Comment réduire la bile

Teneur

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- Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation
- Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie

La bile est un liquide produit par le foie pour aider à la digestion des graisses dans le duodénum, la première partie de l`intestin grêle. Lorsque les aliments traversent le corps, ils traversent deux sphincters qui agissent comme des valves - l`un pénètre dans votre estomac et l`autre. Parfois, la bile retourne à travers ces valves, entraînant des symptômes tels que des douleurs abdominales hautes, des brûlures d`estomac, des nausées et même des vomissements. Ces symptômes peuvent être atténués en ajustant votre alimentation, en modifiant votre mode de vie et en étant traité par votre médecin.

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Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation

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1. Mangez des aliments qui contiennent des fibres solubles à chaque repas. Les aliments contenant des fibres solubles absorbent les fluides comme la bile lorsqu`ils traversent l`estomac et les intestins. Prenez des aliments tels que du son d`avoine, de l`orge, des noix, des pois, des haricots, des bananes, des pêches ou des pommes à chaque repas. Vous pouvez également prendre des légumes plus digestes grâce aux fibres solubles qu`ils contiennent. Certains légumes à essayer sont :

Citrouilles d`été et d`hiver
les carottes
Patates douces, patates douces, pommes de terre
navets
panais
suédois
plantain
betteraves
Yuccas
Taros

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2. Limiter la consommation d`aliments gras. Les aliments riches en graisses accélèrent la digestion, contrecarrant les aliments à fibres solubles lents qui tentent d`absorber l`excès de bile. Ne mangez pas d`aliments gras et transformés tels que des hamburgers, des hot-dogs, des aliments frits, des laits frappés, de la crème glacée ou tout ce qui contient une sauce riche, ou limitez votre consommation de ces aliments.

Tenez-vous-en aux viandes maigres et aux graisses saines comme les avocats, les noix et le yogourt grec.

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3. Mangez cinq ou six petits repas par jour. Les petits repas exercent moins de pression sur la valve pylorique (sphincter entre le bas de l`estomac et le haut de l`intestin grêle) que les gros repas lourds. Modifiez votre horaire de repas afin de manger cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros repas.

Essayez de diviser vos portions normales en deux et gardez-en la moitié quelques heures plus tard.

Il est également important de bien mastiquer vos aliments, de boire quelque chose qui n`est pas gazeux avec votre repas et d`aller vous promener ou de vous asseoir juste après votre repas. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé.

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4. ne bois pas d`alcool. L`alcool peut contribuer au reflux biliaire car il détend le sphincter inférieur de l`œsophage, permettant au contenu de la bile et de l`estomac de refluer dans l`œsophage. Buvez le moins d`alcool possible, et remplacez-le par de l`eau ou des jus de fruits - sauf les jus d`agrumes - comme le jus de carotte, ou un jus de concombre, betterave, épinard, pastèque ou poire fraîchement pressé.

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5. Boire moins de café et de thé avec de la caféine. Le café et certains thés (contenant de la caféine) détendent les muscles du sphincter inférieur de l`œsophage, ce qui fait refluer davantage de bile. Si vous ne pouvez pas supprimer complètement le café ou le thé, limitez votre consommation à une tasse par jour.

La caféine peut affecter le sphincter inférieur de l`œsophage, alors optez pour du café ou du thé décaféiné.

Certains thés qui ne détendent pas le sphincter sont la camomille, la réglisse, l`orme rouge et la guimauve. Ces thés peuvent aider à soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien.

Ne buvez pas de thé à la menthe car cela peut détendre le sphincter inférieur de l`œsophage.

Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie

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1.Arrêter de fumer. Le tabagisme augmente l`acide dans l`estomac, ce qui entraîne plus d`inconfort dû à la bile. Explorer des façons de arrêter de fumer, rejoignez un groupe de soutien et demandez conseil à votre médecin. Vous pouvez également essayer des thérapies de remplacement de la nicotine telles que des patchs, des gommes ou des pastilles.

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2.Essayez de perdre du poids. Le reflux biliaire est plus fréquent s`il y a une pression supplémentaire sur votre estomac en raison, par exemple, d`un excès de poids. Utilisez un calculateur en ligne pour calculer votre indice de masse corporelle (calculateur d`IMC) ou consultez votre médecin pour savoir ce qu`est un poids santé pour vous. Ensuite, commencez à suivre un régime et à faire de l`exercice pour perdre ces kilos en trop.

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3.Restez immobile après avoir mangé. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la gravité – garder votre corps droit rend plus difficile le retour de la bile dans votre système digestif. Attendez deux ou trois heures après avoir mangé avant de vous allonger ou de vous allonger.

