Instructions gratuites étape par étape 
Assurez-vous de manger des aliments sains. La malbouffe ne donne pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Mangez des amandes ou des carottes pour rester alerte et concentré, au lieu de vous sentir ballonné et fatigué. 
Différents types de corps ont besoin de différentes quantités d`eau pour rester hydraté. Les « huit verres par jour », dont vous entendez parfois parler, sont une estimation approximative. La meilleure façon de déterminer si vous buvez suffisamment d`eau est de regarder la couleur de votre urine. S`il est jaune clair ou clair, vous buvez suffisamment. Une couleur plus foncée signifie que vous devez boire plus d`eau. 
Par exemple, vous pouvez faire des allers-retours dans une grande pièce tout en lisant votre manuel. Enregistrez et écoutez vos leçons pendant que vous travaillez sur le vélo elliptique au gymnase. Il y a plein d`options. Tenez-vous en à des exercices légers et faites-les tout en apprenant. 
Par exemple, étudiez d`abord les sujets que vous aimez. De cette façon, votre cerveau apprend à étudier et vous pouvez ensuite appliquer ces compétences à des sujets que vous n`aimez pas. 
Réfléchissez aux méthodes d`apprentissage que vous aimez et à celles que vous n`aimez pas. Voulez-vous découvrir des choses sur Internet? Vous voulez parler à un nutritionniste ou à un instructeur de conditionnement physique? Si vous avez du mal à rester concentré lorsque vous lisez, les articles de magazines sont-ils une option à apprendre ?? Faites confiance à votre intuition. Si vous ne vous sentez pas bien à propos de quelque chose, ne le faites pas! Si vous cherchez des moyens d`améliorer vos habitudes de sommeil et que les informations ne contiennent rien de ce que vous appliqueriez vous-même, arrêtez de lire et trouvez une autre source. N`allez pas jusqu`au bout parce qu`il a été écrit par un « expert » ou parce que « tout le monde le fait ». Les informations doivent vous être utiles personnellement. Ajustez votre objectif grâce à la recherche. En cherchant des moyens de mieux prendre soin de votre corps, vous constaterez peut-être qu`il y a un aspect sur lequel vous voulez vous concentrer. Cela vous permet de réduire votre objectif de « Je veux mieux prendre soin de mon corps » à « Je veux mieux prendre soin de mon corps en mangeant plus sainement.` Trouvez quelqu`un qui a fait ce que vous voulez faire pour vous montrer comment le faire. Si vous connaissez quelqu`un qui a changé certains aspects de son mode de vie, comme faire plus d`exercice ou manger plus sainement, parlez-en à cette personne. Demandez ce qu`ils ont fait, comment ils l`ont fait et d`où ils ont obtenu des informations. Trouvez des informations sur le Web, suivez des cours, interviewez d`autres personnes et trouvez un mentor. Essayez différents styles d`apprentissage pour trouver celui qui vous convient le mieux. 
Choisissez l`option qui convient le mieux à votre situation, sur laquelle vous pouvez travailler de manière constructive dans les délais impartis et que vous pouvez exécuter avec succès avec l`énergie et l`attention dont vous disposez. Ne vous inscrivez pas à un cours de nutrition si vous manquez déjà de temps et que vous ne pourrez probablement pas assister aux cours. Optez plutôt pour un morceau gérable, comme suivre un programme d`alimentation. Quoi qu`il en soit, il est important que vous puissiez réellement l`exécuter et en faire quelque chose de manière efficace. Faites attention à la pression du temps, aux limitations dues à la distance et à votre état mental. Ne prenez pas trop de foin sur votre fourche, cela ne fera que stresser. L`apprentissage apporte une valeur ajoutée positive et ne doit pas influencer négativement votre vie. Réservez un certain moment de la journée pour apprendre et mettre en pratique ce qui a été appris. Établir un temps fixe pour l`apprentissage peut vous aider à vous y tenir. Prenez l`habitude de vous concentrer sur ce que vous voulez apprendre ou améliorer. Les émotions stimulent l`attention. L`attention stimule l`apprentissage. Surveillez vos réactions émotionnelles. Si vous regardez quel type de sport vous pouvez faire et que vous vous sentez dégoûté, découvrez pourquoi vous vous sentez ainsi. Qu`est-ce qu`il y a dans le sport qui évoque cette réaction en vous? Il doit y avoir une raison pour éviter une expérience d`apprentissage. Ne soyez pas submergé par l`énorme choix. Parfois, nous sommes distraits et dépassés par le fait de vouloir faire le « bon » choix. Il n`y a pas de "bien" ou de "mal", il s`agit de ce qui fonctionne pour vous. Choisissez une option et essayez-la! Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez choisir autre chose. 
