Instructions gratuites étape par étape 
l`artisanat. Vous constaterez que faire des choses comme des images en papier mâché ou en origami vous aidera non seulement à ressentir moins le besoin de gratification vidéo sans fin, mais vous permettra également de vous sentir beaucoup plus épanoui. Peindre et dessiner. Créer quelque chose est positif ; ne regardez pas de vidéos interminables. Vous pouvez vraiment vous sentir épanoui en vous engageant dans les arts créatifs, tout en vous distanciant de la situation (c`est-à-dire n`avoir rien de mieux à faire, voire vivre un vide dans votre vie) qui provoque la dépendance à la vidéo. 
Si vous n`avez pas d`amis intéressés par les jeux de ballon, vous pouvez toujours aller au parc local avec un ballon de basket et faire du tir. Trouvez une ligue locale pour le sport de votre choix. Trouvez un club local pour jouer au jeu de palets, aux échecs, aux dames si vous n`aimez pas vraiment les sports plus physiques.
Essayez également d`intéresser vos amis à faire de la musique avec vous. C`est une autre façon d`améliorer votre vie sociale et de vous débarrasser d`une dépendance en même temps. Non seulement la musique aide directement à lutter contre votre dépendance, mais elle présente également des avantages tels que le raffinement de votre gestion du temps et de vos compétences organisationnelles, ce qui peut à son tour vous aider à gérer les autres choses que vous faites pour éviter de vous perdre sur YouTube. Avez-vous déjà joué d`un instrument, dépoussiérez-le et recommencez à pratiquer. Prendre des cours de musique. J`ai toujours voulu chanter mieux? Il existe de nombreux coachs vocaux. Au lieu de regarder des vidéos YouTube, enregistrez-vous en train de chanter ou de jouer et publiez les vidéos de votre créativité en ligne.
Laissez le téléphone ou la tablette à la maison lorsque vous allez vous promener. Même si nous pensons que nous allons simplement faire quelque chose à l`extérieur ou faire autre chose d`actif, il existe généralement toujours des opportunités de regarder certaines de ces vidéos addictives, comme en camping. Lorsque vous allez déjeuner au travail, emportez un magazine ou un livre avec vous au café, au lieu de votre tablette ; même si vous prévoyez de lire un livre sur votre Kindle Fire, il est bien trop facile de parcourir des vidéos non plus.
Sortir et absolument sans internet pendant une semaine voire un jour ou deux peut être idéal pour briser le cycle. Être complètement éloigné de la capacité de nourrir votre dépendance peut vous aider à maîtriser votre utilisation, plutôt que de vivre complètement sans technologie.
Problèmes musculo-squelettiques. Mal de tête. RSI. Problèmes oculaires. 
Utiliser un logiciel de gestion du temps. Il existe des programmes disponibles qui suivent le temps que vous avez passé sur les différentes applications, afin que vous puissiez avoir une idée précise de ce sur quoi vous passez le plus de temps (ou pas). Utilisez un service de « nounou Internet », tel que Net Nanny ou la protection Web K9. Ce sont des programmes de contrôle parental qui peuvent bloquer certains sites Web ou limiter la durée de disponibilité de certaines applications par jour. Utilisez Internet pour progresser, au lieu de vous laisser emporter par le divertissement pour une gratification instantanée. Internet est une mine d`or d`informations actuelles, d`histoire et de toutes les autres formes de connaissances. Utilisez-le pour apprendre.
Votre hygiène corporelle s`est-elle dégradée ?? Avez-vous commencé à négliger vos cheveux, vos ongles, vos dents? Regardez vos habitudes alimentaires. La dépendance comportementale peut conduire à une moindre prise de conscience des choses que vous consommez. Avez-vous des sautes d`humeur soudaines? Irritabilité, surtout lorsque vous êtes incapable de faire face à votre dépendance, la dépression et la colère peuvent être des signes que vous avez un problème.
Les non-addicts remarqueront un comportement négatif et voudront l`éliminer. Si vous avez une dépendance, vous pouvez vous retrouver à essayer de vous convaincre pourquoi ce n`est pas un problème - ce qui pourrait signifier que c`est un problème.
Votre travail souffre ?? Vous manquez de travail en raison de votre besoin de regarder des vidéos? Consacrez moins de temps aux activités physiques? Souvent, une dépendance entraînera une forte baisse du temps passé à faire de l`exercice, à assister à des événements ou à d`autres activités sociales et physiques.