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4.Augmentez l`angle de votre lit. Dormir de biais peut aider à réduire les symptômes du reflux biliaire. Assurez-vous que le haut de votre corps est à environ 10 à 15 cm au-dessus du bas de votre corps. Relevez la tête de votre lit avec des blocs ou essayez de dormir sur une cale en mousse.

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5.Méditez et faites d`autres activités pour réduire le stress. Le stress peut augmenter la quantité d`acide biliaire dans votre estomac, alors cherchez des moyens de réduire votre niveau de stress chaque jour. Essayez la méditation pour vous aider à vous détendre, seul ou avec d`autres dans un cours de méditation.

D`autres activités de réduction du stress incluent une heure de lecture dans une pièce calme, une promenade à l`extérieur ou des exercices légers comme le jogging ou la danse pendant 20 à 30 minutes.

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6.Tenir un journal alimentaire. En notant tout ce que vous mangez et buvez, vous pouvez déterminer ce qui peut causer votre problème. Notez tout ce que vous mangez et buvez, ainsi que l`heure et les symptômes que vous ressentez après avoir mangé ou bu. Revenez ensuite dans votre agenda à la fin de chaque semaine pour découvrir des modèles.

Par exemple, si vous rencontrez des problèmes une heure ou deux après avoir bu un verre de jus d`orange, cela pourrait être l`un des déclencheurs. Ne buvez pas de jus d`orange pendant une semaine et voyez si cela aide.

Méthode 3 à partir de 3:

Demander un traitement médical

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1.Contactez votre médecin si les symptômes persistent. Si vous avez essayé des remèdes maison et que rien n`a fonctionné, prenez rendez-vous avec votre médecin. L`acide biliaire n`est pas seulement ennuyeux, il peut également endommager les cellules de la peau de votre œsophage au fil du temps, il est donc important que vous consultiez un traitement si vous ne remarquez pas d`amélioration.

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2.Faire une liste de questions à poser lors du rendez-vous. Rédigez une liste de questions à poser à votre médecin lors de votre rendez-vous pour ne rien oublier. Renseignez-vous sur tout autre changement de régime alimentaire ou de mode de vie que vous n`avez peut-être pas envisagé, quels traitements il recommande et quels pourraient être les effets secondaires possibles de ces traitements.

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3.Notez tous les médicaments que vous prenez actuellement. Énumérez tous les médicaments et suppléments que vous prenez actuellement pour informer votre médecin. Mentionnez le dosage et depuis combien de temps vous les utilisez. Notez également tous les médicaments, suppléments ou traitements que vous avez pris pour réduire la production de bile qui n`ont pas aidé.

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4.Faites-vous examiner si votre médecin le recommande. Votre médecin peut faire un ou plusieurs tests pour vérifier si votre œsophage est enflammé. Cela peut inclure un endoscope ou une sonde qui passe par le nez ou la gorge.

Votre médecin peut également surveiller le pH de l`œsophage. Dans ce test, un tube est passé par le nez ou la bouche dans votre estomac. Ensuite, le tube est poussé dans votre œsophage. Le tube est connecté à un moniteur qui vérifie la quantité d`acide dans votre œsophage. Vous portez le moniteur pendant 24 heures et enregistrez tous vos symptômes et votre activité pendant cette période. Ensuite, le tube est retiré et les données du moniteur sont comparées à votre journal de symptômes et d`activité.

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5.Prenez les médicaments prescrits par votre médecin. Votre médecin peut recommander des médicaments pour favoriser l`écoulement de la bile, ou un inhibiteur de la pompe à protons, qui peut réduire les symptômes du reflux biliaire mais ne bloquera pas la production de bile. Dans les cas extrêmes, lorsque les médicaments ne sont pas efficaces, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Discutez des avantages et des inconvénients de chacune de ces options de traitement avec votre médecin.

Bien que l`effet ne soit pas important, envisagez de demander à votre médecin des informations sur la prokinétique. Ils peuvent aider en augmentant la motilité gastrique et en accélérant la vidange gastrique. Ils peuvent également aider à réduire le reflux biliaire.

Vous pouvez également envisager de rechercher un médecin en médecine fonctionnelle qui se concentre sur le traitement de la cause première d`une maladie.

Alors que la quantité de brûlures d`estomac diminue généralement avec l`âge, la fréquence des brûlures d`estomac et des reflux augmente avec l`âge. Une acidité réduite peut entraîner une gastrite et une motilité intestinale réduite.

Des astuces

Gardez à l`esprit qu`il y a une différence entre la bile et le contenu de l`estomac. Le contenu de la bile et de l`estomac pénètre dans l`œsophage en même temps, ce qui rend impossible la distinction entre le reflux biliaire et le reflux acide.