Si vous définissez des critères spécifiques, vous pouvez voir si vous les respectez ou non. Lorsque vous pensez à un horaire d`alimentation, vous pouvez par exemple vous demander si vous allez manger 3 repas par jour ou prévoir plusieurs petits repas tout au long de la journée. Réfléchissez à la façon dont vous mesurerez vos progrès. Utilisez tous les outils dont vous disposez! Ordinateur portable, téléphone, applications, ordinateur, Internet, calendrier, blogs, etc. Continuez à analyser vos progrès. Ai-je besoin de plus d`informations ou ai-je tout ce dont j`ai besoin pour commencer un nouveau rythme de sommeil? Fixez des jalons et respectez-les. Je veux trouver 3 nouvelles recettes de repas sains à intégrer à mon régime alimentaire. 
Les as-tu atteint? Vous êtes-vous suffisamment renseigné pour établir un nouveau plan sportif? Avez-vous trouvé un moyen efficace d`améliorer vos habitudes de sommeil? Un rappel dans votre calendrier vous aide à évaluer. Définissez une alarme de rappel pour évaluer ce que vous avez appris, si c`est efficace, s`il y a plus que vous devez apprendre. Ce qui a fonctionné et ce qui n`a pas fonctionné? Et pourquoi? 
Prendre des notes ne veut pas dire écrire tout ce qui se dit. Vous n`avez qu`à faire un résumé avec des informations spécifiques qui sont importantes pour vous. Notez les points clés et expliquez les choses que vous trouvez difficiles à comprendre ou dont vous savez que vous ne vous en souviendrez pas en raison de leur complexité. 
Essayez de répondre aux questions du professeur. Peu importe si votre réponse est fausse, il s`agit du processus d`apprentissage et parfois une mauvaise réponse fait partie de ce processus. Si vous êtes affecté à un groupe de travail pour effectuer des travaux, lire un texte ou entrer dans une discussion, participez activement. Ne vous asseyez pas tranquillement et ne limitez pas votre part au minimum. Motivez les autres étudiants, posez-leur des questions, donnez votre avis et voyez cela comme une expérience positive. Posez des questions si vous ne comprenez pas quelque chose ou si vous voulez en savoir plus sur quelque chose. En posant des questions, vous faites également plus attention et cela garantit que vous comprenez vraiment le matériel. N`ayez pas peur de poser des questions lorsque l`enseignant dit quelque chose que vous ne comprenez pas ou lorsque vous trouvez quelque chose d`intéressant et que vous voulez en savoir plus. 
Si vous n`arrivez pas à vous concentrer en classe, dites-le à l`enseignant. Peut-être que vous pouvez vous asseoir dans un endroit différent ou travailler avec quelqu`un d`autre. Si l`environnement à la maison est le problème, trouvez d`autres lieux d`étude. Vous pouvez aller à la bibliothèque, s`il y en a une à proximité. Vous pouvez également vous asseoir dans la salle de bain ou étudier très tôt le matin, lorsque les colocataires bruyants dorment encore. 
Par exemple, si vous trouvez que vous apprenez mieux à l`aide d`aperçus et de graphiques, vous pouvez être orienté visuellement. Essayez de représenter schématiquement l`information pour mieux l`absorber. Vous souvenez-vous bien à quoi ressemble quelque chose ou vous souvenez-vous de ce que vous avez lu en écoutant une certaine chanson? Alors vous pouvez être auditif. Essayez d`enregistrer les leçons pour les écouter avant et après l`étude, ou pendant l`étude si le matériel est clairement le même que dans le manuel. Avez-vous déjà l`impression en classe que vous avez trop d`énergie et que vous voulez aller courir ?? Tapez inconsciemment votre pied sur le sol lorsque vous écoutez le professeur? Peut-être avez-vous l`esprit physique. Essayez de jouer avec un petit objet pendant le cours pour rester concentré, ou marchez tout en apprenant pour que cela aille plus vite. 
