Comment réduire la globuline

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

La globuline est une protéine qui est présente dans votre corps et peut être mesurée dans votre circulation sanguine. Lorsque la globuline est dans votre corps à des concentrations élevées, ou est en déséquilibre avec l`albumine (une autre protéine) dans votre corps, cela peut entraîner ou indiquer des problèmes de santé. Si vous avez - ou pensez avoir - un taux élevé de globuline, parlez-en à votre médecin et demandez-lui des conseils sur la façon de traiter le problème. Heureusement, il existe des changements simples que vous pouvez apporter à votre alimentation et à vos habitudes quotidiennes pour réduire votre taux de globuline. Dans de nombreux cas, le traitement d`une maladie ou d`une affection sous-jacente est le meilleur moyen de réduire votre taux de globuline.

Pas

Méthode 1 sur 3: Abaisser la globuline grâce à un changement de régime

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 1

1. Moins d`aliments riches en protéines pour abaisser les niveaux de globuline. Si votre médecin vous a demandé de baisser votre taux de globuline, il est préférable de commencer à réduire les aliments riches en protéines. Les protéines contiennent beaucoup de globuline, les aliments riches en protéines augmenteront votre globuline. La quantité quotidienne maximale recommandée de protéines que vous devriez manger est de 0,08 g/kg. Essayez de consommer un peu moins que cette quantité par jour pour réduire votre globuline. Gardez à l`esprit que changer votre apport en protéines ne changera probablement pas vos niveaux de protéines totaux sur un test A/G, mais cela peut affecter vos niveaux de globuline. Évitez les aliments riches en protéines tels que :

Viande rouge et oeufs
Lait, fromage et yaourt
Graines de chanvre et soja

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 2

2. Mangez suffisamment de fruits et de légumes pour maintenir votre taux de globuline bas. Les fruits et légumes ont souvent une faible teneur en protéines. Cela signifie qu`ils peuvent constituer la majorité de votre alimentation sans augmenter les niveaux déjà élevés de globuline. Évitez de manger beaucoup de fruits ou de légumes en conserve ou transformés, car ils sont moins sains que les aliments naturels. Composez votre alimentation autour d`aliments tels que :

Pommes, poires et baies

Oranges, pamplemousses et autres agrumes

Légumes racines comme les betteraves, les navets et les carottes

Brocoli, chou-fleur et petits pois

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 3

3. Complétez votre alimentation avec des graisses saines et des noix. Si vous ne mangez que des fruits et des légumes, vous n`obtiendrez pas tous les nutriments dont votre corps a besoin. Pour répondre à vos besoins nutritionnels sans manger de grandes quantités de protéines, choisissez des aliments riches en graisses saines. Manger des noix est aussi un bon moyen d`obtenir beaucoup de calories sans excès de protéines riches en globulines. Ainsi, vous pouvez compléter votre alimentation avec :

Aliments à base de graisses saines telles que l`huile d`olive, l`huile de carthame, l`huile de tournesol et l`huile de soja.

Noix, y compris les noix, les noix de cajou et les amandes.

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 4

4. Arrêtez d`utiliser des suppléments de protéines riches en globulines ou des poudres de protéines. Comme pour la plupart des autres sources de protéines, les suppléments de protéines et les poudres sont riches en globuline. Pour abaisser votre taux de globuline dans le sang, il est préférable d`arrêter immédiatement d`utiliser des suppléments de protéines. Si vous souhaitez continuer à développer votre masse musculaire tout en essayant de réduire votre taux de globuline, demandez à votre médecin des moyens sains de le faire.

Les suppléments protéinés sont particulièrement populaires chez les athlètes qui soulèvent régulièrement des poids et souhaitent prendre du poids.

Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 5

1. Faites à la fois de l`entraînement physique et des exercices de musculation pour réduire votre taux de globuline.L`exercice quotidien est l`un des meilleurs moyens de réduire vos niveaux élevés de globuline. Si votre médecin vous a conseillé de réduire votre taux de globuline, faites de l`exercice pendant environ 30 minutes chaque jour. Vous pouvez faire tous vos exercices quotidiens en une seule séance de musculation de 30 minutes, par exemple, ou faire trois joggings de 10 minutes tout au long de la journée.

L`entraînement physique (également appelé cardio) fait battre votre cœur et comprend des activités telles que la course, la natation, le saut à la corde ou le vélo.
Les exercices de musculation sont basés sur le poids et comprennent des développé couché, des haltères et des flexions des genoux.