Surmonter une dépendance à youtube
Teneur
Être accro à YouTube n`est pas une blague. Au début, vous regardez quelques vidéos au hasard ici et là, et après un certain temps, vous réalisez que vous ne pouvez penser à rien d`autre qu`à ramper devant votre ordinateur et à toutes les choses intéressantes que vous pourriez regarder. L`utilisation excessive de YouTube peut se transformer en une dépendance grave, affectant négativement votre vie.
Pas
Méthode 1 sur 3 : vous rediriger
1. Orientez votre besoin de satisfaction dans une autre direction. La dépendance survient lorsque vous avez besoin d`un stimulus spécifique pour vous sentir bien ou épanoui. Explorez d`autres alternatives plus positives et saines pour atteindre la satisfaction que vous recherchez.
2. Trouver un autre passe-temps. Trouver autre chose à faire vous rendra moins susceptible de penser à toutes ces superbes vidéos regardables.
3. Pratiquer un sport. Sortir et faire de l`exercice est l`une des meilleures alternatives aux comportements malsains et addictifs. Non seulement votre santé physique s`améliorera, mais s`impliquer dans un sport d`équipe est bénéfique pour votre bien-être social, mental et émotionnel.
4. Faire de la musique. La créativité musicale est une autre bonne alternative qui peut offrir des avantages, en plus de se débarrasser d`une dépendance.
5. Créer des zones sans Internet. Lorsque vous êtes accro à quelque chose en ligne, comme YouTube, c`est une bonne idée de libérer complètement des parties de votre vie quotidienne d`Internet - ou mieux encore, de tous les gadgets.
6. Partez en vacances sans technologie. Il existe en fait des camps auxquels vous pouvez vous rendre dans le seul but de vous libérer de la nécessité d`Internet, des réseaux et des médias sociaux.
Méthode 2 sur 3: Couper les pneus
1. Bloquer YouTube depuis votre ordinateur. Si vous souhaitez arrêter complètement, demandez à un ami ou à un parent de définir un mot de passe sur votre ordinateur afin que vous ne puissiez plus accéder à YouTube.
2. Limitez votre temps d`ordinateur. Fixez une limite personnelle stricte sur le temps que vous pouvez passer devant un écran - il est généralement considéré comme malsain de passer plus de quatre heures par jour devant un ordinateur. Une utilisation excessive de l`ordinateur peut entraîner divers problèmes, tels que :
3. Apprenez à contrôler le temps de votre ordinateur. Si votre dépendance n`en est qu`à ses débuts, vous pourrez peut-être en réduire progressivement le besoin en limitant le temps que vous passez devant l`ordinateur.
4. Assurez-vous que vous travaillez d`abord sur ordinateur. Avant de passer aux vidéos YouTube, assurez-vous d`effectuer toutes les tâches que vous avez dans le temps de votre ordinateur. L`un des avantages de briser votre dépendance est que vous contrôlez votre temps - au lieu d`être contrôlé par votre dépendance.
Méthode 3 sur 3: Reconnaître le problème
1. Acceptez que vous avez une dépendance. Comme pour toute dépendance, la première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème. YouTube attire des millions de téléspectateurs et il est facile de passer beaucoup plus de temps à regarder des vidéos que prévu. Reconnaître les premiers signes de dépendance en soi est essentiel pour traiter le problème.
2. reconnaître l`aliénation. Repoussez vos amis ou votre famille, ceux qui tiennent à vous? Lorsqu`une personne est accro, que ce soit de la drogue, de l`alcool, des jeux vidéo ou même des vidéos YouTube, l`un des premiers comportements que l`on manifeste est une tendance à vouloir être seul avec d`autres qui rendent possible son comportement addictif.
3. Surveillez votre santé. La toxicomanie, même si elle n`a rien à voir avec les stupéfiants, fait souvent souffrir la santé d`une personne.
4. Soyez conscient des excuses. Un autre signe d`un problème est une tendance à trouver des excuses ou à justifier pourquoi il est normal de continuer avec votre comportement addictif.
5. Réalisez quand il y a des conséquences pour votre vie. Si vous avez atteint le stade intermédiaire ou avancé d`une dépendance à YouTube, vous commencerez à ressentir un effet néfaste sur d`autres aspects plus positifs de votre vie.
Des astuces
- Laissez vos amis vous aider. N`ayez pas honte de dire à vos amis ce qui se passe. S`ils sont vraiment vos amis, ils ne vous jugeront pas et voudront vous aider.
- s`en soucier. Il est très facile de se laisser emporter par la technologie d`aujourd`hui.
- Traitez-le comme une "vraie" dépendance. Les dépendances comportementales peuvent être très graves, affectant votre vie de la même manière que les toxicomanies.
Articles sur le sujet "Surmonter une dépendance à youtube"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