Par exemple, votre cerveau apprend une langue par l`interaction, l`écoute et la parole. Vous apprendrez à parler anglais beaucoup plus rapidement si vous vous entourez de la langue et essayez de la parler, plutôt que de simplement regarder vos cartes mémoire. Si vous voulez des conseils pour apprendre l`anglais plus rapidement, lisez notre article à ce sujet ici. Un autre exemple est la maîtrise des mathématiques. Au lieu de faire les mêmes sommes encore et encore et de répéter les mêmes exemples encore et encore, vous pouvez faire beaucoup de sommes différentes qui nécessitent la même compétence. Faire des sommes similaires mais nécessitant une compétence différente vous permettra également de mieux comprendre ce que vous essayez d`apprendre. 
La dyslexie cause des problèmes de lecture. Si vos yeux ne peuvent pas suivre les lignes d`une page, vous souffrez peut-être de dyslexie. Les troubles liés à la dyslexie tels que la dysgraphie et la dyscalculie causent des problèmes d`écriture et de mathématiques. Si vous avez du mal à écrire sur quelque chose, mais que vous pouvez en parler facilement, vous souffrez peut-être de dysgraphie. Si vous avez du mal à déchiffrer les chiffres ou à estimer les coûts, vous souffrez peut-être de dyscalculie. Le trouble du traitement auditif central est un autre trouble courant qui rend difficile le traitement des sons. C`est comme la surdité, mais sans perte auditive. Cela entraîne des difficultés à suivre les conversations et à maintenir la concentration en cas de bruit de fond. 
Si vous n`avez pas l`argent pour un tuteur, votre professeur peut demander à quelqu`un de votre classe qui connaît bien la matière de vous aider. De nombreuses écoles proposent une aide aux devoirs gratuite. demandez le. 
Lorsque vous passez un examen ou que vous devez rédiger un travail, vous pouvez repenser à la carte mentale et vous concentrer sur l`endroit où se trouvaient les informations et à quoi elles étaient liées, tout comme vous pouvez vous souvenir des endroits sur une carte. 
Essayez d`apprendre des informations plus rapidement avec les techniques mnemo. Ce sont des phrases ou des mots qui se réfèrent à un tout plus grand. Un mnémonique est l`une de ces techniques mnémotechniques, par exemple "Un singe qui ne mange pas de bananes" pour se souvenir de l`ordre des noms des cordes d`une guitare. Concentrez-vous sur des petits bouts à la fois. Lorsque vous apprenez, il est préférable d`étudier de petits morceaux d`informations que vous pouvez bien gérer avant de passer au bit suivant. Cela peut sembler plus lent, mais au final cela va plus vite parce que vous n`avez pas à répéter autant. Ceci est particulièrement important avec les listes, glossaires et informations similaires. Pratiquez 5 à 8 mots à la fois avant de passer au suivant. 
Par exemple, supposons que vous appreniez l`anglais. Regardez ensuite un film qui vous intéresse et qui contient le vocabulaire que vous souhaitez apprendre. Donc, si vous voulez apprendre du vocabulaire sur les voyages, vous pouvez regarder « Lost in Translation ». Ou tu fais un cours d`histoire. Essayez ensuite de trouver un documentaire sur le sujet ou le pays que vous étudiez. L`aspect visuel et les histoires aident à mieux se souvenir du matériel car il est plus facile d`imaginer. Des astuces Mises en garde
Apprendre plus vite
Teneur
Afin de nous adapter à l`environnement en évolution rapide qui nous entoure, nous devons rendre notre processus d`apprentissage plus efficace et efficient. Cet article décrit le « méta-apprentissage », apprendre à apprendre, afin que vous puissiez découvrir et maîtriser des techniques pour apprendre plus vite et mieux. Vous pouvez utiliser cette approche dans toutes les situations où vous êtes mis au défi d`augmenter vos connaissances, même pour les tâches les plus simples qui garantissent que nous utilisons notre cerveau au maximum. Vous pouvez aider votre cerveau à absorber les informations avec plus de précision et d`efficacité, parfois simplement en changeant la façon dont vous prenez soin de votre corps. Enseignez-vous des méthodes d`apprentissage qui vous permettent de mieux prendre soin de votre corps de manière efficace et efficiente.
