Comment réduire les flatulences

Teneur

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Des astuces

L`excès de gaz dans le corps peut provoquer des ballonnements, des douleurs et de nombreux moments embarrassants. La production de gaz intestinaux est directement liée à la nourriture que nous mangeons et à la façon dont nous le faisons. Par conséquent, la méthode la plus efficace pour réduire les flatulences à long terme est d`ajuster le régime alimentaire et les habitudes alimentaires. Lisez la suite pour en savoir plus sur le soulagement immédiat des flatulences et comment empêcher les flatulences de revenir si violemment et si souvent.

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Méthode 1 sur 3: Soulagement instantané

1. laisse-le souffler. Si vous gardez le vent en poupe pour l`étiquette sociale, la douleur que vous ressentez déjà ne fera qu`empirer. N`oubliez pas qu`une personne moyenne souffle environ dix vents par jour. Il n`est donc pas surprenant que vous ayez à le faire de temps en temps, que le moment soit ou non un peu malheureux.

Il peut être utile d`aller aux toilettes jusqu`à ce que la douleur s`estompe. Si possible, restez à la maison pour vous permettre de récupérer complètement avant de commencer votre journée.
Lorsque vous êtes dans un endroit où vous vous sentez à l`aise, détendez vos muscles et changez de position pour que l`air puisse sortir plus facilement de votre corps.

2. Appliquer de la chaleur. Le gaz dans les intestins peut entraîner une sensation d`oppression inconfortable dans l`abdomen. Cette douleur peut être soulagée en appliquant de la chaleur sur l`abdomen.

Remplissez un pichet, allongez-vous sur le lit ou le canapé et placez le pichet sur le ventre. La chaleur réduira l`étanchéité.

Un bain chaud peut aider à soulager les gaz et la constipation.

3. Boire du thé à la menthe ou au gingembre. La menthe et le gingembre ont tous deux des propriétés qui peuvent calmer l`estomac et aider le corps dans le processus de digestion. Faites bouillir des feuilles pointues ou du gingembre haché, passez le thé chaud au tamis, mettez-le dans une tasse et sirotez doucement.

4. Manger de la soupe à l`ail. L`ail stimule le système gastrique et aide à réduire rapidement les gaz.Coupez quelques gousses d`ail frais et faites-les revenir dans un peu d`huile d`olive. Ajouter le bouillon de poulet ou de légumes, porter à ébullition puis baisser le feu à doux. Mangez la soupe tiède.

5. Utiliser des médicaments en vente libre. En pharmacie et parapharmacie vous trouverez de nombreux remèdes contre les flatulences et/ou les ballonnements. Étant donné que les gaz intestinaux vous causent déjà des douleurs, vous devriez choisir un remède que vous prenez après avoir mangé, pas avant.

Méthode 2 sur 3: Précautions

1. Évitez les aliments qui irritent le tractus gastro-intestinal.Certains aliments sont connus pour favoriser la formation de gaz. Certaines personnes y sont plus sensibles que d`autres. Si vous souffrez régulièrement de flatulences, envisagez d`éviter ou de limiter les aliments suivants :

légumineuses. Les haricots sont difficiles à digérer car ils contiennent un glucide appelé oligosaccharide. Le corps ne peut pas décomposer cela car il ne fabrique pas les bonnes enzymes pour cela. Les molécules d`oligosaccharides restent donc intactes pendant la majeure partie du processus digestif, produisant des gaz dans l`intestin grêle.
Aliments riches en fibres. Les fibres apportent de nombreux avantages, mais manger une grande quantité de céréales et de fruits et légumes riches en fibres peut provoquer des gaz. Bien sûr, vous ne voulez pas éliminer complètement ces aliments de votre alimentation, mais vous voudrez peut-être éviter les types qui vous rendent le plus venteux.
Produits laitiers contenant du lactose. De nombreuses personnes sont légèrement intolérantes au lactose ; ce verre de lait que vous buvez le matin peut contribuer à la formation de gaz.
Boissons gazeuses et autres boissons gazeuses.
Frites et autres aliments gras.
Parfums, couleurs et saveurs artificiels. Les édulcorants tels que le sorbitol et le mannitol peuvent provoquer des gaz et de la diarrhée.

2. Pensez à d`autres substances non digestibles qui pourraient provoquer des gaz. Les suppléments de fibres, les laxatifs et/ou les antibiotiques peuvent provoquer des gaz. De tels produits irritent l`intestin, éliminant les bactéries dont le corps a besoin pour digérer correctement les aliments.

