs rapides balancent ou coupent souvent la balle lors du bowling. Une coupe est de surprendre le batteur après le rebond de la balle. Un coupe-jambes peut être utilisé pour permettre à la balle d`être attrapée par le gardien de guichet ou de glisser de la batte. Alors que la coupe est très utile pour un quilleur, parfois un quilleur est appelé rapide par la façon dont il se balance. Faites pivoter la balle vers l`intérieur et l`extérieur pour tromper le batteur sur l`endroit où la balle va. Un tout nouvel article pourrait être écrit sur l`inswing et l`outswing.

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 7

2. Utilisez le saut et la vitesse de la main. Une fois que vous avez appris et amélioré, vous pouvez utiliser la fréquence du pouls comme troisième technique. Il faut savoir que le poignet joue un rôle important dans le bowling rapide. Plus de joueurs utilisent la vitesse de la main que le saut.

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 8

3. Utiliser la puissance du poignet. Ne gardez pas votre poignet droit en vous approchant. Au lieu de cela, gardez le poignet droit. Au moment du lâcher, il faut lancer la balle avec le poignet ; cela ajoutera la fréquence du pouls à la fréquence existante, vous permettant d`obtenir un rythme rapide.

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 9

4. Étudier le batteur. Lancez certains lancers pour voir comment le batteur y réagit. Peut-être un bol large, allumé ou allongé pour voir comment il réagit. Voir s`il riposte ou s`abaisse à des livraisons courtes. Observez comment il aborde le swing ou le cut. Découvrez s`il est défensif, attaquant ou les deux. Découvrez son rôle dans l`équipe, qu`il s`agisse de protéger un guichet ou de frapper le plus loin possible. Connaître le fonctionnement du batteur finira par vous aider à le faire sortir.

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 10

5. Être fort mentalement. Être un quilleur consiste en partie à garder son calme, que vous veniez de réussir un tour du chapeau ou que vous atteigniez simplement de nombreuses limites. N`écoute pas ce que dit le batteur. De plus, ne laissez jamais vos émotions affecter la façon dont vous lancez votre prochain lancer ; garde toujours la même expression.

Partie 4 sur 4: Apprécier le jeu

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 11

1. Profitez de l`opportunité de jouer au bowling. Les quilleurs sont détendus lorsqu`ils jouent au bowling, ils aiment en lancer une au milieu ou se rendent compte qu`ils ont joué la balle parfaite même si cela signifie que le batteur n`est pas sorti. Les quilleurs aiment la sensation de pression et de plaisir lorsqu`ils réussissent. Ne laissez pas l`intensité du jeu gâcher le pur plaisir du bowling.

Image intitulée Soyez un bon lanceur rapide Étape 12

2. Soyez motivé et continuez même lorsque vous êtes fatigué, car c`est ainsi que vous développez l`endurance. N`abandonnez jamais, rappelez-vous toujours que les bons quilleurs tiennent bon pendant des heures et des heures jusqu`à ce qu`ils réussissent. Lorsque vous jouez au bowling (dans les filets ou dans un match), vous devriez toujours essayer de jouer aussi vite que possible - peu importe si vous êtes un peu erratique au début, c`est normal. Après un certain temps, vous serez en mesure d`accélérer le rythme et de jouer au bowling dans les bonnes zones (c`est-à-dire en dehors de la souche).

Des astuces

Continuez à vous entraîner tous les jours pour rester en bonne santé, fort et prêt à jouer au bowling.
Gardez les balles alignées avec le moignon pour augmenter les chances du batteur de sortir.
Donnez au batteur quelques lancers pour voir comment il s`en sort, puis assommez-le en jouant aux quilles là où il ne peut pas jouer ou là où il est faible et frappe mal.
Mangez toujours du lait et des œufs avant de jouer au bowling. La protéine qu`il contient aide à augmenter votre efficacité afin que vous puissiez jouer plus longtemps sans manquer d`énergie.
Plutôt que de battre le nouveau bol, il devrait essayer d`amener le batteur à faire ces coups sur le hors-jeu, de sorte qu`il y ait une chance que la balle ne frappe pas correctement ou que le gardien de guichet l`attrape. Les nouvelles sertisseuses doivent garder leurs 90% des balles hors de la souche en une seule pièce.
Ne jouez pas trop longtemps ou tous les jours car votre épaule, votre bras et votre dos vous feront mal si vous en faites trop. Gardez au moins 1 jour de congé par semaine et ne jouez pas au bowling plus d`une heure d`affilée. Si vous êtes encore un junior, vous devriez garder au moins 2 jours de congé par semaine, jouer au bowling pas plus de 45 minutes à la fois et apprendre à balancer la balle.
Déplacez votre poignet et gardez votre bras en ligne pour obtenir un meilleur swing.
ne sois pas nerveux. Parce qu`il y a un dicton qui dit : la pratique rend parfait.
Déplacez votre poignet avec une meilleure adhérence pour lancer un bol de coupe.