Pas
Partie 1 sur 4: Préparez votre corps
1. Dormez suffisamment. Parfois, il n`y a rien de mal avec votre façon d`apprendre, mais votre cerveau ne peut pas se souvenir de l`information parce que votre corps n`obtient pas ce dont il a besoin. Souvent c`est plus de sommeil. Assurez-vous de dormir suffisamment pour que votre cerveau soit suffisamment alerte pour assimiler les informations. Vous ne pouvez vraiment pas faire ça avec une tasse de café supplémentaire. Cela signifie également que vous ne devriez pas étudier tard le soir. Couchez-vous et levez-vous plus tôt pour apprendre avec un nouveau cerveau.
- Des recherches ont montré que pendant notre sommeil, le cerveau reçoit un liquide qui le débarrasse des substances toxiques. Donc, si nous ne dormons pas assez, notre cerveau devient surchargé de déchets et il devient difficile de fonctionner correctement.
- La quantité suffisante dépend de vous et de la façon dont votre corps fonctionne. Sept à huit heures de sommeil sont recommandées pour la plupart des adultes, mais certaines personnes peuvent faire avec moins et d`autres ont besoin de plus. Vous devriez pouvoir vous sentir éveillé et alerte pendant une grande partie de la journée sans l`aide de café. Si vous êtes fatigué avant 4 ou 5 heures de l`après-midi, vous dormez probablement trop peu (ou trop).
2. Mangez suffisamment. Lorsque vous avez faim, votre cerveau a du mal à absorber les informations. Votre corps ne pense qu`à l`estomac vide, ce qui vous empêche de vous concentrer. Assurez-vous d`avoir une alimentation suffisante pendant les repas principaux. Vous pouvez également grignoter quelque chose de sain pendant vos études, entre les cours ou pendant les examens.
3. Boire suffisamment d`eau. Votre corps fonctionne mieux lorsqu`il est bien hydraté. Si vous n`obtenez pas assez d`eau, vous ne pouvez pas vous concentrer. Vous pouvez être facilement distrait par la soif et parfois vous ne vous en rendez même pas compte. Cela peut même vous donner mal à la tête, ce qui rend encore plus difficile l`apprentissage.
4. faire de l`exercice. Bien sûr, vous savez déjà que l`exercice est bon pour votre corps pour diverses raisons, mais saviez-vous qu`il peut aussi vous aider à mieux apprendre? La recherche montre que faire des exercices légers tout en étudiant peut vous aider à apprendre plus rapidement. Pour les personnes très actives, il peut être difficile de rester assis trop longtemps pendant l`apprentissage, alors bouger pendant l`apprentissage peut aider.
5. Entraînez votre cerveau à apprendre. Apprendre vite est une habitude et il faut des efforts pour entraîner votre cerveau à apprendre de bonnes habitudes au lieu de mauvaises. Apprenez à mieux vous concentrer en effectuant des tâches complexes sans pause (même si elles ne sont pas liées). Réservez un temps et un lieu pour apprendre et respectez-le. Et peut-être plus important encore, trouvez un moyen de prendre plaisir à apprendre. Ensuite, votre cerveau fait de son mieux et cela ne demande pas beaucoup d`efforts.
Partie 2 sur 4: Apprendre à apprendre
1. Choisissez une cible. Voyez ce que vous voulez changer pour rendre votre vie plus agréable. Pour quels objectifs devez-vous apprendre à avoir suffisamment confiance en vous pour que le changement se produise ?? Choisissez des objectifs que vous pouvez commencer tout de suite et qui ne prennent pas beaucoup de temps. Par exemple, mieux prendre soin de votre corps comme objectif. Nous allons le briser en morceaux. Quels aspects font partie d`une meilleure prise en charge de votre corps?