3. Mâchez bien votre nourriture. Prendre le temps de mâcher chaque morceau de nourriture aidera à décomposer la nourriture avant qu`elle n`atteigne votre estomac et vos intestins. Cela permet à vos organes digestifs de traiter plus facilement les aliments. Mâcher la bouche fermée peut également aider, car avaler beaucoup d`air peut également entraîner la formation de gaz.

4. Mangez d`abord des protéines. Changer l`ordre des aliments peut empêcher la formation de gaz. Manger vos protéines avec ou pour vos fibres et vos glucides permet à votre système digestif de fonctionner correctement.

Lorsque vous commencez à manger, votre corps produit de l`acide chlorhydrique en vue de la digestion des protéines. Si votre salade ou votre pain atteint l`estomac en premier, l`acide chlorhydrique sera consommé avant que vous n`ayez fini de manger de la viande, du poisson ou d`autres protéines. Les protéines vont alors fermenter, ce qui entraînera à son tour des gaz et des ballonnements.

Dans le magasin d`aliments naturels, vous trouverez des suppléments d`acide chlorhydrique que vous pouvez prendre pour mieux digérer les protéines. Prenez-le après chaque repas, afin que votre estomac ait d`abord la chance de fabriquer autant d`acide chlorhydrique que possible.

Image intitulée Soulagez le gaz Étape 10

5. Mangez des aliments fermentés. Afin de bien digérer vos aliments, votre système gastro-intestinal a besoin de suffisamment de bactéries saines. Les aliments fermentés fournissent à votre corps les bactéries dont il a besoin pour décomposer les autres aliments.

Essayez le yaourt, le kéfir et d`autres produits laitiers fermentés. Assurez-vous que l`étiquette indique que le produit contient des probiotiques.

Le kimchi, la choucroute et autres légumes fermentés ont également de bonnes propriétés probiotiques

Image intitulée Soulager le gaz Étape 11

6. Prenez des enzymes digestives. Au magasin d`aliments naturels, vous pouvez trouver des comprimés ou des pilules d`enzymes qui fournissent à votre corps les enzymes qui lui manquent. Ces enzymes vous aident à digérer les haricots, les fibres et les graisses. Prenez les suppléments avant ou pendant un repas pour éviter la formation de gaz.

Beano est le produit en vente libre le plus courant pour lutter contre le gazage des haricots.

Il existe également des suppléments visant à prévenir les gaz causés par les glucides et les graisses. Réfléchissez aux aliments de votre alimentation qui semblent favoriser les gaz et achetez des suppléments en conséquence.

Le charbon actif est un autre traitement anti-gaz en vente libre qui peut être pris avant et après les repas.

Méthode 3 sur 3: Traiter les flatulences chroniques

Image intitulée Soulager le gaz Étape 12

1. Évaluez vos symptômes. Si vous avez des flatulences tous les jours, ou si votre douleur s`accompagne de nausées, de vomissements, de vertiges, de maux de tête ou d`autres symptômes graves, il se peut que vous ayez un problème chronique qui ne peut être résolu par un traitement diététique ou complémentaire.

Le syndrome du côlon irritable est une maladie assez courante qui provoque des douleurs chroniques lors de la consommation de certains aliments.
La maladie de Crohn et la maladie cœliaque sont des troubles gastro-intestinaux déclenchés par la consommation de certains aliments.

Image intitulée Soulager le gaz Étape 13

2. Visitez le médecin. Si vous pensez que vos symptômes vont au-delà des problèmes causés par les haricots et les fibres, prenez rendez-vous chez le médecin pour obtenir le résultat final. Pour préparer votre visite,

Tenez-vous un journal de ce que vous mangez ?. Gardez une trace de ce que vous mangez quelques semaines avant la visite. Gardez également une trace de l`ordre dans lequel vous consommez les aliments.

vous devriez être prêt à subir des examens et à répondre à des questions sur vos habitudes alimentaires et de vie.

Des astuces

Un exercice modéré peut aider à soulager la constipation. Faites une marche rapide ou nagez pour stimuler votre système digestif.
Pour éviter d`avaler trop d`air, vous pouvez arrêter de mâcher du chewing-gum et de boire avec des pailles. Ces habitudes discrètes pourraient conduire au gazage.