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 6

2. Réduisez le stress dans votre vie pour abaisser vos niveaux de globuline. En plus d`avoir un effet négatif global sur votre santé mentale, vivre avec un stress aigu peut augmenter votre taux de globuline. Concentrez-vous sur la gestion des moments stressants de manière plus détendue et sur la réduction des grandes quantités de stress de votre vie. Voici quelques façons utiles de se détendre et de se calmer :

Méditation ou yoga

Passer du temps à l`extérieur ou faire une courte promenade

Écouter de la musique relaxante

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 7

3. Fournissez à votre corps suffisamment de liquides tout au long de la journée en buvant beaucoup d`eau. Lorsque votre corps se déshydrate, votre taux de globuline augmente. Au fil du temps, cela peut entraîner des niveaux de globuline chroniquement élevés. Buvez beaucoup d`eau et d`autres liquides clairs (par exemple, des jus de fruits ou des tisanes) tout au long de la journée pour garder votre corps bien hydraté.

Les hommes adultes devraient boire trois litres d`eau par jour, tandis que les femmes adultes devraient boire au moins deux litres.

Méthode 3 sur 3: Faites tester votre globuline

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 8

1. Consultez votre médecin si vous avez une inflammation chronique. Bien que de nombreuses conditions sous-jacentes puissent conduire à un niveau élevé de globuline, cela provoque relativement peu de plaintes. L`un des principaux symptômes est l`inflammation, souvent causée par une accumulation de liquide dans les extrémités. Consultez également votre médecin si vous présentez des signes de maladie du foie (qui provoque souvent des taux élevés de globuline). Les symptômes d`une maladie du foie comprennent :

Vomissements et nausées
Démanger
Fatigue fréquente et manque d`appétit

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 9

2. Faites tester votre rapport A/G par des recherches en laboratoire. Avec un test A/G, les médecins peuvent mesurer le rapport albumine/globuline dans votre corps. Au cabinet de médecine générale, du sang vous sera prélevé et envoyé pour recherche et analyse en laboratoire. Si vous n`avez rien entendu au sujet des résultats du test A/G, veuillez contacter à nouveau votre médecin après 1-2 semaines.

De faibles taux d`albumine peuvent indiquer une maladie du foie, une maladie rénale, une condition dans laquelle les protéines ne sont pas correctement digérées ou absorbées, une malnutrition sévère, une maladie cœliaque ou une maladie inflammatoire de l`intestin.

Un niveau élevé de protéines totales pourrait indiquer une inflammation chronique, des infections ou un myélome multiple.

Si le médecin met un garrot trop longtemps ou si vous prenez des œstrogènes ou des contraceptifs oraux, les résultats du test A/G peuvent ne pas être précis.

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 10

3. Demandez à votre médecin un test d`électrophorèse des protéines sériques. Il s`agit d`un autre type de test sanguin, dans lequel votre médecin prélève du sang de votre main ou de votre bras avec une aiguille, puis envoie l`échantillon de sang à un laboratoire pour analyse. Contrairement au test du rapport A/G, qui mesure tous les types de globuline, le test d`électrophorèse des protéines ne mesure que la gamma globuline. Votre médecin peut vous suggérer ce test s`il soupçonne que vous souffrez d`un trouble de votre système immunitaire.

Vous devrez peut-être également passer ce test si votre médecin pense que vous pourriez avoir un myélome multiple (un type de cancer).

Image intitulée Lower Globulin Levels Step 11

4. Discutez des résultats du test avec votre médecin. D`une manière générale, des niveaux trop élevés de globuline peuvent indiquer certains cancers (par exemple, la maladie de Hodgkin ou un lymphome malin), tandis que des niveaux trop faibles indiquent une maladie des reins ou du foie. Votre médecin dressera la liste des résultats du test et expliquera ce qu`ils signifient.

Des niveaux élevés de globuline peuvent également être causés par la déshydratation ou certains médicaments. Pour exclure ces possibilités, votre médecin doit être au courant de tous les médicaments que vous prenez.

Des astuces

Un déséquilibre de la globuline peut indiquer l`une des nombreuses conditions médicales graves, notamment une infection, des maladies immunitaires, des maladies inflammatoires, la maladie de Hodgkin, un lymphome ou divers cancers.
Il y a quatre types différents de globuline dans votre sang. Ce sont : alpha 1, alpha 2, bêta et gamma.
La quantité saine d`albumine et de globuline dans votre sang variera légèrement d`une personne à l`autre. En général, cependant, les adultes devraient avoir environ 39-59 g/l d`albumine dans le sang.
Bien que les niveaux de globuline varient légèrement plus, un adulte en bonne santé devrait avoir entre 23 et 35 g/L de globuline dans le sang.

Mises en garde

Si votre médecin vous suggère de boire plus d`eau pour abaisser votre taux de globuline, il serait également sage de boire moins d`alcool. L`alcool aggravera les symptômes de la déshydratation.