- Dormez suffisamment
- Mangez sain
- Boire suffisamment d`eau
- faire de l`exercice
2. Découvrez les méthodes d`apprentissage disponibles.
3. Choisis la meilleure option.
4. Essayez des méthodes d`apprentissage. Pour mener une expérience efficacement, vous avez besoin d`un plan, d`une méthode d`évaluation pour voir si l`expérience fonctionne bien et de temps pour examiner le processus et le résultat. C`est comme ça que ça marche avec le processus d`apprentissage.
5. Évaluez vos résultats et vos jalons.
6. Ajustez votre approche. Si la méthode d`apprentissage que vous avez choisie fonctionne, continuez. Sinon, choisissez une autre méthode et voyez si cela fonctionne.
Partie3 sur 4: Apprendre à l`école
1. Restez concentré lorsque vous apprenez quelque chose pour la première fois. La meilleure façon de maîtriser rapidement quelque chose est de faire très attention quand on vous l`explique pour la première fois. Même si vous ne faites pas attention pendant une seconde, les informations peuvent ne pas être stockées correctement dans votre cerveau. Malheureusement, il n`y a pas d`astuces pour cela, il vous suffit d`apprendre à garder votre volonté.
- Essayez d`écouter comme si vous pouviez vous attendre à tout moment à une question sur le matériel de la part de l`enseignant. Assurez-vous de pouvoir vous répéter les informations (dans vos propres mots). Cela vous aidera à stocker les informations dans votre cerveau.
2. prendre des notes. Vous pouvez garder votre attention sur le matériel que vous entendez pour la première fois en prenant des notes. Cela vous oblige non seulement à réfléchir à la matière que vous apprenez, mais vous donne également un cadre de référence pour apprendre plus tard.
3. Rejoindre la classe. Soyez proactif pendant le processus d`apprentissage. Non seulement cela facilite l`attention, mais cela aide également votre cerveau à mieux absorber les informations en étant stimulé de plus de manières que si vous écoutiez simplement quelqu`un. Vous pouvez participer activement de plusieurs manières, de la participation à des tutoriels à la pose de questions pendant le cours.
4. Offrir un environnement propice à l`apprentissage. Si vous avez un camarade de classe qui vous dérange souvent ou lorsque vous étudiez à la maison devant la télé, il n`est pas si étrange que vous ne puissiez pas apprendre rapidement. Vous avez besoin d`un environnement calme dans lequel votre cerveau a la meilleure opportunité d`apprendre. Fournissez un environnement calme sans distractions afin que vous puissiez bien vous concentrer. Cela aide d`avoir un lieu d`étude, car ensuite vous entraînez votre cerveau à travailler d`une certaine manière.
5.Suivez votre propre style d`apprentissage. Les styles d`apprentissage sont les différentes façons dont votre cerveau assimile le mieux l`information. Il existe de nombreux types de styles d`apprentissage et nous pouvons apprendre à tous les utiliser, mais il y en a généralement un ou deux qui fonctionnent le mieux pour quelqu`un. Vous pouvez faire des tests sur internet pour déterminer quel style d`apprentissage vous convient le mieux, mais si vous avez un professeur à votre disposition, vous pouvez aussi lui demander. Vous pouvez même leur demander d`appliquer davantage votre style d`apprentissage préféré à leurs cours.
6.Choisissez une méthode d`apprentissage adaptée à la matière que vous étudiez. Différents sujets nécessitent différentes méthodes d`apprentissage. Vous utilisez peut-être une méthode qui ne fonctionne pas très bien avec ce que vous voulez apprendre. Ajustez votre façon d`apprendre afin que vous appreniez les bonnes compétences afin que votre cerveau absorbe la matière de manière optimale.
sept.Découvrez si vous avez un trouble d`apprentissage. Si vous n`arrivez vraiment pas à rester concentré ou si vous remarquez que votre cerveau n`absorbe pas du tout l`information, même avec de l`aide et différentes méthodes, vous pouvez faire vérifier si vous pourriez avoir un trouble d`apprentissage. Il existe de nombreux troubles d`apprentissage et la plupart d`entre eux sont assez courants. Cela ne veut pas dire que vous êtes stupide ou qu`il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, mais que vous apprenez d`une manière différente. Troubles d`apprentissage courants :
Partie 4 à partir de 4:
Répétez le tissu efficacement1.Étudiez le matériel dès que possible après le cours et étudiez aussi souvent que possible. Plus vous étudiez, plus vous apprenez, il est donc utile d`étudier régulièrement. Plus tôt vous commencez à apprendre, plus il est facile de se souvenir de tout. Cela signifie que vous ne devriez pas commencer à apprendre deux ou trois jours avant un examen. Commencez à apprendre au moins une semaine avant l`examen. Vous pouvez également choisir d`étudier régulièrement pendant le trimestre, si vous vous en souvenez mieux.
- Lorsque vous prenez du nouveau matériel, il est préférable de répéter l`ancien matériel en même temps. Cela permet de garder à l`esprit vos connaissances et compétences antérieures afin que vous puissiez les développer.
2.Demandez de l`aide à un conseiller ou à votre professeur. Cela ne fait vraiment pas de mal de demander de l`aide et d`obtenir des conseils professionnels adaptés à votre situation. Cela peut vous aider à apprendre plus rapidement. Mettez votre timidité et votre fierté de côté et demandez de l`aide à votre professeur. Si le professeur n`a pas le temps de vous aider, il peut au moins vous aider à trouver un tuteur.
3.Créez une carte mentale pour apprendre plus rapidement. Une carte mentale est un excellent moyen d`intégrer le matériel que vous souhaitez apprendre directement dans votre cerveau. Une carte mentale est une représentation visuelle de ce que vous essayez d`apprendre. Utilisez des cartes, des dessins et des feuilles de papier pour cartographier les faits, les explications et les concepts de manière ordonnée. Accrochez les draps au mur ou étalez-les sur le sol. Comparez et reliez des sujets et des idées qui vont ensemble. Utilisez ces informations pour apprendre en plus de vos notes.
4.Mémoriser efficacement pour absorber la poussière rapidement. La mémorisation n`est pas toujours la meilleure technique, mais elle peut être utile pour pouvoir assimiler rapidement certains types d`informations. Cela fonctionne bien lors de l`apprentissage des listes, telles que les listes de mots ou l`ordre dans lequel quelque chose doit être fait. La mémorisation systématique de matériel plus complexe a peu de chances de réussir.
5.Rechercher un contexte intéressant. Si vous pouvez mettre le matériel dans son contexte, vous pouvez le traiter beaucoup mieux. Si vous trouvez ce contexte intéressant, vous vous en souviendrez beaucoup plus facilement. Trouvez des informations sur le sujet et mettez le matériel que vous apprenez dans son contexte.
- Ne vous en tenez pas à la première méthode d`apprentissage que vous avez vue. Analysez toutes les possibilités puis décidez quelle méthode vous convient le mieux.
- Selon le célèbre psychologue Robert Bjork, « l`apprentissage » peut être décrit comme suit : « L`apprentissage est la capacité de pouvoir réutiliser les informations apprises au fil du temps et la capacité de pouvoir utiliser les informations apprises pour résoudre des problèmes qui surviennent dans a (quelque chose) se produit dans un contexte autre que le contexte dans lequel l`information a été apprise à l`origine.`
- Après avoir lu un sujet, essayez d`en parler à voix haute de manière simplifiée, comme si vous l`expliquiez à quelqu`un, sans regarder le texte. De cette façon, vous vous souvenez mieux des informations.
- Si vous faites attention pendant les cours, 60% de la substance est absorbée par votre cerveau. Si vous relisez le matériel après votre retour chez vous, vous recevrez les 40% restants. Il est donc conseillé de faire attention pendant le cours.
- Utilisez-le à votre avantage! Essayez de pratiquer et d`appliquer ce que vous avez appris. Utilisez-le partout. Par exemple, si vous adoptez une façon de manger plus saine, montrez à un ami ou à un membre de votre famille comment faire des choix alimentaires plus sains.
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